Slyngetrener med vendehjul

aeroSling er en svevende vendehjul-trener som gir slyngetrening en helt ny dimensjon. Takket være det innovative vendehjulet byr den på to avgjørende fordeler sammenlignet med tradisjonelle statiske slyngetrenere:

1. Mer ustabilitet
   Hovedtauet løper fritt gjennom det svevende vendehjulet, slik at du må bruke mer balanse og koordinasjon for å stabilisere deg under øvelsene. Denne økte ustabiliteten krever mer styrke og kroppskontroll og gjør trening med aeroSling betydelig mer effektiv på samme tid enn med en statisk slyngetrener.
2. Større øvelsesvariasjon
   Vendehjulet åpner for et bredt spekter av nye øvelsesmuligheter. Ved en biceps-curl kan du for eksempel veksle mellom venstre og høyre arm i stedet for å trene begge samtidig. Det hjelper ikke bare med å balansere økten, men aktiverer også kjernen og de stabiliserende musklene mer effektivt enn tradisjonelle enarmsøvelser. Vendehjulet gjør i tillegg avanserte øvelser mulig, som power pulls, en overkroppsøvelse som kombinerer fordelene ved push-ups og fly-bevegelser med ekstra krav til kjerne og koordinasjon.

Nybegynnervennlig og fullt justerbar

Er du redd for at den ekstra ustabiliteten blir for krevende, så slapp av. En av de store fordelene med slyngetrening er at du enkelt kan justere intensiteten ved å endre kroppsvinkelen i forhold til festepunktet. Føles en øvelse for vanskelig, juster bare vinkelen for å redusere motstanden. Den ekstra ustabiliteten gir fortsatt en sterk treningseffekt, selv med en lettere belastning.

Vil du heller gjøre en øvelse uten vendehjulet? Ikke noe problem - du kan enkelt blokkere det ved behov for en mer stabil økt.

Trening med aeroSling gir det beste fra begge verdener: allsidighet, justerbarhet og en dynamisk treningsopplevelse som løfter funksjonell trening til neste nivå.

Når du skal velge mellom våre aeroSling-modeller, handler det om å finne den rette løsningen for dine treningsbehov.

aeroSling ELITE, vår originale slyngetrener, er den allsidige allrounderen, med en slitesterk vendetrinse for dynamiske, roterende bevegelser og en maksimal belastning på 200 kg – perfekt for både nybegynnere og erfarne brukere som ønsker en pålitelig helkroppsøkt.

aeroSling Tactical er vårt high-end-alternativ. Den er bygget for profesjonelle med sitt stilrene helsvarte design, en 3-hulls kulelagret trinse for maksimal øvelsesvariasjon og ekstrem slitestyrke (tau med bruddstyrke på 1 000 kg, karabinkroker på 2 000 kg) – perfekt for avanserte brukere som krever topp ytelse i alle miljøer, fra treningssenter til utendørs.

Alle modeller leveres med en anchor-sling og et integrert døranker. aeroSlings leverer eksepsjonell kvalitet – valget ditt avhenger av ferdighetsnivået ditt og treningsmålene dine!

De viktigste aspektene som skiller aeroSling fra konkurrentene, er de ulike utvidelsesmulighetene og den høye graden av tilpasning, samt oppsettet med svært slitesterke tau og slynger i stedet for bånd. Styretrinsen er en annen forskjell som muliggjør et stort antall øvelser og øvelsesvariasjoner, men spesielt alternerende øvelser (mellom venstre og høyre side). Ved å bruke styretrinsen i stedet for et fast forankringspunkt får du betydelig høyere ustabilitet under treningen, noe som kan øke treningseffekten. Du finner mer om styretrinsen i det første svaret ovenfor. Det grunnleggende prinsippet for slyngetrening er likevel det samme for alle typer Slingtrainer. Så uansett hvilken øvelse du kan gjøre med en statisk Slingtrainer, kan du også gjøre den med aeroSling.

