Battle Ropes oefeningen en video's

Trainen met Battle Ropes is uniek en uitdagend. En ook al zien de Battle Ropes er in eerste instantie niet zo uit, Battle Rope training is ook heel afwisselend. We leggen je alles uit wat je moet weten over Battle Ropes en laten je zien hoe je in topvorm komt met onze twee real-time trainingen!

Shop Battle Ropes en Battle Jump Ropes

Gezondheidsrichtlijnen:

aerobis Battle Ropes zijn veeleisende en krachtige hulpmiddelen voor fysieke fitnesstraining thuis. Let op onze richtlijnen betreffende veiligheid en opstelling van het apparaat om blessures en ongelukken te voorkomen. Raadpleeg je arts, therapeut of trainer voordat je voor het eerst met het apparaat traint! Zij kunnen je dienovereenkomstig adviseren en een individueel trainingsplan voor je opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast jezelf niet. Je moet beginnen met ongecompliceerde oefeningen met weinig intensiteit en, indien mogelijk, samen trainen met een trainingspartner die je kan ondersteunen.

Online trainingsplannen & video's voor Battle Ropes

Voordat je begint

In onze introductievideo vertelt onze hoofdtrainer Fabien je alles wat je moet weten over Battle Rope training en waar en hoe je ze kunt gebruiken in je functional training routine.

Training in real-time

Onze trainingsvideo's zijn verdeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien de oefeningen aan je uit en geeft hij tips voor de juiste vorm. Je vindt de battle rope oefeningen ook als downloadbaar PDF trainingsschema.

In het tweede deel kun je in real-time mee trainen! Het trainingsgedeelte heeft een countdown die je vertelt wanneer een set begint en wanneer je kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot Battle Rope training.

De tweede trainingsvideo is gericht op gemiddelde touwtrainers die zichzelf willen uitdagen met meer uitdagende oefeningen.

Battle Rope Training voor beginners

Voor de perfecte kennismaking met Battle Rope training hebben we de volgende training ontworpen. Train real-time mee met onze coaches. Wil je het wat uitdagender maken, richt je dan op Fabi die enkele oefeningen in een meer gevorderde versie zal laten zien. De oefeningen zijn bewust gekozen vanwege hun relatieve eenvoud, zodat je eerst vertrouwd kunt raken met deze unieke vorm van trainen met touwen.
De eerste Battle Rope training is een AMRAP (As Many Reps As Possible) wat betekent dat je zoveel mogelijk herhalingen met perfecte vorm afwerkt. Zo kun je zelf de intensiteit bepalen. Als je jezelf wilt uitdagen kun je proberen zoveel mogelijk herhalingen te doen, maar beginners zullen zich liever richten op het behouden van een perfecte vorm zonder het aantal herhalingen überhaupt te tellen.

Training downloaden

Download hier het plan voor de eerste Battle-Rope training.

Battle Rope Training voor intermediairs

Als je de beginnersworkout een paar keer hebt gedaan, kun je nu bij de intermediate workout springen. Idealiter doe je dit met een trainingspartner die de side pull in de plankpositie met je kan doen. Als alternatief kun je ook gewoon de plank vasthouden. De andere oefeningen vragen een grote hoeveelheid lichaamsbeheersing en kracht van je, maar onthoud altijd: de golven hoeven niet altijd helemaal naar het ankerpunt te lopen. Het is veel belangrijker dat je je tempo aanhoudt!
De tweede Battle Rope training daagt je uit om zoveel mogelijk rondes af te leggen. Nadat je het opgegeven aantal reps voor een oefening hebt voltooid, ga je over op de volgende oefening. Probeer in 10 minuten zoveel mogelijk rondes af te werken zonder de perfecte vorm van een van de oefeningen te verliezen.

Training downloaden

Download hier het plan voor de tweede Battle Rope training.

Nu is het jouw beurt!

Onze twee realtime workouts kunnen natuurlijk maar een fractie van alle mogelijke Battle Rope oefeningen laten zien. Nu is het jouw beurt om het volledige potentieel van het trainingstouw te ontketenen en te experimenteren met de mogelijkheden. Je kunt hier meer Battle Rope oefeningen vinden en ze in elk trainingsplan opnemen. Of je ze nu gebruikt als finisher aan het eind van een training om jezelf uit te putten of je maakt ze tot het centrale element van je training - Battle Ropes zijn buitengewoon leuk! Dus probeer het eens en laat ons weten hoe je nieuwe training bevalt!

Valuta

Euro