Svänghjulsträning för snabbt & varaktig muskeltillväxt

Excentrisk träning utan gränser var som helst: en absolut nyhet

I klassisk muskelträning arbetar vi vanligtvis med koncentriska rörelser: Sammandragningen av musklerna, som att trycka upp en skivstång i bänkpress. Svänghjulsträning med aerobis kinetic trainer, å andra sidan, kräver främst excentrisk muskelarbete: rörelsen mot ett motstånd, som när man sänker skivstången i bänkpress.

Detta fungerar med ett roterande svänghjul, vilket bör vara set i rörelse i den koncentriska delen av övningen för att sedan sakta ner farten igen i den excentriska delen med maximal ansträngning. Genom denna maximala ansträngning sker inbromsningen av motståndet idealiskt snabbare än uppbyggnaden av motstånd i den koncentriska fasen. Detta resulterar i en enorm träningsstimulans, som är svår att uppnå på annat sätt.

När du tränar med Kinetic Trainer ökar du:

  • Muskelstyrka
  • Muskelmassa
  • Hoppkraft
  • Kärnstyrka

Så fungerar träningen med svänghjulet

Du har nu möjlighet aerobis Kinetic Trainer är en kompakt enhet som på ett flexibelt sätt kan fästas på väggar, riggar eller pelare. Rörelsesekvensen är i två faser.

Fas 1 – Koncentrisk rörelse: Svänghjulet inuti tränaren är set i rörelse och accelereras genom att dra i remmen. Det bygger upp kinetisk energi. Så fort remmen har rullats ut helt drar svänghjulet den automatiskt tillbaka igen: som en jojo.

Fas 2 – Excentrisk rörelse: Remmen dras tillbaka av svänghjulet. Utmaningen är att snabbt få den roterande plattan att stanna genom högt motstånd. Därefter börjar den koncentriska rörelsen igen.

När du väl vänjer dig vid rörelsen med aerobis Kinetic Trainer, du kan variera svårighetsgraden individuellt efter mängden kraft i den koncentriska fasen och den valda svänghjulskombinationen!

Bestäm själv hur hårt du vill träna

Oavsett om uppvärmning eller maximal muskeltillväxt: Du kan bestämma intensiteten på din träning med aerobis Kinetic Trainer själv. Ju större kraft som krävs för att rulla ut bandet, desto högre motstånd när bandet dras tillbaka. Till skillnad från träning med vikter är dina muskler alltid under konstant spänning. Detta ökar effektiviteten och intensiteten i din träning!

Den individuellt justerbara intensiteten gör svänghjulsträning perfekt för många olika krav: Från top-klassidrott och sportspecifik träning, allmän kondition, personlig träning till rehabilitering och sjukgymnastik.

YouTube-video
YouTube-video
aerobis Kintetic Trainer Package

Oslagbar standardutrustning: Multiankare för riggar och vägg, spärrband, ankelögla, högkvalitativt dubbelhandtag i aluminium och tunga 4 mm skivor.

aerobis Kinetic Trainer med Fitness Sele

Förläng Kinetic Trainer med Fitness Harness för att kunna göra knäböj.

aerobis Kintetic Trainer Plattor 8mm

De valfria 8 mm plattorna kräver allt av dig. Idealisk för t.exxperika användare.

aerobis-kinetic-trainer-excentric-move

Kompakt design och allt i ett. Träna var och när du vill!

Du har nu möjlighet aerobis Kinetic Trainer är extremt mobil och väger endast 5 kilo. Tack vare den genomtänkta designen är den lätt att transportera och kan användas överallt. olikt andra prokanaler i detta segment behöver du ingen ståplattform och är inte begränsad till övningar som endast kan utföras vertikalt. Möjligheten att även göra horisontella övningar utökar dina möjligheter enormt. Dessutom är de snabbt roterande svängplattorna säkert installerade i huset tack vare konstruktionen av Kinetic Trainer.

Standarden set innehåller redan en praktisk kombinationsupphängning för användning på väggar, riggar, pelare eller träd. Så du kan ta med dig svänghjulstränaren överallt och montera den: Hemma, på gymmet och utomhus i trädgården eller parken.

