Våre Rope Trainers gir deg en unik form for funksjonell trening: tau-trening. Vi viser deg hvordan du monterer revvll, og hva du må huske på under treningen. I våre to treningsvideoer i sanntid viser vi deg hvordan du får mest mulig ut av det nye utstyret ditt! Så la oss sette i gang!
Retningslinjer for helse:
Rope Trainer er et krevende og kraftfullt verktøy for fysisk trening hjemme. Vennligst følg våre retningslinjer for sikkerhet og montering av enheten for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med legen, terapeuten eller treneren din før du trener med enheten for første gang! De kan gi deg råd og sette opp en individuell treningsplan for deg. Bli gradvis vant til treningen og ikke overbelast deg selv. Du bør starte med enkle øvelser med lav motstand og, hvis mulig, trene sammen med en treningspartner som kan støtte deg.
Treningsplaner og videoer på nett for Rope Trainers
Før du starter
I introduksjonsvideoen vår nedenfor forteller Head Coach Fabien deg alt du trenger å vite om trening med rope trainers og hvordan du monterer dem riktig.
Video
Trening i sanntid
Treningsvideoene våre er delt inn i to deler. I den første delen forklarer Fabien øvelsene for deg og gir deg tips til riktig teknikk. Du finner også rope trainer-øvelsene som en nedlastbar PDF-treningsplan.
I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan pause. Dette gir deg den perfekte introduksjonen til trening med tau.
Den andre treningsvideoen er rettet mot viderekomne som vil utfordre seg selv med mer komplekse øvelser.
Rope Trainer-treningsøkt for nybegynnere
Kontinuerlig tautrekking er noe helt nytt. Så bli vant til å trene med revvll Trainer før du starter med sanntidsøkten nedenfor. Den består av nybegynnervennlige øvelser som viser hele øvelsesbredden med skyve-, trekke- og antirotasjonsbevegelser.
Den første revvll-treningsøkten handler om å fullføre så mange repetisjoner som mulig uten å miste perfekt teknikk. Ikke prøv å ofre riktig utførelse for å få inn én eller to repetisjoner til. Du vil automatisk bli bedre i løpet av treningen. Alt du gjør når du ser bort fra teknikken, er å risikere treningsfremgangen din unødvendig.
Video
Rope Trainer-treningsøkt for avanserte utøvere
Etter at du har blitt vant til rope traineren og utviklet en følelse for de ulike motstandene i revvll, kan du fortsette med denne høyintensive treningsøkten. Den inneholder avanserte øvelser som vil sette formen din på prøve. Så hva venter du på?
Den andre revvll-treningsøkten krever at du fullfører så mange runder som mulig. Etter at du har fullført det angitte antallet repetisjoner, går du videre til neste øvelse.
Husk: kvalitet før kvantitet! Hold alltid perfekt teknikk i hver øvelse og hver repetisjon.
Video
Nå er det din tur!
Disse to treningsøktene med sine ulike Rope Trainer-øvelser er bare begynnelsen!
Bare ved å justere posisjonen din i forhold til Rope Trainer eller endre monteringshøyden kan du skape helt nye bevegelsesvinkler. Så prøv det og fortell oss hva du synes om den nye treningen din!