Slyngetrening med avbøyningsskive

Trener bevegelsessekvenser og muskelkjeder for å forbedre styrke og muskelkoordinasjon. Avbøyningshjulet muliggjør roterende og vekslende øvelser. Det ideelle grunnlaget for din fitness.

Helkroppstrening med din egen kroppsvekt

Den mobile treningsrevolusjonen

Sling Trainers er sannsynligvis de minste, komplette treningsapparatene i verden. De gir allsidig og effektiv trening, fra helkroppsøvelser til isolasjonsøvelser. Alt du trenger til treningen, er et sted å feste den og din egen kroppsvekt. Med en Sling Trainer har du alltid et komplett treningsstudio med deg.

Sling Trainer-prinsippet

En slyngetrener er et redskap for kroppsvekttrening som hjelper deg med å dosere kroppsvekten - altså treningsvekten - optimalt i hver øvelse. For å illustrere dette kan du tenke deg at du vil utføre en roøvelse. I denne øvelsen skal du trekke kroppen opp fra et holdepunkt til brystet er i høyde med holdepunktet. Jo mer horisontalt du er plassert, desto mer av kroppsvekten din må du løfte for hver repetisjon. Med en Sling Trainer kan du velge vinkelen på Sling Trainer slik at du alltid får riktig treningsvekt. Dette prinsippet kan brukes på alle loop-øvelser.

Effektiv helkroppstrening med en Sling Trainer

I Sling Training trenes ikke musklene isolert fra hverandre, men alltid i kombinasjon. Dette er ikke bare mer virkelighetsnært, men også mer effektivt. Du trener ikke bare flere muskler samtidig, men forbedrer også den inter- og intramuskulære koordinasjonen. Siden grepene på en deflection pulley Sling Trainer bare gir en ustabil støtte, må spesielt de dyptliggende musklene (kjernemuskulaturen) jobbe kontinuerlig for å muliggjøre en jevn utførelse av øvelsen. Dette forbedrer samspillet mellom muskelgruppene under slyngetreningen, kroppen kan arbeide mer effektivt og du forbedrer kroppsbevisstheten betydelig. Positiv bieffekt: Kaloriforbruket er betydelig høyere enn ved vanlig trening, ettersom mer muskelmasse er aktiv.

aeroSling suspensjonstrenere
aeroSling Sammenligning av XPE, ELITE, ELITE Plus og Sets

Dynamisk slyngetrening takket være avbøyningsskiven

Selv om trening med slyngetrenere er svært allsidig og effektiv, har konvensjonelle slyngetrenere en stor ulempe: De to gripetauene er festet til samme punkt og må til enhver tid ha samme lengde. Dette begrenser øvelsesmangfoldet og gjør det ikke mulig å veksle mellom øvelsene. De dynamiske slyngetrenerne fra aeroSling tilbyr et betydelig større øvelsesutvalg og økt ustabilitet på grunn av avbøyningsskiven, noe som gjør slyngetreningen mye mer effektiv og allsidig.

Slyngetrening med maksimal effektivitet og bevegelsesfrihet

Med aeroSling Sling Trainers kan hovedtauet, som de to håndtakene er festet til, løpe over avbøyningsskiven. Dette har to fordeler: For det første må brukeren aktivt kompensere for ustabilitet, noe som øker det koordinative aspektet ved slyngetrening. For det andre gir det mange flere øvelser der armene eller bena kan beveges uavhengig av hverandre. Dette muliggjør vekslende og roterende bevegelser som statiske slyngetrenere rett og slett ikke kan tilby.

Slyngetrenere av høyeste kvalitet

aeroSling Sling Trainers er premiumprodukter for idrettsutøvere med høye krav. Bare virkelig innovativt treningsutstyr lover langsiktig treningsglede og dermed optimal treningssuksess. Alle Sling Trainers fra aeroSling er laget av førsteklasses komponenter i klatrekvalitet. De er konstruert for tøffe forhold og fungerer like godt innendørs som utendørs. Den maksimale treningsbelastningen på våre Sling Trainers på 200 kg ligger langt over markedsstandarden, og den spesielle konstruksjonen til våre Sling Trainers muliggjør et maksimalt antall øvelser.

aeroSling modellELITESet BASICELITE plussSet PROSet TOP
Døranker
Online-DVD
HåndtakGRP (glassfiberarmert plast)GRP (glassfiberarmert plast)AluminiumAluminiumAluminium
Grip karabinkrok for full utvidbarhet
Integrerte fotstropper
For hofte og lår

1x

2x

Vegg- og takmontering
avbøyningsskiveGlidelagerGlidelagerKulelager (Ultra-avbøyningsskive)Kulelager (Ultra-avbøyningsskive)Kulelager (Ultra-avbøyningsskive)
Power Spring
Vekt0,75 kg1,5 kg0,9 kg1,7 kg2,1 kg

Treningsfokus

Suspensjonstrenere er alt-i-ett-verktøyet til functional training. Du kan trene styrke, koordinasjon og mobilitet og trenger bare kroppsvekten din som treningsmotstand.

