Excentrische training voor snelle & blijvende spiergroei

Excentrische training zonder grenzen op elke locatie: een absolute noviteit

Bij klassieke spiertraining werken we meestal met concentrische bewegingen: Het samentrekken van de spieren, zoals het omhoog duwen van een halter bij het bankdrukken. Vliegwieltraining met de aerobis kinetic trainer , daarentegen, vereist vooral excentrisch spierwerk: de beweging tegen een weerstand in, zoals bij het laten zakken van de halter bij het bankdrukken.

Dit werkt met een draaiend vliegwiel, dat in het concentrische deel van de oefening in beweging moet worden gebracht en vervolgens in het excentrische deel met maximale inspanning weer moet worden afgeremd. Door deze maximale inspanning verloopt de vertraging van de weerstand idealiter sneller dan de opbouw van de weerstand in de concentrische fase. Dit levert een enorme trainingsprikkel op, die met andere middelen moeilijk te bereiken is.

Als je traint met de Kinetic Trainer verhoog je:

  • Spierkracht
  • Spiermassa
  • Springvermogen
  • Core sterkte

Zo werkt trainen met een vliegwiel

aerobis Kinetic Trainer is een compact apparaat dat op een flexibele manier kan worden bevestigd aan muren, stellingen of pilaren. Het bewegingsverloop verloopt in twee fasen.

Fase 1 - Concentrische beweging: Het vliegwiel in de trainer wordt in beweging gebracht en versneld door aan de riem te trekken. Het bouwt kinetische energie op. Zodra de band volledig is afgerold, trekt het vliegwiel hem automatisch weer terug: als een jojo.

Fase 2 - Excentrische beweging: De band wordt teruggetrokken door het vliegwiel. De uitdaging is om door een hoge weerstand de draaiende plaat snel tot stilstand te brengen. Daarna begint de concentrische beweging opnieuw.

Als je eenmaal gewend bent aan de beweging met de aerobis Kinetic Trainer , kun je de moeilijkheidsgraad individueel variëren door de hoeveelheid kracht in de concentrische fase en de gekozen vliegwielcombinatie!

Bepaal voor jezelf hoe hard je wilt trainen

Het maakt niet uit of de warming-up of maximale spiergroei: Je kunt de intensiteit van je training met de aerobis Kinetic Trainer zelf bepalen. Hoe groter de kracht die nodig is om de band af te rollen, hoe hoger de weerstand als de band wordt teruggetrokken. In tegenstelling tot trainen met gewichten staan je spieren altijd onder constante spanning. Dit verhoogt de efficiëntie en intensiteit van je training!

De individueel instelbare intensiteit maakt vliegwieltraining perfect voor veel verschillende eisen: Van topsport en sportspecifieke training, algemene fitness, persoonlijke training tot revalidatie en fysiotherapie.

aerobis Kinetic Trainer Voorbeeld
aerobis Kinetic Trainer - meet je vliegwieltraining met powrlink

Compact ontwerp en alles in één. Train waar en wanneer je wilt!

De aerobis Kinetic Trainer is uiterst mobiel en weegt slechts 5 kilogram. Dankzij het doordachte ontwerp is hij gemakkelijk te vervoeren en overal te gebruiken. In tegenstelling tot andere producten in dit segment heb je geen sta-platform nodig en ben je niet beperkt tot oefeningen die alleen verticaal kunnen worden uitgevoerd. De mogelijkheid om ook horizontale oefeningen te doen breidt je mogelijkheden enorm uit. Bovendien zijn de snel roterende schommelplaten veilig geïnstalleerd in de behuizing door de constructie van de Kinetic Trainer.

De standaardset bevat al een praktische combi-ophanging voor gebruik aan muren, tuig, pilaren of bomen. Je kunt de vliegwieltrainer dus overal mee naartoe nemen en monteren: Thuis, in de sportschool en buiten in de tuin of het park.

Je voordelen bij het trainen met de aerobis Kinetic Trainer

In het standaardpakket van de aerobis Kinetic Trainer krijg je een duurzame trekband en de veelzijdige combi-ophanging. Deze garandeert niet alleen de bevestiging aan palen, maar ook de veilige montage aan muren (incl. pluggen en schroeven).

Met de aerobis vliegwieltrainer kun je zowel het bovenlichaam als de benen trainen: De set bevat een dubbele greep voor armoefeningen en stevige enkellussen voor beentraining.

Met de twee verwisselbare 4 mm platen kun je de weerstand individueel instellen. Hoe dit werkt kun je vinden in de uitgebreide brochure die bij de set zit.