Ja - slyngetrening er svært effektiv for å bygge styrke og veldefinert muskulatur. Hver øvelse jobber mot din egen kroppsvekt på et ustabilt festepunkt, slik at musklene er lenger under spenning og den dype stabiliserende muskulaturen jobber ved hver repetisjon. Denne kombinasjonen av mål- og stabiliseringsmuskler skaper en sterk vekststimulans, særlig for kjernen, rygg, bryst, skuldre og armer.

Intensiteten bestemmer du enkelt ved å endre kroppsvinkelen din i forhold til festepunktet: jo mer vannrett posisjonen din er, desto mer kroppsvekt løfter du per repetisjon. Både nybegynnere og viderekomne får dermed en like krevende økt på samme aeroSling, og du gjør fremgang ved å justere vinkelen i stedet for å legge på vekt. Er ren maksimal styrke målet ditt, kan du legge til ekstra belastning - men for funksjonell styrke, muskeldefinisjon og helkroppskondisjon gir en slyngetrener allerede alene utmerkede resultater.

For de fleste er 2 til 4 slyngetrenings-økter i uken ideelt. Det gir musklene nok stimulans til å bli sterkere, samtidig som de får tid til å restituere mellom øktene. Hvis du akkurat har begynt, start med 2 økter på 20 til 30 minutter og fokuser på ren teknikk før du øker mengden.

Fordi slyngetrening er så enkel å tilpasse, kan du også legge inn kortere og hyppigere økter. En helkroppssirkel på 10 til 15 minutter på travle dager holder deg fortsatt i framgang. Pass bare på at muskelgruppene du trener hardt får minst én hviledag før du belaster dem igjen. Lytt til kroppen din: stølhet er normalt i starten, men skarpe smerter er et signal om å ta pause.

Absolutt. Slyngetrening er en av de mest nybegynnervennlige måtene å trene på, fordi du selv bestemmer hvor vanskelig hver øvelse er. Ved bare å gå nærmere eller lenger unna festepunktet endrer du hvor mye av kroppsvekten din du løfter - den samme øvelsen kan altså være mild for en nybegynner og knallhard for en atlet. Det finnes ingen fast vekt som er for lett eller for tung.

Nybegynnere får dobbelt utbytte: du bygger styrke og forbedrer samtidig balanse, koordinasjon og kroppsbevissthet, fordi de stabiliserende musklene jobber ved hver repetisjon. Begynn med grunnøvelser som roing, brystpress og knebøy, hold høy kroppsspenning, og bygg opp steg for steg. Har du helseplager eller kommer tilbake etter en skade, snakk med en fagperson før du starter.

Plassen du trenger for å trene med aeroSling, avhenger av høyden din, armlengden din og hvilken øvelse du velger. Bruk følgende veiledende mål som utgangspunkt:

• 80 cm på venstre og høyre side av forankringspunktet (armspenn).
• Minimum 260 cm fra forankringspunktet i bruksretningen.

Disse verdiene bør sees på som ideelle for å kunne utnytte det fulle øvelsespotensialet til aeroSling.

Generelt kan aeroSling monteres på alt som er solid nok til å bære brukeren. Du kan alltid bruke dørankeret som følger med hver aeroSling Sling Trainer for å montere Sling Trainer i en dør som uten problemer tåler kreftene som oppstår. Eller du kan bruke anchorsling til å surre den rundt et egnet objekt. Takket være karabinkroken og det avtakbare dørankeret kan ankerslyngen til aeroSling svært enkelt festes rundt et tre eller en lyktestolpe. Den tredje monteringsløsningen vi kan tilby, er aeroSling T-Mount for å montere aeroSling på en vegg eller i taket. For alle monteringsmetoder må du sørge for at opphengspunktet tåler kreftene som oppstår uten problemer.

Her kan du se noen mulige monteringsalternativer.

Ja, produktet inkluderer skruer for takmontering som er spesielt testet for dette formålet. Ved enhver type montering må du ta hensyn til kravene og forholdene i taket eller veggen.

