Excentrisk träning utan begränsningar på alla platser: en absolut nyhet.
I klassisk muskelträning arbetar vi vanligtvis med koncentriska rörelser: Det är en muskel som drar ihop sig, som att trycka upp en skivstång i bänkpress. Svänghjulsträning med aerobis kinetic trainer kräver däremot huvudsakligen excentriskt muskelarbete: rörelsen mot ett motstånd, som när man sänker skivstången i bänkpress.
Detta fungerar med ett roterande svänghjul som ska sättas i rörelse i den koncentriska delen av övningen och sedan bromsas upp igen i den excentriska delen med maximal ansträngning. Genom denna maximala ansträngning sker avtrappningen av motståndet helst snabbare än uppbyggnaden av motståndet i den koncentriska fasen. Detta resulterar i en enorm träningsstimulans som är svår att uppnå på annat sätt.
När du tränar med Kinetic Trainer ökar du din träning:
- Muskelstyrka
- Muskelmassa
- Hoppkraft
- Core styrka
Så här fungerar träning med ett svänghjul
aerobis Kinetic Trainer är en kompakt enhet som kan fästas på ett flexibelt sätt på väggar, riggar eller pelare. Rörelsesekvensen sker i två faser.
Fas 1 - Koncentrisk rörelse: Svänghjulet i tränaren sätts i rörelse och accelererar genom att dra i bandet. Det bygger upp kinetisk energi. Så snart bandet har rullats ut helt drar svänghjulet automatiskt tillbaka det igen: som en jojo.
Fas 2 - Excentrisk rörelse: Bandet dras tillbaka av svänghjulet. Utmaningen är att snabbt få den roterande plattan att stanna genom högt motstånd. Därefter börjar den koncentriska rörelsen igen.
När du väl har vant dig vid rörelsen med aerobis Kinetic Trainer kan du variera svårighetsgraden individuellt med hjälp av kraften i den koncentriska fasen och den valda svänghjulskombinationen!
Bestäm själv hur hårt du vill träna.
Oavsett om det handlar om uppvärmning eller maximal muskeltillväxt: Med aerobis Kinetic Trainer kan du själv bestämma intensiteten i din träning. Ju större kraft som krävs för att rulla ut bandet, desto större är motståndet när bandet dras tillbaka. Till skillnad från träning med vikter är dina muskler alltid under konstant spänning. Detta ökar effektiviteten och intensiteten i din träning!
Den individuellt justerbara intensiteten gör svänghjulsträning perfekt för många olika behov: Från toppsport och idrottsspecifik träning, allmän kondition, personlig träning till rehabilitering och sjukgymnastik.