Kamptauøvelser og videoer

Trening med Battle Ropes er unikt og utfordrende. Og selv om Battle Ropes ikke ser slik ut ved første øyekast, er Battle Rope trening også veldig variert. Vi vil forklare alt du trenger å vite om Battle Ropes og vise deg hvordan du kommer i toppform med våre to treningsøkter i sanntid!

Shop våre kamptau og kamphopptau

Retningslinjer for helse:

aerobis Battle Ropes er krevende og kraftige verktøy for fysisk trening hjemme. Vær oppmerksom på våre retningslinjer for sikkerhet og oppsett av enheten for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med lege, terapeut eller trener før du trener med apparatet for første gang! De kan gi deg råd og utarbeide en individuell treningsplan for deg. Venn deg langsomt til treningen og ikke overbelast deg selv. Du bør starte med ukompliserte øvelser med liten intensitet og om mulig trene sammen med en treningspartner som kan støtte deg.

Online treningsplaner og videoer for Battle Ropes

Før du begynner

I vår introduksjonsvideo vil vår hovedtrener Fabien fortelle deg alt du trenger å vite om Battle Rope trening og hvor og hvordan du kan bruke dem i din functional training rutine.

Opplæring i sanntid

Treningsvideoene våre er delt inn i to deler. I den første delen vil Fabien forklare øvelsene for deg og gi deg tips for riktig form. Du finner også battle rope øvelsene som en nedlastbar PDF-treningsplan.

I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan ta pause. Dette vil gi deg den perfekte introduksjonen til Battle Rope trening.

Den andre treningsvideoen er rettet mot viderekomne tauelever som ønsker å utfordre seg selv med mer utfordrende øvelser.

Battle Rope Trening for nybegynnere

For den perfekte introduksjonen til Battle Rope trening har vi designet følgende treningsøkt. Tren i sanntid sammen med våre trenere. Hvis du vil gjøre det litt mer utfordrende, kan du fokusere på Fabi som vil vise noen øvelser i en mer avansert versjon. Øvelsene er bevisst valgt på grunn av deres relative enkelhet, slik at du først kan bli kjent med denne unike formen for trening med tau.
Den første Battle Rope treningsøkten er en AMRAP (As Many Reps As Possible) som betyr at du fullfører så mange repetisjoner med perfekt form som mulig. Dette lar deg bestemme intensiteten selv. Hvis du vil utfordre deg selv, kan du prøve å gjøre så mange repetisjoner som mulig, men nybegynnere vil heller fokusere på å holde perfekt form uten å telle antall repetisjoner i det hele tatt.

Battle Rope Trening for viderekomne

Hvis du har gjort nybegynnertreningen noen ganger, kan du nå hoppe på den mellomliggende treningen. Ideelt sett gjør du dette med en treningspartner som kan gjøre sidetrekket i plankeposisjonen sammen med deg. Alternativt kan du bare holde planken. De andre øvelsene krever mye kroppskontroll og styrke fra deg, men husk alltid: bølgene trenger ikke alltid å løpe helt til ankerpunktet. Det er mye viktigere at du holder tempoet!
Den andre Battle Rope treningsøkten utfordrer deg til å konkurrere så mange runder som mulig. Etter at du har fullført det gitte antall repetisjoner for en øvelse, bytter du til neste øvelse. Prøv å fullføre så mange runder som mulig på 10 minutter uten å miste perfekt form for noen av øvelsene.

Nå er det din tur!

Våre to treningsøkter i sanntid kan åpenbart bare vise en brøkdel av alle mulige Battle Rope øvelser. Nå er det din tur til å frigjøre det fulle potensialet til treningstauet og eksperimentere med mulighetene. Du kan finne flere Battle Rope øvelser her og inkludere dem i enhver treningsplan. Enten du bruker dem som en avslutning på slutten av en treningsøkt for å ta deg ut, eller du gjør dem til det sentrale elementet i treningen din - Battle Ropes er ekstremt morsomme! Så prøv det og gi oss beskjed om hvordan du liker den nye treningen din!