Äntligen ute igen! Vi visar dig hur du kan organisera din utomhusträning.

Utomhusträning: vad är det?

Så fort de första solljusstrålarna kan ses dras människor ut i naturen. Uppenbarligen den behagliga värmen och friska luften skingra vinterbluesen. Samtidigt är naturen den perfekta platsen för ditt träningspass utomhus. Som namnet antyder handlar utomhusträning om att träna utomhus

Men vad betyder det för dig? Istället för att gå till gymmet klär du dig efter vädret, kliver ut och sätter igång direkt. Genom att göra det utnyttjar du de naturliga förhållandena på plats istället för att sitta på maskiner i gymmet. Lite kreativitet kan inte skada när det kommer till utomhusträning: Så stora stenar, parkbänkar eller klätterställningen på lekplatsen blir det optimala utegymmet. Det praktiska med utomhusträning är inte bara att du sparar pengar på gymmet. Snarare kan du designa din egen varierade och funktionella träning.

Goda skäl för utomhusträning

Proatt träna utomhus handlar först och främst om att göra något gott för din kropp och själ. De flesta spenderar ändå tillräckligt med tid inomhus. Flytta ditt träningspass till ditt alldeles egna utegym, och du kommer att ge dig själv lite välbehövlig ledighet från det.

Fördelarna med att träna utomhus

Det finns många anledningar till att träna utomhus. Följande 5 fördelar borde verkligen få dig att vilja göra ditt nästa träningspass utomhus:

1. Medvetenhet: när du tränar utomhus kan du vara medveten om varje årstid och varje förändring i vädret. Även när man letar efter en lämplig plats för nästa övning tränar man sin uppfattning. Till exempel när du tänker på var du säkert kan fästa din Slingtränare Så inte bara kan du gå ut när solen skiner, men du kan träna din mindfulness närsomhelst.
2. Få mer variation: träningsutrustning utomhus är inte ett måste, men det kan komplettera dina träningspass utomhus. Du kan till exempel använda en alphaband tränare på ett stadigt träd eller på den närliggande träningsleden.
3. Stärk ditt immunförsvar: regelbunden utomhusträning, till exempel med viktväst kommer att stödja din hälsa. Detta minskar risken att bli förkyld och du har generellt nytta av improgenom motståndskraft.
4. Lindra stress: Din utomhusträning är din ledighet som du tillåter dig själv på regelbunden basis. Bara denna faktor hjälper till att minska stress. Dessutom tillförs din kropp optimalt syre utomhus. Spänningarna kan mjukna när du kommer i form.
5. Promote self-love: Fitness utomhus stärker din känsla av självkärlek. Varför? För du kommer att känna att du kan göra vad som helst efter en runda utomhus. Samtidigt som du ökar din kropps välmående ökar samtidigt din tillfredsställelse med dig själv.

Regelbunden träning utomhus stärker immunförsvaret

En regelbunden träningsrutin är bra för din kropp och själ. Men utomhusträning har ännu mer att erbjuda: Det stärker ditt immunförsvar. Det gör ständiga sniffningar på vintern till ett minne blott. Anledningen till detta är kombinationen av frisk luft och träning. Båda har en positiv effekt på ditt immunförsvar. Det beror på att din blodcirkulation kommer igång, syretillförseln är betydligt bättre och näringstillförseln går smidigt. Detta håller inflammationsnivåerna låga medan din kropp njuter av en extra dos D-vitamin.

Så här kan ett utomhuspass se ut

Utomhuspass kan komplettera dina utomhuspass perfekt. Hur det perfekta träningspasset ser ut beror förstås på dina egna personliga mål. Generellt är dock en blandning av styrka och uthållighet en bra idé. HIIT-metoden är idealisk för detta. HIIT står för högintensiv intervallträning och innebär att du kombinerar till exempel 45 sekunders träning med 15 sekunders vila. Så här kan det se ut för fyra sets:

1. Dopp på en parkbänk.
2. Knäböj eller knäböj.
3. Armhävningar eller plankor vid en bänk.
4. Utfall, eventuellt med Sandsäckar säckar~~POS=HEADCOMP eller ett kettle Viktvästar gör också ett bra jobb här.
5. Burbeeps eller en session med Battleropes Tunga linor fästs bäst med vår rephållare för väggen men utomhus kan du också placera dem direkt runt ett träd.
6. Kommandoplanka or Single-Leg Deadlift

Det är viktigt att du varierar dina övningar så mycket som möjligt. Använder du träningsredskap utomhus bör du ta väl hand om det. Till exempel, med repen som nämns ovan, är det en slaglina protection På så sätt ser du till att utomhusutrustningen inte slits ut för snabbt.

Tips: För närvarande får du både repet protection och öglan för väggmontering gratis vid köp av ett Battle Rope! Fett 64€ prisfördel.

Slutsats – det är vår, ge dig ut!

Den trista, molniga vintern närmar sig sitt slut: så det är dags att äntligen flytta tillbaka livet och träningen utomhus. Med en fitness band som alphaband slinga och de rätta kläderna är du väl rustad för ditt träningspass utomhus. Om du lägger till en kettlebell eller slingtrainer till din träningsrutin behöver du inte missa den klassiska utrustningen. För du kan göra ditt personliga gym i naturen lika utmanande. Dessutom drar du nytta av alla fördelar som utomhusträning har att erbjuda: Kondition, sol och den sköna känslan av att göra något bra för sig själv.