Wat is functionele training?
Functionele training heeft zijn wortels in de topsport, waar specifieke bewegingssequenties worden getraind die een directe overdracht hebben naar de sport van de atleet. Vandaar het woorddeel "functioneel". Het is gebaseerd op de functie die de lichaamsdelen moeten vervullen tijdens het spel of de wedstrijd. Functionele training wordt ook veel gebruikt in de fysiotherapie om patiënten zo snel mogelijk weer lichamelijk te laten inspannen.
Gecombineerde training
Spieren worden bij functionele training niet individueel getraind, maar altijd in combinatie. Om het duidelijk te maken met een treffend voorbeeld: een voetballer traint niet alleen zijn beenverlenging om harder te schieten, maar moet ook zijn core, heupen en hele been trainen voor meer schietkracht. Al deze lichaamsdelen werken immers met elkaar samen als de voetballer de bal schiet. Dit is de centrale benadering achter Functional Training: een ketting is zo sterk als zijn zwakste schakel. Spieren worden niet gezien als eenzame jagers, maar als versnellingen in een uurwerk.
Training voor alledaags gebruik
Omdat functionele training vaak voorbij komt met je eigen lichaamsgewicht als trainingsweerstand, is deze zeer goed schaalbaar en niet alleen geschikt voor topsporters, maar ook voor alledaagse sporters. Het brengt snel verbeteringen in alledaagse situaties waarin de interactie van hele spierketens een belangrijke rol speelt. Bijvoorbeeld bij het dragen van een waterbak of zware boodschappentassen. De belangrijkste focus ligt op de kern, de romp. Dit wordt veel gebruikt bij dagelijkse activiteiten en functionele training vormt een goede basis om deze spanningen te voorkomen. En aangezien we steeds meer in ons moderne professionele leven zitten, is functionele training de optimale benadering om deze schadelijke houding actief tegen te gaan.