Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening har sine røtter i profesjonell idrett, der det trenes spesifikke bevegelsessekvenser som har en direkte overføringsverdi til utøverens idrett. Derav orddelen "funksjonell". Den er basert på den funksjonen som kroppsdelene skal oppfylle under spillet eller konkurransen. Funksjonell trening brukes også ofte i fysioterapi for å få pasienter tilbake til fysisk aktivitet så raskt som mulig.

Kombinert trening

Under funksjonell trening trenes ikke musklene enkeltvis, men alltid i kombinasjon. For å gjøre det tydelig med et slående eksempel: En fotballspiller trener ikke bare benstrekk for å skyte hardere, men bør også trene kjernen, hoftene og hele beinet for å få mer kraft i skuddet. Alle disse kroppsdelene samhandler tross alt med hverandre når fotballspilleren skyter ballen. Dette er den sentrale tilnærmingen bak funksjonell trening: En kjede er ikke sterkere enn det svakeste leddet. Musklene ses ikke på som ensomme krigere, men som tannhjul i et urverk.

Trening for hverdagsbruk

Siden funksjonell trening ofte klarer seg med din egen kroppsvekt som treningsmotstand, kan den skaleres svært godt og egner seg ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for hverdagsutøvere. Den gir raskt forbedringer i hverdagssituasjoner der samspillet mellom hele muskelkjeder spiller en viktig rolle. For eksempel når du bærer et vannbrett eller tunge handleposer. Hovedfokuset ligger på kjernemuskulaturen, det vil si overkroppen. Denne brukes mye i hverdagslige aktiviteter, og funksjonell trening danner et godt grunnlag for å forebygge disse belastningene. Og ettersom vi sitter mer og mer i vårt moderne yrkesliv, er funksjonell trening den optimale tilnærmingen for å aktivt motvirke denne skadelige holdningen.

Slyngetrenere

Funksjonell vekttrening

Konvensjonelle treningsvekter som vektstenger og manualer har en stor ulempe når det gjelder funksjonell trening: De er stive og har lite å gjøre med de belastningene vi må flytte på i hverdagen. En handlepose eller en eske med vann fordeler ikke vekten jevnt, men det finnes steder med mer vekt og steder med mindre vekt. Vekten er altså ujevnt fordelt og har en viss ustabilitet.

Ekte vekter er ustabile

Ofte kan innholdet også fortsatt bevege seg rundt, og dermed genereres det stadig nye impulser mens du bærer, noe som må balanseres med muskelkraft. Vår Sandbag imiterer disse påkjenningene optimalt, ettersom den gjør det mulig for fyllet å bevege seg inni. Med forskjellige bærehåndtak gir en Sandbag også betydelig flere treningsmuligheter enn en vektstang, da grepet kan endres kontinuerlig under treningen. Du kan også ta tak i sandbagen i det ytre skallet uten å bruke håndtakene for å gjøre treningen enda mer "naturtro".

Vann som treningsvekt

Mange av våre vektprodukter kan også fylles med vann i stedet for sand. Dette gir en helt annen dimensjon av ustabilitet, ettersom vannet aldri står stille under treningen. Denne ustabiliteten, som er en sentral komponent i funksjonell trening, tilfører Sandbags, Kettlebells, Weight Vest og vår Weight Rucksack en helt ny dimensjon. De er langt mer allsidige enn tradisjonelle vektstenger eller manualer.

Vår Weight Rucksack er designet for rucksacking, fotturer og hverdagsbruk. Den er ergonomisk og slitesterk, noe som gjør det komfortabelt å bære tung last. Kettlebell har en justerbar vekt fra 1 til 25 kg, noe som gjør den egnet for et bredt spekter av øvelser og treningsnivåer. Vektvesten har 6 vektposer som kan justeres og tas av, slik at du kan tilpasse vektfordelingen og intensiteten. For de som ønsker å legge til motstandstrening i treningsøktene sine, tilbyr vi Power Scale. Og hvis du vil ta sledetreningen til neste nivå, er Pain Train-motstandssleden det perfekte verktøyet.

Ved å innlemme disse funksjonelle treningsverktøyene i treningsrutinen din kan du forbedre styrke, stabilitet og generell kondisjon på en måte som etterligner bevegelser og utfordringer i det virkelige liv.

Vekter

Funksjonell vekttrening

Konvensjonelle treningsvekter som vektstenger og manualer har en stor ulempe når det gjelder funksjonell trening: De er stive og har lite å gjøre med de belastningene vi må flytte på i hverdagen. En handlepose eller en eske med vann fordeler ikke vekten jevnt, men det finnes steder med mer vekt og steder med mindre vekt. Vekten er altså ujevnt fordelt og har en viss ustabilitet.

Ekte vekter er ustabile

Ofte kan innholdet også fortsatt bevege seg rundt, og dermed genereres det stadig nye impulser mens du bærer, noe som må balanseres med muskelkraft. Vår Sandbag imiterer disse påkjenningene optimalt, ettersom den gjør det mulig for fyllet å bevege seg inni. Med forskjellige bærehåndtak gir en Sandbag også betydelig flere treningsmuligheter enn en vektstang, da grepet kan endres kontinuerlig under treningen. Du kan også ta tak i sandbagen i det ytre skallet uten å bruke håndtakene for å gjøre treningen enda mer "naturtro".

