Sandbag trainen met aerobis Zandzakken

aerobis Zandzakken bieden talloze mogelijkheden om je training naar een nieuw niveau te tillen. We hebben belangrijke informatie over je nieuwe favoriete trainingsmiddel voor je op een rijtje gezet, zodat je het beste uit je sandbag training kunt halen. En twee real-time trainingen geven je de beste introductie tot functional training met de aerobis Sandbag .

Gezondheidsrichtlijnen:

aerobis Zandzakken zijn veeleisende en krachtige hulpmiddelen voor fysieke fitnesstraining thuis. Let op onze richtlijnen betreffende veiligheid en opstelling van het apparaat om blessures en ongelukken te voorkomen. Raadpleeg je arts, therapeut of trainer voordat je voor het eerst met het apparaat traint! Zij kunnen je dienovereenkomstig adviseren en een individueel trainingsplan voor je opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast jezelf niet. Begin met ongecompliceerde oefeningen met weinig gewicht en train zo mogelijk samen met een trainingspartner die je kan ondersteunen.

Online trainingsplannen & video's voor Zandzakken

Voordat je begint

In onze introductievideo vertelt onze hoofdtrainer Fabien je alles wat je moet weten over sandbag training en waarom de aerobis Sandbag van aerobis zo anders is dan gewone zandzakken.

Training in real-time

Onze trainingsvideo's zijn verdeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien de oefeningen aan je uit en geeft hij tips voor de juiste vorm. Je vindt de sandbag oefeningen ook als downloadbaar PDF trainingsschema.

In het tweede deel kun je in real-time mee trainen! Het trainingsgedeelte heeft een countdown die je vertelt wanneer een set begint en wanneer je kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot sandbag training.

De tweede trainingsvideo is gericht op gemiddelde sandbag trainees die zichzelf willen uitdagen met complexere oefeningen.

Sandbag Training voor beginners

Wanneer je vertrouwd wilt raken met sandbag training begin dan met deze real-time workout. Hij bestaat uit beginnersvriendelijke oefeningen zoals bend-over roeien en lunges, maar laat je ook variaties op deze oefeningen zien die je wat meer uitdagen.

De eerste aerobis Sandbag training is als een Tabata maar met slechts vier intervallen van 40 sec. werk en 20 sec. pauze. Tijdens de intervallen voltooi je zoveel mogelijk reps terwijl je bij elke rep een perfecte vorm aanhoudt.

Training downloaden

Download hier het plan voor de eerste aerobis Sandbag training.

Sandbag Training voor gevorderden

Nadat je de beginnerstraining onder de knie hebt en gewend bent aan de aerobis Sandbag kun je doorgaan met deze training met hoge intensiteit. Deze bevat geavanceerde full body oefeningen zoals squats en push-ups, maar duurt slechts 15 minuten. Dit zal een goede test zijn om te zien hoe fit je werkelijk bent. Dus waar wacht je nog op?
De tweede aerobis Sandbag workout is een typische AMRAP (As Many Rounds As Possible). Na het voltooien van het benodigde aantal reps ga je over op de volgende oefening. Probeer zo veel mogelijk rondes af te werken met behoud van een perfecte vorm.

Training downloaden

Download hier het plan voor de tweede aerobis Sandbag training.

Nu is het jouw beurt!

Deze twee trainingen met hun verschillende aerobis Sandbag oefeningen zijn nog maar het begin! Je kunt hier meer sandbag oefeningen vinden. Voeg deze toe aan je functional training programma. Bijna elke oefening die je met een barbell, een halter of een kettlebell kunt doen, kun je ook doen met een aerobis Sandbag . Probeer het dus eens en laat ons weten hoe je nieuwe training bevalt!

Valuta

Euro