Kinetic Trainer – Effektiver Kraft- & Muskelaufbau durch Schwungrad-Training

aerobis Kinetic Trainer: Mit dem Schwungrad zu mehr Muskeln

Die doppelte Schwungrad-Technologie (im Folgenden „Flywheel“ genannt) ermöglicht gezielt exzentrisches Krafttraining, wo immer du möchtest. Das Schwungrad fordert deine Muskeln auf völlig ungewohnte Art und Weise. Deine Vorteile: optimales Training für Muskelwachstum, deutlich mehr Kraft und eine kürzere Regenerationszeit nach Verletzungen.

Was macht exzentrisches Krafttraining mit deinen Muskeln?

Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Je nach Beanspruchungsart reagieren unsere Muskeln anders. Bei klassischen Hantelübungen führst du beispielsweise konzentrische und exzentrische Bewegungen gleichermaßen aus. Konzentrisch arbeitest du, wenn du einen Widerstand überwindest, also die Hantel anhebst. Dabei zieht sich der Muskel zusammen. Besonders lange dauert diese Phase meist nicht. Ist der Widerstand nämlich überwunden, lässt die Belastung nach. Senkst du die Hantel kontrolliert ab, ist dies eine exzentrische Bewegung, der Muskel dehnt sich wieder. Bewusst ausgeführt dauert diese Phase des Trainings länger als die konzentrische. Viele Menschen arbeiten aber genau an diesem Punkt schlampig und verschenken so enorm viel Potenzial in Sachen Muskelaufbau. Denn:

In der exzentrischen Phase entstehen kleine Mikrorisse im Muskel. Wahrnehmbar als Muskelkater. Diese Risse müssen repariert werden. Und durch diese Reparatur werden die Muskeln stärker als vorher, der Muskelaufbau geht deutlich schneller vonstatten. Das Prinzip nennt sich „Superkompensation“. Es greift zwar auch beim konzentrischen Training, bei der exzentrischen Bewegung kommt es allerdings zu deutlich mehr Mikrorissen.

Die Vorteile des exzentrischen Trainings auf einen Blick:

• Schnellerer Muskelaufbau
• Deutliche Steigerung der Muskelkraft (die Maximalkraft kann innerhalb weniger Wochen um bis zu 10 % gesteigert werden)
• Verbesserung der Schnellkraft
• Stärkung von Sehnen, Gelenken und Bindegewebe
• Verkürzung der Rehabilitationszeit nach Verletzungen

Flywheel-Training: Zwei Phasen für den Erfolg

Der Kinetic Trainer von aerobis liefert dir genau das, was du suchst. Effektives, konzentrisches Training für einen schnellen und nachhaltigen Aufbau deiner Muskulatur. Dabei macht er sich einen Jo-Jo-Effekt zu Nutzen. Der Bewegungsablauf ist jedenfalls in zwei Phasen unterteilt. Du hast es vielleicht schon erraten: In eine konzentrische und eine exzentrische.

Die konzentrische Phase: Herzstück des Kinetic Trainers von aerobis ist das Schwungrad, das sogenannte „Flywheel“. Dieses wird durch kräftiges Ziehen an einem Band in Bewegung gesetzt. Ist das Band komplett abgerollt, wird es vom Schwungrad automatisch wieder zurückgezogen. Eben wie bei einem Jo-Jo.

Die exzentrische Phase: Genau an diesem Punkt geht die konzentrische in die exzentrische Phase über. Ziel ist es nämlich, das Schwungrad durch Muskelkraft zum Stillstand zu bringen. Um das zu erreichen, ist eine maximale Anstrengung notwendig. Der Trainingsreiz für deine Muskulatur ist enorm. Hast du das Schwungrad erfolgreich abgebremst, startet der Bewegungsablauf von Neuem.

Der große Vorteil des aerobis Kinetic Trainers: Du bestimmst die Intensität der Übung selbst. Je schneller du das Band abwickelst, desto höher ist der notwendige Widerstand, um es wieder anzuhalten.

Der Kinetic Trainer von aerobis ist dabei kein unhandlicher Klotz, der lediglich stationär verwendet werden kann. Das nur 5 Kilogramm schwere Trainingswunder ist leicht zu transportieren und kann an fast jedem beliebigen Ort zum Einsatz kommen. Die im Standard-Set integrierte Kombi-Aufhängung garantiert eine problemlose Montage an Wänden, Pfeilern, Bäumen oder Fitness Rigs.

Argumente für den Kinetic Trainer von aerobis – Top 10:

1. Training für alle: Egal, wie gut dein Fitness-Ausgangslevel ist: Der Kinetic Trainer passt sich dir an und überfordert dich in keiner Sekunde. So macht dein Workout immer Spaß.
2. Einfach zu erlernen: Dem „Fly Wheel“-Training liegen keine komplizierten Abläufe zugrunde. Die notwendigen Bewegungen kann jeder schnell und einfach erlernen. Das steigert die Motivation.
3. Viele Anwendungsmöglichkeiten: Spitzenathleten werden aus dem Workout mit dem Kinetic Trainer von aerobis ebenso ihren Nutzen ziehen, wie Freizeitsportler. Das Gerät kommt auch für Reha-Maßnahmen und in der Physiotherapie zum Einsatz.
4. Ober- und Unterkörpertraining: Neben einem Doppelgriff für Oberkörperübungen ist im Set auch eine robuste Knöchelschlaufe für Unterkörpertraining enthalten.
5. Abwechslung garantiert: Der Kinetic Trainer lässt sich mit dem Fitness Harness und dem Rowstick von aerobis kombinieren. Dadurch wird die Palette der möglichen Workouts um Übungen wie Squats oder Rudern erweitert.
6. Das Komplettpaket: Während du bei anderen Produkten zusätzliche Produkte für die Montage kaufen musst, kommt der aerobis Kinetic Trainer als Komplettpaket. Alle notwendigen Komponenten für den Einstieg ins „Fly Wheel“-Training sind enthalten.
7. Kompaktes Design: Der Kinetic Trainer von aerobis wiegt lediglich 5 Kilogramm. Dank des niedrigen Gewichts und des praktischen Designs kannst du ihn überallhin mitnehmen und dort trainieren, wo du gerade möchtest.
8. Praktische Kombi-Aufhängung: Egal, ob an einer Wand, einem Baum, einem Pfeiler oder einem Fitness Rig: Dank der Kombiaufhängung kannst du deinen aerobis Kinetic Trainer so gut wie überall befestigen.
9. Erhöhe den Widerstand: Standardmäßig sind im aerobis Kinetic Trainer zwei 4 Millimeter dicke Schwungplatten montiert. Wenn du den Trainingswiderstand erhöhen möchtest, kannst du sie mit nur wenigen Handgriffen gegen 8 Millimeter starke Platten austauschen.
10. Behalte den Überblick: Der optional erhältliche powrlink Fitness Kraftmesser überträgt während des Trainings die wichtigsten Daten kabellos auf dein Smartphone oder Tablet.