Sandbag Träning med aerobis Sandbags

aerobis Sandsäckar erbjuder otaliga möjligheter att lyfta din träning till en ny nivå. Vi har sammanställt viktig information om ditt nya favoritträningsredskap så att du kan få ut det bästa av din träning påsandbag . Och två träningspass i realtid ger dig den bästa introduktionen till functional training med aerobis Sandbag .

Hälsoriktlinjer:

aerobis Sandsäckar är krävande och kraftfulla verktyg för fysisk träning hemma. Observera våra riktlinjer om säkerhet och inställning av apparaten för att undvika skador och olyckor. Rådgör med din läkare, terapeut eller tränare innan du tränar med apparaten för första gången! De kan ge dig råd i enlighet med detta och utforma en individuell träningsplan för dig. Vänj dig långsamt vid träningen och överbelast dig inte. Du bör börja med okomplicerade övningar med liten vikt och om möjligt träna tillsammans med en träningspartner som kan stödja dig.

Online träningsplaner och videor för Sandbags

Innan du börjar

I vår introduktionsvideo berättar vår huvudtränare Fabien allt du behöver veta om sandbag -träning och varför aerobis Sandbag by aerobis skiljer sig så mycket från vanliga sandsäckar.

Utbildning i realtid

Våra utbildningsvideor är uppdelade i två delar. I den första delen förklarar Fabien övningarna för dig och ger dig tips om rätt form. Du hittar också övningarna på sandbag som en nedladdningsbar PDF-träningsplan.

I den andra delen kan du träna med oss i realtid! Träningsdelen har en nedräkning som talar om när ett set börjar och när du kan pausa. Detta ger dig en perfekt introduktion till sandbag träning.

Den andra träningsvideon är avsedd för mellanliggande sandbag -utövare som vill utmana sig själva med mer komplexa övningar.

Sandbag Träning för nybörjare

När du vill bekanta dig med sandbag träning kan du börja med den här träningspasset i realtid. Det består av nybörjarvänliga övningar som böjd rodd och utfall, men visar dig också variationer på dessa övningar som utmanar dig lite mer.

Det första träningspasset aerobis Sandbag är som Tabata, men med fyra intervaller på 40 sek. arbete och 20 sek. paus. Under intervallerna genomför du så många repetitioner som möjligt samtidigt som du upprätthåller perfekt form för varje repetition.

Ladda ner träning

Ladda ner planen för det första träningspasset på aerobis Sandbag här.

Sandbag Träning för mellanstadiekunder

När du har bemästrat nybörjarträningen och vant dig vid aerobis Sandbag kan du fortsätta med den här högintensiva träningen. Det innehåller avancerade helkroppsövningar som knäböj och armhävningar men tar bara 15 minuter. Detta blir ett bra test för att se hur vältränad du verkligen är. Så vad väntar du på?
Den andra aerobis Sandbag träningen är en typisk AMRAP (As Many Rounds As Possible). Efter att ha genomfört det nödvändiga antalet repetitioner byter du till nästa övning. Försök att slutföra så många rundor som möjligt samtidigt som du behåller perfekt form.

Ladda ner träning

Ladda ner planen för det andra träningspasset på aerobis Sandbag här.

Nu är det din tur!

Dessa två träningspass med olika övningar påaerobis Sandbag är bara början! Du hittar fler övningar på sandbag här. Lägg till dessa i ditt functional training program. Nästan alla övningar som kan göras med en skivstång, en hantel eller en kettlebell kan också göras med en aerobis Sandbag . Så prova och låt oss veta hur du gillar din nya träning!

Valuta

Euro