Retningslinjer for helse:
aeroSling Slyngetrenere er krevende og effektive verktøy for fysisk trening hjemme. Vær oppmerksom på våre retningslinjer for sikkerhet og oppsett av apparatet for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med lege, terapeut eller trener før du trener med apparatet for første gang! De kan gi deg råd og utarbeide en individuell treningsplan for deg. Venn deg langsomt til treningen, og ikke overbelast deg selv. Begynn med ukompliserte øvelser med liten motstand, og tren om mulig sammen med en treningspartner som kan støtte deg.
Online treningsplaner og videoer for Slyngetrening
Før du begynner
I introduksjonsvideoen forklarer vår hovedtrener Fabien hvordan du bruker aeroSling slyngetrener og hvordan slyngetrening fungerer. Med den medfølgende ankerslyngen kan du begynne å trene nesten hvor som helst, så la oss komme i gang!
Opplæring i sanntid
Treningsvideoene våre er delt inn i to deler. I den første delen vil Fabien forklare deg øvelsene på hengetreneren og gi deg tips til riktig form.
I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan ta pause. Dette gir deg den perfekte introduksjonen til aeroSling suspension training. Du finner også de tilhørende øvelsene for suspensjonstrening som PDF for nedlasting!
Trening med aeroSling er så bra fordi den gir riktig treningsmotstand for alle som trener. Du trenger bare å justere posisjonen din i forhold til ankerpunktet, så blir øvelsene vanskeligere eller lettere. Du har den i hendene til enhver tid!
Treningsvideoene gir en god oversikt over allsidigheten til slyngetreneren. Du kan ta utgangspunkt i disse øvelsene når du skal trene videre, men det finnes mange flere muligheter som vi ikke kan vise i én eller to videoer.
Din første treningsøkt på aeroSling
Du kan skrive mye om slyngetrening, men du kan også bare gjøre det og kjenne på det selv! Hvis du aldri har trent med aeroSling før, vil du raskt merke hvor utfordrende enkle bevegelser kan bli når trinsen kommer i spill og du må holde en høy kroppsspenning. Det er derfor en grunn til at vår første treningsøkt starter in medias res!
Den første treningsøkten på aeroSling er en AMRAP (As Many Reps As Possible). Det betyr at du skal gjennomføre så mange repetisjoner som mulig på en gitt tid,
uten å ofre bevegelseskvaliteten på noe tidspunkt. Kvalitet kommer alltid før kvantitet!
Trening for hele kroppen med aeroSling
Den andre videoen viser en treningsøkt for hele kroppen som bare tar kort tid. Øvelsene virker enkle, men treningsprotokollen vil kreve din fulle oppmerksomhet. Fabi gir deg noen tips om hvordan du kan gjøre noen øvelser lettere eller vanskeligere. Og nå setter vi i gang!
Den andre treningsøkten på aeroSling fokuserer på antall runder totalt. Du fullfører et gitt antall repetisjoner for hver øvelse og går deretter over til neste øvelse. Oppgaven er å fullføre så mange runder som mulig.
Nå er det din tur!
Som nevnt tidligere er disse aeroSling øvelsene bare begynnelsen! Her finner du flere slyngetrenerøvelser som du kan integrere i treningen din. aeroSling vil garantert bli ditt nye beste treningsverktøy som lar deg trene når som helst og hvor som helst. Så prøv den, og la oss få vite hvordan du liker den nye treningen din. Vi ser frem til tilbakemeldingene dine!
