Slingtrainer Travel Buddy
NÄr du er pÄ reise, kjenner du sikkert til dette vanlige problemet: Det er ikke noe treningsstudio i nÊrheten, treningsutstyret pÄ hotellet er i dÄrlig stand, og manualene dine er for tunge for bagasjen din. aeroSling dynamic sling trainer lÞser dette problemet og er perfekt for helkroppstrening pÄ hotellrommet. Med bare 450 gram er den en lettvekter og kan stues ned i hÄndbagasjen. Vi viser deg tre grunnleggende Þvelser som du enkelt kan etterligne.
La oss begynne med oppsettet: PÄ hotellrommet fester du aeroSling ved dÞren. Til dette bruker du ganske enkelt dÞrankeret som fÞlger med aeroSling. Hvis det er mer komfortabelt for deg og du fortsatt har nok plass i bagasjen, kan du ogsÄ plassere en treningsmatte foran dÞren.
Planken - Gi kjernemuskulaturen noe Ă„ gjĂžre.
Den klassiske planken er en Ăžvelse som forbedrer den generelle kroppsspenningen og stabiliseringen. Denne Ăžvelsen krever spesielt mye av magemusklene. UtfĂžrelse: Posisjoner deg som nĂ„r du gjĂžr armhevinger, men stĂžtt deg ikke pĂ„ hendene, men pĂ„ underarmene. Hodet er i forlengelse av ryggraden og blikket er rettet nedover. Under Ăžvelsen har du fĂžttene i lĂžkkene pĂ„ aeroSling. Hodet, ryggen, korsryggen og fĂžttene danner en linje. Ăvelsen holdes i ca. 30-45 sekunder.
Smale rader - Styrker ryggen etter en lang dag arbeid
Smal roing er en Ăžvelse for de Ăžvre ryggmusklene, rett mellom skulderbladene.
UtfÞrelse: StÄ med fÞttene i hofteavstand fra hverandre, med blikket rettet mot aeroSling. Ta tak i lÞkkene og lÞft tÄspissene litt. I utgangsposisjonen er det viktig at armene forblir helt strake og skuldrene er nede. NÄ trekkes hendene inn til kroppen ved at skulderbladene trekkes sammen og albuene fÞres bakover i en vinklet stilling.
Tips: HĂ„nd, albue og underarm danner en linje. Gjenta dette ca. 10-15 ganger.
Dype knebÞy - Som kompensasjon for Ä sittelange perioder pÄ forretningsreise forretningsreises
Dype knebÞy trener bÄde over- og underlÄr samt baken.
UtfÞrelse: StÄ med hoftebreddes avstand mellom fÞttene og ta tak i lÞkkene pÄ aeroSling. Armene forblir lange og strake under hele Þvelsen. Skuldrene henger lÞst. Fra denne utgangsposisjonen bÞyer du nÄ knÊrne. Ryggen forblir rett. NÄr hoftene er under knÊrne, presser du deg opp i stÄende stilling igjen. KnÊrne forblir alltid lett bÞyde og er ikke helt strake. Gjenta Þvelsen ca. 10-15 ganger.
Fortsatt bensin pÄ tanken? Bare gjenta hele settet. Med disse enkle Þvelsene kan du holde deg i form pÄ hotellrommet og forbrenne energi. Vi hÄper din neste forretningsreise blir en suksess, bÄde med tanke pÄ jobb og trening.