Excentrische training zonder grenzen op elke locatie: een absolute noviteit
Bij klassieke spiertraining werken we meestal met concentrische bewegingen: Het samentrekken van de spieren, zoals het omhoog duwen van een halter bij het bankdrukken. Vliegwieltraining met de aerobis kinetic trainer , daarentegen, vereist vooral excentrisch spierwerk: de beweging tegen een weerstand in, zoals bij het laten zakken van de halter bij het bankdrukken.
Dit werkt met een draaiend vliegwiel, dat in het concentrische deel van de oefening in beweging moet worden gebracht en vervolgens in het excentrische deel met maximale inspanning weer moet worden afgeremd. Door deze maximale inspanning verloopt de vertraging van de weerstand idealiter sneller dan de opbouw van de weerstand in de concentrische fase. Dit levert een enorme trainingsprikkel op, die met andere middelen moeilijk te bereiken is.
Als je traint met de Kinetic Trainer verhoog je:
- Spierkracht
- Spiermassa
- Springvermogen
- Core sterkte
Zo werkt trainen met een vliegwiel
aerobis Kinetic Trainer is een compact apparaat dat op een flexibele manier kan worden bevestigd aan muren, stellingen of pilaren. Het bewegingsverloop verloopt in twee fasen.
Fase 1 - Concentrische beweging: Het vliegwiel in de trainer wordt in beweging gebracht en versneld door aan de riem te trekken. Het bouwt kinetische energie op. Zodra de band volledig is afgerold, trekt het vliegwiel hem automatisch weer terug: als een jojo.
Fase 2 - Excentrische beweging: De band wordt teruggetrokken door het vliegwiel. De uitdaging is om door een hoge weerstand de draaiende plaat snel tot stilstand te brengen. Daarna begint de concentrische beweging opnieuw.
Als je eenmaal gewend bent aan de beweging met de aerobis Kinetic Trainer , kun je de moeilijkheidsgraad individueel variëren door de hoeveelheid kracht in de concentrische fase en de gekozen vliegwielcombinatie!
Bepaal voor jezelf hoe hard je wilt trainen
Het maakt niet uit of de warming-up of maximale spiergroei: Je kunt de intensiteit van je training met de aerobis Kinetic Trainer zelf bepalen. Hoe groter de kracht die nodig is om de band af te rollen, hoe hoger de weerstand als de band wordt teruggetrokken. In tegenstelling tot trainen met gewichten staan je spieren altijd onder constante spanning. Dit verhoogt de efficiëntie en intensiteit van je training!
De individueel instelbare intensiteit maakt vliegwieltraining perfect voor veel verschillende eisen: Van topsport en sportspecifieke training, algemene fitness, persoonlijke training tot revalidatie en fysiotherapie.