Dina fördelar när du tränar med aerobis Kinetisk tränare

I standardpaketet av aerobis Kinetic Trainer får du ett slitstarkt dragband och den mångsidiga kombofjädringen. Det garanterar inte bara infästning på stolpar, utan även säker montering på väggar (inkl. pluggar och skruvar).

Med aerobis svänghjulstränare du kan träna överkroppen såväl som benen: Den set inkluderar ett dubbelgrepp för armövningar och rejäla fotledsöglor för benträning.

De två utbytbara 4 mm plattorna låter dig justera motståndet individuellt. Du kan ta reda på hur detta fungerar i den omfattande broschyren som ingår i set.

Vill du ha mer variation i din träning?

För att göra din träning ännu roligare har vi förberett två valfria setär för dig. De kan enkelt och säkert kombineras med aerobis Kinetisk tränare.

  • aerobis Fitnesssele: Med överkroppsselen kan du utöka svänghjulstränarens möjligheter till knäböj och liknande övningar. Den knäpps med det medföljande spännet och kan justeras individuellt efter kroppsstorlek.
  • aerobis Kinetic Trainer Plattor 8 mm: För ett högre motstånd under träningen kan du komplettera de två medföljande 4 mm plattorna med två 8 mm plattor. Detta ger dig en ännu större variation av svårighetsnivåer. Du kan kombinera plattorna för kinetisk träning: 4|0 mm, 4|4 mm, 8|0 mm, 8|4 mm, 8 |8 mm
  • powrlink Fitnesssensor: Gör din prestation synlig med vår mobil powrlink fitnesssensor. Överför acceleration och motstånd trådlöst till Apple och Android smartphones och surfplattor

Tips: aerobis Rowstick kan också kombineras med aerobis Kinetisk tränare!

10 skäl för Kinetic Trainer från aerobis

  1. Effektiv träning: Den regelbundna växlingen mellan koncentriska och excentriska rörelser på svänghjulet garanterar maximal träningsstimulans.
  2. Individuell intensitet: Ju mer kraft som används när du rullar ut bältet, desto högre motstånd när det rullar upp igen – du bestämmer intensiteten på din träning!
  3. Justerbart motstånd: Svänghjulen på aerobis kinetic trainer kan enkelt bytas ut. För ännu högre motstånd finns två 8 mm skivor som tillval. De tillåter totalt fem olika, individuella kombinationer.
  4. Träning för hela kroppen: Tillsammans med Kinetic Trainer får du inte bara ett dubbelt aluminiumhandtag för att träna överkroppen. De medföljande fotledsöglorna är också perfekta för benövningar.
  5. Träning för alla behov: Tack vare det variabla motståndet är svänghjulsträningen lämplig för top idrottare, personlig träning, men även sjukgymnastik och rehabilitering.
  6. Lätt att transportera: Med en vikt på endast 5 kg och ett kompakt hölje kan du ta den aerobis Kinetic Trainer var du vill. Träna hemma, på gymmet eller ute i parken!
  7. Lätt att använda: Medan andra svänghjulstränare kräver skrymmande plattformar aerobis Kinetic Trainer kan enkelt monteras var som helst. Den medföljande kombiupphängningen är lämplig för montering på alla riggar, stolpar, träd eller väggar (inklusive monteringsmaterial för stenväggar).
  8. Säker träning: De roterande plattorna är säkert fästa inuti Kinetic Trainer. Ändå kan de bytas ut med bara några få handrörelser för att ändra motståndet.
  9. Aldrig tråkig: Principen för svänghjulsträning är lätt att lära sig. Oavsett om det är krävande eller låg intensitet – det finns inga gränser för kreativiteten när du väljer övningar! De valfria tillbehören från aerobis är lätta att använda och passar garanterat. 
  10. Bästa valuta för pengarna: Den aerobis Kinetic Trainer Package innehåller allt du behöver för att komma igång med effektiv svänghjulsträning – till ett rimligt pris! Du behöver inte beställa ytterligare prokanaler för montering på riggar, väggar eller träd – kombinationsupphängningen ingår.