Styrke
Utholdenhet
Koordinering
Mobilitet

Tilbakemeldinger fra kunder

aeroSling ELITE er utrolig godt laget, enkel å bruke, kan tilpasses alle treningsnivåer og kan brukes til å trene praktisk talt alle muskelgrupper. Det passer fantastisk inn i min helsefilosofi, et kjærkomment tillegg til arsenalet av kroppsvekttreningsutstyr.

Marc SissonBloggforfatter av Mark's Daily Apple, bestselgende bokforfatter av "The Primal Blueprint".

Jeg har vært i opplæringsbransjen i omtrent et tiår. Jeg har sett og brukt omtrent alt på markedet. aeroSling ELITE er uten tvil i en klasse for seg selv. Jeg er en full tro på å kunne håndtere og jobbe med din egen kroppsvekt gjennom styrke og fleksibilitet. Dette utstyret er rett og slett en forlengelse av kroppen din. Det kan brukes til styrke, kraft, fleksibilitet, koordinasjon og hva annet ditt kreative sinn kan komme på. Jeg bruker den til NBA og profesjonelle kunder helt ned til mine daglige treningsentusiaster. Den aerosling er ikke en kjepphest eller en ting å gjøre. Det er kommet for å bli.

James FerrisStyrke- og kondisjonstrener, GYM Ferris

Tusen takk for dette utstyret - perfekt for hvor som helst og når som helst. Det bringer slappe muskler tilbake i form og gir rom for egen kreativitet. Moro-faktoren er garantert!

Katja SterzenbachHelse Coach og Business Yoga Coach

Ofte stilte spørsmål - ofte stilte spørsmål

aeroSling er en slyngetrener, nærmere bestemt en slyngetrener med avbøyningsskive, som tilfører slyngetrening en helt ny dimensjon takket være den innovative avbøyningsskiven. Sammenlignet med vanlige statiske slyngetrenere har avbøyningshjulet to store fordeler som kort kan oppsummeres slik
1. Økt ustabilitet:

Hovedtauet kan til enhver tid gli langs den opphengte avbøyningsskiven. Dette betyr at utøveren må bruke mer balanse og koordinasjon for å stabilisere seg selv under øvelsene, sammenlignet med statiske slyngetrenere. Dette krever også en større investering av styrke. Den ustabile treningen med aeroSling suspension deflection pulley trainer krever og utvikler dermed bedre kroppskontroll og styrke enn vanlige statiske slyngetrenere på samme tid. aeroSling Treningen er derfor betydelig mer effektiv.
2. Et større utvalg av øvelser

På den ene siden gir den opphengte avbøyningsskiven deg nye variasjoner av eksisterende øvelser, f.eks. alternerende øvelser. Ved bicepscurls kan du f.eks. trene venstre og høyre arm vekselvis i stedet for å trene dem samtidig. På denne måten kan du bedre dosere treningen, og i motsetning til ved curls med én arm jobber den "inaktive" siden alltid med å stabilisere kroppen. På den annen side gir den hengende avbøyningsskiven helt nye øvelser som en statisk Sling Trainer ikke kan tilby. Såkalte power pulls er f.eks. en flott øvelse for overkroppen som utfordrer overkroppsmuskulaturen og koordinasjonen. Den gir deg alt du får med vanlige push ups eller butterflies, men i tillegg får du god trening av kjernemuskulatur og armer.
Skulle du være litt i tvil om hvorvidt slyngetrening med en hengende avbøyningsskive kan være for vanskelig for en nybegynner, kan vi berolige deg her. Det fine med slyngetrening er at du kan justere treningsbelastningen trinnløst bare ved å endre vinkelen du stiller deg i mot opphengspunktet. Så hvis en øvelse skulle bli for vanskelig på grunn av den opphengte avbøyningsskiven, kan du enkelt endre vinkelen til en grad der du kan utføre øvelsen uten problemer. Den ekstra treningsimpulsen som oppstår på grunn av ustabiliteten til den opphengte avbøyningsskiven, veier lett opp for den reduserte treningsbelastningen du beveger deg med. Og skulle du likevel foretrekke å gjøre en bestemt øvelse uten den hengende avbøyningsskiven, kan du alltid bare blokkere den.

De viktigste aspektene som skiller aeroSling fra konkurrentene, er de mange utvidelsesmulighetene og tilpasningsmulighetene, samt oppsettet med svært slitesterke tau og slynger i stedet for bånd. En annen forskjell er avbøyningsskiven som muliggjør en rekke øvelser og øvelsesvariasjoner, men spesielt vekslende øvelser (mellom venstre og høyre side). Ved å bruke en avbøyningsskive i stedet for et fast forankringspunkt blir treningen mye mer ustabil, noe som kan øke treningseffekten. Du kan lese mer om avbøyningsskiven i det første svaret ovenfor. Det grunnleggende prinsippet for slyngetrening er imidlertid det samme for alle typer slyngetrenere. Det du kan gjøre med en statisk slyngetrener, kan du også gjøre med aeroSling.

Plassen du trenger for å trene med aeroSling avhenger av høyden din, armlengden din og den valgte øvelsen. Bruk følgende målverdier som utgangspunkt:

  • 80 cm på venstre og høyre side av forankringspunktet (armspenn).
  • Minimum 260 cm fra forankringspunktet i bruksretningen.

