Sandsäcksträning med aerobis Sandsäckar säckar~~POS=HEADCOMP

aerobis Sandsäckar erbjuder otaliga möjligheter att lyfta din träning till en ny nivå. Vi har sammanställt viktig information om ditt nya favoritträningsverktyg för att du ska få ut det bästa av ditt träning i sandsäck. Och två träning i realtid ger dig den bästa introduktionen till funktionell träning med aerobis Sandsäck.

Hälsoriktlinjer:

aerobis Sandsäckar är krävande och kraftfulla verktyg för fysisk konditionsträning hemma. Observera våra riktlinjer angående säkerhet och setupp av enheten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med enheten för första gången! De kan ge dig råd och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig långsamt vid träningen och överbelasta dig inte. Du bör börja med okomplicerade övningar med låg vikt och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stötta dig.

Online träningsplaner & videor för sandsäckar

Innan du börjar

I vår introduktionsvideo, kommer vår huvudtränare Fabien att berätta allt du behöver veta om sandsäcksträning och varför aerobis Sandsäck vid aerobis skiljer sig så mycket från vanliga sandsäckar.

Träning i realtid

Vårt träningsfilmer är uppdelade i två delar. I den första delen kommer Fabien att förklara övningarna för dig och ge dig tips för rätt form. Du hittar även sandsäcksövningarna som en nedladdningsbar PDF-träningsplan.

I den andra delen kan du träna med oss ​​i realtid! De träningsdel har en nedräkning som talar om när en set startar och när du kan pausa. Detta ger dig den perfekta introduktionen till sandsäcksträning.

Den andra träningsvideon riktar sig till mellanliggande sandsäcksdeltagare som vill utmana sig själva med mer komplexa övningar.

Sandsäcksträning för nybörjare

När du vill bli bekant med sandsäcksträning börja med detta realtidspass. Den består av nybörjarvänliga övningar som böjd rodd och utfall men visar dig också variationer på dessa övningar som kommer att utmana dig lite mer.

Den första aerobis Sandsäcksträning är som en Tabata men med bara fyra intervaller på 40 sek. arbete och 20 sek. paus. Under intervallerna gör du så många reps som möjligt samtidigt som du behåller perfekt form för varje rep.

Sandsäcksträning för intermediärer

Efter att du har bemästrat nybörjarpasset och är van vid aerobis Sandsäck kan du fortsätta med detta högintensiva träningspass. Det innehåller avancerade helkroppsövningar gillar knäböj och armhävningar men tar bara 15 minuter. Detta kommer att vara ett bra test för att se hur vältränad du verkligen är. Så vad väntar du på?
Den andra aerobis Sandsäcksträning är en typisk AMRAP (så många rundor som möjligt). Efter att ha genomfört det nödvändiga antalet reps byter du till nästa övning. Try att slutföra så många rundor du kan samtidigt som du behåller perfekt form.

Nu är det din tur!

Dessa två träningspass med sina olika aerobis Sandsäcksövningar är bara början! Du kan hitta fler sandsäcksövningar här. Lägg till dessa till din funktionella träning program. Nästan varje övning som kan göras med en skivstång, en hantel eller en kettlebell kan också göras med en aerobis Sandsäck. Så ge det en try och låt oss veta hur du gillar din nya träning!