aerobis Kinetic Trainer - Kraft & Muskelmasse mit Schwungradtraining

aerobis Kinetic Trainer: Mit dem Schwungrad mehr Muskeln aufbauen

Die duale Schwungradtechnologie (im Folgenden "Flywheel" genannt) ermöglicht gezieltes exzentrisches Krafttraining, wo immer du willst. Das Flywheel fordert deine Muskeln auf eine völlig neue Art und Weise heraus. Deine Vorteile: optimales Training für Muskelwachstum, deutlich mehr Kraft und eine kürzere Erholungszeit nach Verletzungen.

Was bewirkt das exzentrische Krafttraining in deinen Muskeln?

Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Je nach Art der Belastung reagieren unsere Muskeln unterschiedlich. Bei klassischen Kurzhantelübungen führst du zum Beispiel konzentrische und exzentrische Bewegungen gleichermaßen aus. Konzentrisch arbeitest du, wenn du einen Widerstand überwindest, d.h. die Hantel anhebst. Dadurch zieht sich der Muskel zusammen. Diese Phase dauert normalerweise nicht sehr lange. Sobald der Widerstand überwunden ist, nimmt die Belastung ab. Wenn du die Hantel kontrolliert senkst, handelt es sich um eine exzentrische Bewegung und der Muskel dehnt sich wieder. Wenn du sie bewusst ausführst, dauert diese Phase des Trainings länger als die konzentrische Phase. Viele Menschen arbeiten aber genau an diesem Punkt schlampig und verschenken so enorm viel Potenzial in Sachen Muskelaufbau. Denn:

In der exzentrischen Phase entstehen kleine Mikrorisse im Muskel. Sie machen sich als Muskelkater bemerkbar. Diese Risse müssen repariert werden. Und durch diese Reparatur werden die Muskeln stärker als vorher, der Muskelaufbau erfolgt viel schneller. Das Prinzip wird "Superkompensation" genannt. Es wirkt auch beim konzentrischen Training, aber bei exzentrischen Bewegungen gibt es deutlich mehr Mikrorisse.

Die Vorteile des exzentrischen Trainings auf einen Blick:

• Schnellere Muskelentwicklung
• Signifikante Steigerung der Muskelkraft (die Maximalkraft kann in nur wenigen Wochen um bis zu 10% gesteigert werden)
• Verbesserung der Schnellkraft
• Kräftigung von Sehnen, Gelenken und Bindegewebe
• Verkürzung der Rehabilitationszeit nach einer Verletzung

Flywheel Training: Zwei Phasen für den Erfolg

Das Kinetic Trainer von aerobis liefert genau das, wonach du suchst. Effektives, konzentrisches Training, um deine Muskeln schnell und nachhaltig aufzubauen. Dabei macht es sich den Jo-Jo-Effekt zunutze. Das Workout besteht aus zwei Phasen. Du hast es vielleicht schon erraten: Eine konzentrische und eine exzentrische.

Die konzentrische Phase: Das Herzstück des Kinetic Trainer von aerobis ist das Schwungrad. Es wird in Bewegung gesetzt, indem du kräftig an einem Band ziehst. Wenn das Band vollständig abgewickelt ist, zieht das Schwungrad es automatisch wieder zurück. Genau wie bei einem Jo-Jo.

Die exzentrische Phase: Genau an diesem Punkt geht die konzentrische Phase in die exzentrische Phase über. Das Ziel ist es nämlich, das Schwungrad durch muskulären Gegendruck zum Stillstand zu bringen. Um das zu erreichen, ist maximale Anstrengung erforderlich. Der Trainingsreiz für deine Muskeln ist enorm. Sobald du das Schwungrad erfolgreich zum Stillstand gebracht hast, beginnt die Bewegung von neuem.

Der große Vorteil des aerobis Kinetic Trainer : Du bestimmst die Intensität der Übung selbst. Je schneller du das Band abwickelst, desto höher ist der Widerstand, der nötig ist, um es wieder anzuhalten.

Das Kinetic Trainer von aerobis ist dabei kein unhandlicher Klotz, der nur stationär genutzt werden kann. Mit einem Gewicht von nur 5 Kilogramm ist das Trainingswunder leicht zu transportieren und kann an fast jedem Ort eingesetzt werden. Die integrierte Kombi-Aufhängung im Set garantiert eine problemlose Montage an Wänden, Säulen, Bäumen oder Fitnessgeräten.

Argumente für die Kinetic Trainer von aerobis - Top 10:

1. Training für alle: Egal, wie gut dein Fitness-Startlevel ist: Das Kinetic Trainer passt sich an dich an und überfordert dich in keiner Sekunde. So macht dein Workout immer Spaß.
2. Leicht zu lernen: Das Flywheel-Training basiert nicht auf komplexen Routinen. Jeder kann die notwendigen Bewegungen schnell und einfach erlernen. Das erhöht die Motivation.
3. Viele Einsatzmöglichkeiten: Spitzensportler profitieren von dem Training mit dem Kinetic Trainer von aerobis ebenso wie Freizeitsportler. Das Gerät wird auch für Rehabilitationsmaßnahmen und in der Physiotherapie eingesetzt.
4. Training für Ober- und Unterkörper: Neben einem Doppelgriff für Oberkörperübungen enthält das Set auch einen stabilen Knöchelriemen für das Unterkörpertraining.
5. Abwechslung garantiert: Der Kinetic Trainer kann mit dem Fitnessgurt und dem Rowstick von aerobis kombiniert werden. Das erweitert die Bandbreite der möglichen Workouts um Übungen wie Kniebeugen oder Rudern.
6. Das Komplettpaket: Während du für die Montage mit anderen Produkten zusätzliche Produkte kaufen musst, wird das aerobis Kinetic Trainer als Komplettpaket geliefert. Alle notwendigen Komponenten, um mit dem Flywheel-Training zu beginnen, sind enthalten.
7. Kompaktes Design: Das Kinetic Trainer von aerobis wiegt nur 5 Kilogramm. Dank seines geringen Gewichts und seines praktischen Designs kannst du es überall hin mitnehmen und trainieren, wo du willst.
8. Praktische Mehrzweckaufhängung: Ob an einer Wand, einem Baum, einem Pfeiler oder einem Fitnessgerät - dank der Mehrzweckaufhängung kannst du dein aerobis Kinetic Trainer überall befestigen.
9. Erhöhe den Widerstand: Standardmäßig sind zwei 4 Millimeter dicke Schwungplatten im aerobis Kinetic Trainer montiert (Gewicht: 2,8 kg). Wenn du den Trainingswiderstand erhöhen möchtest, kannst du sie mit wenigen Handgriffen durch 8 Millimeter dicke Platten ersetzen (Gewicht: 5,2 kg). Beide Platten haben einen Durchmesser von 25 cm.
10. Behalte den Überblick: Der optional erhältliche powrlink Fitness Kraftsensor überträgt die wichtigsten Daten während des Trainings drahtlos an dein Smartphone oder Tablet.
11. Flexible Erzeugung von Widerstand:
    4mm ist 0,012 kgm2 // 1 Scheibe von 4 mm
    8mm ist 0,023 kgm2 // 1 Scheibe von 8 oder 2×4 mm
    12mm ist 0,035 kgm2 // 4 +8 mm Scheibe
    16mm ist 0,046 kgm2 // 2×8 mm