Zandzak training met de blackPack

Het blackPack biedt talloze mogelijkheden om je training naar een nieuw niveau te tillen. We hebben belangrijke informatie voor u samengesteld over uw nieuwe favoriete trainingstool om het beste uit uw training te halen zandzak training. En twee real-time trainingen geeft u de beste introductie tot functionele training met de blackPack.

blackPack Zandzakken en vesten

Gezondheidsrichtlijnen:

blackPack zandzakken zijn veeleisende en krachtige hulpmiddelen voor fysieke fitnesstraining thuis. Let op onze richtlijnen met betrekking tot de veiligheid en het instellen van het apparaat om letsel en ongevallen te voorkomen. Raadpleeg uw arts, therapeut of trainer voordat u voor de eerste keer met het apparaat gaat trainen! Zij kunnen u dienovereenkomstig adviseren en een individueel trainingsplan voor u opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast uzelf niet. U moet beginnen met ongecompliceerde oefeningen met weinig gewicht en, indien mogelijk, trainen samen met een trainingspartner die u kan ondersteunen.

Voordat je start

In onze introductie video, zal onze Hoofd Coach Fabien je alles vertellen wat je moet weten over zandzak training en waarom de blackPack by aerobis is zo anders dan gewone zandzakken.

Trainen in realtime

Onze trainingsvideo's zijn verdeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien je de oefeningen uit en geeft je tips voor de correcte vorm.

In het tweede deel kun je in realtime bij ons trainen! De training deel heeft een countdown die je vertelt wanneer een set begint en wanneer je kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot zandzak training.

De tweede trainingsvideo is bedoeld voor halfgevorderde sandbag-trainees die zichzelf willen uitdagen met complexere oefeningen.

Sandbag Workout voor beginners

Als u vertrouwd wilt raken met sandbag-training, begin dan met deze realtime training. Het bestaat uit beginnersvriendelijke oefeningen zoals buk-over roeien en lunges, maar laat je ook variaties zien op deze oefeningen die je wat meer uitdagen.
De eerste blackPack training is als een Tabata, maar met slechts vier intervallen van 40 seconden. werk en 20 sec. pauze. Tijdens de intervallen voltooi je zoveel mogelijk herhalingen met behoud van de perfecte vorm voor elke herhaling.

Sandbag Workout voor tussenproducten

Nadat je de training voor beginners onder de knie hebt en gewend bent aan de blackPack u kunt doorgaan met deze intensieve training. Het bevat geavanceerde oefeningen voor het hele lichaam zoals squats en push-ups, maar duurt slechts 15 minuten. Dit zal een goede test zijn om te zien hoe fit je werkelijk bent. Dus waar wacht je op?
Het tweede blackPack training is een typische AMRAP (zoveel mogelijk rondes). Na het voltooien van het benodigde aantal herhalingen ga je over naar de volgende oefening. Try om zoveel mogelijk rondes te voltooien terwijl je de perfecte vorm behoudt.

Nu is het jouw beurt!

Deze twee trainingen met hun verschillende blackPack oefeningen zijn nog maar het begin! Je kunt meer zandzakoefeningen vinden CDL Super Session.. Voeg deze toe aan uw functionele trainingsprogramma. Bijna elke oefening die met een halter, een halter of een kettlebell kan worden gedaan, kan ook met een worden gedaan blackPack. Zo geef het een try en laat ons weten hoe je je nieuwe training leuk vindt!