Wil je meer afwisseling in je training?

Om je training nog leuker te maken, hebben we twee optionele sets voor je voorbereid. Ze kunnen gemakkelijk en veilig worden gecombineerd met de aerobis Kinetic Trainer .

  • aerobis Fitness harnas: Met het harnas voor het bovenlichaam kun je de mogelijkheden van de vliegwieltrainer uitbreiden tot squats en soortgelijke oefeningen. Het wordt bevestigd met de bijgeleverde gesp en kan individueel worden aangepast aan de lichaamsgrootte.
  • aerobis Kinetic Trainer Platen 8 mm: Voor een hogere weerstand tijdens de training kun je de twee meegeleverde 4 mm platen aanvullen met twee 8 mm platen. Dit biedt je een nog grotere verscheidenheid aan moeilijkheidsgraden. Je kunt de platen combineren voor kinetische training: 4|0 mm, 4|4 mm, 8|0 mm, 8|4 mm, 8 |8 mm.
  • powrlink Fitness Sensor: Maak je prestaties zichtbaar met onze mobiele powrlink fitnesssensor. Verzendt versnelling en weerstand draadloos naar Apple en Android smartphones en tablets

10 redenen voor de aerobis Vliegwieltrainer

  1. Effectieve training: De regelmatige afwisseling tussen concentrische en excentrische bewegingen op het vliegwiel garandeert een maximale trainingsprikkel.
  2. Individuele intensiteit: Hoe meer kracht wordt gebruikt bij het afrollen van de riem, hoe hoger de weerstand bij het weer oprollen - jij bepaalt de intensiteit van je training!
  3. Instelbare weerstand: De gewichtsschijven kunnen gemakkelijk worden verwisseld. Voor een nog hogere weerstand zijn optioneel twee schijven van 8 mm verkrijgbaar. Ze maken in totaal vijf verschillende, individuele combinaties mogelijk.
  4. Training voor het hele lichaam: Samen met Kinetic Trainer, krijg je niet alleen een aluminium dubbel handvat voor het trainen van je bovenlichaam. De meegeleverde enkellussen zijn ook perfect voor beenoefeningen.
  5. Training voor alle behoeften: Dankzij de variabele weerstand is de vliegwieltraining geschikt voor topsporters, persoonlijke training, maar ook voor fysiotherapie en revalidatie.
  6. Gemakkelijk te vervoeren: Met een gewicht van slechts 5 kg en een compacte behuizing kun je aerobis Kinetic Trainer overal mee naartoe nemen. Train thuis, in de sportschool of buiten in het park!
  7. Gemakkelijk te gebruiken: Terwijl andere vliegwieltrainers omvangrijke platforms nodig hebben, kan aerobis Kinetic Trainer gemakkelijk overal gemonteerd worden. De meegeleverde combi-ophanging is geschikt voor montage op alle tuigen, palen, bomen of muren (inclusief montagemateriaal voor stenen muren).
  8. Veilige training: De roterende platen zitten veilig vast in de Kinetic Trainer Niettemin kunnen ze met slechts enkele handbewegingen worden verwisseld om de weerstand te veranderen.
  9. Nooit saai: Het principe van vliegwieltraining is gemakkelijk te leren. Het maakt niet uit of het veeleisend of weinig intensief is - er zijn geen grenzen aan de creativiteit bij het kiezen van de oefeningen! De optioneel verkrijgbare accessoires van aerobis zijn eenvoudig te gebruiken en passen gegarandeerd. 
  10. Beste waar voor je geld: Het aerobis Kinetic Trainer Pakket bevat alles wat je nodig hebt om te beginnen met effectieve vliegwieltraining - voor een eerlijke prijs! Je hoeft geen extra producten te bestellen voor bevestiging aan tuig, muren of bomen - de combinatieophanging is inbegrepen.

Fitnessfocus

Sterkte
Uithoudingsvermogen
Coördinatie
Mobiliteit

Feedback van klanten

Bestelling ontvangen en ik moet zeggen dat de Kinetic Trainer AWESOME is! Nogmaals, de Kinetic Trainer is AWESOME - overal gemakkelijk te verankeren, effectief geprijsd, licht van gewicht om te dragen en ook nog eens uiterst effectief!

Ioannis P.

FAQ - de meest gestelde vragen over Kinetic Trainer

Wat zijn de weerstandsniveaus van Kinetic Trainer?

