Kettlebell, sandsäckar & viktvästar

Våra vikter är inte stela som vanliga hantlar eller kettlebells, utan kan deformeras under träning. Din kropp måste kompensera denna rörelse aktivt. Den stabiliserande muskulaturen utmanas mer och den muskulära anpassningen för idrott och vardagsliv ökar.

Instabil styrketräning – varje rörelse är en ny utmaning

Effektiv träning på grund av instabilitet

Sandsäckar är instabila vikter som är fyllda med en fritt rörlig last. När det kommer till styrketräning är det många idrottare som helt enkelt staplar på tyngre och tyngre belastningar. Studier har dock visat att instabiliteten hos en träningsvikt och den egna positionen är viktigare med tanke på muskelstimulering än själva vikten. En instabil vikt skapar mer neuromuskulära impulser och promotar mer muskelanpassning än att öka vikten. Det visar sig att mindre verkligen är mer ibland.

För bättre prestanda

Träning med sandsäckar har en mycket bra överföring till andra sporter och dagliga fysiska situationer. Ofta måste du skapa kraft i situationer där du inte har perfekt fotfäste, yttre påverkan påverkar din kropp eller föremålet du måste flytta inte har en jämnt fördelad vikt. Varje repetition med sandsäcken aktiverar dina muskler lite annorlunda. De höga koordinationskraven i sandsäcksträning utmanar dina kärnmuskler och lär dig att generera tillräckligt med kraft och kroppsspänning i varje situation. Detta gör sandsäckar till en förkroppsligande av funktionell träning.

Enorma träningsvariationer

Sandbag-träning erbjuder en mångsidig träning som sträcker sig från klassiska rörelser som marklyft till svingövningar. Lägg till skivstångs- och kettlebellövningar, tillsammans med instabilitet i träningsvikten – så har du sandsäcksträning.

YouTube-video
Från 5 till 30 kg (66 lb) träningsvikt

Beroende på sandsäcksmodell

De mest mångsidiga sandsäckarna

Det finns olika versioner av sandsäckar. Vanliga sandsäcksmodeller låter dig ibland ändra träningsvikten och erbjuder helst olika handtag. De så kallade bulgariska väskorna har speciella handtag som gör dem perfekta för svingövningar men de låter dig inte ändra träningsvikten. De blackPack sandsäckar kombinerar båda sandsäcksversionerna i ett verktyg. Loading-Bags låter dig välja och ändra träningsvikten fritt, även under dina träningspass. De olika handtagen möjliggör en mångsidig träning där du kan variera samma övning med olika grepp. De speciella batonghandtagen är perfekta för svingövningar och tränar din greppstyrka.

Med vattenfyllning

Ett viktigt inslag i blackPack sandsäckar är det faktum att du kan fylla varje modell med vatten också. Loading-Bag AQUA förvandlar din sandsäck till en aquabag och träningen blir ännu mer intensiv. Vattnet står aldrig stilla och du behöver en stor mängd styrka och koordination för att stabilisera blackPack. Speciellt din kärnstyrka utmanas och samspelet mellan de inblandade muskelgrupperna är mycket improved. Förresten, du behöver ingen pump till Loading-Bag AQUA. Var du än har tillgång till vatten kan du fylla på blackPack utan några tillbehör.

Olika möjligheter

De olika handtagen möjliggör en mängd enkel- och dubbelhandsövningar. Dessutom kan batonghandtagen kopplas till vår aeroSling slingtrainers. Du kan också helt enkelt hålla i blackPack genom sitt skal. Detta tränar din greppstyrka och ger dig ännu fler övningar.

Hög kvalitet

Sandsäckarna förbi blackPack kan användas inomhus och utomhus. De slitstarka materialen tål alla vindar och väderförhållanden, de förstärkta sömmarna garanterar lång livslängd.

blackPack VÄST

Du har nu möjlighet 6-i-1 viktväst

Öka din kroppsvikt

Viktvästar är ett effektivt verktyg för att göra kroppsviktsträning mer utmanande. Västarna ökar din kroppsvikt och därmed träningsmotståndet i övningar som knäböj, dips och pull-ups.

Snabb viktjustering

Ofta kommer viktvästar med fasta viktväskor som endast kan nås från insidan. De blackPack VEST gör det annorlunda. Dels kan de 6 viktpåsarna fyllas fritt. Med sand kan du nå en totalvikt på upp till 10 kg (22 lb), med stålhagel kan du till och med gå så högt som 25 kg (55 lb). Och för en annan sak kan du ta bort viktpåsarna från utsidan när du inte behöver samma vikt för en annan träning. Du behöver inte ta av dig västen för att ändra vikten. Således har du 6 viktvästar i en.

Lätt att rengöra

Sidodelarna av blackPack VEST är öppna för god luftcirkulation. Den inre ytan är gjord av PVC och kan lätt rengöras med en våt trasa. Detta förhindrar den typiska luktutvecklingen hos andra viktvästar.

Finns i 5 – 25 kg

Du har valet: du kan beställa den ofyllda västen eller så kan vi fylla den åt dig så att du kan börja din kroppsviktsträning direkt.

Referenser – här är vad experts och fans säger

Du har nu möjlighet blackPack används dagligen i våra funktionella träningspass och boot camp-kurser. De blackPack ger oss möjlighet att simulera vardagsrörelser med fria vikter. Kroppsbyggare, uthållighetsidrottare och patienter med kronisk ryggsmärta värdesätter alla att träna hälsosamma och effektiva rörelsemönster.

Du har nu möjlighet blackPack är ett måste för varje personlig tränare.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Vattnets rörelse tvingar kroppen att hela tiden kompensera och det är något som är något som har proved framgångsrik i min personliga träning med proprofessionella idrottare. I motsats till vanlig styrketräning på maskiner låter vattnet dig inte fuska för att slutföra repetitionen.

En kompensation med den starkare sidan är omöjlig och därför blir det ingen enkelsidig belastning.

Gilbert KirchenmayerGilbert Sports Coaching

Jag har precis fått min blackPack Pro sandsäck, grym grym grym kit. Tack för allt utvecklingsarbete som ledde till att det skapades.

Kund Wayne G. 16.3.2017 StorbritannienEfter att han fått sin beställning

Träningsfokus

Sandsäckar tränar mest din koordination och styrka. Den instabila träningsvikten kommer att utmana dig som inget tidigare.

Styrka
Endurance
Samordning
rörlighet