Träningsfokus Kinetic Trainer

Styrka
Endurance
Samordning
rörlighet

Feedback från kunder

Beställning mottagen och jag måste säga att Kinetic Trainer är AWESOME! Återigen, Kinetic Trainer är AWESOME – lätt att förankra överallt, effektivt prissatt, lätt att bära och extremt effektiv!

Ioannis P.

FAQ – de vanligaste frågorna om Kinetic Trainer

Vad är det som är så speciellt med svänghjulsträning?

Till skillnad från klassisk muskelträning med vikter utförs både koncentriska och excentriska rörelser på svänghjulet: Dina muskler utövar styrka genom sammandragning och motarbetar bältets drag när det rullar tillbaka.
Du är ständigt i rörelse och kontrollerar motståndet själv – för maximal träningsframgång!

Kan vem som helst träna med svänghjulet?

Vem som helst kan träna med aerobis Kinetisk tränare. Intensiteten beror på mängden kraft som krävs vid utrullning av dragbandet: Du kan bestämma det själv. Träningen med svänghjulet är lämplig för top-klassidrott och personlig träning samt för sjukgymnastik och rehabilitering.

Varför ska jag välja Kinetic Trainer från aerobis?

Du har nu möjlighet aerobis Kinetisk tränare set innehåller allt du behöver för ditt svänghjulsträning. Till skillnad från annan träningsutrustning är Kinetic Trainer lätt att använda: Dess 5 kg vikt och kompakta design gör den extremt mobil. Den medföljande kombifjädringen med surrningsband garanterar flexibel användning inomhus och utomhus. Den kan till och med monteras direkt på väggen. Självklart levererar vi monteringsmaterialet till väggen! Du kan träna när och var du vill. Du kan också bestämma intensiteten själv.
Valfritt aerobis Kinetic Trainer svänghjul 8 mm och aerobis Fitness Harness utöka dina träningsmöjligheter och prose en ännu större utmaning! Båda kan fästas snabbt och enkelt.

Vilka övningar kan göras med aerobis Kinetisk tränare?

Du har nu möjlighet aerobis Kinetic Trainer kommer med ett dubbelt handtag och två ankelöglor. Med dubbelhandtaget i aluminium kan du träna en eller båda armarna och hela överkroppen. De robusta ankelöglorna är perfekta för benträning. Träningen med svänghjulstränaren proger mer övergripande stabilitet i kärnan.
För benträning, såsom knäböj, är det bäst att få aerobis Fitnesssele! Den fästs direkt på Kinetic Trainers rem med hjälp av karbinhaken och remklämman provided. Med den kan du snabbt och enkelt justera draghöjden för knäböj – beroende på din längd.

Är träning med svänghjul säker?

Du har nu möjlighet aerobis Kinetic Trainer består av ett stadigt hölje i vilket de roterande plattorna är fixerade. De kan fortfarande bytas ut med bara några enkla steg – läs mer i häftet som ingår i leveransen. Med den medföljande kombifjädringen kan du montera svänghjulstränaren enkelt och säkert på riggar, stolpar, träd och väggar.
Det är ingen fara under träningen. Du bör dock vara försiktig när du börjar träna med svänghjulet. Bekanta dig långsamt med sekvensen av rörelser och följ instruktionerna i häftet provisade.

Vad måste jag tänka på under träningen?

  • Prata med din tränare, terapeut eller läkare innan du börjar träna med svänghjulet.
  • Läs noga igenom den medföljande bruksanvisningen och bruksanvisningarna innan träning.
  • Få råd om rätt position och lämpliga träningssekvenser för ditt första träningspass.
  • Ha ett individuellt träningspass utformat för att möta dina behov och mål.
  • Vän dig långsamt vid träningen med svänghjulet.
  • Börja med enkla övningar och lågt motstånd.
  • Öka intensiteten först efter att du har internaliserat rörelsesekvensen.
  • Se till att din kropp är i en stabil position och har ett säkert rörelseomfång för att förhindra skador.

Hur installerar jag Fitness Harness för att utföra knäböj på Kinetic Trainer?

YouTube-video