Архів тегів для: aeroSling
Найпопулярніші запитання та відповіді про схуднення та нарощування м'язової маси
Чи можна схуднути і наростити м'язову масу одночасно?
Так, можна худнути і нарощувати м'язову масу одночасно. Насправді, це найефективніший спосіб трансформувати своє тіло і досягти довгострокових цілей у сфері здоров'я та фітнесу. Головне - створити дефіцит калорій за допомогою дієти та фізичних вправ, одночасно забезпечуючи організм поживними речовинами та енергією, необхідними для нарощування м'язової маси.
- Серцево-судинні вправи можуть допомогти вам спалювати калорії і втрачати вагу, а також покращити здоров'я серця і витривалість.
- Силові тренування з використанням такого обладнання, як тренажер зі шківним стропомaeroSling , допоможуть вам наростити м'язову масу і прискорити метаболізм, а це означає, що ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії, навіть коли ви не тренуєтеся.
Чи варто спочатку схуднути, а потім нарощувати м'язи?
Існує поширена думка, що спочатку потрібно схуднути, а потім зосередитися на нарощуванні м'язів, але це не завжди найкращий підхід. Коли ви худнете, ви втрачаєте не тільки жир, але й м'язову масу. Це може ускладнити подальше нарощування м'язової маси, а також уповільнити метаболізм.
Замість цього краще зосередитися на втраті жиру і нарощуванні м'язів одночасно. Це допоможе вам швидше досягти бажаного складу тіла, а також підтримати втрату ваги в довгостроковій перспективі.
Як скинути жир і наростити м'язи?
Найкращий спосіб втратити жир і наростити м'язи - це створити дефіцит калорій, одночасно забезпечуючи організм поживними речовинами, необхідними для нарощування м'язової маси. Ось кілька порад:
- Дотримуйтесь дієти, яка багата на білок і продукти з високим вмістом поживних речовин
- Споживайте нежирні джерела білка, такі як куряча грудка, риба, боби та тофу.
- Їжте багато фруктів і овочів, які містять клітковину та інші необхідні поживні речовини.
- Вибирайте складні вуглеводи, такі як цільні зерна, замість оброблених або рафінованих вуглеводів.
- Підтримуйте водний баланс, вживаючи велику кількість води протягом дня.
- Регулярно займайтеся силовими тренуваннями, щоб наростити м'язи і прискорити метаболізм. Подумайте про використання такого обладнання, як канатний тренажер revvll та aerobis Kinetic Trainer.
- Включіть у свій розпорядок дня серцево-судинні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді або використання гребного тренажера, щоб спалювати калорії і втрачати жир.
- Виділяйте достатньо часу на відпочинок і відновлення, оскільки це важливо для росту і відновлення м'язів.
- Слідкуйте за своїм прогресом, відстежуючи виміри тіла, приріст сили та загальний рівень енергії.
Чи важко схуднути на 10 кілограмів?
Схуднути на 10 кілограмів може бути складно, але при правильному підході це можливо. Щоб схуднути на 10 кілограмів, вам потрібно створити дефіцит калорій приблизно від 7 000 до 10 500 калорій на тиждень. Цього можна досягти за допомогою поєднання дієти і фізичних вправ, як описано вище. Однак важливо ставити перед собою реалістичні цілі та очікування, а також зосередитися на стійких змінах способу життя, а не намагатися досягти швидких результатів.
Як можна скинути жир на животі?
Цілеспрямована втрата жиру, також відома як точкове зменшення, неможлива лише за допомогою фізичних вправ. Щоб втратити жир на животі, вам потрібно створити дефіцит калорій за допомогою дієти і фізичних вправ. Однак регулярні силові тренування, наприклад, з використанням гнучких фітнес-стрічок, можуть допомогти вам наростити м'язи в області живота і поліпшити загальний склад тіла.
Де в першу чергу потрібно скидати жир?
Перше місце для втрати жиру відрізняється від людини до людини, оскільки воно значною мірою визначається генетикою та індивідуальним складом тіла. Однак, як правило, люди втрачають жир з обличчя, рук і верхньої частини тіла раніше, ніж з нижньої частини тіла, включаючи стегна і гомілки.
Чи товстішає живіт, коли ви нарощуєте м'язи?
