Kettlebell, zandzakken en gewichtsvesten

Onze gewichten zijn niet stijf zoals gewone dumbbells of kettlebells, maar kunnen tijdens het sporten vervormen. Je lichaam moet deze beweging actief compenseren. Het stabiliserende spierstelsel wordt meer uitgedaagd en de spieraanpassing voor sport en het dagelijks leven neemt toe.

Onstabiele krachttraining - elke beweging is een nieuwe uitdaging

Effectieve training vanwege instabiliteit

Zandzakken zijn instabiele gewichten die worden gevuld met een vrij bewegende lading. Als het gaat om krachttraining, stapelen veel atleten eenvoudigweg op zwaardere en zwaardere ladingen. Studies hebben echter aangetoond dat de instabiliteit van een trainingsgewicht en de eigen positie bij spierstimulatie belangrijker is dan het gewicht zelf. Een instabiel gewicht zorgt voor meer neuromusculaire impulsen en bevordert meer spieraanpassing dan het verhogen van het gewicht. Blijkt dat minder soms meer is.

Voor betere prestaties

Trainen met zandzakken heeft een zeer goede overdracht naar andere sporten en dagelijkse fysieke situaties. Vaak moet je kracht creëren in situaties waarin je niet perfect staat, invloeden van buitenaf je lichaam beïnvloeden of het object dat je moet bewegen geen gelijkmatig verdeeld gewicht heeft. Elke herhaling met de zandzak activeert je spieren net even anders. De hoge coördinatieve eisen bij het trainen met zandzakken dagen je kernspieren uit en leren je om in elke situatie voldoende kracht en lichaamsspanning te genereren. Dit maakt zandzakken de belichaming van functionele training.

Grote variatie in oefeningen

Sandbag-training biedt een veelzijdige training die varieert van klassieke bewegingen zoals deadlifts tot swing-oefeningen. Voeg barbell- en kettlebell-oefeningen toe, samen met instabiliteit van het trainingsgewicht - en je hebt zandzaktraining.

Van 5 tot 30 kg (66 lb) trainingsgewicht

Afhankelijk van model zandzak

De meest veelzijdige zandzakken

Er zijn verschillende versies van zandzakken. Bij gewone zandzakmodellen kunt u soms het trainingsgewicht wijzigen en bieden ze idealiter verschillende handvatten. De zogenaamde bulgarian bags hebben speciale handvatten waardoor ze perfect zijn voor swingoefeningen, maar je kunt het trainingsgewicht niet veranderen. De blackPack zandzakken combineren beide zandzakversies in één stuk gereedschap. Met de Loading-Bags kunt u het trainingsgewicht vrij kiezen en wijzigen, zelfs tijdens uw trainingen. De verschillende handvatten zorgen voor een veelzijdige training waarbij je dezelfde oefening met verschillende handvatten kunt afwisselen. De speciale knuppelhandvatten zijn perfect voor swingoefeningen en trainen je grijpkracht.

Met watervulling

Een belangrijk kenmerk van de blackPack zandzakken is dat je elk model ook met water kunt vullen. De Loading-Bag AQUA verandert je zandzak in een aquabag en het trainen wordt nog intenser. Het water staat nooit stil en je hebt veel kracht en coördinatie nodig om het te stabiliseren blackPack. Vooral je core-kracht wordt uitgedaagd en het samenspel van de betrokken spiergroepen wordt sterk verbeterd. Voor de Loading-Bag AQUA heb je overigens geen pomp nodig. Overal waar u toegang heeft tot water, kunt u de blackPack zonder accessoires.

Diverse mogelijkheden

De verschillende handvatten maken een veelvoud aan enkel- en dubbelhandige oefeningen mogelijk. Bovendien kunnen de handgrepen van het stokje worden aangesloten op onze aeroSling sling trainers. U kunt ook gewoon de blackPack door zijn schaal. Hierdoor train je je grijpkracht en krijg je nog meer oefeningen.

Hoge kwaliteit

De zandzakken door blackPack kan binnen en buiten worden gebruikt. De duurzame materialen zijn bestand tegen weer en wind, de versterkte naden garanderen een lange levensduur.

blackPack VEST

Het 6 1-in gewichtsvest

Verhoog uw lichaamsgewicht

Gewichtsvesten zijn een effectief hulpmiddel om lichaamsgewichttraining uitdagender te maken. De vesten verhogen je lichaamsgewicht en daarmee de trainingsweerstand bij oefeningen als squats, dips en pull-ups.

Snelle gewichtsaanpassing

Vaak worden gewichtsvesten geleverd met tassen met vast gewicht die alleen van binnenuit toegankelijk zijn. De blackPack VEST doet het anders. Om te beginnen kunnen de 6 gewichtzakken vrij worden gevuld. Met zand kun je een totaalgewicht bereiken van maximaal 10 kg (22 lb), met stalen schoten kun je zelfs tot 25 kg (55 lb) gaan. En voor een ander ding, je kunt de gewichtzakken van buitenaf verwijderen als je niet hetzelfde gewicht nodig hebt voor een andere oefening. Je hoeft het vest niet uit te doen om het gewicht te veranderen. Zo heb je 6 gewichtsvesten in één.

Makkelijk schoon te maken

De zijkanten van de blackPack VEST zijn open om een ​​goede luchtcirculatie mogelijk te maken. De binnenkant is gemaakt van PVC en kan gemakkelijk worden schoongemaakt met een natte doek. Dit voorkomt de typische geurontwikkeling van andere gewichtsvesten.

Verkrijgbaar in 5 - 25 kg

U heeft de keuze: u kunt het ongevulde vest bestellen of wij vullen het voor u zodat u direct met uw lichaamsgewichttraining kunt beginnen.

Recensies - hier is wat experts en fans zeggen

Het blackPack wordt dagelijks gebruikt bij onze functionele trainingen en bootcamp-cursussen. De blackPack geeft ons de mogelijkheid om dagelijkse bewegingen met losse gewichten te simuleren. Bodybuilders, duursporters en patiënten met chronische rugpijn waarderen allemaal het trainen van gezonde en effectieve bewegingspatronen.

Het blackPack is een must-have voor elke personal trainer.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

De beweging van het water dwingt het lichaam om constant te compenseren en dit is iets dat succesvol is gebleken in mijn persoonlijke training met professionele atleten. In tegenstelling tot gewone krachttraining op machines, laat het water je niet vals spelen om de herhaling te voltooien.

Een compensatie met de sterkere kant is onmogelijk en er zal dus geen eenzijdige belasting zijn.

Gilbert KirchenmayerGilbert Sportcoaching

Ik heb zojuist mijn blackPack Pro zandzak, geweldig geweldig geweldig stuk kit. Bedankt voor alle ontwikkelingsinspanningen die tot de creatie hebben geleid.

Klant Wayne G. 16.3.2017 VKNadat hij zijn bestelling had ontvangen

Focus op training

Zandzakken trainen vooral je coördinatie en kracht. Het instabiele trainingsgewicht zal je als nooit tevoren uitdagen.

Kracht
Uithoudingsvermogen
Coördinatie
Mobiliteit