Wat train je met fitnessbanden?
Bij het zoeken naar fitnessbanden kom je verschillende termen tegen, zoals powerband, weerstandsband, fitnessbuizen, gymnastiekband, pull-up band of theraband. Niet alle termen staan echt voor een ander soort fitnessband of een ander gebruik. alphaband Fitness Bands zijn elastische weerstandsbanden die speciaal zijn ontworpen voor krachttraining en het gebruik als powerband. Een mobiliteitstraining is ook mogelijk met onze Powerbands, maar ons primaire doel is het verbeteren van je kracht.
Waarom kan trainen met weerstandsbanden gezonder zijn dan fitness met gewichten?
Krachttraining met Powerbands is niet alleen gemakkelijk voor de gewrichten, maar houdt je ook in een stabiele houding, zelfs tijdens zware oefeningen. Hoe meer je rekt, hoe groter de weerstand van de gewrichtsbanden, zodat botten, pezen en gewrichten niet te veel worden belast.
Bij haltertraining train je daarentegen altijd tegen de zwaartekracht in, van beneden naar boven. Als je een gewicht wilt heffen bij het bankdrukken en je hebt je armen nog niet helemaal gestrekt, dan is deze houding problematisch voor je gewrichten, omdat je schouders in de zwakste positie zijn, maar toch een zwaar gewicht moeten vasthouden.
Met Powerbands in deze niet optimale gewrichtspositie is de weerstand van de gewrichtsbanden ook laag, zodat je je gewrichten kunt ontzien - zelfs als je oefeningen horizontaal of van boven naar beneden doet.
Waarom zou ik nu Powerbands van aerobis kopen?
Al onze Fitnes Bands zijn verkrijgbaar in subtiele kleuren. Door nieuwe productiemethoden hebben ze een verbeterde elasticiteit en zijn ze een logische vooruitgang ten opzichte van de vorige generaties van onze fitnessbanden. Omdat ze gemaakt zijn van TPE en PU, kunnen zelfs mensen met een latexallergie met onze Fitnes Bands trainen.
Waar moet ik op letten bij het kopen?
- De juiste kwaliteit: Let er bij het kopen van je nieuwe fitnessband op dat hij stabiel is, niet naar rubber ruikt en een prettige textuur heeft. Zo heb je lang plezier van je band.
- Weerstandskracht: De sterkte van de weerstand bepaalt hoe intensief je training is. Als beginner moet je daarom beginnen met een laag weerstandsniveau, dat je geleidelijk verhoogt. Idealiter gebruik je de banden als set, zodat je de weerstand individueel kunt aanpassen en je benen kunt trainen met een sterkere band dan je armen.
- Het type fitnessband: Fitnessbanden zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen. Welke band je kiest hangt af van hoe je wilt trainen. Als je van plan bent krachttraining te doen, kies dan voor een loop of de trainer. Voor flexibiliteits-, stabiliteits- en rekoefeningen gebruik je een open band, omdat deze de weerstand langzamer opbouwt en begint met een zwakkere weerstand.
- De dubbele grip op de trainer geeft je meer controle en comfort tijdens het trainen. Hiermee kun je oefeningen doen waarbij je de band stevig in je hand moet houden, zoals zijwaarts tillen, roeien of curls. Overigens: je kunt het handvat ook gemakkelijk verwijderen en oefeningen doen zonder handvat.
Welke oefeningen kan ik doen met de Fitness Band?
Fitnessbanden zijn naast versterkende oefeningen ook geschikt voor warming-up, ontspanningsoefeningen en stabiliteitstraining. Het maakt niet uit welk lichaamsdeel je wilt versterken en of je nu met je eigen lichaamsgewicht traint of halterachtige oefeningen doet - de banden zijn echt overal inzetbaar.
Ben je nog een absolute beginner en kun je nog niet veel met de oefeningen of ben je op zoek naar meer inspiratie voor je volgende workout? Bekijk dan onze trainingsvideo's!
Waar moet ik rekening mee houden als ik ga trainen?
- Lees de instructies die we bij elke band voegen.
- Controleer de band voor elke trainingssessie op beschadigingen om mogelijke blessures te voorkomen.
- Doe de oefeningen langzaam en houd de spanning een paar seconden vast.
- Houd de band stevig vast, want als hij van je hand of voet glijdt, kan dat behoorlijk pijn doen.
- Begin matig en werk langzaam omhoog om de best mogelijke trainingsvoortgang te bereiken.
