Excentrisk trÀning utan begrÀnsningar pÄ alla platser: en absolut nyhet.
I klassisk muskeltrÀning arbetar vi vanligtvis med koncentriska rörelser: Det Àr en muskel som drar ihop sig, som att trycka upp en skivstÄng i bÀnkpress. SvÀnghjulstrÀning med aerobis kinetic trainer krÀver dÀremot huvudsakligen excentriskt muskelarbete: rörelsen mot ett motstÄnd, som nÀr man sÀnker skivstÄngen i bÀnkpress.
Detta fungerar med ett roterande svÀnghjul som ska sÀttas i rörelse i den koncentriska delen av övningen och sedan bromsas upp igen i den excentriska delen med maximal anstrÀngning. Genom denna maximala anstrÀngning sker avtrappningen av motstÄndet helst snabbare Àn uppbyggnaden av motstÄndet i den koncentriska fasen. Detta resulterar i en enorm trÀningsstimulans som Àr svÄr att uppnÄ pÄ annat sÀtt.
NÀr du trÀnar med Kinetic Trainer ökar du din trÀning:
- Muskelstyrka
- Muskelmassa
- Hoppkraft
- Core styrka
SÄ hÀr fungerar trÀning med ett svÀnghjul
aerobis Kinetic Trainer Àr en kompakt enhet som kan fÀstas pÄ ett flexibelt sÀtt pÄ vÀggar, riggar eller pelare. Rörelsesekvensen sker i tvÄ faser.
Fas 1 - Koncentrisk rörelse: SvÀnghjulet i trÀnaren sÀtts i rörelse och accelererar genom att dra i bandet. Det bygger upp kinetisk energi. SÄ snart bandet har rullats ut helt drar svÀnghjulet automatiskt tillbaka det igen: som en jojo.
Fas 2 - Excentrisk rörelse: Bandet dras tillbaka av svÀnghjulet. Utmaningen Àr att snabbt fÄ den roterande plattan att stanna genom högt motstÄnd. DÀrefter börjar den koncentriska rörelsen igen.
NÀr du vÀl har vant dig vid rörelsen med aerobis Kinetic Trainer kan du variera svÄrighetsgraden individuellt med hjÀlp av kraften i den koncentriska fasen och den valda svÀnghjulskombinationen!
BestÀm sjÀlv hur hÄrt du vill trÀna.
Oavsett om det handlar om uppvÀrmning eller maximal muskeltillvÀxt: Med aerobis Kinetic Trainer kan du sjÀlv bestÀmma intensiteten i din trÀning. Ju större kraft som krÀvs för att rulla ut bandet, desto större Àr motstÄndet nÀr bandet dras tillbaka. Till skillnad frÄn trÀning med vikter Àr dina muskler alltid under konstant spÀnning. Detta ökar effektiviteten och intensiteten i din trÀning!
Den individuellt justerbara intensiteten gör svÀnghjulstrÀning perfekt för mÄnga olika behov: FrÄn toppsport och idrottsspecifik trÀning, allmÀn kondition, personlig trÀning till rehabilitering och sjukgymnastik.