Vad tränar du med Fitness Bands?
När du söker efter fitnessband kommer du att hitta olika termer som powerband, motståndsband, fitness tubes, gymnastikband, pull-up band eller theraband. Det är inte alla termer som verkligen står för en annan typ av fitnessband eller en annan användning. alphaband Fitness Bands är elastiska motståndsband som är särskilt utformade för styrketräning och användning som powerband. Även rörlighetsträning är möjlig med våra Powerbands, men vårt primära mål är att förbättra din styrka.
Varför kan träning med motståndsband vara hälsosammare än träning med vikter?
Styrketräning med Powerbands är inte bara skonsamt för lederna, utan håller dig också i en stabil hållning även under tunga övningar. Ju mer du sträcker dig, desto större blir ligamentens motstånd, så att ben, senor och leder inte belastas för mycket.
Hantelutbildning, å andra sidan, tränar alltid mot tyngdkraften, från botten till toppen. Om du vill lyfta en vikt när du bänkpressar och du ännu inte har sträckt armarna helt, är denna hållning problematisk för dina leder, eftersom dina axlar är i det svagaste läget, men ändå måste hålla en tung vikt.
Med Powerbands i denna icke optimala ledposition är ligamentens motstånd också lågt, så att du kan skona dina leder - även när du gör övningar horisontellt eller från topp till botten.
Varför skulle jag köpa Powerbands från aerobis just nu?
Alla våra Fitness Bands finns i subtila färger. Tack vare nya tillverkningsmetoder har de en förbättrad elasticitet och är en logisk utveckling av tidigare generationer av våra Fitness Bands. Eftersom de är tillverkade av TPE och PU kan även personer med latexallergi träna med våra Fitness Bands.
Vad måste jag tänka på när jag köper?
- Rätt kvalitet: När du köper ditt nya Fitness Band ska du se till att det är stabilt, inte luktar gummi och har en behaglig konsistens. På så sätt kommer du att ha roligt med ditt band under lång tid.
- Motståndets styrka: Motståndets styrka avgör hur intensiv din träning är. Som nybörjare bör du därför börja med en låg motståndsnivå, som du gradvis ökar. Helst bör du använda banden som ett set, så att du kan justera motståndet individuellt och träna benen med ett starkare band än armarna.
- Typ av fitnessband: Fitnessband finns i olika utföranden. Vilket band du väljer beror på hur du vill träna. Om du planerar en styrketräning bör du välja ett loop eller tränaren. För flexibilitets-, stabilitets- och stretchövningar ska du använda ett öppet band, eftersom det bygger upp motståndet långsammare och börjar med ett svagare motstånd.
- Det dubbla greppet på trainer ger dig mer kontroll och komfort under träningen. Det gör att du kan utföra övningar där du behöver hålla bandet stadigt i handen, t.ex. sidlyft, rodd eller curls. Förresten: du kan också enkelt ta bort handtaget och göra övningar utan handtag.
Vilka övningar kan jag göra med Fitness Band?
Fitnessband lämpar sig förutom för styrkeövningar även för uppvärmning, avslappningsövningar och stabilitetsträning. Oavsett vilken del av kroppen du vill stärka och om du tränar med din egen kroppsvikt eller gör hantelliknande övningar - banden kan verkligen användas överallt.
Är du fortfarande nybörjare och kan inte göra så mycket med övningarna eller letar du efter mer inspiration för ditt nästa träningspass? Ta då en titt på våra träningsvideor!
Vad måste jag tänka på när jag tränar?
- Läs instruktionerna som vi skickar med varje band.
- Kontrollera att bandet inte är skadat före varje träningspass för att undvika eventuella skador.
- Gör övningarna långsamt och håll spänningen i några sekunder.
- Håll bandet stadigt, för om det glider ur handen eller foten kan det göra ganska ont.
- Börja måttligt och arbeta dig långsamt uppåt för att uppnå bästa möjliga träningsframsteg.
