Tag Archive for: aeroSling
De viktigste spÞrsmÄlene og svarene om Ä gÄ ned i vekt og bygge muskler
Er det mulig Ä gÄ ned i vekt og bygge muskelmasse samtidig?
Ja, det er mulig Ä gÄ ned i vekt og bygge muskelmasse pÄ samme tid. Faktisk er dette den mest effektive mÄten Ä forandre kroppen pÄ og oppnÄ langsiktige helse- og treningsmÄl. NÞkkelen er Ä skape et kaloriunderskudd gjennom kosthold og trening, samtidig som du tilfÞrer kroppen de nÊringsstoffene og den energien den trenger for Ä bygge muskler.
- KardiovaskulÊr trening kan hjelpe deg med Ä forbrenne kalorier og gÄ ned i vekt, samtidig som det forbedrer hjertehelsen og utholdenheten din.
- Styrketrening med utstyr som aeroSling pulley slyngetrener kan hjelpe deg med Ä bygge muskelmasse og Þke stoffskiftet, noe som betyr at kroppen fortsetter Ä forbrenne kalorier selv nÄr du ikke trener.
BÞr du fÞrst gÄ ned i vekt og deretter bygge muskler?
Det er en vanlig oppfatning at man fÞrst bÞr gÄ ned i vekt og deretter fokusere pÄ Ä bygge muskler, men dette er ikke nÞdvendigvis den beste tilnÊrmingen. NÄr du gÄr ned i vekt, mister du ikke bare fett, men du mister ogsÄ muskelmasse. Dette kan gjÞre det vanskeligere Ä bygge muskler senere, og det kan ogsÄ redusere forbrenningen.
I stedet er det bedre Ä fokusere pÄ Ä miste fett og bygge muskler samtidig. Dette kan hjelpe deg med Ä oppnÄ Þnsket kroppssammensetning raskere, og det kan ogsÄ hjelpe deg med Ä opprettholde vekttapet pÄ lang sikt.
Hvordan miste fett og bygge muskler?
Den beste mÄten Ä gÄ ned i fett og bygge muskler pÄ er Ä skape et kaloriunderskudd, samtidig som kroppen fÄr de nÊringsstoffene den trenger for Ä bygge muskler. Her er noen tips:
- Spis et kosthold som er rikt pÄ proteiner og nÊringstett mat
- Spis magre proteinkilder, som kyllingbryst, fisk, bĂžnner og tofu.
- Spis rikelig med frukt og grÞnnsaker for Ä fÄ i deg fiber og andre viktige nÊringsstoffer.
- Velg komplekse karbohydrater, for eksempel fullkorn, i stedet for bearbeidede eller raffinerte karbohydrater.
- Hold deg hydrert ved Ă„ drikke rikelig med vann i lĂžpet av dagen.
- Tren regelmessig styrketrening for Ă„ bygge muskler og Ăžke forbrenningen. Vurder Ă„ bruke utstyr som revvll tautrener og aerobis Kinetic Trainer.
- Legg inn kondisjonstrening i rutinen din, for eksempel lÞping, sykling eller bruk av romaskin, for Ä forbrenne kalorier og gÄ ned i vekt.
- SĂžrg for nok hvile og restitusjon, da dette er avgjĂžrende for muskelvekst og reparasjon.
- FÞlg med pÄ fremgangen din ved Ä fÞlge med pÄ kroppsmÄl, styrkeÞkning og energinivÄ.
Er det vanskelig Ä gÄ ned 10 kilo?
Det kan vÊre utfordrende Ä gÄ ned 10 kilo, men det er mulig med riktig tilnÊrming. For Ä gÄ ned 10 kilo mÄ du skape et kaloriunderskudd pÄ rundt 7 000 til 10 500 kalorier per uke. Dette kan oppnÄs gjennom en kombinasjon av kosthold og trening, som beskrevet ovenfor. Det er imidlertid viktig Ä sette seg realistiske mÄl og forventninger, og Ä fokusere pÄ Ä gjÞre varige livsstilsendringer i stedet for Ä prÞve Ä oppnÄ raske resultater.
