Retningslinjer for helse:
Rope Trainer er et krevende og effektivt verktøy for fysisk trening hjemme. Vær oppmerksom på våre retningslinjer for sikkerhet og oppsett av apparatet for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med lege, terapeut eller trener før du trener med apparatet for første gang! De kan gi deg råd og utarbeide en individuell treningsplan for deg. Venn deg langsomt til treningen, og ikke overbelast deg selv. Begynn med ukompliserte øvelser med liten motstand, og tren om mulig sammen med en treningspartner som kan støtte deg.
Før du begynner
I introduksjonsvideoen vår forteller hovedtrener Fabien deg alt du trenger å vite om trening med tautrenerne våre og hvordan du monterer dem riktig.
Opplæring i sanntid
Treningsvideoene våre er delt inn i to deler. I den første delen vil Fabien forklare øvelsene for deg og gi deg tips til riktig form. Du finner også tauøvelsene som et nedlastbart treningsprogram i PDF-format.
I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan ta pause. Dette gir deg den perfekte introduksjonen til tautrening.
Den andre treningsvideoen er rettet mot viderekomne som ønsker å utfordre seg selv med mer komplekse øvelser.
Rope Trainer Workout for nybegynnere
Tau-trening er noe helt nytt. Når du vil bli kjent med revvll, kan du derfor starte med denne treningen i sanntid. Den består av nybegynnervennlige øvelser som demonstrerer hele øvelsesvariasjonen med skyve-, trekk- og antirotasjonsbevegelser.
Den første revvll-økten handler om å fullføre så mange repetisjoner som mulig uten å miste den perfekte formen. Ikke prøv å ofre den riktige måten å bevege deg på for å få en eller to repetisjoner til. Du vil automatisk forbedre deg i løpet av treningen, og det eneste du gjør når du ikke tar hensyn til formen, er å risikere treningssuksessen din unødig.
Tau-treningsøkt for viderekomne idrettsutøvere
Etter at du har blitt vant til tautreneren og fått en følelse for de ulike motstandene i revvll, kan du fortsette med denne høyintensive treningsøkten. Den inneholder avanserte øvelser som vil sette kondisjonen din på prøve. Så hva venter du på?
Den andre revvll-treningsøkten krever at du fullfører så mange runder som mulig. Når du har fullført det gitte antallet repetisjoner, bytter du til neste øvelse. Husk: kvalitet før kvantitet! Hold alltid perfekt form for hver øvelse og hver repetisjon.
Nå er det din tur!
Disse to treningsøktene med sine forskjellige Rope Trainer-øvelser er bare begynnelsen! Du finner flere øvelser med Rope Trainer her. Bare ved å justere posisjonen din i forhold til Rope Trainer eller endre monteringshøyden kan du lage helt nye øvelser. Så prøv det, og la oss få vite hvordan du liker den nye treningen din!