Ні, живіт не товстішає, коли ви нарощуєте м'язи. Насправді, нарощування м'язів може допомогти вам досягти більш підтягнутої та рельєфної області живота. Однак, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви можете набрати жир в області живота, навіть якщо нарощуєте м'язи в інших місцях.
Чи можна перетворити жир на животі в м'язи?
Ні, неможливо
перетворити жир на животі на м'язи. Жир і м'язи - це два різних типи тканин, і одна з них не може трансформуватися в іншу. Однак, регулярно займаючись силовими і серцево-судинними вправами, ви можете втрачати жир і нарощувати м'язи одночасно, що може поліпшити загальний склад тіла і допомогти вам досягти ваших цілей у сфері здоров'я та фітнесу.
Що є найкращим вбивцею жиру?
Не існує єдиного "найкращого" засобу для знищення жиру, оскільки втрата ваги і втрата жиру є дуже індивідуальними і залежать від багатьох факторів, таких як генетика, спосіб життя і загальний стан здоров'я. Однак найефективніший спосіб втратити жир - це створити дефіцит калорій за допомогою дієти і фізичних вправ, як зазначено вище. Крім того, включення силових і кардіотренувань у свій розпорядок дня може допомогти вам спалювати жир і нарощувати м'язи, що покращить загальний склад тіла і допоможе досягти ваших цілей у сфері здоров'я та фітнесу.
Фітнес-тренування на свіжому повітрі
Нарешті знову на свіжому повітрі! Ми покажемо вам, як можна організувати тренування на свіжому повітрі.
Королівський фітнес: присідання
Присідання - найкраща синергетична вправа
Оцінка клієнтів: абсолютна рекомендація
Сьогодні ми хочемо, щоб наші клієнти сказали своє слово. Зрештою, саме для них ми працюємо щодня, щоб запропонувати їм те, що ми вважаємо найкращим тренувальним обладнанням. Тим краще, коли наші клієнти бачать це так само і з таким же ентузіазмом ставляться до одного з наших продуктів, як і Хольгер. А тепер чиста думка нашого клієнта Хольгера, який розповідає про свій досвід роботи з нашим aeroSling ELITE Plus.
Підсумок
aeroSling ELITE Plus отримує від мене абсолютну рекомендацію щодо купівлі. Ця рекомендація не має обмежень. Рекомендація також стосується всіх вікових та вагових груп!
Нотатки:
Щоб досягти ефекту, потрібно регулярно тренуватися з ним. До речі, це стосується всіх тренажерів у світі.
Слінг-тренажер - це професійний пристрій, який може потребувати певної практики!
Існує дозвіл виробника на вагу. Якщо ваша власна вага перевищує цю норму, на мою думку, все одно можна рекомендувати придбати слінг-тренажер, але за умови, що ефективне навантаження не перевищує цю межу (це, однак, досить просто можливо за умови правильного виконання вправ).
Продукт (якість, функціональність тощо)
Я буду короткою. Я тренуюся з aeroSling ELITE Plus вже 2 місяці. Висновок: Продукт не викликає жодних сумнівів з точки зору якості та функціональності! Хтось вклав серйозні думки в його розробку і ніде не заощадив. Супутник на все життя.
Чому мені так подобається слінг-тренажер (мотивація, ефект і т.д.)?
Спочатку трохи інформації про себе: Зараз мені більше 50 років. Спорт був моїм постійним супутником. З 5 років я почала з тренувань з плавання (не дуже добре). З 8 до 18 років займалася (спортивною) гімнастикою. Після цього я завжди щось робила регулярно до цього часу. На даний момент я в досить хорошій фізичній формі (дивно, чого можна досягти, якщо наполегливо тренуватися). Але я точно не "спортивний наркоман". Я не бігаю марафон, не беру участь у тріатлоні і не проїжджаю 4 000 км на велосипеді. Тож я "нормальний". Але: Я можу (все ще) віджатися 20 разів.
Чому силові тренування?
Силові тренування не є моїм хобі. Але я виявив, що силові тренування корисні в усіх відношеннях (відсутність болю, гарне самопочуття і т.д.). Тому силові тренування необхідні і корисні! (В інтернеті також є багато інформації. [або в блозі aerobis ; редактор ;) ] ) Проблема в тому, що Ви повинні це робити. І: Як правило, у вас немає необмеженого часу на це.
