Wat train je met fitnessbanden?
Bij het zoeken naar fitnessbanden kom je verschillende termen tegen zoals powerband, weerstandsband, fitnessbuizen, turnband, pull-up band of theraband. Niet alle termen staan echt voor een ander soort fitnessband of een ander gebruik. alphaband fitnessbanden zijn elastische weerstandsbanden, die speciaal zijn ontworpen voor krachttraining en het gebruik als powerband. Een mobiliteitstraining is ook mogelijk bij alphabands maar ons primaire doel is om improheb je kracht.
Waarom kan trainen met alphabands gezonder zijn dan fitness met gewichten?
Krachttraining met alphabands is niet alleen goed voor de gewrichten, maar houdt je ook tijdens zware oefeningen in een stabiele houding. Hoe meer je uitrekt, hoe groter de weerstand van de ligamenten, zodat botten, pezen en gewrichten niet teveel belast worden.
Haltertraining daarentegen traint altijd tegen de zwaartekracht in, van onder tot boven top. Als je tijdens het bankdrukken een gewicht wilt tillen en je armen nog niet volledig hebt gestrekt, is deze houding proslecht voor je gewrichten, omdat je schouders in de zwakste positie staan, maar toch een zwaar gewicht moeten dragen.
met alphabands in deze houding is ook de weerstand van de banden laag, zodat u uw gewrichten kunt ontzien – ook als u horizontaal of vanuit top Tot op de bodem.
Waarom zou ik kopen alphabands nu?
alphaband inspireren in subtiele kleuren en doen niet per se denken aan de flitsende jaren 90. wegens nieuwe productiemethoden, ze hebben een improveder elasticiteit en vormen zo de logische doorontwikkeling van onze eerste generatie fitnessbanden. Hoewel alphabands zijn supercompact, ze zijn sterker en elastischer. Hierdoor gaan ze extreem lang mee en zijn ze toch gemakkelijk schoon te maken. Omdat ze zijn gemaakt van polyurethaan, kunnen zelfs mensen met een allergie trainen alphabands.
Waar moet ik op letten bij het kopen?
- De juiste kwaliteit: Let er bij het kopen van uw nieuwe fitnessband op dat deze stabiel is, niet stinkt rubber en heeft een aangename textuur. Op die manier heb je lang plezier met je band.
- Weerstandskracht: De kracht van de weerstand bepaalt hoe intensief je training is. Als beginner moet je daarom beginnen met een laag weerstandsniveau, dat je geleidelijk opvoert. Idealiter zou je de banden moeten gebruiken als een set, zodat je de weerstand individueel kunt aanpassen en je benen kunt trainen met een sterkere band dan je armen.
- Type fitnessband: Fitnessbandjes zijn er in verschillende uitvoeringen. Welke band je kiest, hangt af van hoe je wilt trainen. Als je een krachttraining plant, moet je een loop of de trainer kiezen. Gebruik voor flexibiliteits-, stabiliteits- en rekoefeningen een open band, deze bouwt langzamer weerstand op en begint met een zwakkere weerstand.
- De dubbele grip op de trainer geeft je meer controle en comfort tijdens het trainen. Hiermee kunt u oefeningen doen waarbij u de riem stevig in uw hand moet houden, zoals zijwaarts heffen, roeien of krullen. Overigens: je kunt het handvat ook gemakkelijk verwijderen en oefeningen doen zonder handvat.
Welke oefeningen kan ik doen met de fitnessband?
Fitnessbanden zijn naast krachttraining ook geschikt voor warming-up, ontspanningsoefeningen en stabiliteitstraining. Het maakt niet uit welk lichaamsdeel je wilt versterken en of je nu traint met je eigen lichaamsgewicht of dumbbell-achtige oefeningen doet - de banden zijn echt overal te gebruiken.
Ben je nog een absolute beginner en kan je niet veel met de oefeningen doen of ben je op zoek naar meer inspiratie voor je volgende training? Bekijk dan onze oefenvideo's!
Waar moet ik op letten bij het trainen?
- Lees de instructies die we bij elke band voegen.
- Controleer de band voor elke trainingssessie op schade om mogelijke blessures te voorkomen.
- Doe de oefeningen langzaam en houd de spanning een paar seconden vast.
- Houd de band stevig vast, want als hij uit je hand of voet glijdt, kan het behoorlijk pijn doen.
- Begin matig en werk langzaam omhoog om de best mogelijke training te bereiken progress.
