Effektiv träning på grund av instabilitet
Sandsäckar är instabila vikter som är fyllda med en fritt rörlig last. När det kommer till styrketräning är det många idrottare som helt enkelt staplar på tyngre och tyngre belastningar. Studier har dock visat att instabiliteten hos en träningsvikt och den egna positionen är viktigare med tanke på muskelstimulering än själva vikten. En instabil vikt skapar mer neuromuskulära impulser och promotar mer muskelanpassning än att öka vikten. Det visar sig att mindre verkligen är mer ibland.
För bättre prestanda
Träning med sandsäckar har en mycket bra överföring till andra sporter och dagliga fysiska situationer. Ofta måste du skapa kraft i situationer där du inte har perfekt fotfäste, yttre påverkan påverkar din kropp eller föremålet du måste flytta inte har en jämnt fördelad vikt. Varje repetition med sandsäcken aktiverar dina muskler lite annorlunda. De höga koordinationskraven i sandsäcksträning utmanar dina kärnmuskler och lär dig att generera tillräckligt med kraft och kroppsspänning i varje situation. Detta gör sandsäckar till en förkroppsligande av funktionell träning.
Enorma träningsvariationer
Sandbag-träning erbjuder en mångsidig träning som sträcker sig från klassiska rörelser som marklyft till svingövningar. Lägg till skivstångs- och kettlebellövningar, tillsammans med instabilitet i träningsvikten – så har du sandsäcksträning.
