alphaband styrketreningsbånd versjon 2

De ser kanskje ikke så iøynefallende ut, men de kan virkelig noe: alphaband motstandsbånd fra aerobis. Vi viser deg hvordan du bruker dem i din functional training med våre treningsøkter i sanntid.

Retningslinjer for helse:

aerobis Fitness Bands er krevende og effektive verktøy for fysisk trening i hjemmet. Vær oppmerksom på våre retningslinjer for sikkerhet og oppsett av enheten for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med lege, terapeut eller trener før du trener med apparatet for første gang! De kan gi deg råd og utforme en individuell treningsplan for deg. Venn deg sakte til treningen og ikke overbelast deg selv. Du bør starte med ukompliserte øvelser med liten motstand og om mulig trene sammen med en treningspartner som kan støtte deg.

Online treningsplaner og videoer for Fitness Bands

Før du begynner

I vår introduksjonsvideo forklarer vår hovedtrener Fabien hvordan du bruker Resistance Bands og hvor enkelt det egentlig er å trene med dem. I utgangspunktet trenger du bare tre ting: noe å feste dem til, et motstandsbånd og deg selv.

Opplæring i sanntid

Treningsvideoene våre er delt inn i to deler. I den første delen vil Fabien forklare øvelsene for deg og gi deg tips for riktig form. Du finner også treningsbåndøvelsene som en nedlastbar PDF-treningsplan.

I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan ta en pause. Dette vil gi deg den perfekte introduksjonen til alphaband-trening.

Det er viktig å merke seg at du kan gjøre alle øvelsene selv om du ikke har et håndtak. Bare ta tak i selve alfabetbåndet.

Opplæringsvideoene er sortert etter vanskelighetsgrad. Den første videoen er det beste valget for nybegynnere i alphaband, de andre videoene er rettet mot viderekomne som har litt mer treningserfaring.

Din første treningsøkt med alphabands

Når du vil bli kjent med alfabåndene, kan du begynne med denne sanntids treningsøkten. Alt du trenger er to forskjellige motstander og, hvis mulig, et håndtak som Double Grip Handle. Dette vil gjøre treningen betydelig mer behagelig.
Den første alfabåndstreningen er en AMRAP (så mange repetisjoner som mulig). I et gitt tidsintervall på 30 sek. arbeid og 15 sek. pause fullfører du så mange repetisjoner du kan mens du utfører hver bevegelse så perfekt som mulig.

Last ned treningsøkt

Last ned planen for den første alfabetiske treningsøkten her.

Helkroppstrening med alfabånd

Den neste treningsøkten viser pent hvor allsidige motstandsbånd kan være. Du kan målrette mot hver enkelt kroppsdel og til og med trene hele kjeder av muskler i mer komplekse øvelser. Følgende treningsøkt vil få deg i form fra topp til bunn.
Den andre treningsøkten er også en AMRAP. Dette betyr at du fullfører så mange repetisjoner med perfekt form som mulig i løpet av den gitte tiden.

Last ned treningsøkt

Last ned planen for den andre alfabetiske treningsøkten her.

alphaband Workout for viderekomne

Den tredje treningsøkten vil teste kondisjonen din! Pull-ups vil utfordre styrken din, og den høye kneløpet på slutten vil sette utholdenheten og eksplosiviteten din på prøve. Fabien viser deg noen variasjoner for øvelsene slik at du kan finjustere treningsintensiteten. Tror du at du er klar? Så vis oss det!
Den tredje alfabåndstreningen er også en AMRAP, men intervallene er lengre. Dette betyr at du må fullføre flere repetisjoner, men du har også lengre pauser mellom to øvelser.

Last ned treningsøkt

Last ned planen for den tredje alfabåndstreningen her.

Nå er det din tur!

Disse treningsøktene med sine forskjellige alphaband-øvelser er bare begynnelsen! Du kan finne flere øvelser med motstandsbånd her. Legg disse til ditt functional training program. alphabands kan brukes til styrketrening så vel som rask, eksplosiv trening og til og med utholdenhetstrening. Det er nesten ingen grenser for fantasien din, og du kan gjøre disse øvelsene praktisk talt hvor som helst. Så prøv det og gi oss beskjed om hvordan du liker den nye treningen din!

Valuta

Euro

alphaband styrketreningsbånd versjon 2

Online treningsplaner og videoer for Fitness Bands

Før du begynner

Opplæring i sanntid

Din første treningsøkt med alphabands

Helkroppstrening med alfabånd

alphaband Workout for viderekomne

Nå er det din tur!

Valuta

Nyhetsbrev