  • 0,012 kgm² = 1x 4 mm vliegwiel
  • 0,023 kgm² = 1x 8 mm of 2×4 mm vliegwiel
  • 0,035 kgm² = 4 + 8 mm vliegwiel
  • 0,046 kgm² = 2x 8 mm vliegwiel

Wat is er zo bijzonder aan vliegwieltraining?

In tegenstelling tot klassieke spiertraining met gewichten worden op het vliegwiel zowel concentrische als excentrische bewegingen uitgevoerd: Je spieren oefenen kracht uit door samentrekking en werken tegen de trekkracht van de band in als die terugspoelt.
Je bent voortdurend in beweging en bepaalt zelf de weerstand - voor maximaal trainingssucces!

Kan iemand met het vliegwiel trainen?

Iedereen kan trainen met een aerobis Kinetic Trainer . De intensiteit hangt af van de hoeveelheid kracht die nodig is bij het afrollen van de tractieband: Die kun je zelf bepalen. De training met het vliegwiel is geschikt voor topsport en personal training, maar ook voor fysiotherapie en revalidatie.

Waarom zou ik kiezen voor de Kinetic Trainer van aerobis?

Een aerobis Kinetic Trainer set bevat alles wat je nodig hebt voor je vliegwieltraining. In tegenstelling tot andere fitnessapparatuur is de Kinetic Trainer gemakkelijk te gebruiken: Het gewicht van 5 kg en het compacte ontwerp maken hem uiterst mobiel. De meegeleverde combi-ophanging met spanbanden garandeert het flexibele gebruik binnen en buiten. Hij kan zelfs direct aan de muur worden gemonteerd. Natuurlijk leveren wij het bevestigingsmateriaal voor de muur! Je kunt trainen waar en wanneer je wilt. Je kunt ook zelf de intensiteit bepalen.
De optionele aerobis Kinetic Trainer vliegwielen 8 mm en het aerobis Fitness Harnas breiden je trainingsmogelijkheden uit en zorgen voor een nog grotere uitdaging! Beide kunnen snel en eenvoudig worden bevestigd.

Welke oefeningen kun je doen met aerobis Kinetic Trainer ?

aerobis Kinetic Trainer wordt geleverd met een dubbele handgreep en twee enkellussen. Met de aluminium dubbele handgreep kun je één of beide armen en het hele bovenlichaam trainen. De robuuste enkellussen zijn perfect voor beentraining. De training met de vliegwieltrainer zorgt voor meer algehele core stabiliteit.
Voor beentraining, zoals squats, kun je het beste de aerobis Fitness Harness aanschaffen! Het wordt rechtstreeks aan de Kinetic Trainer's band bevestigd met behulp van de meegeleverde karabijnhaak en riemklem. Hiermee kun je snel en gemakkelijk de trekhoogte voor squats aanpassen - afhankelijk van je lengte.

Is trainen met de vliegwieltrainer veilig?

Kinetic Trainer bestaat uit een stevige behuizing waarin de draaiende schijven zijn bevestigd. Ze kunnen nog steeds met een paar eenvoudige stappen worden verwisseld - lees meer in het meegeleverde boekje. Met de meegeleverde combi-ophanging kun je de vliegwieltrainer gemakkelijk en veilig bevestigen aan tuig, palen, bomen en muren.
Er is geen gevaar tijdens de training. Wel moet je voorzichtig zijn als je met het vliegwiel gaat trainen. Maak jezelf langzaam vertrouwd met de volgorde van de bewegingen en volg de instructies in het bijgeleverde boekje.

Waar moet ik tijdens de training rekening mee houden?

  • Overleg met je trainer, therapeut of arts voordat je met het vliegwiel gaat trainen.
  • Lees de meegeleverde gebruiksaanwijzing en de tips voor gebruik zorgvuldig door voordat je gaat trainen.
  • Krijg advies over de juiste houding en geschikte oefenreeksen voor je eerste trainingssessie.
  • Laat een individuele training ontwerpen die voldoet aan jouw behoeften en doelen.
  • Wen langzaam aan de training met het vliegwiel.
  • Begin met eenvoudige oefeningen en een lage weerstand.
  • Verhoog de intensiteit pas nadat je de bewegingsvolgorde hebt geïnternaliseerd.
  • Zorg ervoor dat je lichaam in een stabiele positie staat en een veilig bewegingsbereik heeft om letsel te voorkomen.

Hoe installeer ik het fitnessharnas om squats uit te voeren?

aerobis Fitnessgordel - Hoe

Bekijk gerust onze artikelen over dit onderwerp: