Exzentrisches Training

Eine einzigartige, kompakte Lösung für exzentrisches Fitnesstraining. Zwei schnell rotierende Schwungräder stimulieren deinen Muskel während der exzentrischen Bewegungsphase. Das steigert die Kraft und optimiert das Muskelwachstum.

Exzentrisches Training für schnelles & nachhaltiges Muskelwachstum

Exzentrisches Training ohne Grenzen an jedem Ort: ein absolutes Novum

Im klassischen Muskeltraining arbeiten wir normalerweise mit konzentrischen Bewegungen: Die Kontraktion der Muskeln, wie das Hochdrücken einer Langhantel beim Bankdrücken. Das Flywheel-Training mit dem aerobis kinetic trainer erfordert dagegen hauptsächlich exzentrische Muskelarbeit: die Bewegung gegen einen Widerstand, wie beim Absenken der Langhantel beim Bankdrücken.

Das funktioniert mit einem rotierenden Schwungrad, das im konzentrischen Teil der Übung in Bewegung gesetzt und dann im exzentrischen Teil mit maximaler Anstrengung wieder abgebremst werden sollte. Durch diese maximale Anstrengung erfolgt die Abbremsung des Widerstands idealerweise schneller als der Aufbau des Widerstands in der konzentrischen Phase. Dadurch entsteht ein enormer Trainingsreiz, der mit anderen Mitteln nur schwer zu erreichen ist.

Wenn du mit dem Kinetic Trainer trainierst, steigerst du dich:

Muskelkraft
Muskelmasse
Sprungkraft
Core Stärke

So funktioniert das Training mit einem Schwungrad

aerobis Kinetic Trainer ist ein kompaktes Gerät, das flexibel an Wänden, Rigs oder Säulen befestigt werden kann. Der Bewegungsablauf erfolgt in zwei Phasen.

Phase 1 - Konzentrische Bewegung: Das Schwungrad im Inneren des Trainers wird in Bewegung gesetzt und durch Ziehen am Gurt beschleunigt. Es baut kinetische Energie auf. Sobald das Band vollständig abgerollt ist, zieht das Schwungrad es automatisch wieder zurück: wie ein Jo-Jo.

Phase 2 - Exzentrische Bewegung: Das Band wird vom Schwungrad zurückgezogen. Die Herausforderung besteht darin, die rotierende Platte durch hohen Widerstand schnell zum Stillstand zu bringen. Danach beginnt wieder die konzentrische Bewegung.

Kinetic TrainerWenn du dich erst einmal an die Bewegung mit dem aerobis gewöhnt hast, kannst du den Schwierigkeitsgrad individuell durch die Höhe der Kraft in der konzentrischen Phase und die gewählte Schwungradkombination variieren!

Entscheide selbst, wie hart du trainieren willst

Egal, ob Aufwärmen oder maximaler Muskelaufbau: Du kannst die Intensität deines Trainings mit dem aerobis Kinetic Trainer selbst bestimmen. Je größer die Kraft ist, die zum Abrollen des Bandes benötigt wird, desto höher ist der Widerstand, wenn das Band zurückgezogen wird. Anders als beim Training mit Gewichten stehen deine Muskeln immer unter konstanter Spannung. Das erhöht die Effizienz und Intensität deines Trainings!

Die individuell einstellbare Intensität macht das Schwungradtraining perfekt für viele verschiedene Anforderungen: Von Spitzensport und sportartspezifischem Training über allgemeine Fitness, Personal Training bis hin zu Rehabilitation und Physiotherapie.

aerobis Kinetic Trainer Vorschau

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aerobis Kinetic Trainer - messe dein Schwungradtraining mit powrlink

aerobis Kinetic Trainer - measure your flywheel training with powrlink

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Aerobis kinetic trainer exzentrische Bewegung

Kompaktes Design und alles in einem. Trainiere wo und wann du willst!

Der aerobis Kinetic Trainer ist extrem mobil und wiegt nur 5 Kilogramm. Dank des durchdachten Designs ist es leicht zu transportieren und kann überall eingesetzt werden. Im Gegensatz zu anderen Produkten in diesem Segment brauchst du keine Standplattform und bist nicht auf Übungen beschränkt, die nur vertikal ausgeführt werden können. Die Möglichkeit, auch horizontale Übungen zu machen, erweitert deine Möglichkeiten enorm. Außerdem sind die schnell drehenden Schwungteller durch die Konstruktion des Kinetic Trainer sicher im Gehäuse untergebracht.

Im Standard-Set ist bereits eine praktische Kombi-Aufhängung für die Verwendung an Wänden, Rigs, Säulen oder Bäumen enthalten. So kannst du den Schwungradtrainer überall hin mitnehmen und montieren: Zu Hause, im gym und draußen im Garten oder Park.

