Premium strijdtouwen

Een Battle Rope is een trainingstool voor duurtraining die met verschillende technieken wordt gezwaaid. Door de hoge tijd onder spanning zijn trainingskabels zeer effectief voor cardiovasculaire training. Deze touwen moeten niet alleen zwaar zijn, maar ook flexibel. Blackthorn Battle Ropes voldoen aan beide voorwaarden, zijn weerbestendig en zeer duurzaam.

Battle Rope-training - extreme krachttraining

DiameterStrijdtouw 10m (33 ft)Strijdtouw 15m (49 ft)Vecht tegen springtouw
30 mm5.5 kg / 12 lb8 kg / 18 lb1.4 kg / 3.1 lb
40 mm9.4 kg / 21 lb14 kg / 31 lb2.2 kg / 4.9 lb

Begin met het maken van golven

Trainen met Battle Ropes ziet er misschien eenvoudig uit, maar het kan een enorme uitdaging zijn. De touwen zijn tussen de 10 en 20 m lang en de leerling zwaait ze op verschillende manieren om golven te creëren die naar het anker lopen. Dit omvat uw armen, schouders, de kern en zelfs uw benen, waardoor een effectieve duurtraining ontstaat die op zichzelf al een volledige training kan zijn, maar ook een uitdagende afmaker aan het einde van een training.

Hoe werkt Battle Rope-training?

De Battle Rope is bevestigd rond een centraal anker en de trainee houdt beide uiteinden in zijn handen. Je hebt dus ongeveer de helft van de kabellengte nodig als trainingsruimte. Het aantal oefeningen is verrassend hoog: afgezien van de bekende golven (die synchroon of afwisselend gedaan kunnen worden) kun je cirkels lopen met je armen voor je lichaam, het touw horizontaal zwaaien (zo loopt het als twee slangen richting de ankerpunt) of beweeg beide uiteinden tegelijkertijd explosief van de ene kant van je lichaam naar de andere kant. Als u tijdens de oefeningen uw lichaamshouding verandert - bijv. Tegelijkertijd lunges doen of het touw vanuit een plankpositie zwaaien - kunt u uw touwtrainingen nog intensiever maken.

aerobis voor de hoogste kwaliteit

Gewone Battle Ropes zijn vaak gemaakt van hennep of nylon. Deze materialen zijn echter niet de beste keuze voor trainingslijnen. Ze zijn niet flexibel genoeg voor optimale golven en niet geschikt voor buitentraining. aerobis Battle Ropes zijn gemaakt van polyester en vervaardigd met een complexe weeftechniek. Hierdoor zijn ze zwaarder dan andere trainingslijnen en tegelijkertijd flexibeler. Met de buitenste laag is een stabiliserende touwkern vastgenaaid, waardoor de Battle Ropes altijd hun vorm behouden. Bovendien, aerobis Battle Ropes zijn UV-bestendig en nemen geen water op. Zo komen de touwen voorbij aerobis zijn niet alleen geschikt voor binnentrainingen maar ook voor buitentrainingen.

Video: cardiotraining met Battle Ropes

Koopgids: welke Battle Rope is het beste voor mij?

Hoeveel ruimte heb ik nodig?

Als je met Battle Ropes wilt trainen, heb je ap . nodigproongeveer de helft van de touwlengte als trainingsruimte. Daarnaast heb je op je positie twee of drie meter aan de zijkant nodig. Dus als uw trainingsruimte 6 m lang is, moet u het model van 10 m nemen. Gebruik de maximale ruimte die u kunt gebruiken als de belangrijkste factor bij het bepalen van de lengte van een Battle Rope. De touwlengte heeft alleen direct invloed op je training als je met je golven het anker wilt bereiken. Hoe langer het touw, hoe beter je de moeilijkheidsgraad van de oefeningen kunt aanpassen door de afstand die de golven afleggen te veranderen.

Welke diameter moet ik kiezen?

aerobis Battle Ropes zijn verkrijgbaar in drie diameters: 30 mm en 40 mm. De diameter van het touw heeft direct invloed op de moeilijkheidsgraad van de oefeningen omdat het het gewicht van het trainingstouw bepaalt. Dikkere touwen vergen meer inspanning en kracht om golven te maken.

Welk Battle Rope is de juiste voor mij?

De trainingstouwen van aerobis zijn geschikt voor beginners en proprofessionele atleten gelijk, maar in verschillende versies. Beginners houden het bij de varianten met een diameter van 30 mm. Strijd touw proProfessionals gaan voor de varianten met een diameter van 40 mm.

Daag jezelf uit met de Vecht tegen springtouw

De beste cardiotraining

Als warming-up voor een training, om vet te verbranden, als cardio- of coördinatietraining - het springtouw biedt veel potentieel en heeft zijn rechtmatige plaats in de fitnesstraining ingenomen. Het springtouw is een uitstekende functionele trainingstool voor volledige lichaamstraining. Terwijl andere cardio-apparaten zoals steppers of fietsen alleen op het onderlichaam zijn gericht, gebruikt het springtouw het hele lichaam. Dat maakt het aanzienlijk effectiever dan andere cardio-alternatieven. In slechts 15 minuten verbrandt u tot wel 500 calorieën!

De ultieme uitdaging

De meeste springtouwen zijn geoptimaliseerd voor snelheid en dus zo licht mogelijk. De blackthorn Battle Jump Rope gaat echter een andere richting uit: de Jump Rope is een 3 meter lange versie van onze Battle Ropes! Met diameters tussen de 30 en 40 mm is de Battle Jump Rope aanzienlijk zwaarder dan elk ander springtouw en alleen gericht op de sterkste atleten onder jullie.