Disse verdiene bør betraktes som ideelle for å utnytte det fulle treningspotensialet i aeroSling.

Generelt kan aeroSling monteres på alt som er solid nok til å holde brukeren. Du kan alltids bruke dørankeret som følger med hver aeroSling Sling Trainer til å montere Sling Trainer i en dør som tåler de kreftene som oppstår. Eller du kan bruke forankringsslyngen til å surre den rundt en egnet gjenstand. Takket være karabinkroken og det avtakbare dørankeret kan ankerslyngen til aeroSling enkelt vikles rundt et tre eller en lyktestolpe. Den tredje monteringsløsningen vi kan tilby, er aeroSling T-Mount for montering av aeroSling på vegg eller i tak. Ved alle monteringsmetoder må du kontrollere at opphengspunktet tåler de kreftene som oppstår uten problemer.

Her kan du se noen mulige monteringsalternativer.

Du kan montere dørankeret på en hvilken som helst solid dør, forutsatt at avstanden mellom dør og dørkarm ikke er for liten. Vi anbefaler kun å bruke produktet i dørens lukkeretning. Dette betyr at dørankeret alltid skal være på den siden av døren som peker bort fra deg når du åpner døren.

Ja, produktet inkluderer takmonteringsskruer som er spesielt testet for dette formålet. For enhver type installasjon, vennligst ta hensyn til kravene og forholdene i taket eller veggen.

Installasjonen av aeroSling trenger ikke å følge spesifikke høydekrav. Vær likevel oppmerksom på følgende: Målt fra håndtakene skal aeroSling i full lengde (ikke med avkortet tau) henge ca. 20 cm over bakken. Samtidig bør avbøyningshjulet henge høyere enn hodehøyde. Vær også oppmerksom på at plassbehovet øker jo lengre aeroSling settes opp, fordi bevegelsesradiusen blir større. Den maksimale forlengelsen er 195 cm (77 in) uten forankringsslyngen og 290 cm (114 in) inkludert forankringsslyngen. Hvis forankringspunktet ditt er høyere, kan du legge til ekstra forankringsstropper (100 cm hver) for å øke lengden på installasjonen.

aeroSling Suspensjon

aeroSling er godkjent for en maksimal treningsbelastning på 200 kg, forutsatt at den er riktig installert. Dette betyr at selv elever med en kroppsvekt på 200 kg (440 lb) kan gjøre alle øvelser hvis forankringspunktet tåler de resulterende kreftene. Bruddbelastningen, dvs. evnen til å motstå belastningstopper, er mange ganger høyere enn treningsbelastningen og muliggjør sikker trening til enhver tid. Alle deler av aeroSling ELITE har sterke bruddbelastninger:

  • Ankerslynge - montert i henhold til håndboken - bruddlast 1.000 kg - materiale PA (polyamid)
  • Hovedtau 24 trådelementer - bruddbelastning 1.000 kg - materiale PA
  • stropper - bruddlast 2.500 kg - materiale PA
  • Karabinkrok - bruddlast 2.500 kg - materiale aluminium
  • Sentral avbøyningsskive - bruddbelastning 2.500 kg - kulelager - materiale aluminium
  • Håndtak - bruddlast 2.500 kg - aluminium med softgrip-plast, sertifisert giftfri.

Ja! Øvelser som dips eller pull-ups er trygge å gjøre med en maksimal kroppsvekt på 200 kg.

Korrekt håndtering av aeroSling justeringsknuten er veldig enkel. For å forkorte taulengden, hold hovedtauet under justeringsknuten. Trekk deretter med tommelen og pekefingeren på den andre hånden på den lille stroppen på justeringsknuten for å løsne grepsknuten litt. Hold deretter justeringsknuten med samme hånd og flytt den i ønsket retning.

Her er en video.

Du vil være i stand til å knytte den justerbare grepsknuten selv.

Ta en titt på denne videoen for å se hvordan du knyter den.

Ja, avbøyningshjulet kan blokkeres. Den sikreste måten å blokkere avbøyningsskiven på er å bruke en ekstra karabinkrok med tauet på aeroSling. Teknikken krever litt øvelse, men etterpå er den veldig enkel og rask. Ta en titt på videoen vår nedenfor.

I tillegg kan du redusere ustabiliteten til aeroSling ved å vri hovedtauet sammen minst 3 ganger. Så snart det påføres trykk på håndtakene, øker friksjonen i tauet, noe som gir mer stabilitet. Jo flere ganger hovedtauet er vridd sammen, jo mer stabilitet oppnås.

Et annet alternativ er å hekte håndtakskarabinene i hverandre slik at utøveren bare trenger å holde i ett håndtak. I såkalt "enhåndsmodus" er avbøyningshjulet slått helt av.

Se denne videoen for veiledning.

Sling Trainer-øvelsesvideoer

Flere opplæringsvideoer? Klikk her for aeroSling Slingtrainer nettbasert opplæring.

Ta gjerne en titt på artiklene våre om emnet: