Wat is functionele training?
Functionele training heeft zijn wortels in proprofessionele sporten, waarbij specifieke bewegingssequenties worden getraind die een directe overdracht hebben naar de sport van de sporter. Vandaar het woord "functioneel". Het is gebaseerd op de functie die de lichaamsdelen moeten vervullen tijdens het spel of de wedstrijd. Functionele training wordt ook veel toegepast in de fysiotherapie om patiënten zo snel mogelijk weer aan lichamelijke inspanning te helpen.
Gecombineerde training
Spieren worden tijdens functionele training niet individueel getraind, maar altijd in combinatie. Om het duidelijk te maken met een treffend voorbeeld: een voetballer traint niet alleen zijn beenverlenging om harder te schieten, maar moet ook zijn core, heupen en hele been trainen voor meer schietkracht. Al deze lichaamsdelen werken immers met elkaar samen wanneer de voetballer de bal schiet. Dit is de centrale appproach achter Functional Training: Een ketting is zo sterk als de zwakste schakel. Spieren worden niet gezien als eenzame vechters, maar als tandwielen in een uurwerk.
Training voor alledaags gebruik
Omdat functionele training vaak genoeg is met je eigen lichaamsgewicht als trainingsweerstand, is het zeer goed schaalbaar en niet alleen geschikt voor proprofessionele sporters, maar ook voor alledaagse sporters. Het brengt me snelproin alledaagse situaties waar de interactie van hele spierketens een belangrijke rol speelt. Bijvoorbeeld bij het dragen van een waterbak of zware boodschappentassen. De nadruk ligt op de kern, dat wil zeggen de romp. Hiervan wordt veel gebruik gemaakt bij dagelijkse activiteiten en functionele training vormt een goede basis om deze stress te voorkomen. En naarmate we meer en meer in onze moderne proberoepsleven, is Functional Training de optimale toepassingproom deze schadelijke houding actief tegen te gaan.