Zandzak trainen met aerobis zandzakken

aerobis Zandzakken bieden talloze mogelijkheden om je training naar een nieuw niveau te tillen. We hebben belangrijke informatie over uw nieuwe favoriete trainingstool voor u verzameld om het beste uit uw . te halen zandzak training. En twee real-time trainingen geeft u de beste introductie tot functionele training met de aerobis Zandzak.

Gezondheidsrichtlijnen:

aerobis Zandzakken zijn veeleisende en krachtige hulpmiddelen voor fysieke fitnesstraining thuis. Let op onze richtlijnen met betrekking tot veiligheid en setvan het apparaat om verwondingen en ongevallen te voorkomen. Raadpleeg uw arts, therapeut of trainer voordat u voor de eerste keer met het apparaat gaat trainen! Zij kunnen u hierover adviseren en een individueel trainingsplan voor u opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast jezelf niet. Begin met ongecompliceerde oefeningen met weinig gewicht en train indien mogelijk samen met een trainingspartner die je kan ondersteunen.

Online trainingsplannen & video's voor zandzakken

Voordat je start

In onze introductie video, zal onze Hoofd Coach Fabien je alles vertellen wat je moet weten over zandzak training en waarom de aerobis Zandzak van aerobis is zo anders dan gewone zandzakken.

Trainen in realtime

Ons trainingsvideo's zijn verdeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien je de oefeningen uit en geeft je tips voor de correcte vorm. U vindt de zandzakoefeningen ook als een downloadbaar PDF-trainingsplan.

In het tweede deel kun je in realtime bij ons trainen! De training deel heeft een aftelling die u vertelt wanneer een set begint en wanneer u kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot zandzaktraining.

De tweede trainingsvideo is bedoeld voor halfgevorderde sandbag-trainees die zichzelf willen uitdagen met complexere oefeningen.

Sandbag Workout voor beginners

Als u vertrouwd wilt raken met sandbag-training, begin dan met deze realtime training. Het bestaat uit beginnersvriendelijke oefeningen zoals buk-over roeien en lunges, maar laat je ook variaties zien op deze oefeningen die je wat meer uitdagen.

De eerste aerobis Sandbag-training is als een Tabata, maar met slechts vier intervallen van 40 sec. werk en 20 sec. pauze. Tijdens de intervallen voltooi je zoveel mogelijk herhalingen terwijl je voor elke herhaling de perfecte vorm behoudt.

Sandbag Workout voor tussenproducten

Nadat je de training voor beginners onder de knie hebt en gewend bent aan de aerobis Sandbag kun je doorgaan met deze intensieve workout. Het bevat geavanceerde oefeningen voor het hele lichaam zoals squats en push-ups, maar duurt slechts 15 minuten. Dit zal een goede test zijn om te zien hoe fit je werkelijk bent. Dus waar wacht je op?
Het tweede aerobis Sandbag-training is een typische AMRAP (As Many Rounds As Possible). Na het voltooien van het benodigde aantal herhalingen ga je naar de volgende oefening. Try om zoveel mogelijk rondes te voltooien terwijl je de perfecte vorm behoudt.

Nu is het jouw beurt!

Deze twee trainingen met hun verschillende aerobis Zandzak oefeningen zijn nog maar het begin! Je kunt meer zandzakoefeningen vinden hier. Voeg deze toe aan je functionele training program. Vrijwel elke oefening die gedaan kan worden met een barbell, een dumbbell of een kettlebell kan ook met een aerobis Zandzak. Dus geef het een try en laat ons weten hoe je je nieuwe training leuk vindt!