Deine Vorteile beim Training mit dem aerobis Kinetic Trainer

Im Standardpaket der aerobis Kinetic Trainer erhältst du einen strapazierfähigen Zuggurt und die vielseitige Combo-Aufhängung. Sie garantiert nicht nur die Befestigung an Pfosten, sondern auch die sichere Montage an Wänden (inkl. Dübel und Schrauben).

Mit dem aerobis Schwungradtrainer kannst du sowohl den Oberkörper als auch die Beine trainieren: Das Set enthält einen Doppelgriff für Armübungen und robuste Fußschlaufen für das Beintraining.

Die beiden austauschbaren 4 mm-Platten ermöglichen es dir, den Widerstand individuell einzustellen. Wie das funktioniert, erfährst du in der umfassenden Broschüre, die dem Set beiliegt.

Du willst mehr Abwechslung in deinem Training?

Damit dein Workout noch mehr Spaß macht, haben wir zwei optionale Sets für dich vorbereitet. Sie lassen sich einfach und sicher mit dem aerobis Kinetic Trainer kombinieren.

aerobis Fitness-Gurtzeug: Mit dem Oberkörpergurt kannst du die Möglichkeiten des Schwungradtrainers auf Kniebeugen und ähnliche Übungen erweitern. Er wird mit der mitgelieferten Schnalle befestigt und kann individuell auf die Körpergröße eingestellt werden.
aerobis Kinetic Trainer Platten 8 mm: Für einen höheren Widerstand während des Trainings kannst du die beiden mitgelieferten 4 mm-Platten durch zwei 8 mm-Platten ergänzen. Das bietet dir eine noch größere Vielfalt an Schwierigkeitsgraden. Du kannst die Platten für kinetisches Training kombinieren: 4|0 mm, 4|4 mm, 8|0 mm, 8|4 mm, 8 |8 mm
powrlink Fitness Sensor: Mache deine Leistung mit unserem mobilen powrlink Fitness-Sensor sichtbar. Überträgt Beschleunigung und Widerstand drahtlos an Apple- und Android-Smartphones und -Tablets

10 Gründe für den aerobis Flywheel Trainer

Effektives Training: Der regelmäßige Wechsel zwischen konzentrischen und exzentrischen Bewegungen auf dem Schwungrad garantiert einen maximalen Trainingsreiz.
Individuelle Intensität: Je mehr Kraft beim Abrollen des Gurtes aufgewendet wird, desto höher ist der Widerstand, wenn er sich wieder aufrollt - du bestimmst die Intensität deines Trainings!
Einstellbarer Widerstand: Die Gewichtsscheiben können leicht ausgetauscht werden. Für einen noch höheren Widerstand sind optional zwei 8-mm-Scheiben erhältlich. Sie ermöglichen insgesamt fünf verschiedene, individuelle Kombinationen.
Training für den ganzen Körper: Zusammen mit Kinetic Trainer erhältst du nicht nur einen Aluminium-Doppelgriff für das Training deines Oberkörpers. Die mitgelieferten Fußschlaufen sind auch perfekt für Beinübungen.
Training für alle Bedürfnisse: Dank des variablen Widerstands eignet sich das Schwungradtraining für Spitzensportler, Personal Training, aber auch für Physiotherapie und Rehabilitation.
Leicht zu transportieren: Mit einem Gewicht von nur 5 kg und einem kompakten Gehäuse kannst du aerobis Kinetic Trainer überallhin mitnehmen, wo du willst. Trainiere zu Hause, im gym oder draußen im Park!
Einfach zu benutzen: Während andere Schwungradtrainer sperrige Plattformen benötigen, lässt sich aerobis Kinetic Trainer überall leicht montieren. Die mitgelieferte Kombi-Aufhängung eignet sich für die Montage an allen Rigs, Pfosten, Bäumen oder Mauern (inklusive Montagematerial für Steinmauern).
Sicheres Training: Die Drehteller sind sicher im Inneren des Kinetic Trainer befestigt. Trotzdem können sie mit nur wenigen Handgriffen ausgetauscht werden, um den Widerstand zu verändern.
Niemals langweilig: Das Prinzip des Schwungradtrainings ist leicht zu erlernen. Egal ob anspruchsvoll oder mit geringer Intensität - der Kreativität sind bei der Auswahl der Übungen keine Grenzen gesetzt! Das optional erhältliche Zubehör von aerobis ist einfach zu bedienen und passt garantiert.
Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis: Das aerobis Kinetic Trainer Paket enthält alles, was du für den Einstieg in ein effektives Schwungradtraining brauchst - und das zu einem fairen Preis! Du musst keine zusätzlichen Produkte für die Montage an Rigs, Wänden oder Bäumen bestellen - die Kombi-Aufhängung ist bereits enthalten.

Fitness Fokus

Stärke

Ausdauer

Koordinierung

Mobilität

Kundenfeedback

FAQ - die häufigsten Fragen zu Kinetic Trainer

Was sind die Widerstandsniveaus von Kinetic Trainer?

