Eindelijk weer naar buiten! Wij laten u zien hoe u uw buitentraining kunt organiseren.
Buitentraining: wat is het?
Zodra de eerste zonnestralen te zien zijn, worden mensen naar buiten getrokken, de natuur in. Uiteraard de aangename warmte en frisse lucht verdrijft de winterblues. Tegelijkertijd is de natuur de perfecte plek voor je outdoor-workout. Zoals de naam al aangeeft, gaat outdoor fitness over buiten sporten
Maar wat betekent dat voor jou? In plaats van naar de sportschool te gaan, kleed je je aan voor het weer, stap je naar buiten en ga je meteen aan de slag. Daarbij profiteer je van de natuurlijke omstandigheden ter plaatse in plaats van op machines in de sportschool te zitten. Een beetje creativiteit kan bij buitenfitness geen kwaad: zo worden grote stenen, parkbanken of het klimrek op de speelplaats de optimale buitengym. Het praktische van buiten trainen is niet alleen dat je geld bespaart op de sportschool. In plaats daarvan kunt u uw eigen gevarieerde en functionele training ontwerpen.
Goede redenen om buiten te trainen
Probuitenshuis aan uw conditie werken, betekent in de eerste plaats iets goeds doen voor uw lichaam en geest. De meeste mensen brengen sowieso genoeg tijd binnen door. Verplaats je training naar je eigen buitengym, en je zult jezelf er de broodnodige vrije tijd van gunnen.
De voordelen van buiten sporten
Er zijn tal van redenen om buiten te fitnessen. De volgende 5 voordelen zouden ervoor moeten zorgen dat je je volgende training buiten wilt doen:
- Bewustzijn: als je buiten aan het sporten bent, kun je je bewust zijn van elk seizoen en elke weersverandering. Ook bij het zoeken naar een geschikte plek voor de volgende oefening train je je waarneming. Als u bijvoorbeeld nadenkt over waar u uw Sling trainer Zo kun je niet alleen naar buiten als de zon schijnt, maar je kunt je mindfulness trainen te allen tijde.
- Zorg voor meer afwisseling: fitnessapparatuur in de buitenlucht is geen must, maar kan een aanvulling zijn op je outdoor-workouts. U kunt bijvoorbeeld een alphaband trainer aan een stevige boom of op het nabijgelegen fitnessparcours.
- Versterk je immuunsysteem: regelmatig buiten trainen, bijvoorbeeld met gewichtsvest zal uw gezondheid ondersteunen. Dit verkleint de kans op verkoudheid en u profiteert over het algemeen van improede veerkracht.
- Stress verlichten: je buitentraining is je vrije tijd die je jezelf regelmatig gunt. Deze factor alleen al helpt om stress te verminderen. Daarnaast wordt je lichaam buitenshuis optimaal van zuurstof voorzien. Spanningen kunnen afnemen naarmate u fitter wordt.
- Prozelfliefde: buiten sporten versterkt je gevoel van eigenliefde. Waarom? Want na een rondje buiten heb je het gevoel dat je alles aankunt. Terwijl u het welzijn van uw lichaam verhoogt, neemt tegelijkertijd uw tevredenheid met uzelf toe.
Regelmatige lichaamsbeweging buitenshuis versterkt het immuunsysteem
Regelmatig sporten is goed voor lichaam en geest. Buiten sporten heeft echter nog meer te bieden: het versterkt je immuunsysteem. Het constante gesnuffel in de winter behoort tot het verleden. De reden hiervoor is de combinatie van frisse lucht en beweging. Beide hebben een positief effect op je immuunsysteem. Dit komt doordat je bloedcirculatie op gang komt, de zuurstoftoevoer beduidend beter is en de voedingsstoftoevoer soepel verloopt. Dit houdt het ontstekingsniveau laag terwijl je lichaam geniet van een extra dosis vitamine D.
Zo kan een outdoor workout eruit zien
Outdoor-workouts kunnen uw outdoor-workouts perfect aanvullen. Hoe de ideale workout eruitziet, hangt natuurlijk af van je persoonlijke doelen. Over het algemeen is een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen echter een goed idee. De HIIT-methode is hiervoor ideaal. HIIT staat voor high intensity interval training en houdt in dat je bijvoorbeeld 45 seconden sporten combineert met 15 seconden rust. Zo ziet dat eruit voor vier sets:
- Duikt op een bankje in het park.
- Squats of squatsprongen.
- Push-ups of planken op een bankje.
- Lunges, eventueel met zandzakken of kettlebell Gewichtsvesten doen het hier ook goed.
- Burbeeps of een sessie met de Strijdtouwen Zware touwen kunnen het beste worden vastgemaakt met onze touwhouder voor aan de muur maar buiten kun je ze ook direct rond een boom plaatsen.
- Commando plank or Deadlift met één been
Het is belangrijk dat je je oefeningen zoveel mogelijk afwisselt. Als u fitnessapparatuur voor buiten gebruikt, moet u er goed voor zorgen. Met de hierboven genoemde touwen is dat bijvoorbeeld een slagtouw proming Zo zorg je ervoor dat de outdooruitrusting niet te snel verslijt.
Conclusie - het is lente, ga naar buiten!
De sombere, bewolkte winter komt tot een einde: dus het is tijd om het leven en trainen eindelijk weer naar buiten te verplaatsen. Met een fitnessband zoals het alphaband lus en de juiste kleding, ben je goed uitgerust voor je outdoor-workout. Als je een kettlebell of slingtrainer toevoegt aan je trainingsroutine, hoef je de klassieke uitrusting niet te missen. Omdat je je persoonlijke sportschool in de natuur net zo uitdagend kunt maken. Daarnaast profiteer je van alle voordelen die buitentraining te bieden heeft: Fitness, zon en het prettige gevoel iets goeds voor jezelf te doen.
