Retningslinjer for helse:

Rope Trainer er et krevende og effektivt verktøy for fysisk trening hjemme. Vær oppmerksom på våre retningslinjer for sikkerhet og oppsett av apparatet for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med lege, terapeut eller trener før du trener med apparatet for første gang! De kan gi deg råd og utarbeide en individuell treningsplan for deg. Venn deg langsomt til treningen, og ikke overbelast deg selv. Begynn med ukompliserte øvelser med liten motstand, og tren om mulig sammen med en treningspartner som kan støtte deg.

Før du begynner

I vår introduksjonsvideo forteller hovedtrener Fabien deg alt du trenger å vite om trening med våre tautrenere og hvordan du monterer dem riktig.

Trening i sanntid

Våre opplæringsvideoer er delt inn i to deler. I den første delen vil Fabien forklare øvelsene for deg og gi deg tips til hvordan du kan riktig form. Du finner også øvelsene i en nedlastbar PDF-treningsplan.

I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Den treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan ta pause. Dette gir deg den perfekte introduksjonen til tautrening.

Den andre treningsvideoen er rettet mot viderekomne som ønsker å utfordre seg selv med mer komplekse øvelser.

Rope Trainer Workout for nybegynnere

Tau-trening er noe helt nytt. Når du ønsker å bli kjent med revvll, kan du derfor starte med denne treningsøkten i sanntid. Den består av nybegynnervennlige øvelser som demonstrerer hele øvelsesvariasjonen med skyve-, trekk- og antirotasjonsbevegelser.
Den første revvll-økten handler om å fullføre så mange repetisjoner som mulig uten å miste den perfekte formen. Ikke prøv å ofre den riktige måten å bevege deg på for å få en eller to repetisjoner til. Du vil automatisk forbedre deg i løpet av treningen, og det eneste du gjør når du ikke tar hensyn til formen, er å risikere treningssuksessen din unødig.

Rope Trainer Workout for viderekomne utøvere

Etter at du har blitt vant til tautreneren og har utviklet en følelse for de forskjellige motstandene i tauet, kan du fortsette med denne høyintensive treningsøkten. Den inneholder avanserte øvelser som vil sette kondisjonen din på prøve. Så hva venter du på?
Den andre revvll-økten krever at du fullfører så mange runder som mulig. Når du har fullført det gitte antallet repetisjoner, bytter du til neste øvelse. Husk: kvalitet før kvantitet! Hold alltid perfekt form for hver øvelse og hver repetisjon.

Nå er det din tur!

Disse to treningsøktene med sine forskjellige Rope Trainer-øvelser er bare begynnelsen! Du kan finne flere øvelser med tautrener her. Bare ved å justere posisjonen din i forhold til Rope Trainer eller endre monteringshøyden kan du lage helt nye øvelser. Så gi det et forsøk og la oss få vite hvordan du liker den nye treningen din!