Sandbag Trening med aerobis Sandsekker

aerobis Sandsekker tilbyr utallige muligheter for å løfte treningen din til et nytt nivå. Vi har satt sammen viktig informasjon om ditt nye favoritt treningsverktøy for at du skal få det beste ut av din sandbag trening. Og to treningsøkter i sanntid gir deg den beste introduksjonen til functional training med aerobis Sandbag .

Retningslinjer for helse:

aerobis Sandsekker er krevende og kraftige verktøy for fysisk trening hjemme. Vær oppmerksom på våre retningslinjer for sikkerhet og oppsett av enheten for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med lege, terapeut eller trener før du trener med apparatet for første gang! De kan gi deg råd og utarbeide en individuell treningsplan for deg. Venn deg langsomt til treningen og ikke overbelast deg selv. Du bør begynne med ukompliserte øvelser med lite vekt og om mulig trene sammen med en treningspartner som kan støtte deg.

Online treningsplaner og videoer for sandsekker

Før du begynner

I vår introduksjonsvideo vil vår hovedtrener Fabien fortelle deg alt du trenger å vite om sandbag trening og hvorfor aerobis Sandbag av aerobis er så forskjellig fra vanlige sandsekker.

YouTube-video
YouTube-video

Opplæring i sanntid

Treningsvideoene våre er delt inn i to deler. I den første delen vil Fabien forklare øvelsene for deg og gi deg tips for riktig form. Du finner også sandbag øvelsene som en nedlastbar PDF-treningsplan.

I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan ta pause. Dette vil gi deg den perfekte introduksjonen til sandbag trening.

Den andre opplæringsvideoen er rettet mot viderekomne sandbag som ønsker å utfordre seg selv med mer komplekse øvelser.

Sandbag Trening for nybegynnere

Når du vil bli kjent med sandbag trening, kan du starte med denne treningsøkten i sanntid. Den består av nybegynnervennlige øvelser som bend-over roing og utfall, men viser deg også variasjoner på disse øvelsene som vil utfordre deg litt mer.

Den første aerobis Sandbag treningsøkten er som en Tabata, men med bare fire intervaller på 40 sek. arbeid og 20 sek. pause. I løpet av intervallene fullfører du så mange reps som mulig mens du opprettholder perfekt form for hver rep.

YouTube-video
YouTube-video

Sandbag Trening for viderekomne

Etter at du har mestret nybegynnertreningen og er vant til aerobis Sandbag kan du fortsette med denne treningen med høy intensitet. Den inneholder avanserte helkroppsøvelser som knebøy og armhevinger, men tar bare 15 minutter. Dette vil være en god test for å se hvor god form du virkelig er. Så hva venter du på?
Den andre aerobis Sandbag treningsøkten er en typisk AMRAP (så mange runder som mulig). Etter å ha fullført det nødvendige antall repetisjoner bytter du til neste øvelse. Prøv å fullføre så mange runder du kan mens du opprettholder perfekt form.

YouTube-video
YouTube-video

Nå er det din tur!

Disse to treningsøktene med sine forskjellige aerobis Sandbag øvelser er bare begynnelsen! Du finner flere sandbag øvelser her. Legg disse til i ditt functional training program. Nesten alle øvelser som kan gjøres med en vektstang, en manual eller en kettlebell kan også gjøres med en aerobis Sandbag . Så prøv det og gi oss beskjed om hvordan du liker den nye treningen din!