Excentrisk svänghjulsträning

Träning med aerobis Kinetic Trainer är en unik, mobil träningslösning för excentrisk styrketräning. Istället för vikter får ett snabbt roterande svänghjul dina muskler att brinna. Detta ökar styrkan och optimerar muskeltillväxten.

Flywheel-träning för snabb och varaktig muskeltillväxt

Excentrisk träning utan begränsningar på alla platser: en absolut nyhet.

I klassisk muskelträning arbetar vi vanligtvis med koncentriska rörelser: Det är en muskel som drar ihop sig, som att trycka upp en skivstång i bänkpress. Svänghjulsträning med aerobis kinetic trainer kräver däremot huvudsakligen excentriskt muskelarbete: rörelsen mot ett motstånd, som när man sänker skivstången i bänkpress.

Detta fungerar med ett roterande svänghjul som ska sättas i rörelse i den koncentriska delen av övningen och sedan bromsas upp igen i den excentriska delen med maximal ansträngning. Genom denna maximala ansträngning sker avtrappningen av motståndet helst snabbare än uppbyggnaden av motståndet i den koncentriska fasen. Detta resulterar i en enorm träningsstimulans som är svår att uppnå på annat sätt.

När du tränar med Kinetic Trainer ökar du din träning:

  • Muskelstyrka
  • Muskelmassa
  • Hoppkraft
  • Core styrka

Så här fungerar träning med ett svänghjul

aerobis Kinetic Trainer är en kompakt enhet som kan fästas på ett flexibelt sätt på väggar, riggar eller pelare. Rörelsesekvensen sker i två faser.

Fas 1 - Koncentrisk rörelse: Svänghjulet i tränaren sätts i rörelse och accelererar genom att dra i bandet. Det bygger upp kinetisk energi. Så snart bandet har rullats ut helt drar svänghjulet automatiskt tillbaka det igen: som en jojo.

Fas 2 - Excentrisk rörelse: Bandet dras tillbaka av svänghjulet. Utmaningen är att snabbt få den roterande plattan att stanna genom högt motstånd. Därefter börjar den koncentriska rörelsen igen.

När du väl har vant dig vid rörelsen med aerobis Kinetic Trainer kan du variera svårighetsgraden individuellt med hjälp av kraften i den koncentriska fasen och den valda svänghjulskombinationen!

Bestäm själv hur hårt du vill träna.

Oavsett om det handlar om uppvärmning eller maximal muskeltillväxt: Med aerobis Kinetic Trainer kan du själv bestämma intensiteten i din träning. Ju större kraft som krävs för att rulla ut bandet, desto större är motståndet när bandet dras tillbaka. Till skillnad från träning med vikter är dina muskler alltid under konstant spänning. Detta ökar effektiviteten och intensiteten i din träning!

Den individuellt justerbara intensiteten gör svänghjulsträning perfekt för många olika behov: Från toppsport och idrottsspecifik träning, allmän kondition, personlig träning till rehabilitering och sjukgymnastik.

aerobis-kinetic-trainer-eccentric-move

Kompakt design och allt i ett. Träna var och när du vill!

aerobis Kinetic Trainer är extremt mobil och väger endast 5 kg. Tack vare den genomtänkta designen är den lätt att transportera och kan användas överallt. Till skillnad från andra produkter i det här segmentet behöver du ingen ståplattform och är inte begränsad till övningar som endast kan utföras vertikalt. Möjligheten att utföra även horisontella övningar utökar dina möjligheter enormt. Dessutom är de snabbroterande svängplattorna säkert installerade i höljet tack vare konstruktionen av Kinetic Trainer.

Standarduppsättningen innehåller redan en praktisk kombifjädring för användning på väggar, riggar, pelare eller träd. Så du kan ta med dig svänghjulstränaren överallt och montera den: Du kan ta med den till alla platser och placera den överallt: hemma, i gymmet och utomhus i trädgården eller parken.

Dina fördelar när du tränar med aerobis Kinetic Trainer

I standardpaketet för aerobis Kinetic Trainer får du en slitstark dragrem och den mångsidiga combo-upphängningen. Det garanterar inte bara fästning på stolpar, utan även säker montering på väggar (inkl. pluggar och skruvar).

