Vad tränar du med fitnessband?
När du söker efter fitnessband hittar du olika termer som powerband, motståndsband, fitnessrör, gymnastikband, pull-up-band eller theraband. Alla termer står egentligen inte för en annan typ av fitnessband eller ett annat användningsområde. alphaband fitnessband är elastiska motståndsband som är särskilt utformade för styrketräning och användning som powerband. En rörlighetsträning är också möjlig med alphabands, men vårt primära mål är att förbättra din styrka.
Varför kan träning med alfabet vara hälsosammare än träning med vikter?
Styrketräning med alfabet är inte bara skonsamt för lederna, utan håller dig också i en stabil hållning även under tunga övningar. Ju mer du sträcker dig, desto större blir motståndskraften hos ligamenten, så att ben, senor och leder inte belastas för mycket.
Hantelträning däremot tränar alltid mot tyngdkraften, från botten till toppen. Om du vill lyfta en vikt vid bänkpress och du ännu inte har sträckt ut armarna helt och hållet är denna hållning problematisk för dina leder, eftersom axlarna är i det svagaste läget, men ändå måste hålla en tung vikt.
Med alfabetet i detta läge är också ledbandens motstånd lågt, så att du kan skona dina leder - även när du gör övningar horisontellt eller från toppen till botten.
Varför skulle jag köpa alfabetet just nu?
alfabetet inspirerar i subtila färger och påminner inte nödvändigtvis om det flashiga 90-talet. Tack vare nya produktionsmetoder har de en förbättrad elasticitet och utgör därmed en logisk vidareutveckling av vår första generation fitnessband. Även om alphabands är superkompakta är de starkare och mer elastiska. Detta innebär att de håller extremt länge och fortfarande är lätta att rengöra. Eftersom de är tillverkade av polyuretan kan även allergiker träna med alphabands.
Vad måste jag tänka på när jag köper?
- Rätt kvalitet: När du köper ditt nya fitnessband ska du se till att det är stabilt, inte luktar gummi och har en behaglig konsistens. På så sätt kommer du att ha roligt med ditt band under lång tid.
- Motståndsstyrka: Motståndets styrka avgör hur intensiv din träning är. Som nybörjare bör du därför börja med ett lågt motstånd som du gradvis ökar. Helst bör du använda banden som ett set, så att du kan justera motståndet individuellt och träna benen med ett starkare band än armarna.
- Typ av fitnessband: Fitnessband finns i olika utföranden. Vilket band du väljer beror på hur du vill träna. Om du planerar styrketräning bör du välja en slinga eller tränaren. För flexibilitets-, stabilitets- och stretchövningar ska du använda ett öppet band, eftersom det bygger upp motståndet långsammare och börjar med ett svagare motstånd.
- Det dubbla greppet på tränaren ger dig mer kontroll och komfort under träningen. Det gör att du kan utföra övningar där du behöver hålla bandet stadigt i handen, till exempel sidolivning, rodd eller curls. Förresten: du kan också enkelt ta bort handtaget och göra övningar utan handtag.
Vilka övningar kan jag göra med fitnessbandet?
Fitnessband passar förutom för styrkeövningar även för uppvärmning, avslappningsövningar och stabilitetsträning. Oavsett vilken kroppsdel du vill stärka och oavsett om du tränar med din egen kroppsvikt eller gör hantelliknande övningar - banden kan verkligen användas överallt.
Är du fortfarande en absolut nybörjare och kan inte göra så mycket med övningarna eller vill du ha mer inspiration till ditt nästa träningspass? Ta då en titt på våra övningsvideor!
Vad måste jag tänka på när jag tränar?
- Läs instruktionerna som följer med varje band.
- Kontrollera att bandet inte är skadat före varje träningspass för att undvika eventuella skador.
- Gör övningarna långsamt och håll spänningen i några sekunder.
- Håll bandet stadigt, för om det glider från din hand eller fot kan det göra ganska ont.
- Börja måttligt och öka långsamt för att uppnå bästa möjliga träningsframsteg.