0,012 kgm² = 1x 4 mm Schwungrad
0,023 kgm² = 1x 8 mm oder 2×4 mm Schwungrad
0,035 kgm² = 4 + 8 mm Schwungrad
0,046 kgm² = 2x 8 mm Schwungrad

Was ist so besonders am Schwungradtraining?

Im Gegensatz zum klassischen Muskeltraining mit Gewichten werden auf dem Schwungrad sowohl konzentrische als auch exzentrische Bewegungen ausgeführt: Deine Muskeln üben Kraft durch Kontraktion aus und arbeiten gegen den Zug des Riemens, wenn er sich aufrollt.
Du bist ständig in Bewegung und kontrollierst den Widerstand selbst - für maximalen Trainingserfolg!

Kann man mit dem Schwungrad trainieren?

Jeder kann mit einem aerobis Kinetic Trainer trainieren. Die Intensität hängt davon ab, wie viel Kraft beim Abrollen des Zugbandes erforderlich ist: Du kannst sie selbst bestimmen. Das Training mit dem Schwungrad eignet sich sowohl für den Spitzensport und das Personal Training als auch für die Physiotherapie und Rehabilitation.

Warum sollte ich die Kinetic Trainer von aerobis wählen?

Ein aerobis Kinetic Trainer Set enthält alles, was du für dein Schwungradtraining brauchst. Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten ist das Kinetic Trainer einfach zu bedienen: Sein Gewicht von 5 kg und sein kompaktes Design machen es extrem mobil. Die mitgelieferte Kombi-Aufhängung mit Zurrgurten garantiert den flexiblen Einsatz drinnen und draußen. Er kann sogar direkt an der Wand montiert werden. Das Befestigungsmaterial für die Wand liefern wir natürlich mit! Du kannst trainieren, wann und wo du willst. Du kannst auch die Intensität selbst bestimmen.
Die optionalen aerobis Kinetic Trainer Schwungräder 8 mm und der aerobis Fitnessgurt erweitern deine Trainingsmöglichkeiten und bieten eine noch größere Herausforderung! Beide können schnell und einfach angebracht werden.

Welche Übungen können mit aerobis Kinetic Trainer durchgeführt werden?

aerobis Kinetic Trainer kommt mit einem Doppelgriff und zwei Fußschlaufen. Mit dem Aluminium-Doppelgriff kannst du einen oder beide Arme und den gesamten Oberkörper trainieren. Die robusten Knöchelschlaufen sind perfekt für das Beintraining. Das Training mit dem Schwungradtrainer sorgt für mehr Gesamtstabilität core .
Für das Beintraining, wie z.B. Kniebeugen, besorgst du dir am besten den aerobis Fitnessgurt! Er wird mit dem mitgelieferten Karabinerhaken und der Gurtklemme direkt am Gurt des Kinetic Trainerbefestigt. Mit ihm kannst du die Zughöhe für Kniebeugen schnell und einfach einstellen - je nach deiner Körpergröße.

Ist das Training mit dem Schwungradtrainer sicher?

Kinetic Trainer besteht aus einem stabilen Gehäuse, in dem die rotierenden Scheiben befestigt sind. Sie können trotzdem mit wenigen Handgriffen ausgetauscht werden - lies mehr dazu in dem mitgelieferten Heft. Mit der mitgelieferten Kombi-Aufhängung kannst du den Schwungradtrainer einfach und sicher an Rigs, Pfosten, Bäumen und Mauern befestigen.
Es besteht keine Gefahr während des Trainings. Allerdings solltest du vorsichtig sein, wenn du mit dem Training mit dem Schwungrad beginnst. Mache dich langsam mit dem Bewegungsablauf vertraut und befolge die Anweisungen in dem mitgelieferten Heft.

Was muss ich bei der Ausbildung beachten?

Sprich mit deinem Trainer, Therapeuten oder Arzt, bevor du mit dem Training mit dem Schwungrad beginnst.
Lies die mitgelieferte Bedienungsanleitung und die Tipps für den Gebrauch vor dem Training sorgfältig durch.
Hol dir Ratschläge für die richtige Haltung und geeignete Übungsfolgen für deine erste Trainingseinheit.
Lass dir ein individuelles Workout für deine Bedürfnisse und Ziele erstellen.
Gewöhne dich langsam an das Workout mit dem Schwungrad.
Beginne mit einfachen Übungen und geringem Widerstand.
Erhöhe die Intensität erst, wenn du den Bewegungsablauf verinnerlicht hast.
Achte darauf, dass dein Körper in einer stabilen Position ist und einen sicheren Bewegungsspielraum hat, um Verletzungen zu vermeiden.

Wie installiere ich den Fitnessgurt, um Kniebeugen zu machen?

aerobis Fitness Gurtzeug - Howto

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