Med aerobis svänghjulstränare kan du träna både överkroppen och benen: Setet innehåller ett dubbelgrepp för armövningar och robusta fotledsslingor för benträning.

De två utbytbara 4 mm-plattorna gör att du kan justera motståndet individuellt. Hur detta fungerar kan du läsa i den omfattande broschyren som ingår i setet.

Vill du ha mer variation i din träning?

För att göra träningen ännu roligare har vi förberett två valfria set för dig. De kan enkelt och säkert kombineras med aerobis Kinetic Trainer .

  • aerobis Fitness-harness: Med överkroppsselen kan du utöka svänghjulstränarens möjligheter till knäböjningar och liknande övningar. Den fästs med det medföljande spännet och kan justeras individuellt beroende på kroppsstorlek.
  • aerobis Kinetic Trainer Plattor 8 mm: För ett högre motstånd under träningen kan du komplettera de två medföljande 4 mm-plattorna med två 8 mm-plattor. Detta ger dig en ännu större variation av svårighetsgrader. Du kan kombinera plattorna för kinetisk träning: 4|0 mm, 4|4 mm, 8|0 mm, 8|4 mm, 8 |8 mm.
  • powrlink Fitness-sensor: Gör dina prestationer synliga med vår mobila powrlink fitness-sensor. Överför acceleration och motstånd trådlöst till smartphones och surfplattor från Apple och Android.

10 skäl till att välja aerobis Flywheel Trainer

  1. Effektiv utbildning: Den regelbundna växlingen mellan koncentriska och excentriska rörelser på svänghjulet garanterar maximal träningsstimulans.
  2. Individuell intensitet: Ju mer kraft som används när bältet rullas ut, desto högre motstånd när det rullas ihop igen - du bestämmer intensiteten i din träning!
  3. Justerbart motstånd: Viktsskivorna kan enkelt bytas ut. För ett ännu högre motstånd finns två 8 mm skivor som tillval. De möjliggör totalt fem olika, individuella kombinationer.
  4. Träning för hela kroppen: Tillsammans med Kinetic Trainer får du inte bara ett dubbelhandtag i aluminium för träning av överkroppen. De medföljande fotledsslingorna är också perfekta för benövningar.
  5. Utbildning för alla behov: Tack vare det variabla motståndet är svänghjulsträningen lämplig för toppidrottare, personlig träning, men också för fysioterapi och rehabilitering.
  6. Lätt att transportera: Med en vikt på endast 5 kg och ett kompakt hölje kan du ta med dig aerobis Kinetic Trainer vart du vill. Träna hemma, på gymmet eller ute i parken!
  7. Lätt att använda: Medan andra svänghjulstränare kräver skrymmande plattformar kan aerobis Kinetic Trainer enkelt monteras var som helst. Den medföljande kombiupphängningen är lämplig för montering på alla riggar, stolpar, träd eller väggar (inklusive installationsmaterial för stenväggar).
  8. Säker utbildning: De roterande plattorna är säkert fastsatta i Kinetic Trainer. De kan dock bytas ut med några få handrörelser för att ändra motståndet.
  9. Aldrig tråkigt: Principen för svänghjulsträning är lätt att lära sig. Oavsett om det är krävande eller låg intensitet - det finns inga gränser för kreativiteten när du väljer övningar! De valfria tillbehören från aerobis är enkla att använda och passar garanterat. 
  10. Bästa värde för pengarna: Paketet aerobis Kinetic Trainer innehåller allt du behöver för att komma igång med effektiv svänghjulsträning - till ett rimligt pris! Du behöver inte beställa några ytterligare produkter för montering på riggar, väggar eller träd - kombinationsupphängningen ingår.

Fokus på kondition

Styrka
Uthållighet
Samordning
Rörlighet

Kundåterkoppling

Beställningen har kommit och jag måste säga att Kinetic Trainer är fantastisk! Återigen, Kinetic Trainer är AWESOME - lätt att förankra överallt, effektivt prissatt, lätt att bära samt extremt effektiv!

Ioannis P.

FAQ - de vanligaste frågorna om Kinetic Trainer

Vilka är motståndsnivåerna för Kinetic Trainer?

