Dead bug med miniband: kjernestyring uten spinal fleksjon
Lær dead bug med miniband: lite lukket loop rundt begge midtføtter. Setup, cues, feil og eksempel-sett for anti-ekstensjonskontroll uten spinal fleksjon.
Hoftepress med miniband: setup, cues og glute-progresjoner
Lær hoftepress med miniband: bånd rett over knærne på nedre lår til glute bridge og progresjon med hevede skuldre. Setup, cues, feil og sett med aerobis Miniband-sett.
Lær woodchop med strikk: stående rotasjonsøvelse for kjernen. Høyt-lavt og lavt-høyt, cues, feil og enkle progresjoner.
Lær rumensk markløft med strikk: et hoftehengsel på to bein som belaster hamstring og sete uten stang. Myke knær, lang rygg og mer drag i toppen.
Blackout-sovemaske med 3D-kontur: slik holder du lyset ute
Flate sovemasker slipper lys inn ved nesen og trykker på øynene. En 3D-sovemaske med blackout løfter skummet fra øyelokkene, tetter neseryggen og holder mørkleggingen når du snur deg på siden.
Carabiner XL goes aluminium: a quality upgrade for powerband-safe training
The Carabiner XL (SKU 000851) moves from stamped zinc-plated steel to aluminium, with thicker build, aerobis branding, and a blue screw-lock for powerband-safer edges.
Roing med strikk: teknikk, oppsett og en sterkere midtrygg
Slik gjør du roing med strikk stående, sittende og foroverbøyd: oppsett, teknikk, vanlige feil, progresjoner og et enkelt program for midtryggen.
Utfall med strik: oppsett, teknikktips og progresjon for bein og sete
Slik laster du bakover-, gående og framoverutfall med et powerband: oppsett, teknikk, feil, progresjon og enkel programmering.
Face pulls med strikk: oppsett, teknikk og sunnere skuldre
Lær face pulls med strikk - oppsett, cues, vanlige feil, progresjoner og enkel programmering for bakre skulder, holdning i øvre rygg og sunnere skuldre.
Massasjepistol for utøvere: slik bruker du den riktig
En kompakt massasjepistol bygger ikke muskel. Med 60 til 90 s per muskelgruppe, lavt trykk og det rette hodet øker du blodgjennomstrømningen og demper den første stølheten. Slik bruker du det still...
Turkish Get-Up: slik lærer du den komplette helkroppsøvelsen med kettlebell
Turkish Get-Up hører til de mest komplette styrkeøvelsene. Du lærer hvilke muskler den treffer, hva du får ut av den, hvordan du utfører den steg for steg, hvilke feil du unngår, og hvordan du sett...
Travel kettlebell: fyllbar vekt som pakker flatt
En støpejerns-kettlebell overlever sjelden cabin bag og hotellrom. En fyllbar travel kettlebell pakkes tom, fylles på stedet med sand, vann eller stålhagl og beholder competition-lignende mål til e...
Søvnmaske for utøvere: slik blir natten ekte restitusjon
Harde økter gir bare noe hvis natten etter er mørk og lang nok. En søvnmaske som virkelig mørklegger tar vekk forstyrrende lys, særlig etter sen trening, på reise eller i lyse soverom.
Sandsekk-trening: En helkroppsguide til trening med sandsekk
En komplett sandsekk-trening: 8 helkroppsøvelser, en enkel nybegynnerplan og tips til vekt, så du bygger ekte, funksjonell styrke hjemme.
Kettlebell Swing: slik mestrer du kongen blant helkroppsøvelser for power
Kettlebell swing bygger eksplosiv styrke, en sterk bakre kjede og skikkelig kondisjon i én hoftedreven bevegelse. Lær den perfekte teknikken, musklene den trener, vanlige feil og 3 workouts for å k...
EMOM-trening: metoden hvert minutt på minuttet for raskere kondisjon
En EMOM-trening - hvert minutt på minuttet - pakker styrke og kondisjon inn i et stramt tidsvindu. Her er hvordan formatet fungerer, hvorfor det bygger form raskt, og fire battle rope-økter du kan ...
Band Pull Apart: den enkle øvelsen for sterkere, sunnere skuldre
Band pull apart er en to-minutters øvelse som styrker øvre del av ryggen og baksiden av skuldrene, forbedrer holdningen og støtter de store løftene dine. Her får du vite hvordan du gjør den riktig,...
Lateral Band Walks: Slik bygger du skuddsikre hofter, setemuskler og knær
Lateral band walks er en av de enkleste og mest effektive måtene å styrke gluteus medius på for stabile knær, sunne hofter og et kraftfullt steg. Lær hva de trener, perfekt teknikk, vanlige feil, f...
Dynamisk oppvarming: en helkroppsrutine på 10 minutter for hver økt
Dynamisk oppvarming forbereder musklene, leddene og nervesystemet ditt på ytelse. Her får du vite hvorfor den slår statisk tøyning, vitenskapen bak og en helkroppsrutine på 10 minutter du kan gjøre...
Avanserte core-øvelser: 8 slyngetrener-øvelser for en sterk kjerne
Klar for mer enn crunches? Disse 8 avanserte core-øvelsene bruker en slyngetrener sin ustabilitet og rotasjon til å bygge ekte rotasjonsstyrke, anti-rotasjonskontroll og en stabil ryggrad - pluss h...
Push up-variasjoner: 12 progresjoner fra nybegynner til viderekommen
Har du stått fast på samme antall push-ups i månedsvis? Disse 12 push up-variasjonene bygger en ekte progresjon: endre vinkel, håndposisjon, tempo og stabilitet i stedet for bare å ta flere repetis...
Skuldertrening med strikk: 8 øvelser for sterke, stabile skuldre
En komplett skuldertrening med strikk og åtte øvelser for sterkere deltamuskler, en sunnere rotatormansjett og bedre skulderstabilitet - tren hvor som helst med aerobis Powerbands.
Battle rope-øvelser for nybegynnere: 8 grunnøvelser og teknikktips
De 8 beste battle rope-øvelsene for nybegynnere, med teknikktips, musklene de trener og en enkel startøkt.
Øvelser for bakre kjede: 9 bevegelser for en sterk bakside
Rumpa, hamstringsene og ryggen din gjør den egentlige jobben i idrett og hverdag - likevel blir de forsomt i de fleste treningsprogram. Her er de 9 beste øvelsene for bakre kjede, en 20-minutters ø...