Gör vågor med Battle Ropes

Att träna med Battle Ropes är verkligen unikt och utmanande. Och även om Battle Ropes inte ser ut som det först, Battle Rope träning är också mycket diversifierad. Vi kommer att förklara allt du behöver veta om Battle Ropes och visa dig hur du kommer in top form med våra två träning i realtid!

Ut stridsrep och hopprep

Hälsoriktlinjer:

Blackthorn Battle Ropes är krävande och kraftfulla verktyg för fysisk konditionsträning hemma. Observera våra riktlinjer angående säkerhet och setupp av enheten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med enheten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänja dig långsamt vid träningen och överbelasta dig inte. Du bör börja med okomplicerade övningar med liten intensitet och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stötta dig.

Online träningsplaner & videor för Battle Ropes

Innan du börjar

I vår introduktionsvideo, kommer vår huvudtränare Fabien att berätta allt du behöver veta om Battle Rope-träning och var och hur du kan använda dem i din funktionella träningsrutin.

Träning i realtid

Vårt träningsfilmer är uppdelade i två delar. I den första delen kommer Fabien att förklara övningarna för dig och ge dig tips för rätt form. Du hittar också kamprepsövningarna som en nedladdningsbar PDF-träningsplan.

I den andra delen kan du träna med oss ​​i realtid! De träningsdel har en nedräkning som talar om när en set startar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till Battle Rope-träning.

Den andra träningsvideon riktar sig till intermediära reptränare som vill utmana sig själva med mer utmanande övningar.

Battle Rope Workout för nybörjare

För den perfekta introduktionen till Battle Rope-träning har vi designat följande träningspass. Träna i realtid tillsammans med våra tränare. Om du vill göra det lite mer utmanande, fokusera på Fabi som kommer att visa några övningar i en mer avancerad version. Övningarna är medvetet valda på grund av deras relativa enkelhet så att du först kan bekanta dig med denna unika form av träning med rep.
Det första Battle Rope-passet är ett AMRAP (As Many Reps As Possible) vilket innebär att du genomför så många repetitioner med perfekt form du kan. Detta låter dig bestämma intensiteten själv. Om du vill utmana dig själv kan du try att göra så många reps som möjligt men nybörjare fokuserar hellre på att hålla perfekt form utan att räkna antalet reps alls.

Battle Rope Workout för intermediärer

Om du har gjort nybörjarpasset några gånger kan du nu hoppa på mellanpasset. Helst gör du detta med en träningspartner som kan göra sidodraget i plankläge med dig. Alternativt kan du helt enkelt hålla i plankan. De andra övningarna kräver en stor mängd kroppskontroll och styrka av dig, men kom alltid ihåg: vågorna behöver inte alltid gå hela vägen till ankarpunkten. Det är mycket viktigare att du håller takten!
Det andra Battle Rope-passet utmanar dig att genomföra så många rundor som möjligt. När du har slutfört det angivna antalet reps för en övning byter du till nästa övning. Try att genomföra så många rundor som möjligt på 10 minuter utan att förlora perfekt form för någon av övningarna.

Nu är det din tur!

Våra två realtidspass kan uppenbarligen bara visa en bråkdel av alla möjliga Battle Rope övningar. Nu är det din tur att frigöra träningsrepets fulla potential och t.exxpekämpa med möjligheterna. Du kan hitta fler Battle Rope-övningar här och inkludera dem i varje träningsplan. Oavsett om du använder dem som avslutare i slutet av ett träningspass för att få kraft själv eller om du gör dem till det centrala inslaget i ditt träningspass – Battle Ropes är extremt roligt! Så ge det en try och låt oss veta hur du gillar din nya träning!