Hvordan kan jeg miste fett pÄ magen?
MÄlrettet fettreduksjon, ogsÄ kjent som punktreduksjon, er ikke mulig gjennom trening alene. For Ä miste fett pÄ magen mÄ du skape et kaloriunderskudd gjennom kosthold og trening. Regelmessig styrketrening, for eksempel med de fleksible treningsbÄndene, kan imidlertid hjelpe deg med Ä bygge muskler i mageomrÄdet og forbedre den generelle kroppssammensetningen din.
Hvor er det fĂžrste stedet Ă„ miste fett?
Hvor man fÞrst mister fett varierer fra person til person, ettersom det i stor grad bestemmes av genetikk og individuell kroppssammensetning. Det er imidlertid vanlig at man fÞrst mister fett i ansiktet, pÄ armene og pÄ overkroppen fÞr man mister fett pÄ underkroppen, inkludert hofter og lÄr.
Blir magen tykkere nÄr du bygger muskler?
Nei, magen blir ikke tykkere nÄr du bygger muskler. Faktisk kan muskelbygging hjelpe deg med Ä fÄ en mer tonet og definert mage. Men hvis du inntar mer kalorier enn kroppen din trenger, kan du legge pÄ deg fett i mageomrÄdet selv om du bygger muskler andre steder.
Kan du omdanne magefett til muskler?
Nei, det er ikke mulig
Ä omdanne magefett til muskler. Fett og muskler er to forskjellige typer vev, og det ene kan ikke omdannes til det andre. Men ved Ä trene regelmessig styrketrening og kondisjonstrening kan du gÄ ned i fett og bygge muskler samtidig, noe som kan forbedre den generelle kroppssammensetningen din og hjelpe deg med Ä nÄ dine helse- og treningsmÄl.
Hva er den beste fettdreperen?
Det finnes ikke én "beste" fettkiller, ettersom vekttap og fettreduksjon er svÊrt individuelt og avhenger av en rekke faktorer, som genetikk, livsstil og generell helse. Den mest effektive mÄten Ä gÄ ned i vekt pÄ er imidlertid Ä skape et kaloriunderskudd gjennom kosthold og trening, som beskrevet ovenfor. I tillegg kan styrketrening og kondisjonstrening hjelpe deg med Ä forbrenne fett og bygge muskler, noe som kan forbedre den generelle kroppssammensetningen din og hjelpe deg med Ä nÄ dine helse- og treningsmÄl.
Kondisjonstrening utendĂžrs
Endelig kan du komme deg ut i naturen igjen! Vi viser deg hvordan du kan organisere utetreningen din.
Fitness royalty: knebĂžy
KnebĂžy - den synergistiske Ăžvelsen over alle andre
Kundevurdering: en absolutt anbefaling
I dag Þnsker vi Ä la kundene vÄre komme til orde. Det er tross alt kundene vÄre vi jobber for hver dag for Ä kunne tilby dem det vi mener er det beste treningsutstyret. Desto bedre er det nÄr kundene vÄre ser det pÄ samme mÄte og er like begeistret for et av produktene vÄre som Holger er. Og nÄ kommer den uforfalskede meningen til vÄr kunde Holger, som forteller om sine erfaringer med vÄr aeroSling ELITE Plus.
Sammendrag
aeroSling ELITE Plus fÄr en absolutt kjÞpsanbefaling fra meg. Denne anbefalingen er uten begrensninger. Anbefalingen gjelder ogsÄ eksplisitt for alle alders- og vektgrupper!
Notater:
Du mÄ trene med det regelmessig for Ä fÄ effekt. Dette gjelder for Þvrig for alle treningsapparater i verden.
Sling Trainer er et profesjonelt apparat som kan kreve litt Ăžvelse!
Det finnes en vektgodkjenning fra produsenten. Hvis din egen kroppsvekt ligger over dette, er Sling Trainer etter min mening fortsatt en kjĂžpsanbefaling, dog med den begrensningen at den effektive belastningen ikke overskrider denne grensen (noe som er fullt mulig ved en riktig utfĂžrelse av Ăžvelsene).