  • 0,012 kgm² = 1x 4 mm svänghjul
  • 0,023 kgm² = 1x 8 mm eller 2×4 mm svänghjul
  • 0,035 kgm² = 4 + 8 mm svänghjul
  • 0,046 kgm² = 2x 8 mm svänghjul

Vad är det som är så speciellt med svänghjulsträning?

Till skillnad från klassisk muskelträning med vikter utförs både koncentriska och excentriska rörelser på svänghjulet: Dina muskler utövar styrka genom sammandragning och arbetar mot dragkraften från remmen när den spolas tillbaka.
Du är ständigt i rörelse och styr själv motståndet - för maximal träningsframgång!

Kan någon träna med svänghjulet?

Vem som helst kan träna med aerobis Kinetic Trainer . Intensiteten beror på hur mycket kraft som krävs när dragbandet rullas ut: Det kan du själv avgöra. Träningen med svänghjulet lämpar sig för idrotts- och personlig träning i toppklass samt för fysioterapi och rehabilitering.

Varför ska jag välja Kinetic Trainer från aerobis?

Ett set på aerobis Kinetic Trainer innehåller allt du behöver för din träning på svänghjulet. Till skillnad från andra träningsredskap är Kinetic Trainer lätt att använda: Dess vikt på 5 kg och kompakta design gör den extremt mobil. Den medföljande kombiupphängningen med surrningsband garanterar flexibel användning både inomhus och utomhus. Den kan till och med installeras direkt på väggen. Naturligtvis levererar vi monteringsmaterialet för väggen! Du kan träna när och var du vill. Du kan också bestämma intensiteten själv.
De valbara svänghjulen aerobis Kinetic Trainer 8 mm och fitnessharnesset aerobis utökar dina träningsmöjligheter och ger dig en ännu större utmaning! Båda kan fästas snabbt och enkelt.

Vilka övningar kan man göra med aerobis Kinetic Trainer ?

aerobis Kinetic Trainer har ett dubbelt handtag och två fotledsslingor. Med det dubbla handtaget i aluminium kan du träna en eller båda armarna och hela överkroppen. De robusta fotledsslingorna är perfekta för benträning. Träningen med svänghjulstränaren ger mer övergripande core-stabilitet.
För benträning, till exempel knäböjningar, är det bäst att skaffa aerobis Fitness Harness! Den fästs direkt på Kinetic Trainer's rem med hjälp av den medföljande karbinhaken och remklämman. Med den kan du snabbt och enkelt justera draghöjden för knäböjningar - beroende på din längd.

Är det säkert att träna med svänghjulstränaren?

Kinetic Trainer består av ett robust hölje där de roterande skivorna är fästa. De kan fortfarande bytas ut med några enkla steg - läs mer i häftet som ingår i leveransen. Med den medföljande kombiupphängningen kan du montera svänghjulstränaren enkelt och säkert på riggar, stolpar, träd och väggar.
Det finns ingen fara under träningen. Du bör dock vara försiktig när du börjar träna med svänghjulet. Bekanta dig långsamt med rörelsesekvensen och följ instruktionerna i det medföljande häftet.

Vad måste jag tänka på under utbildningen?

  • Prata med din tränare, terapeut eller läkare innan du börjar träna med svänghjulet.
  • Läs noga igenom den medföljande bruksanvisningen och användningstipsen innan du börjar träna.
  • Få råd om rätt position och lämpliga övningssekvenser för ditt första träningspass.
  • Få ett individuellt träningspass som är utformat för att uppfylla dina behov och mål.
  • Vänj dig långsamt vid träningen med svänghjulet.
  • Börja med enkla övningar och lågt motstånd.
  • Öka intensiteten först när du har internaliserat rörelsesekvensen.
  • Se till att din kropp är i ett stabilt läge och har ett säkert rörelseomfång för att undvika skador.

Hur installerar jag Fitness Harness för att utföra knäböjningar?

Läs gärna våra artiklar om ämnet:

* Kupongen tillämpas automatiskt i varukorgen när du klickar på knappen (minsta ordervärde är 100€). Observera att frakt till länder utanför EU medför ytterligare avgifter och skatter. Fraktfri från 50 € endast i Tyskland utom vid skrymmande varor.