Sandbag TrÀning med aerobis Sandbags

aerobis SandsÀckar erbjuder otaliga möjligheter att lyfta din trÀning till en ny nivÄ. Vi har sammanstÀllt viktig information om ditt nya favorittrÀningsredskap sÄ att du kan fÄ ut det bÀsta av din trÀning pÄsandbag . Och tvÄ trÀningspass i realtid ger dig den bÀsta introduktionen till functional training med aerobis Sandbag .

HĂ€lsoriktlinjer:

aerobis SandsÀckar Àr krÀvande och kraftfulla verktyg för fysisk trÀning hemma. Observera vÄra riktlinjer om sÀkerhet och instÀllning av apparaten för att undvika skador och olyckor. RÄdgör med din lÀkare, terapeut eller trÀnare innan du trÀnar med apparaten för första gÄngen! De kan ge dig rÄd i enlighet med detta och utforma en individuell trÀningsplan för dig. VÀnj dig lÄngsamt vid trÀningen och överbelast dig inte. Du bör börja med okomplicerade övningar med liten vikt och om möjligt trÀna tillsammans med en trÀningspartner som kan stödja dig.

Online trÀningsplaner och videor för Sandbags

Innan du börjar

I vÄr introduktionsvideo berÀttar vÄr huvudtrÀnare Fabien allt du behöver veta om sandbag -trÀning och varför aerobis Sandbag by aerobis skiljer sig sÄ mycket frÄn vanliga sandsÀckar.

Utbildning i realtid

VÄra utbildningsvideor Àr uppdelade i tvÄ delar. I den första delen förklarar Fabien övningarna för dig och ger dig tips om rÀtt form. Du hittar ocksÄ övningarna pÄ sandbag som en nedladdningsbar PDF-trÀningsplan.

I den andra delen kan du trÀna med oss i realtid! TrÀningsdelen har en nedrÀkning som talar om nÀr ett set börjar och nÀr du kan pausa. Detta ger dig en perfekt introduktion till sandbag trÀning.

Den andra trÀningsvideon Àr avsedd för mellanliggande sandbag -utövare som vill utmana sig sjÀlva med mer komplexa övningar.

Sandbag TrÀning för nybörjare

NÀr du vill bekanta dig med sandbag trÀning kan du börja med den hÀr trÀningspasset i realtid. Det bestÄr av nybörjarvÀnliga övningar som böjd rodd och utfall, men visar dig ocksÄ variationer pÄ dessa övningar som utmanar dig lite mer.

Det första trÀningspasset aerobis Sandbag Àr som Tabata, men med fyra intervaller pÄ 40 sek. arbete och 20 sek. paus. Under intervallerna genomför du sÄ mÄnga repetitioner som möjligt samtidigt som du upprÀtthÄller perfekt form för varje repetition.

Ladda ner trÀning

Ladda ner planen för det första trÀningspasset pÄ aerobis Sandbag hÀr.

Sandbag TrÀning för mellanstadiekunder

NÀr du har bemÀstrat nybörjartrÀningen och vant dig vid aerobis Sandbag kan du fortsÀtta med den hÀr högintensiva trÀningen. Det innehÄller avancerade helkroppsövningar som knÀböj och armhÀvningar men tar bara 15 minuter. Detta blir ett bra test för att se hur vÀltrÀnad du verkligen Àr. SÄ vad vÀntar du pÄ?
Den andra aerobis Sandbag trÀningen Àr en typisk AMRAP (As Many Rounds As Possible). Efter att ha genomfört det nödvÀndiga antalet repetitioner byter du till nÀsta övning. Försök att slutföra sÄ mÄnga rundor som möjligt samtidigt som du behÄller perfekt form.

Ladda ner trÀning

Ladda ner planen för det andra trÀningspasset pÄ aerobis Sandbag hÀr.

Nu Àr det din tur!

Dessa tvÄ trÀningspass med olika övningar pÄaerobis Sandbag Àr bara början! Du hittar fler övningar pÄ sandbag hÀr. LÀgg till dessa i ditt functional training program. NÀstan alla övningar som kan göras med en skivstÄng, en hantel eller en kettlebell kan ocksÄ göras med en aerobis Sandbag . SÄ prova och lÄt oss veta hur du gillar din nya trÀning!