Vann som treningsvekt

Mange av våre vektprodukter kan også fylles med vann i stedet for sand. Dette gir en helt annen dimensjon av ustabilitet, ettersom vannet aldri står stille under treningen. Denne ustabiliteten, som er en sentral komponent i funksjonell trening, tilfører Sandbags, Kettlebells, Weight Vest og vår Weight Rucksack en helt ny dimensjon. De er langt mer allsidige enn tradisjonelle vektstenger eller manualer.

Vektryggsekken vår er designet for rucksacking, fotturer og hverdagsbruk. Den er ergonomisk og slitesterk, noe som gjør det komfortabelt å bære tung last. Kettlebell har en justerbar vekt fra 1 til 25 kg, noe som gjør den egnet for et bredt spekter av øvelser og treningsnivåer. Vektvesten har 6 vektposer som kan justeres og tas av, slik at du kan tilpasse vektfordelingen og intensiteten. For de som ønsker å legge til motstandstrening i treningsøktene sine, tilbyr vi Power Scale. Og hvis du vil ta sledetreningen til neste nivå, er Pain Train-motstandssleden det perfekte verktøyet.

Ved å innlemme disse funksjonelle treningsverktøyene i treningsrutinen din kan du forbedre styrke, stabilitet og generell kondisjon på en måte som etterligner bevegelser og utfordringer i det virkelige liv.

Tau-trenere

Tau-trening

En ferdighet som man sjelden blir konfrontert med, er tauklatring. Det er synd, for tauklatring er en utmerket helkroppsøvelse som kombinerer styrke, utholdenhet og koordinasjon i ett. Men det er nok de færreste treningssentre som kan oppfylle de nødvendige kravene til takhøyde (og som samtidig er villige til å ta risikoen for skader). Våre Rope Trainers er derfor det perfekte alternativet for å etterligne den funksjonelle overkroppstreningen som tauklatring er, og gir i tillegg viktige fordeler som utvider treningen din betraktelig.

Den mest variable tautreningen

Den store ulempen med tauklatring er at tauet til slutt tar slutt, og du må slutte å klatre. Med revvll og Battle Boa har du ikke dette problemet. Tauet fortsetter å løpe helt til du ikke har krefter igjen eller timeren din er utløpt. I tillegg gir revvll med sine motstandsinnstillinger muligheten til å tilpasse treningen nøyaktig til ditt formnivå. Så hvis du fremdeles er helt i begynnelsen eller gjennomgår fysioterapi, kan motstanden justeres slik at du kan utføre øvelsen optimalt. På det høyeste motstandsnivået må du gi alt for å unngå å gi opp for tidlig. Revvll tilbyr vanskelighetsgrader fra veldig lett til utfordrende. Det er her den universelle påstanden om funksjonell trening som ble nevnt innledningsvis kommer inn i bildet, for virkelig å gjøre alle brukere bedre. Det faktum at både revvll og Battle Boa tilbyr enda flere treningsmuligheter enn bare å simulere tauklatring, gjør dem til unike Functional Training-verktøy som er uten sidestykke i verden.

Battle Ropes

Selv om funksjonell trening trener komplekse bevegelsesmønstre for å trene ikke bare muskler, men også muskulær koordinasjon, trenger ikke treningsutstyret å være komplisert. Tvert imot er de fleste av treningsapparatene som presenteres her, svært enkle, men tilbyr likevel et bredt spekter av treningsmuligheter og bruksområder. Battle Ropes er et unntak, fordi de har ett hovedformål: å tøye ut kreftene dine.

Enkelt er ikke alltid lett

Treningen med treningstau er så enkel som du tror: Du tar tak i tauet i hver ende og prøver å holde det i bevegelse så lenge som nødvendig. Dette skjer vanligvis i bølgebevegelser, slik at bølgene løper til ankerpunktet. Det som høres enkelt ut og ser enkelt ut, er imidlertid ikke lett i det hele tatt, hvis du må flytte det. Tauene krever mye av deg. Du kan imidlertid kontrollere intensiteten på treningen godt ved å velge et tynnere og kortere tau til å begynne med. Jo lengre og tykkere tauet er, desto hardere blir treningen. For hver bølge må du flytte mer vekt.
Funksjonell trening med Battle Ropes er en utfordring i begynnelsen, men det er veldig gøy å bruke det.

Følg oss på Instagram!

Hvis du vil se mer av det unike innholdet som fansen våre skaper med Functional Training-utstyret vårt, kan du følg oss på Instagram. Vi legger jevnlig ut de nyeste og beste innleggene fra våre fantastiske fans. Og kanskje du en dag vil tagge oss i et av innleggene eller historiene dine?

De mest populære artiklene fra bloggen vår om funksjonell trening

Du kan finne mer informasjon om funksjonell trening i bloggen vår. Her forklarer våre vennlige personlige trenere og treningseksperter sine favorittøvelser eller gir viktige tips om hvordan du får mest mulig ut av treningsøktene dine. Så kom tilbake regelmessig eller abonner på nyhetsbrevet vårt for å holde deg oppdatert.