Klein maar krachtig

Gewone springtouwen wegen ongeveer 300 g, de lichtste blackthorn Battle Jump Rope weegt 1.7 kg! Het model van 40 mm weegt zelfs 2.8 kg. Dus met behulp van de blackthorn Jump Ropes geeft je niet alleen een extreem uitdagende cardiotraining, maar traint ook gripkracht en schouderstabiliteit.
The Jump Rope van blackthorn is gemaakt van polyester met een speciale weeftechniek. Hoewel het touw aanzienlijk zwaarder is dan gewone nylon touwen, heeft het een uitstekende flexibiliteit en is het zeer geschikt voor touwspringen. De rubber handvatten bieden een goede grip en protrek het touw uit het zweet.

Het zwaarste springtouw

Ervaringen - hier is wat experts en fans zeggen

We gebruiken de Battle Rope voor krachttraining, cardio- en circuittraining en waarderen de veelzijdigheid ervan. We kunnen een holistische training voor het hele lichaam doen met onze atleten. Onze favoriete oefening zijn golven met één arm vanuit een plankpositie.

Erikson GerlachTrainer & Eigenaar - Baegersport

Geen fout, ik heb er nog een besteld voor mijn tuin ... eindelijk een reden om buiten onkruid te gaan trekken ...

De touwen zijn geweldig, geen vergelijking met een goedkoop nylon gevechtstouw dat iemand ons heeft gegeven !!

Klant Etta 12.10.2017Commentaar voor haar tweede bestelling

Focus op training

Battle Ropes door aerobis zijn de ultieme tools voor duurtraining. Tegelijkertijd kun je improve kracht en coördinatie.

Sterkte
Uithoudingsvermogen
Coördinatie
Mobiliteit

FAQ - Veel Gestelde Vragen

The Battle Rope van aerobis is een fitnesstouw, ook wel vechttouw, trainingstouw of powertouw genoemd. Het biedt een scala aan verschillende functionele oefeningen waarbij beide uiteinden van het touw elk met één hand worden vastgepakt. Het is verkrijgbaar in verschillende lengtes en verschillende diameters.

Battle Ropes kenmerken zich door hun hoge kwaliteit. Ze hebben een flexibele polyester schaal met een complexe weeftechniek. Bovendien zijn de uiteinden van de handvatten aan de touwkern genaaid om wegglijden tijdens de training te voorkomen. Zo behoudt het touw altijd zijn vorm. De uitstekende golf properties maken training met aerobis Battle Ropes effectiever dan met conventionele gedraaide touwen.

Bij een touw op basis van vezels is het normaal dat afzonderlijke strengen losraken. In tegenstelling tot eenvoudige, gedraaide touwen, is dit geen prosmet met onze Battle Ropes, want onze touwen rafelen niet. Met een simpele aansteker kun je deze strengen solderen en het touw repareren. Deze video laat je zien hoe je dat doet.

De meeste mensen denken bij Battle Ropes aan de klassieke golfbewegingen en de bijbehorende oefeningen. Dit doet hen echter geen recht. Onze online trainingsshows de beste Battle Rope-oefeningen voor de entry tot functionele training met touwen. De mogelijkheden zijn echter eindeloos: oefeningen met het eigen gewicht van het touw zijn mogelijk, evenals partneroefeningen en complexe bewegingen.

Trainen met Battle Ropes improves kracht en kracht uithoudingsvermogen. Je staat constant onder stress tijdens de oefeningen wat de training zo efficiënt maakt. Het hele bovenlichaam, vooral de schouder- en armspieren, is erbij betrokken. Bovendien kunnen de onderste extremiteiten worden opgenomen door combinaties met bijvoorbeeld squars of lunges, waardoor u een volledige lichaamstraining krijgt. Verder is de grijpkracht een uitdaging in bijna elke Battle Rope-oefening. Trainen met Battle Ropes is absoluut veilig en is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en expeervaren atleten.

Trainen met een Battle Rope heeft zeker meer ruimte nodig dan de meeste andere trainingstools. Dit komt door de lengte van het touw, die meestal tussen de 10 en 20 m (33 tot 66 ft) ligt. Hoewel de Battle Rope bij het montagepunt in tweeën is gedeeld - je hebt dus maar de helft van de totale kabellengte nodig - heb je nog steeds 5 m nodig tussen het ankerpunt en het uiteinde van het touw voor de 10 m Battle Rope. Voor touwen met een lengte van 15 of 20 m heeft u respectievelijk 7.5 of 10 m nodig. De benodigde ruimte aan de zijkant is echter erg matig: met 2 m kun je de meeste oefeningen zonder beperkingen doen.

De Battle Rope kan rond elke sterke structuur worden geplaatst die bestand is tegen de krachten die tijdens de training worden gegenereerd. Voor buitentrainingen zijn dit parkbanken, bomen of lantaarns. Voor indoortrainingen kun je ofwel een zwaar gewicht gebruiken zoals een kettlebell of dumbbell, of je kunt een vaste oplossing gebruiken zoals onze Rope Mount.

aerobis Battle Ropes kunnen zonder aarzelen worden aanbevolen voor gebruik buitenshuis. Hun polyester materiaal biedt veel voordelen in vergelijking met touwen op basis van hennep. Ze verlengen niet, zelfs niet als ze in contact komen met water. Ze zijn ook UV-bestendig, wat beide een lange levensduur garandeert.