Wat is Functional Training?
Functional training heeft zijn wortels in professionele sporten, waar specifieke bewegingsreeksen worden getraind die een directe transfer hebben naar de sport van de atleet. Vandaar het woorddeel "functioneel". Het is gebaseerd op de functie die de lichaamsdelen moeten vervullen tijdens het spel of de wedstrijd. Functional training wordt ook vaak gebruikt in de fysiotherapie om patiënten zo snel mogelijk terug te laten keren naar fysieke inspanning.
Gecombineerde opleiding
Spieren worden niet individueel getraind tijdens functional training, maar altijd in combinatie. Om het met een treffend voorbeeld duidelijk te maken: Een voetballer traint niet alleen zijn beenverlenging om harder te schieten, maar moet ook zijn core, heupen en hele been trainen voor meer schietkracht. Al deze lichaamsdelen werken immers op elkaar in als de voetballer de bal schiet. Dit is de centrale benadering achter Functional Training: Een ketting is slechts zo sterk als zijn zwakste schakel. Spieren worden niet gezien als eenzame strijders, maar als tandwielen in een uurwerk.
Training voor dagelijks gebruik
Omdat functional training zich vaak behelpt met je eigen lichaamsgewicht als trainingsweerstand, kan het heel goed geschaald worden en is het niet alleen geschikt voor professionele sporters, maar ook voor alledaagse atleten. Het brengt snel verbeteringen in alledaagse situaties waarin de interactie van hele spierketens een belangrijke rol speelt. Bijvoorbeeld bij het dragen van een waterbakje of zware boodschappentassen. De nadruk ligt vooral op de core, d.w.z. de romp. Deze wordt zwaar gebruikt bij dagelijkse activiteiten en functional training vormt een goede basis om deze belastingen te voorkomen. En omdat we in ons moderne beroepsleven steeds meer zitten, is Functional Training de optimale aanpak om deze schadelijke houding actief tegen te gaan.