Övningar och videoklipp för stridslinor

TrÀning med Battle Ropes Àr unik och utmanande. Och Àven om det inte ser ut sÄ vid första anblicken Àr trÀningen medBattle Rope ocksÄ mycket varierad. Vi förklarar allt du behöver veta om Battle Ropes och visar dig hur du kommer i toppform med vÄra tvÄ realtidstrÀningar!

Shop vÄra Battle Ropes & Battle Jump Ropes

HĂ€lsoriktlinjer:

aerobis Battle Ropes Àr krÀvande och kraftfulla verktyg för fysisk trÀning hemma. Observera vÄra riktlinjer för sÀkerhet och uppstÀllning av enheten för att undvika skador och olyckor. RÄdgör med din lÀkare, terapeut eller trÀnare innan du trÀnar med enheten för första gÄngen! De kan ge dig rÄd i enlighet med detta och utforma en individuell trÀningsplan för dig. VÀnj dig lÄngsamt vid trÀningen och överbelast dig inte. Du bör börja med okomplicerade övningar med lÄg intensitet och om möjligt trÀna tillsammans med en trÀningspartner som kan stödja dig.

TrÀningsplaner och videor online för Battle Ropes

Innan du börjar

I vÄr introduktionsvideo berÀttar vÄr huvudtrÀnare Fabien allt du behöver veta om Battle Rope trÀning och var och hur du kan anvÀnda dem i din functional training rutin.

Utbildning i realtid

VÄra utbildningsvideor Àr uppdelade i tvÄ delar. I den första delen förklarar Fabien övningarna för dig och ger dig tips om rÀtt form. Du hittar ocksÄ övningarna pÄ battle rope som en nedladdningsbar PDF-trÀningsplan.

I den andra delen kan du trÀna med oss i realtid! TrÀningsdelen har en nedrÀkning som talar om nÀr ett set börjar och nÀr du kan pausa. Detta ger dig en perfekt introduktion till Battle Rope trÀning.

Den andra trÀningsvideon riktar sig till reptrÀnare pÄ mellannivÄ som vill utmana sig sjÀlva med mer utmanande övningar.

Battle Rope TrÀning för nybörjare

För en perfekt introduktion till Battle Rope har vi utformat följande trĂ€ningspass. TrĂ€na i realtid tillsammans med vĂ„ra trĂ€nare. Om du vill göra det lite mer utmanande kan du fokusera pĂ„ Fabi som kommer att visa nĂ„gra övningar i en mer avancerad version. Övningarna Ă€r medvetet valda pĂ„ grund av sin relativa enkelhet sĂ„ att du först kan bekanta dig med denna unika form av trĂ€ning med rep.
Den första Battle Rope trÀningen Àr en AMRAP (As Many Reps As Possible) vilket innebÀr att du genomför sÄ mÄnga repetitioner med perfekt form som möjligt. PÄ sÄ sÀtt kan du sjÀlv bestÀmma intensiteten. Om du vill utmana dig sjÀlv kan du försöka göra sÄ mÄnga repetitioner som möjligt, men nybörjare fokuserar hellre pÄ att hÄlla perfekt form utan att rÀkna antalet repetitioner alls.

Battle Rope TrÀning för mellanstadiekunder

Om du har gjort nybörjartrÀningen nÄgra gÄnger kan du nu börja med den mellanliggande trÀningen. Helst gör du det hÀr med en trÀningspartner som kan göra sidotrycket i plankposition tillsammans med dig. Alternativt kan du helt enkelt hÄlla dig i plankan. De andra övningarna krÀver en stor mÀngd kroppskontroll och styrka av dig, men kom alltid ihÄg: vÄgorna behöver inte alltid gÄ hela vÀgen till förankringspunkten. Det Àr mycket viktigare att du hÄller din takt!
Den andra Battle Rope trÀningen utmanar dig att genomföra sÄ mÄnga rundor som möjligt. NÀr du har genomfört det givna antalet repetitioner för en övning byter du till nÀsta övning. Försök att genomföra sÄ mÄnga rundor som möjligt pÄ 10 minuter utan att förlora perfekt form för nÄgon av övningarna.

Nu Àr det din tur!

VÄra tvÄ realtidstrÀningar kan naturligtvis bara visa en brÄkdel av alla möjliga övningar pÄBattle Rope . Nu Àr det din tur att utnyttja trÀningsrepets fulla potential och experimentera med möjligheterna. Du kan hitta fler Battle Rope övningar hÀr och inkludera dem i varje trÀningsplan. Oavsett om du anvÀnder dem som en finisher i slutet av ett trÀningspass för att ge dig sjÀlv kraft eller om du gör dem till det centrala elementet i ditt trÀningspass - Battle Ropes Àr oerhört roliga! SÄ ge det ett försök och lÄt oss veta hur du gillar din nya trÀning!