Monteringen av aeroSling trenger ikke å følge spesifikke høydekrav. Likevel bør du ta hensyn til følgende: målt fra håndtakene skal aeroSling i full lengde når den henger (ikke med forkortet tau) henge ca. 20 cm over gulvet. Samtidig skal styretrinsen henge høyere enn hodehøyde. Vær også oppmerksom på at plassbehovet øker jo lengre aeroSling er satt opp, fordi bevegelsesradiusen blir større. Maksimal lengde er 195 cm (77 in) uten ankerslyngen og 290 cm (114 in) med ankerslyngen. Hvis forankringspunktet ditt er høyere, kan du legge til flere anchorslings (100 cm / 40 in hver) for å øke lengden på oppsettet.

aeroSling er godkjent for en maksimal treningsbelastning på 200 kg, forutsatt at det er riktig montert. Dette betyr at selv brukere med en kroppsvekt på 200 kg (440 lb) kan utføre alle øvelser hvis forankringspunktet tåler kreftene som oppstår. Bruddlasten, dvs. evnen til å tåle belastningstopper, er mange ganger høyere enn treningsbelastningen og muliggjør sikker trening til enhver tid. Alle deler av aeroSling ELITE har høy bruddlast:

• Forankringsslynge – montert i henhold til bruksanvisningen – bruddlast 1.000 kg – materiale PA (polyamid)
• Hovedtau med 24 trådelementer – bruddlast 1.000 kg – materiale PA
• Slynger – bruddlast 2.500 kg – materiale PA
• Karabinkrok – bruddlast 2.500 kg – materiale aluminium
• Sentral styreskive – bruddlast 2.500 kg – kulelager – materiale aluminium
• Håndtak – bruddlast 2.500 kg – aluminium med myk plastgrep, sertifisert giftfri

Ja! Øvelser som dips eller pull-ups er trygge å utføre ved en maksimal kroppsvekt på 200 kg.

Korrekt håndtering av justeringsknuten på aeroSling er veldig enkel. For å forkorte taulengden holder du hovedtauet under justeringsknuten. Deretter trekker du med tommel og pekefinger på den lille stroppen som sitter på justeringsknuten for å løsne grip-knuten litt. Hold så justeringsknuten med samme hånd og flytt den i ønsket retning. Her er en video.

Du vil kunne knyte den justerbare grip-knuten selv. Her er en video som viser hvordan det gjøres.

Ja, styreskiven kan blokkeres. Den sikreste måten å blokkere styreskiven på er å bruke en ekstra karabinkrok med tauet på aeroSling. Teknikken krever litt øvelse, men etterpå er den veldig enkel og rask. Ta en titt på videoen vår nedenfor.

I tillegg kan du redusere ustabiliteten til aeroSling ved å tvinne hovedtauet sammen minst 3 ganger. Så snart det legges press på håndtakene, øker friksjonen i tauet og gir mer stabilitet. Jo flere ganger hovedtauet tvinnes sammen, desto mer stabilitet oppnås.

Et annet alternativ er å hekte karabinkrokene på håndtakene inn i hverandre slik at brukeren bare trenger å holde ett håndtak. Styreskiven kobles helt ut i den såkalte «enhåndsmodusen».

Se denne videoen for veiledning.

Generelt trenger du ikke to Flex Handle XL-løkker. I de fleste tilfeller holder det med én enhet for å forbedre de fleste øvelser. Det finnes imidlertid et par situasjoner der to kan være fordelaktig:

• Sirkeltreing: Hvis du kjører en sirkeltrening og må raskt bytte inn og ut av øvelser - som planker med føtter eller ben i oppheng - kan bruk av to enheter bidra til å opprettholde ustabilitet samtidig som overgangene går raskere.
• Koordinasjonsutfordringer: For deg som har vanskeligheter med å komme i posisjon eller koordinere bevegelser, kan to enheter gi ekstra støtte og gjøre oppsettet av øvelsen mer håndterbart.

Å eie minst én Flex XL-løkke er flott for sideisolerte bevegelser og hofteøvelser i oppheng!