Powerbands

Når du søker etter Fitness Bands, vil du finne ulike betegnelser som power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastics band, pull-up band eller theraband. Ikke alle disse begrepene står egentlig for en annen type Fitness Band eller en annen bruk. Våre Fitness Bands er elastiske Resistance Bands, som er spesielt utviklet for styrketrening og bruk som power band. Mobilitetstrening er også mulig med våre Powerbands, men vårt primære mål er å forbedre styrken din.

Styrketrening med Powerbands er ikke bare skånsomt for leddene, men holder deg også i en stabil kroppsholdning selv under tunge øvelser. Jo mer du strekker båndene, desto større blir motstanden i båndene, slik at bein, sener og ledd ikke belastes for mye.

Trening med manualer trener derimot alltid mot tyngdekraften, fra bunn til topp. Hvis du vil løfte en vekt i benkpress og ennå ikke har strukket armene helt ut, er denne posisjonen problematisk for leddene dine, fordi skuldrene er i den svakeste posisjonen, men fortsatt må holde en tung vekt.

Med Powerbands er motstanden i båndene også lav i denne ikke-optimale leddposisjonen, slik at du kan skåne leddene dine – selv når du gjør øvelser horisontalt eller ovenfra og ned.

Alle våre Fitness Bands kommer i diskrete farger. Takket være nye produksjonsmetoder har de forbedret elastisitet og er den logiske videreutviklingen fra tidligere generasjoner av våre Fitness Bands. Siden de er laget av silikon, kan selv personer som lider av lateksallergi trene med våre Fitness Bands.

• Riktig kvalitet: Når du kjøper ditt nye Fitness Band, bør du passe på at det er stabilt, ikke lukter gummi og har en behagelig overflate. Da vil du ha glede av båndet ditt lenge.
• Motstandsnivå: Styrken på motstanden avgjør hvor intens treningen din blir. Som nybegynner bør du derfor starte med et lavt motstandsnivå, som du gradvis øker. Ideelt sett bør du bruke båndene som et sett, slik at du kan justere motstanden individuelt og trene beina med et sterkere bånd enn armene.
• De to håndtakene på treneren gir deg mer kontroll og komfort under treningen. Det gjør at du kan bruke mer kraft i hver bevegelse sammenlignet med å holde båndene i hendene.

Fitness Bands egner seg ikke bare til styrkeøvelser, men også til oppvarming, avspenningsøvelser og stabilitetstrening. Uansett hvilken del av kroppen du vil styrke, og om du trener med egen kroppsvekt eller gjør manual-lignende øvelser – båndene kan virkelig brukes overalt.

Er du fortsatt helt nybegynner og får ikke så mye ut av øvelsene, eller ser du etter mer inspirasjon til din neste treningsøkt? Ta da en titt på treningsvideoene våre!

• Les instruksjonene som følger med hvert bånd.
• Sjekk båndet for skader før hver treningsøkt for å unngå mulige skader.
• Gjør øvelsene sakte og hold spenningen i noen sekunder.
• Hold båndet godt fast, for hvis det glipper fra hånden eller foten din, kan det gjøre ganske vondt.
• Start moderat og øk gradvis for å oppnå best mulig treningsfremgang.

Ja. Muskelvekst kommer av spenning og innsats, ikke av typen motstand. Powerbands gir progressiv spenning: jo lenger du strekker strikken, jo hardere trekker den tilbake, så motstanden er størst akkurat der musklene dine er sterkest. Tren nær muskulær utmattelse, legg til repetisjoner eller bytt til en sterkere strikk når et sett føles lett, så får du samme vekststimulus som med frie vekter. Kombiner flere strikker eller bruk Powerband Trainer for opptil 200 kg (441 lbs) motstand, slik at belastningen ikke lenger er den begrensende faktoren.

Legg strikken over pull-up-stangen, dra den ene enden gjennom den andre og stram til. Sett så et kne eller en fot i løkken som henger, og ta tak i stangen. Strikken hjelper deg mest nederst, der pull-upen er tyngst, og minst øverst, så du må fullføre repetisjonen selv. Start med en sterk strikk og gå gradvis over til tynnere strikker etter hvert som du blir sterkere, helt til du klarer pull-upen uten hjelp. Viderekomne kan snu oppsettet: fest strikken i gulvet og legg den over skuldrene eller hoftene for å legge motstand til pull-ups og dips. I vår utførlige guide finner du hele progresjonen: slik tar du din første pull-up.

Du har tre muligheter. Først din egen kropp: stå på strikken eller legg den rundt en fot, et kne eller hoften til de fleste stående øvelsene og pressbevegelsene. Deretter en stabil konstruksjon som et squat rack, en dørkarm, et solid bordbein eller et tre når du trener ute. Til slutt ankerstroppen som følger med Powerband Trainer: knyt en knute på stroppen, legg stroppen over toppen av en lukket dør slik at knuten havner på motsatt side, og sørg for at døren ikke kan åpnes mot deg. Sjekk strikken og ankerpunktet før hver økt, og la aldri en strukket strikk sprette ukontrollert tilbake.