Моя "силова кар'єра"
До 18 років я взагалі не займався ніякими (явними) силовими тренуваннями. Після цього я подумав, що відвідувати спортзал двічі на тиждень - це правильно. 5 років тому я відмовився від спортзалу і тренувався тільки з власною вагою. Відтоді я займаюся тільки силовими тренуваннями "з собою" (до речі, без якихось помітних втрат, а скоріше навпаки).
Моя кар'єра слінготренера
2 роки тому я купила слінг-тренажер відомої німецької компанії з супермаркету за дуже невеликі гроші. До цього часу мої тренування з власною вагою були непоганими. Але зі слінготренажером я отримала набагато більше.
Тепер про aeroSling ELITE Plus
Як вже було сказано: Я вважаю силові тренування а) значущими і б) необхідними в усіх відношеннях. Але я маю (відносно) мало часу на нього і не хочу витрачати багато часу.
Я тренуюся приблизно 4 рази по 30 хвилин. Це все, що я можу робити регулярно. З мого досвіду, це також є мірилом того, що ви можете встигати.
Що мені робити з цим обмеженим часом (ми всі працюємо і маємо інші хобі)? Для мене діє наступний порядок:
- Тренажерний зал (непоганий)
- Тренування з власною вагою (однозначно краще!)
- Тренування з власною вагою та одним (будь-яким) слінготренером (ще краще)
- Тренування з власною вагою та aerobis aeroSling ELITE Plus - БОМБА!
Чому саме BOMB? Що може слінг-тренажер aerobis , чого не можуть інші? Що в ньому такого особливого?
Я отримую максимум користі від часу, який витрачаю на силові тренування. Це не може бути більш ефективним! Тож ми отримуємо багато за ці гроші.
Унікальним ефектом слінг-тренажера aerobis є гнучка підвіска, тобто шків. Це унеможливлює тренування "в одну сторону". У кожного з нас є сильніша і слабша нога, рука тощо. Звичайному смертному зазвичай складно тренувати обидві сторони - сильну і слабку - в однаковій мірі. На жаль, саме слабкі сторони створюють проблеми. Слінг-тренажер aerobis змушує вас завжди тренувати одну і ту ж сторону однаково.
Слінг-тренажер автоматично тренує так звані глибокі м'язи. Багато хто знає великі м'язи. Але для (особливо безболісного) функціонування нашого тіла є багато інших менших (але не менш важливих) м'язів. І їх зазвичай важко тренувати в спортзалі.
У двох словах: Якщо ви впадете взимку, великі м'язи не допоможуть, якщо ви не зможете їх координувати. Але слінг-тренер неминуче забезпечить вам можливість координувати та використовувати ваші м'язи, якими б маленькими чи великими вони не були.
Ціна
Багато хто може подумати, що ціну "варто переглянути". Ось кілька міркувань:
- Продукт коштує своїх грошей у всіх відношеннях! (термін служби, функції тощо)
- Завдяки цим якостям він стає вірним супутником на довгі роки (я завжди ношу свій слінг-тренер зі мною і почуваюся з ним добре).
- Не дешевше коштує і (передбачуваний) лідер ринку.
- Щомісячний абонемент у спортзалі становить щонайменше 10-30 €!
- Якщо ви будете тренуватися з цим чудовим обладнанням, вам більше ніколи не знадобиться тренажерний зал, як звичайному спортсмену. Тож ви повернете свої результати в найкоротші терміни.
Результат:
Для мене aerobis aeroSling ELITE Plus є НАЙКРАЩИМ. Це супер інструмент для тренувань! Не менше, але й не більше! Якщо ви не використовуєте його регулярно, він має стільки ж сенсу, скільки і дриль у підвалі. Але якщо ви використовуєте його правильно, ви отримаєте найкраще, що можете отримати від силових тренувань.
Кому - поки що не знаю:
- силові тренування важливі (в помірній/розумній мірі) для КОЖНОГО!
- Забудьте про спортзал!
- Тренуйтеся з власною вагою! Отримайте пораду від експерта!
- Продовжуйте! Ефект з'являється лише через певний час (який може бути довгим для вас). Але воно того варте!
