Battle Rope Training – extremes Kraft-Ausdauertraining

Das Battle Rope von blackthorn ist ein Fitness-Tau, auch als Wilde Seile, Trainingsseil oder Power Rope bekannt. Es bietet eine Reihe unterschiedlicher funktioneller Übungen, bei denen beide Seilenden jeweils mit einer Hand gegriffen werden. Es ist erhältlich in verschiedenen Längen und unterschiedlichen Durchmessern.

Die blackthorn Battle Ropes zeichnen sich durch ihre hohe Qualität aus. Sie verfügen über eine flexible Polyester-Hülle mit einer komplexen Webtechnik. Zusätzlich sind die Griffenden mit dem Seilkern vernäht, um ein Verrutschen beim Training zu vermeiden. Damit behält das Seil stets seine Form. Die hervorragenden Welleneigenschaften machen das Training mit den blackthorn Battle Ropes effektiver als mit herkömmlichen Nylon-Seilen.

Die meisten verbinden mit einem Schwungtau lediglich klassische Wellbewegungen und dementsprechende Übungsformen. Dies wird den Battle Ropes allerdings nicht gerecht. Unsere Playlist zeigt die besten Battle Rope-Übungen für den Einstieg in das Functional Training mit Seilen. Das ist aber noch nicht alles: So sind Übungen mit dem Eigengewicht der Seile ebenso wie Partnerübungen und komplexe Bewegungsformen möglich. Dazu findest du hier einige Übungsbeispiele.

Das Training mit den Battle Ropes verbessert Kraft und Kraftausdauer. Die Belastung insbesondere bei Schwungübungen ist kontinuierlich auf einem hohen Niveau, wodurch das Training besonders effizient wird. Der gesamte Oberkörper, allen voran die Schulter- und Armmuskulatur, wird angesprochen. Daneben können auch die unteren Extremitäten durch Kombinationen mit z.B. Squats oder Lunges gezielt angesprochen werden, so dass man ein hervorragendes Ganzkörper-Workout erhält. Zudem wird bei fast jeder Battle Rope-Übung die Griffkraft trainiert. Das Training mit Schwungtauen ist absolut sicher und eignet sich für Einsteiger wie auch erfahrene Athleten.

Für das Training mit dem Battle Rope brauchst du sicherlich mehr Platz als bei den meisten anderen Trainingsgeräten. Das liegt daran, dass das Battle Rope zwischen 10 und 20 m lang ist. Auch wenn das Battle Rope für das Training in der Mitte quasi geteilt wird, du also pro Hand jeweils die Hälfte der Gesamtlänge bewegen musst, benötigst du für das 10 m lange Battle Rope immer noch knapp 5 m Platz vom Ankerpunkt bis zu den Handgriffen. Für die Seile mit 15 oder 20 m Länge benötigst du entsprechend 7,5 bzw. 10 m Platz. Zur Seite ist der Platzbedarf im Vergleich deutlich geringer, hier benötigst du maximal 2 m.

Das Battle Rope kann um jede starke Struktur gelegt werden, die den entstehenden Kräften beim Training standhält. Beim Outdoor-Training wären das Parkbänke, Bäume oder Laternen.

Beim Indoor-Training kannst du entweder ein schweres Gewicht wie beispielsweise eine Kettlebell oder eine Kurzhantel verwenden, oder du verwendest eine festmontierte Lösung wie unseren blackthorn Rope Mount.

Für alle Anbringungsvarianten empfehlen wir zusätzlich den blackthorn Rope Protect, um Abrieb am Ankerpunkt so gering wie möglich zu halten.

Für das Gruppentraining mit bis zu 10 Teilnehmern bieten wir außerdem die Rope Arena an. Bei Partnerübungen kann auch ein Trainingspartner als Haltepunkt dienen, während der andere Trainingspartner mit dem Battle Rope Übungen durchführt.

Die blackthorn Battle Ropes sind bedenkenlos für den Outdoor-Einsatz zu empfehlen. Ihr Polyester-Material bietet eindeutige Vorteile gegenüber z.B. Hanf-basierten Seilen. So längen sie sich nicht, auch wenn sie mit Wasser in Berührung kommen. Zudem sind sie UV-beständig. Dies gewährleistet eine längere Haltbarkeit.

Wir haben für dich die jeweiligen Gewichte der Battle Ropes in einer Tabelle zusammengefasst.

Bei einem faserbasierten Seil ist es normal, dass sich mit der Zeit einzelne Stränge lösen können. Mit einem einfachen Feuerzeug kannst du diese Stränge veröden und so das Seil reparieren. Dieses Video zeigt dir, wie es geht.
Um dein Battle Rope zu schonen, empfehlen wir dir die Nutzung eines Rope Protect.