Vad tränar du med fitnessband?
När du söker efter fitnessband hittar du olika termer som powerband, motståndsband, fitnesstuber, gymnastikband, pull-up band eller theraband. Inte alla termer står verkligen för en annan typ av träningsband eller en annan användning. alphaband fitnessband är elastiska motståndsband, som är speciellt framtagna för styrketräning och användning som kraftband. En rörlighetsträning är också möjlig med alphabands men vårt primära mål är att improha din styrka.
Varför kan träna med alphabands vara hälsosammare än fitness med vikter?
Styrketräning med alphabands är inte bara lätt för lederna, utan håller dig också i en stabil hållning även under tunga övningar. Ju mer du stretchar, desto större motstånd har ligamenten, så att ben, senor och leder inte belastas för mycket.
Hantelträning däremot tränar alltid mot gravitationen, från botten till top. Om du vill lyfta en vikt vid bänkpress och du ännu inte har sträckt ut armarna helt är denna hållning problematisk för dina leder, eftersom dina axlar är i den svagaste positionen, men fortfarande måste hålla en tung vikt.
Med alphabandI denna position är motståndet i ligamenten också lågt, så att du kan skona dina leder – även när du tränar horisontellt eller från top till botten.
Varför skulle jag köpa alphabandär just nu?
alphaband inspirera i subtila färger och påminner inte nödvändigtvis om det flashiga 90-talet. På grund av ny produktionsmetoder, de har en improved elasticitet och utgör därmed den logiska vidareutvecklingen av vår första generation av fitnessband. Fastän alphabands är superkompakta, de är starkare och mer elastiska. Det betyder att de håller extremt länge och fortfarande är lätta att rengöra. Eftersom de är gjorda av polyuretan kan även allergiker träna med alphabands.
Vad måste jag tänka på när jag köper?
- Rätt kvalitet: När du köper ditt nya träningsband, se till att det är stabilt, inte luktar av rubber och har en behaglig konsistens. På så sätt kommer du att ha kul med ditt band under lång tid.
- Motståndsstyrka: Motståndets styrka avgör hur intensiv din träning är. Som nybörjare bör du därför börja med en låg motståndsnivå som du gradvis ökar. Helst ska du använda banden som en set, så att du kan anpassa motståndet individuellt och träna benen med ett starkare band än dina armar.
- Typ av fitnessband: Fitnessband finns i olika utföranden. Vilket band du väljer beror på hur du vill träna. Om du planerar en styrketräning bör du välja en slinga eller tränaren. För flexibilitet, stabilitet och stretchövningar, använd ett öppet band, eftersom det bygger upp motstånd långsammare och börjar med ett svagare motstånd.
- Det dubbla greppet på tränaren ger dig mer kontroll och komfort under träningen. Den låter dig göra övningar där du behöver hålla remmen stadigt i handen, som sidolyft, rodd eller lockar. Förresten: du kan också enkelt ta bort handtaget och göra övningar utan handtag.
Vilka övningar kan jag göra med fitnessbandet?
Fitnessband passar, förutom stärkande övningar, även för uppvärmning, avslappningsövningar och stabilitetsträning. Oavsett vilken del av kroppen du vill stärka och om du tränar med din egen kroppsvikt eller gör hantelliknande övningar – banden kan verkligen användas överallt.
Du är fortfarande en absolut nybörjare och kan inte göra så mycket med övningarna eller letar du efter mer inspiration till ditt nästa träningspass? Ta då en titt på våra träningsvideor!
Vad måste jag tänka på när jag tränar?
- Läs instruktionerna som vi inkluderar med varje band.
- Kontrollera bandet före varje träningspass för skador för att undvika eventuella skador.
- Gör övningarna långsamt och håll spänningen i några sekunder.
- Håll bandet stadigt, för om det glider från din hand eller fot kan det göra ganska ont.
- Börja måttligt och arbeta dig långsamt uppåt för att uppnå bästa möjliga träning proframsteg.