Produkt (kvalitet, funksjonalitet osv.)
Jeg skal fatte meg i korthet. Jeg har trent med aeroSling ELITE Plus i 2 mÄneder. Konklusjon: Produktet er hevet over enhver tvil nÄr det gjelder kvalitet og funksjonalitet! Noen har lagt seriÞse tanker i designet og ikke spart penger noe sted. En fÞlgesvenn for livet.
Hvorfor liker jeg Sling Trainer sÄ godt (motivasjon, effekt osv.)?
FÞrst og fremst litt informasjon om meg selv: Jeg er nÄ over 50 Är gammel. Sport var min konstante fÞlgesvenn. Med 5 Är begynte jeg med svÞmmetrening (ikke sÄ bra). Fra 8 til 18 Är var jeg en (kunstnerisk) gymnast. Etter det har jeg alltid gjort noe regelmessig frem til nÄ. For Þyeblikket er jeg i ganske god form (det er utrolig hva du kan oppnÄ hvis du holder deg til det). Men jeg er absolutt ingen "sportsjunkie". Jeg lÞper ikke maraton, triatlon eller sykler 4000 km. SÄ jeg er "normal". Men jeg kan (fortsatt) gjÞre Jeg kan (fortsatt) gjÞre 20 gode armhevinger.
Hvorfor styrketrening?
Styrketrening er ikke min hobby. Men jeg har funnet ut at styrketrening er bra pÄ alle mÄter (ingen smerter, god kroppsfÞlelse osv.). Styrketrening er derfor nÞdvendig og bra! (Det finnes ogsÄ mye informasjon pÄ nettet. [eller i aerobis Bloggen; redaktÞren ;) ] ) Problemet er bare: Du mÄ gjÞre det. Og: Du mÄ gjÞre det: Som regel har du ikke ubegrenset tid til Ä gjÞre det.
Min "styrketreningskarriere"
Frem til jeg var 18 Är drev jeg ikke med (eksplisitt) styrketrening i det hele tatt. Etter det trodde jeg at det var riktig Ä trene pÄ treningssenteret to ganger i uken. For 5 Är siden sluttet jeg pÄ treningssenteret og trente kun med egen kroppsvekt. Siden den gang trener jeg bare styrketrening "med meg selv" (forresten uten nevneverdige tap, men snarere tvert imot).
Min karriere som slyngetrener
For 2 Är siden kjÞpte jeg en Sling Trainer av et velkjent tysk supermarkedfirma for veldig lite penger. Frem til nÄ var treningen min med egen kroppsvekt ikke dÄrlig. Men med en slyngetrener fikk jeg mye mer ut av det.
NĂ„ til aeroSling ELITE Plus
Som jeg allerede har sagt: Jeg anser styrketrening som a) meningsfylt og b) nÞdvendig pÄ alle mÄter. Men jeg har (relativt) lite tid til det og Þnsker heller ikke Ä investere mye tid.
Jeg trener i ca. 4 x 30 minutter. Det er ikke noe mer jeg kan gjÞre regelmessig. Min erfaring er at dette ogsÄ er mÄlestokken for hva man kan holde pÄ med.
Hva gjĂžr jeg med denne begrensede tiden (vi er alle i jobb og har andre hobbyer)? FĂžlgende rekkefĂžlge gjelder for meg:
- Treningsstudio (ikke dÄrlig i det hele tatt)
- Trening med egen kroppsvekt (definitivt bedre!)
- Trening med egen kroppsvekt og en (hvilken som helst) slyngetrener (enda bedre)
- Trening med egen kroppsvekt og aerobis aeroSling ELITE Plus - the BOMB!
Hvorfor BOMB? Hva kan aerobis Sling Trainer gjÞre som andre ikke kan? Hva er det som er sÄ spesielt med den?
Jeg fÄr mest mulig ut av tiden jeg bruker pÄ styrketrening. Det kan ikke bli mer effektivt! SÄ vi fÄr mye for pengene her.
