Hva er Functional Training?
Functional training har sine røtter i profesjonell idrett, der spesifikke bevegelsessekvenser trenes som har en direkte overføring til utøverens idrett. Derav orddelen "funksjonell". Det er basert på funksjonen som kroppsdelene må oppfylle under spillet eller konkurransen. Functional training brukes også ofte i fysioterapi for å få pasienter tilbake til fysisk anstrengelse så raskt som mulig.
Kombinert opplæring
Muskler trenes ikke individuelt under functional training, men alltid i kombinasjon. For å gjøre det klart med et slående eksempel: En fotballspiller trener ikke bare beinforlengelsen for å skyte hardere, men bør også trene core, hoftene og hele beinet for mer skuddkraft. Tross alt samhandler alle disse kroppsdelene med hverandre når fotballspilleren skyter ballen. Dette er den sentrale tilnærmingen bak Functional Training: En kjede er bare så sterk som det svakeste leddet. Muskler blir ikke sett på som ensomme krigere, men som tannhjul i et urverk.
Opplæring for daglig bruk
Siden functional training ofte klarer seg med din egen kroppsvekt som treningsmotstand, kan den skaleres veldig bra og passer ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for hverdagsutøvere. Det gir raskt forbedringer i hverdagssituasjoner der samspillet mellom hele muskelkjeder spiller en viktig rolle. For eksempel når du bærer et vannbrett eller tunge handleposer. Hovedfokuset er på core, dvs. overkroppen. Denne brukes mye i hverdagslige aktiviteter, og functional training danner et godt grunnlag for å forebygge disse belastningene. Og ettersom vi sitter mer og mer i våre moderne yrkesliv, er Functional Training den optimale tilnærmingen for aktivt å motvirke denne skadelige holdningen.