Vad är funktionell träning?
Funktionell träning har sina rötter i professionella idrotter, där specifika rörelsesekvenser tränas som har en direkt överföring till idrottarens idrott. Därav ordet del "funktionell". Den bygger på den funktion som kroppsdelarna ska fylla under spelet eller tävlingen. Funktionell träning används också ofta inom sjukgymnastik för att så snabbt som möjligt återställa patienter till fysisk ansträngning.
Kombinerad träning
Musklerna tränas inte individuellt under funktionell träning, utan alltid i kombination. För att göra det tydligt med ett slående exempel: En fotbollsspelare tränar inte bara sin benförlängning för att skjuta hårdare, utan bör också träna sin core, höfter och hela benet för mer skjutkraft. När allt kommer omkring interagerar alla dessa kroppsdelar med varandra när fotbollsspelaren skjuter bollen. Detta är den centrala approach bakom Funktionell träning: En kedja är bara så stark som sin svagaste länk. Muskler ses inte som ensamma fighters, utan som kugghjul i ett urverk.
Träning för vardagsbruk
Eftersom funktionell träning ofta klarar sig med din egen kroppsvikt som träningsmotstånd kan den skalas mycket bra och lämpar sig inte bara för proprofessionella idrottare, men även för vardagsidrottare. Det ger mig snabbtprovements i vardagliga situationer där samspelet mellan hela muskelkedjor spelar en viktig roll. Till exempel när du bär en vattenbricka eller tunga shoppingkassar. Huvudfokus ligger på kärnan, alltså bålen. Detta används flitigt i vardagsaktiviteter och funktionell träning utgör en bra grund för att förebygga dessa påfrestningar. Och allt eftersom vi sitter mer och mer i vårt moderna proprofessionella liv, funktionell träning är den optimala appenproach för att aktivt motverka denna skadliga hållning.