Den unike effekten med aerobis Sling Trainer her er det fleksible opphenget, dvs. trinsen. Dette gjĂžr det umulig Ă„ trene "ensidig". Hver av oss har et sterkere og et svakere ben, arm osv. For den vanlige dĂždelige er det vanligvis vanskelig Ă„ trene begge - den sterke og den svake siden - like mye. Dessverre er det de svake sidene som skaper problemer. aerobis Sling Trainer tvinger deg til alltid Ă„ trene den samme siden likt.
Slyngetreneren trener automatisk de sÄkalte dypere musklene. Mange kjenner de store musklene. Men for at kroppen vÄr skal fungere (spesielt smertefritt) finnes det mange andre mindre (men ikke uviktige) muskler. Og disse er vanligvis vanskelige Ä trene i treningsstudioet.
I et nÞtteskall: Hvis du faller om vinteren, er store muskler til ingen nytte hvis du ikke kan koordinere dem. Men slyngetreneren vil uunngÄelig sÞrge for at du kan koordinere og bruke musklene dine, uansett hvor smÄ eller store de mÄtte vÊre.
Pris
Mange vil kanskje tenke at prisen er "verdt Ă„ revurdere". Her er noen betraktninger:
- Produktet er verdt pengene sine i alle henseender! (levetid, funksjon osv.)
- Den blir en trofast fÞlgesvenn i Ärevis pÄ grunn av disse egenskapene (jeg har alltid med meg slyngetreneren min og trives godt med den).
- Den (antatte) markedslederen er heller ikke billigere.
- En mĂ„nedlig avgift pĂ„ treningssenteret er minst 10-30 âŹ!
- Hvis du trener med dette flotte utstyret, vil du aldri mer trenge et treningsstudio som en "vanlig mann". SÄ du vil fÄ tilbake ytelsen din pÄ kort tid.
Resultat:
For meg er aerobis aeroSling ELITE Plus det BESTE. Det er et super treningsverktÞy! Ikke mindre, men heller ikke mer! Hvis du ikke bruker den regelmessig, gir den bare like mye mening som en drill i kjelleren. Men hvis du bruker den riktig, fÄr du det beste du kan fÄ ut av styrketreningen.
Til hvem er fortsatt ikke sikkert:
- styrketrening er viktig (i moderat/forsvarlig omfang) for ALLE!
- Glem treningsstudioet!
- Tren med din egen kroppsvekt! FÄ ekspertrÄd!
- Bare fortsett! En effekt oppstÄr fÞrst etter en viss tid (som kan vÊre lang tid for deg). Men det er verdt det!
- KjĂžp en slyngetrener. Selv en billig en til Ă„ begynne med. Ăv med den, fĂ„ erfaring.
- Hvis du har klart alt dette - kjĂžp en aerobis Sling Trainer. Du vil oppleve et mirakel!
Topp 10 aeroSling avanserte Ăžvelser
Pedro er en aerobis Hardcore-Fan fra Brasil. Han besÞkte oss til og med her i Köln. I hjemlandet Rio de Janeiro er han en velkjent personlig trener og driver ogsÄ MotirÔ Crossfit, et veldig kult CrossFit-gym. Pedro er ekstremt kreativ med Þvelsene sine og overrasker til og med Elmar (han som bygger alt utstyret til aerobis ) med nye variasjoner. Ta den vekk, Pedro:
NÄr vi ser pÄ alle functional training -metodikker som er rettet mot styrketrening (med unntak av spesifikk rehabilitering), finnes det ikke noe mer tilgjengelig, allsidig og mobilt verktÞy enn opphengssystemer. Gjennom alle disse Ärene kan vi se utviklingen av disse systemene, fÞrst med tau, ringer, statiske opphengsanordninger og i dag med trinser, karabinkroker og tilbehÞr som gir oss en stor utfordring i bevegelsesmÞnstre som er annerledes enn enkle rader, push ups eller plankeposisjoner.
aeroSling Dynamic Suspension Trainer og tilbehĂžret, utviklet av aerobis, er de beste lĂžsningene i dette segmentet. For de som bruker aeroSling Dynamic Suspension Trainer og har prĂžvd de mulige Ăžvelsene med dette verktĂžyet, eller som Ăžnsker Ă„ utfordre sine idrettsutĂžvere og klienter med avanserte Ăžvelser: her er mine TOPP 10 avanserte Ăžvelser med aeroSling.