- Придбайте слінг-тренажер. Навіть дешевий на перших порах. Потренуйтеся з ним, наберіться досвіду.
- Якщо вам все це вдалося - придбайте слінг-тренажер aerobis . Ви відчуєте диво!
Топ-10 aeroSling просунутих вправ
Педро - фанат aerobis хардкору з Бразилії. Він навіть приїжджав до нас у Кельн. У себе вдома, в Ріо-де-Жанейро, він є відомим персональним тренером, а також керує Motirõ Crossfit, дуже крутим кросфіт-тренажерним залом. Педро надзвичайно креативно підходить до своїх вправ і регулярно дивує новими варіаціями навіть Ельмара (хлопця, який створює все обладнання aerobis ). Забирай, Педро:
Коли ми розглядаємо кожну методику functional training , спрямовану на силові тренування (за винятком специфічної реабілітації), немає більш доступного, універсального та мобільного інструменту, ніж підвісні системи. Протягом усіх цих років ми можемо спостерігати еволюцію цих систем, спочатку з мотузками, кільцями, статичними пристроями для підвішування, а сьогодні - зі шківами, карабінами та аксесуарами, які дають нам серйозний виклик у моделях рухів, які відрізняються від простих рядів, віджимань або положень на дошці.
Тренажер aeroSling Dynamic Suspension Trainer та аксесуари до нього, розроблені компанією aerobis, є найкращими рішеннями в цьому сегменті. Для тих, хто використовує aeroSling Dynamic Suspension Trainer і вже спробував можливі вправи з цим інструментом, або бажає кинути виклик своїм спортсменам і клієнтам складнішими вправами: ось мої ТОП-10 складних вправ з тренажером aeroSling.
10) Жим лежачи - тримайтеся за рукоятки, витягнувши руки перед плечима. Зігніть одну руку і відведіть лікоть назад близько до тіла. Слідкуйте за рукою назад очима. Ви можете використовувати aeroSling PowerSpring або жилет, щоб збільшити складність.
9) Плавець - коли ваш жим буде стабільним, ви можете почати пробувати ці рухи. Необхідно тримати тіло в прямому положенні, щоб мати гарну позицію під час виконання махів руками. З напівзігнутими ліктями на високому рівні і повністю витягнутими на низькому рівні, ви повинні використовувати низку повільних рухів руками. Щоб збільшити інтенсивність вправи, спробуйте трохи більше нахиляти корпус.
8) Партнерський слінг-чоп - діагональні рухи необхідні для підтримки здоров'я нашого ядра, яке в основному складається з анатомічно поперечних м'язів. Ця вправа вимагає концентричних рухів у фазі опускання та ексцентричних рухів у фазі підйому. Тримайте коліна напівзігнутими, а хребет нейтральним, намагаючись тримати лікті добре витягнутими від початку до кінця біля дистального коліна. Боротьба зі зниженням руху і опір на підйомі.
7) Веслування на каное (одинарне з'єднання) - ця вправа є дуже складною, коли вона виконується з важкою противагою, тому рекомендується використовувати гирю. Чоловіки повинні використовувати 20-24 кг, а жінки 12-16 кг. Намагайтеся виконувати цю вправу з якомога більшим діапазоном рухів і дуже повільно, щоб гиря не розгойдувалася. Нехай вона горить!
6) Віджимання зі стійки на руках з ручкою Flex Handle XL - цей рух вимагає сили та стабільності плечей і корпусу, щоб підтримувати середню лінію тіла у прямому положенні під час виконання вправи. Його може виконувати будь-хто, тому новачки повинні використовувати Flex Handle XL на рівні стегон, поки не адаптуються до зворотного положення. До речі, просунуті слінґери можуть використовувати Flex Handle XL на обох ногах або на одній нозі.
5) Віджимання з однією гребною палицею - ця вправа дуже складна, оскільки ваше тіло підтримується лише в одній точці. Почніть у положенні стоячи, широко розставивши ступні ніг. У цьому незалежному односторонньому віджиманні задіюються м'язи-антиротатори тулуба. З часом збільшуйте нахил тулуба ще трохи.
