Vad är Functional Training?
Functional training har sina rötter i professionell idrott, där man tränar specifika rörelsesekvenser som har en direkt överföring till idrottarens idrott. Därav ordet "funktionell". Den bygger på den funktion som kroppsdelarna måste fylla under spelet eller tävlingen. Functional training används också ofta inom fysioterapin för att patienterna så snabbt som möjligt ska kunna återgå till fysisk ansträngning.
Kombinerad utbildning
Musklerna tränas inte individuellt under functional training, utan alltid i kombination. För att klargöra det med ett slående exempel: En fotbollsspelare tränar inte bara sin bensträckning för att skjuta hårdare, utan bör också träna sin core, sina höfter och hela benet för att få mer skottkraft. Alla dessa kroppsdelar interagerar trots allt med varandra när fotbollsspelaren skjuter bollen. Detta är det centrala synsättet bakom Functional Training: En kedja är bara så stark som dess svagaste länk. Musklerna ses inte som ensamma kämpar utan som kugghjul i ett urverk.
Utbildning för vardaglig användning
Eftersom functional training ofta använder din egen kroppsvikt som träningsmotstånd kan den skaleras mycket bra och passar inte bara för professionella idrottare utan även för vanliga idrottare. Det ger snabbt förbättringar i vardagliga situationer där samspelet mellan hela muskelkedjor spelar en viktig roll. Till exempel när man bär en vattenbricka eller tunga shoppingkassar. Huvudfokus ligger på core, dvs. på bålen. Denna används hårt i vardagliga aktiviteter och functional training utgör en bra grund för att förebygga dessa påfrestningar. Och eftersom vi sitter mer och mer i vårt moderna yrkesliv är Functional Training den optimala metoden för att aktivt motverka denna skadliga hållning.