10) PowerPress - Hold hÄndtakene med armene utstrakt foran skuldrene. BÞy den ene armen og fÞr albuen tilbake langs siden av kroppen. FÞlg hÄnden bakover med Þynene. Du kan bruke aeroSling PowerSpring eller Vest for Ä Þke vanskelighetsgraden.
9) SvÞmmer - NÄr PowerPress er konsistent, kan du begynne Ä prÞve disse bevegelsene. Det er nÞdvendig Ä holde kroppen i en rett linje for Ä fÄ en god posisjon under armsirklene Med albuene halvbÞyd pÄ et hÞyt nivÄ og helt utstrakt pÄ et lavere nivÄ, mÄ du bruke en rekke sakte utfÞrte bevegelser av armene. For Ä Þke intensiteten i Þvelsen kan du prÞve Ä lene kroppen litt mer.
8) Partner Sling Chop - Diagonale bevegelsesmÞnstre er avgjÞrende for Ä opprettholde helsen til kjernemuskulaturen, som for det meste bestÄr av anatomisk tverrgÄende muskler. Denne Þvelsen krever konsentrisk bevegelse i den nedadgÄende fasen og eksentrisk bevegelse i den oppadgÄende fasen. Hold knÊrne halvbÞyd og ryggraden nÞytral ved Ä prÞve Ä holde albuene godt utstrakt fra begynnelse til slutt nÊr det distale kneet. Bekjemp nedstigningen av bevegelsen og motstÄ pÄ stigningen.
7) Canoe Paddle Rowstick (Single Connect) - Denne Þvelsen er en stor utfordring nÄr den gjÞres med tunge motvekter, og det anbefales Ä bruke en kettlebell. Menn mÄ bruke 20-24 kg og kvinner 12-16 kg. PrÞv Ä gjÞre denne Þvelsen med sÄ stort bevegelsesutslag som mulig og veldig sakte for at kettlebellen ikke skal svinge. La det brenne!
6) HandStand Pushup med Flex Handle XL - Denne bevegelsen krever styrke og stabilitet i skuldrene og kjernemuskulaturen for Ä holde kroppens midtlinje i en rett posisjon under Þvelsen. Alle kan gjÞre den, men nybegynnere mÄ bruke Flex Handle XL pÄ hoftehÞyde inntil de har tilpasset seg den omvendte posisjonen. Avanserte slyngeutÞvere kan for Þvrig bruke Flex Handle XL pÄ begge fÞtter eller pÄ én fot.
5) Push up Rowstick Single Connect - Denne Þvelsen er veldig vanskelig fordi kroppen din bare stÞttes i ett punkt. Start i stÄende stilling med fotbunnen helt Äpen. I denne uavhengige, ensidige armhevingsbevegelsen bruker du overkroppens antirotatormuskulatur. Etter hvert som tiden gÄr, Þker du kroppens helling litt mer.
4) Slyngehopp og enbensvariasjon med Flex Handle XL: Med Flex Handle XL pÄ hoftehÞyde finner du den nÞdvendige hÞyden pÄ aeroSling Dynamic Suspension Trainer slik at utgangsposisjonen er at begge hender og fÞtter er godt plantet pÄ gulvet (for stÞtte). Du skal hoppe diagonalt og ikke oppover. Etter noen fÄ forsÞk vil du fly akkurat som Supermann. Det er en veldig intens treningsÞkt fordi vinkelen er annerledes enn i et vertikalt hopp. Ryggen din vil brenne nÄr du prÞver Ä holde den nÞytrale posisjonen, og det samme vil beina dine nÄr du prÞver Ä opprettholde hopphÞyden.
