Maak golven met Battle Ropes

Trainen met Battle Ropes is echt uniek en uitdagend. En hoewel de Battle Ropes er in eerste instantie niet zo uitzien, Battle Rope-training is ook erg gediversifieerd. We zullen alles uitleggen wat je moet weten over Battle Ropes en laten zien hoe je met onze twee in topvorm kunt komen real-time trainingen!

Uit gevechtstouwen en springtouwen

Gezondheidsrichtlijnen:

Blackthorn Battle Ropes zijn veeleisende en krachtige hulpmiddelen voor fysieke fitnesstraining thuis. Houd rekening met onze richtlijnen met betrekking tot veiligheid en opstelling van het apparaat om letsel en ongevallen te voorkomen. Raadpleeg uw arts, therapeut of trainer voordat u voor de eerste keer met het apparaat gaat trainen! Zij kunnen u dienovereenkomstig adviseren en een individueel trainingsplan voor u opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast uzelf niet. U moet beginnen met ongecompliceerde oefeningen met weinig intensiteit en, indien mogelijk, trainen samen met een trainingspartner die u kan ondersteunen.

Voordat je start

In onze introductie video, vertelt onze Hoofd Coach Fabien je alles wat je moet weten over Battle Rope training en waar en hoe je ze kunt gebruiken in je functionele trainingsroutine.

Trainen in realtime

Ons trainingsvideo's zijn verdeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien je de oefeningen uit en geeft je tips voor de correcte vorm.

In het tweede deel kun je in realtime bij ons trainen! De training deel heeft een countdown die je vertelt wanneer een set begint en wanneer je kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot Battle Rope-training.

De tweede trainingsvideo is bedoeld voor gevorderde touwtrainers die zichzelf willen uitdagen met meer uitdagende oefeningen.

Battle Rope Workout voor beginners

Voor de perfecte introductie tot Battle Rope training hebben we de volgende training ontworpen. Train in realtime samen met onze coaches. Als je het wat uitdagender wilt maken, concentreer je dan op Fabi, die enkele oefeningen in een meer geavanceerde versie zal laten zien. De oefeningen zijn bewust gekozen vanwege hun relatieve eenvoud zodat je eerst vertrouwd raakt met deze unieke vorm van trainen met touwen.
De eerste Battle Rope-training is een AMRAP (zoveel herhalingen als mogelijk), wat betekent dat je zoveel mogelijk herhalingen in perfecte vorm voltooit. Hiermee kun je zelf de intensiteit bepalen. Als je jezelf wilt uitdagen, dan kan dat try om zoveel mogelijk herhalingen te doen, maar beginners zullen zich liever concentreren op het behouden van een perfecte vorm zonder het aantal herhalingen te tellen.

Battle Rope Workout voor tussenpersonen

Als je de training voor beginners een paar keer hebt gedaan, kun je nu naar de tussenliggende training springen. Idealiter doe je dit met een trainingspartner die samen met jou de side pull in de plankpositie kan doen. Als alternatief kunt u de plank gewoon vasthouden. De andere oefeningen vragen veel lichaamscontrole en kracht van je, maar onthoud altijd: de golven hoeven niet altijd helemaal naar het ankerpunt te lopen. Het is veel belangrijker dat u uw tempo bijhoudt!
De tweede Battle Rope-training daagt je uit om zoveel mogelijk rondes te spelen. Nadat je het opgegeven aantal herhalingen voor een oefening hebt voltooid, ga je over naar de volgende oefening. Try om zoveel mogelijk rondes in 10 minuten te voltooien zonder de perfecte vorm voor een van de oefeningen te verliezen.

Nu is het jouw beurt!

Onze twee realtime trainingen kunnen uiteraard maar een fractie van al het mogelijke laten zien Battle Rope-oefeningen. Nu is het jouw beurt om het volledige potentieel van het trainingstouw en e te benuttenxperimenteer met de mogelijkheden. Je kunt meer Battle Rope-oefeningen vinden hier en neem ze op in elk trainingsplan. Of je ze nu gebruikt als finisher aan het einde van een training om jezelf kracht bij te zetten of je maakt ze het centrale element van je training - Battle Ropes zijn buitengewoon leuk! Zo geef het een try en laat ons weten hoe je je nieuwe training leuk vindt!