4) Стрибки зі стропою та варіації на одній нозі з Flex Handle XL: За допомогою Flex Handle XL на рівні стегон знайдіть необхідну висоту тренажера aeroSling Dynamic Suspension Trainer таким чином, щоб його початкове положення було таким, що обидві руки і ноги міцно стоять на підлозі (для опори). Ви повинні стрибати по діагоналі, а не вгору. Після кількох спроб ви будете літати, як Супермен. Це дуже інтенсивне тренування, оскільки кут відрізняється від вертикального стрибка. Ваша спина буде горіти, намагаючись утримати нейтральне положення, так само як і ноги, намагаючись зберегти висоту стрибка.
3) Squat Core Rotation Rowstick Single Connect -це дві спряжені вправи. У цьому русі ви повинні присісти з витягнутими руками і в момент підйому в повному розгинанні колін і стегна виконати обертання тулуба, використовуючи гребок над головою.
2) Негативний присідання з гнучкою ручкою XL - тут ми маємо еволюцію GHD-присідання. По-перше, нам не потрібен GHD. По-друге, ви можете робити це, спираючись ногою на дерево або стіну. По-третє, ви не відчуваєте, що ваше тіло затиснуте або розділене на дві частини. Починайте рух з невеликого нахилу, поки не відчуєте себе комфортно, щоб дозволити тілу повністю впасти.
1) Вертикальна тяга - у цьому русі тренажер для динамічної підвіски aeroSling повинен бути високо закріплений. Починати слід в положенні сидячи на підлозі з витягнутими ліктями. Гребіть по вертикальній лінії, тримаючи лікті на одному рівні з тулубом, поки ваше тіло не буде повністю підвішене. Було легко? Використовуйте односторонній гребок, щоб збільшити складність.
Кожна вправа може бути складнішою залежно від вашого рівня. До речі, чи знаєте ви якісь просунуті вправи з тренажером aeroSling Dynamic Suspension Trainer? Будь ласка, поділіться ними з нами!
Фітнес на свіжому повітрі для TuS Lintorf
Задоволені клієнти є для нас уособленням нашої роботи. Ось чому я вирішив створити пост з відгуками клієнтів. Ми не хочемо бути єдиними, хто знає про це, коли це цікаво і вам.
Шановна команда aerobis
Ось кілька відгуків від компанії Ratingen Lintorf. Ми продовжуємо бути задоволені вашою продукцією, і наші клієнти з радістю користуються нашим сайтом Functional Training , включаючи ваше обладнання при кожній нагоді. Гарна робота і велике спасибі!
aerobis спроектували та встановили зовнішню зону відповідно до вимог замовника. Використовувана рама є вуличною версією нашої системи verso360 і може використовуватися на вулиці цілий рік.
Ось кілька слів з місцевої газети:
Минулого року, встановивши відкритий Functional Training майданчик перед своєю студією, оздоровчий центр продемонстрував сміливість у впровадженні інновацій та застрибнув у вагон сучасної тенденції. Цей сучасний "майданчик для любителів фітнесу" є унікальним як для Лінторфа, так і для околиць. У суху погоду члени TuSfit тепер мають можливість використовувати цілий ряд високоякісного обладнання для functional training від першокласного екіпірувальника 'aerobis'. На додаток до звичних слінг-тренажерів, мішків та бойових канатів, канатний тренажер revvll, який дозволяє тягнути, штовхати та обертати в усіх напрямках) та гребні палиці забезпечують незабутній, а для тих, хто любить, навіть високоінтенсивний functional training.
Під час тренувань членів клубу тренує персонал, який пройшов спеціальну підготовку. "Gesundheitszentrum auf der Brandsheide 30" йде в ногу з цією новою пропозицією для своїх членів і встановлює Outdoor Functional Training Area як фітнес-тренд в Лінторфі після JumpFit і deepWORK™", - говорить Олександр Краус, член правління клубу. Починаючи з травня, члени TuSfit зможуть використовувати відкриту зону Functional Training для тренувань у невеликих групах або інтегрувати вправи у свій графік тренувань після інструктажу.
Ми доставляємо з Німеччини!
- ✔ Швидка доставка по всьому світу з UPS та GLS
- ✔ Відправка в той же день, якщо ви замовите до 13:00 (за винятком замовлень, які потребують митного оформлення)
- ✔ Відстеження інформації з кожним замовленням
- ✔ Живий чат з реальними людьми
- ✔ Безпечний та надійний платіж
- ✔ Найвища якість