3) Squat Core Rotation Rowstick Single Connect -De er to konjugerte Þvelser. I denne bevegelsen mÄ du sitte pÄ huk med armene utstrakt og i Þyeblikket av oppstigningen i full forlengelse av knÊrne og hoften, mÄ du utfÞre rotasjonen av kroppen ved hjelp av Rowstick over hodet.
2) Negative Sit up med Flex Handle XL- Her har vi utviklingen av GHD-Sit-up. For det fÞrste trenger vi ikke en GHD. For det andre kan du gjÞre den med en fot pÄ et tre eller en vegg. For det tredje fÞler du ikke at kroppen din er fanget eller delt i to deler. Start bevegelsen med smÄ grader til du fÞler deg komfortabel med Ä la kroppen falle helt ned.
1) Vertikal roing - aeroSling Dynamic Suspension Trainer mÄ vÊre hÞyt forankret i denne bevegelsen. Du bÞr starte i sittende stilling pÄ gulvet med albuene utstrakt. Ro i en vertikal linje og la albuene vÊre pÄ linje med overkroppen til kroppen er helt opphengt. Var det enkelt? Bruk unilateral roing for Ä Þke vanskelighetsgraden.
Hver Þvelse kan vÊre vanskeligere avhengig av ditt nivÄ. Kjenner du forresten til noen avanserte Þvelser med aeroSling Dynamic Suspension Trainer? Del dem gjerne med oss!
UtendĂžrs trening for TuS Lintorf
FornÞyde kunder er en gallionsfigur for oss. Derfor tenkte jeg Ä lage et og annet innlegg med tilbakemeldinger fra kunder. Vi vil ikke vÊre de eneste som fÄr vite om det, nÄr det er interessant for deg ogsÄ.
KjĂŠre aerobis team
Her er noen tilbakemeldinger fra Ratingen Lintorf. Vi er fortsatt fornÞyde med produktene deres, og kundene vÄre bruker gjerne Functional Training Area inkludert utstyret deres ved enhver anledning. Bra jobbet og tusen takk!
aerobis designet og installerte uteomrÄdet i henhold til kundens krav. Rammen som er i bruk, er utendÞrsversjonen av vÄrt verso360-system og kan brukes ute hele Äret.
Her er noen ord hentet fra en lokalavis:
Ved Ä installere et utendÞrs Functional Training -omrÄde foran studioet sitt i fjor viste helsesenteret mot til Ä gjennomfÞre innovasjoner og hoppet pÄ en aktuell trend. Denne moderne "lekeplassen for treningsfans" er unik bÄde i Lintorf og i omrÄdet rundt. I tÞrt vÊr fÄr medlemmene av TuSfit nÄ muligheten til Ä bruke et utvalg av hÞykvalitetsutstyr for functional training fra den fÞrsteklasses utstyrsleverandÞren "aerobis". I tillegg til de vanlige slyngetrenerne, sekkene og kamptauene gir revvll-tauetreneren (som gjÞr det mulig Ä trekke, skyve og rotere i alle retninger) og rostavene en uforglemmelig og for de som liker det, til og med hÞyintensiv functional training.
Mens medlemmene trener, blir de coachet av klubbens ansatte som har fĂ„tt opplĂŠring spesielt for dette formĂ„let. "Gesundheitszentrum auf der Brandsheide 30 holder seg oppdatert med dette nye tilbudet til sine medlemmer og etablerer Outdoor Functional Training Area som en treningstrend i Lintorf etter JumpFit og deepWORKâą", sier Alexander Kraus, styremedlem. Fra og med mai vil medlemmer av TuSfit kunne bruke Outdoor Functional Training Area til Ă„ trene i smĂ„ grupper eller integrere Ăžvelser i treningsplanene sine etter instruksjon.
Vi sender fra Tyskland!
- â Rask verdensomspennende frakt med UPS & GLS
- â Levering samme dag hvis du bestiller innen kl. 13:00 (unntatt bestillinger som krever tollpapirer)
- â Sporingsinformasjon med hver bestilling
- â Live chat med ekte mennesker
- â Trygg og sikker betaling
- â HĂžyeste kvalitet