Kettlebell, sandsäckar och viktvästar

Våra vikter är inte stela som vanliga hantlar eller kettlebells, utan kan deformeras under träning. Din kropp måste aktivt kompensera denna rörelse. Den stabiliserande muskulaturen utmanas mer och den muskulära anpassningen för sport och vardagsliv ökar.

Instabil styrketräning - varje rörelse är en ny utmaning

Effektiv utbildning på grund av instabilitet

Sandsäckar är instabila vikter som fylls med en fritt rörlig last. När det gäller styrketräning är det många idrottare som helt enkelt lägger på allt tyngre och tyngre belastningar. Studier har dock visat att instabiliteten hos en träningsvikt och den egna positionen är viktigare när det gäller muskelstimulering än själva vikten. En instabil vikt skapar fler neuromuskulära impulser och främjar mer muskelanpassning än att öka vikten. Det visar sig att mindre är verkligen mer ibland.

För bättre prestanda

Träning med sandsäckar går mycket bra att överföra till andra sporter och vardagliga fysiska situationer. Ofta måste du skapa kraft i situationer där du inte har perfekt fotfäste, yttre påverkan påverkar din kropp eller föremålet som du måste flytta inte har en jämnt fördelad vikt. Varje repetition med sandbag aktiverar dina muskler något annorlunda. De höga koordinativa kraven i sandbag -träningen utmanar dina core -muskler och lär dig att skapa tillräckligt med kraft och kroppsspänning i varje situation. Detta gör sandbags till förkroppsligandet av functional training.

Stor variation av övningar

Sandbag Träning erbjuder en mångsidig träning som sträcker sig från klassiska rörelser som dödlyft till svängövningar. Lägg till övningar med skivstång och kettlebell, tillsammans med instabilitet i träningsvikten - och du har sandbag träning.

aerobis Fitness Kettlebell

De mest mångsidiga sandsäckarna

Det finns olika varianter av sandsäckar. De vanliga modellerna på sandbag gör det ibland möjligt att ändra träningsvikten och har i bästa fall olika handtag. De så kallade bulgariska säckarna har speciella handtag som gör dem perfekta för svängövningar, men de låter dig inte ändra träningsvikten. Vår sandbag kombinerar båda versionerna i ett och samma redskap. De olika handtagen möjliggör en mångsidig träning där du kan variera samma övning med olika grepp. De speciella stavhandtagen är perfekta för svängövningar och tränar din greppstyrka.

Med vattenfyllning

En viktig egenskap hos vår Sandbag är att du kan fylla den med vatten. Vatten förvandlar din sandbag till en aquabag och träningen blir ännu mer intensiv. Vattnet står aldrig stilla och du behöver mycket styrka och koordination för att stabilisera det. Särskilt din core styrka utmanas och samspelet mellan de inblandade muskelgrupperna förbättras avsevärt.

Olika möjligheter

De olika handtagen gör det möjligt att göra många olika övningar med en eller två händer. Dessutom kan stavhandtagen anslutas till våra aeroSling slingträningsapparater. Du kan också helt enkelt hålla Sandbag i sitt skal. Detta tränar din greppstyrka och ger dig ännu fler övningar.

Hög kvalitet

Vår Sandbag kan användas både inomhus och utomhus. Det slitstarka materialet tål väder och vind, och de förstärkta sömmarna garanterar en lång livslängd.

aerobis Vikt VEST

6-i-1 viktväst

Öka din kroppsvikt

Viktvästar är ett effektivt verktyg för att göra kroppsviktsträning mer utmanande. Västarna ökar din kroppsvikt och därmed träningsmotståndet i övningar som knäböjningar, dips och pull-ups.

Snabb justering av vikten

Ofta har viktvästarna fasta viktpåsar som endast kan nås från insidan. Vår viktväst gör det annorlunda. För det första kan de 6 viktpåsarna fyllas fritt. Med sand kan du nå en totalvikt på upp till 10 kg, med stålskott kan du till och med gå upp till 25 kg. Och för en annan sak kan du ta bort viktpåsarna från utsidan när du inte behöver samma vikt för en annan övning. Du behöver inte ta av dig västen för att byta vikt. På så sätt har du 6 viktvästar i en och samma väst.

Lätt att rengöra

Sidodelarna på Weight VEST är öppna för att möjliggöra god luftcirkulation. Innerytan är tillverkad av PVC och kan lätt rengöras med en våt trasa. Detta förhindrar den typiska luktutvecklingen hos andra viktvästar.

Finns i 5 - 25 kg

Du har ett val: du kan beställa den ofyllda västen eller så kan vi fylla den åt dig så att du kan börja träna med kroppsvikt direkt.

blackPack VEST senaste versionen förklarad
blackPack VEST - Ny version av Gewichtsweste förklarad

Fokus på kondition

Sandsäckar tränar främst din koordination och styrka. Den instabila träningsvikten kommer att utmana dig som aldrig förr.

Styrka
Uthållighet
Samordning
Rörlighet

Sandbag Övningar och videor

Övningar

SV_blackPack-push-press
Push Press
SV_blackPack-rotationslunge
Roterande utfall
SV_blackPack-turkish-get-up
Turkisk uppstigning
SV_blackPack-shoulder-press
Axelpress
SV_blackPack-frontsquat
Frontsquat
EN_blackPack-lunge
Lunge
SV_blackPack-overhead-triceps-press
Triceps Press över huvudet
SV_blackPack-backsquat
Backsquat

Övningar för dragning

SV_blackPack-snatch
Snatch
SV_blackPack-shouldering
Att ta sig an
SV_blackPack-around-the-world
Runt om i världen
SV_blackPack-bend-over-rowing
Böj över rodd
SV_blackPack-biceps-curl
Biceps Curl
SV_blackPack-swing
Swing
SV_blackPack-deadlift
Dödslyft
SV_blackPack-lateral-hip-flexion
Lateral höftböjning
EN_blackPack-clean
Ren
SV_blackPack-plank med utvändig dragning
Plank med utvändigt drag
Fler utbildningsvideor? Klicka här för att komma till Sandbag online-utbildningen

Läs gärna våra artiklar om ämnet:

Kundåterkoppling

Vår Sandbag används dagligen i våra functional training -sessioner och bootcamp-kurser. Den ger oss möjlighet att simulera vardagliga rörelser med fria vikter. Kroppsbyggare, uthållighetsidrottare och patienter med kronisk ryggsmärta värdesätter alla att träna hälsosamma och effektiva rörelsemönster.

Sandbag är ett måste för varje personlig tränare.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportvetenskapliga lösningar

Vattnets rörelser tvingar kroppen att kompensera hela tiden och detta är något som har visat sig vara framgångsrikt i min personliga träning med professionella idrottare. Till skillnad från vanlig styrketräning på maskiner låter vattnet dig inte fuska för att slutföra repet.

En kompensation med den starkare sidan är omöjlig och det finns därför ingen ensidig belastning.

Gilbert KirchenmayerGilbert Sports Coaching

Jag har precis fått min Sandbag, en fantastisk fantastisk fantastisk fantastisk utrustning. Tack för alla utvecklingsinsatser som ledde till att den skapades.

Kund Wayne G.Efter att han fått sin beställning

*Kupongens minsta ordervärde är 100€. Observera att frakt till länder utanför EU medför ytterligare avgifter och skatter. Fraktfritt från 50 € endast i Tyskland utom skrymmande varor.