Battle Ropes
Battle Ropes sind schwere Taue, die durch verschiedene Schwungtechniken vor allem die Ausdauer trainieren. Durch die hohe Zeit unter Belastung sind Schwungtaue besonders effektiv für das Herz-Kreislaufsystem. Die Taue sollten aber nicht nur schwer, sondern vor allem auch flexibel sein. Unsere Battle Ropes erfüllen beides, sind außerdem wetterfest und sehr widerstandsfähig.
Battle Rope Training – extremes Kraft-Ausdauertraining
Einfach mal die Welle machen
Das Training mit Battle Ropes sieht relativ einfach aus, kann aber extrem fordernd sein. Die 10 bis 20 m langen Fitnesstaue werden auf verschiedenste Weise geschwungen, so dass die Seile in Wellen zum Ankerpunkt verlaufen. Dabei werden die Arme, Schultern, der Rumpf und auch die Beine gefordert. So entsteht ein effektives Ausdauertraining, das sich als eigenständiges Workout eignet, aber auch als Finisher am Ende eines Trainings, bei dem man noch einmal alles geben kann.
So funktioniert Battle Rope Training
Das Battle Rope wird um einen zentralen Ankerpunkt gelegt und man greift die Enden des Seils jeweils mit einer Hand. Als Trainingsfläche benötigt man also in etwa die halbe Seillänge. Die Übungsvielfalt ist überraschend groß: Neben den Wellen, die man synchron oder abwechselnd schlagen kann, kann man mit den Armen Kreise vor dem Körper ziehen, das Seil horizontal schwingen, damit es sich wie eine Schlange zum Ankerpunkt schlängelt, oder beide Seilenden gleichzeitig schnell von einer Körperseite zur anderen bewegen. Wenn man dann noch während der Übung die Körperposition verändert – also bspw. Ausfallschritte einbaut oder die Wellen aus einer Plank heraus schlägt – kann man das Training noch intensivieren.
blackthorn für höchste Qualität
Herkömmliche Battle Ropes werden oft aus Hanf oder Nylon gefertigt, jedoch eignen sich diese Materialien nicht immer gut als Fitnessseil. Das Material ist nicht flexibel genug, um optimale Wellen zu ermöglichen, und nicht für das Outdoortraining geeignet. Die blackthorn Battle Ropes sind aus Polyester und werden mit einer aufwändigen Webtechnik hergestellt, die sie schwerer als andere Seile macht, aber gleichzeitig eine bessere Flexibilität garantiert. Durch den Seilkern, der mit der Außenschicht fest vernäht ist, wird sichergestellt, dass die Battle Ropes stets ihre Form behalten. Außerdem sind sie UV-beständig und saugen sich nicht mit Wasser voll. Die Battle Ropes von blackthorn eignen sich dafür nicht nur für Indoortraining, sondern auch für das Training an der frischen Luft.
Optimal für Outdoor Training
Ratgeber: Welches Battle Rope ist das richtige für mich?
Wie viel Platz benötige ich?
Für das Training mit Battle Ropes benötigst du ungefähr die Hälfte der Seillänge als Trainingsfläche. Zusätzlich brauchst du an deiner Position zur Seite noch etwa zwei bis drei Meter. Bei einer Trainingsfläche, die 6 m lang ist, greifst du also zur 10 m-Variante. Orientiere dich bei der Auswahl des Battle Ropes daran, wie viel Platz dir maximal zur Verfügung steht. Die Länge des Seils hat nur dann Einfluss auf das Training, wenn du die Wellen wirklich bis zum Haltepunkt schlagen willst. Je länger das Seil ist, desto besser kannst du die Übungsintensität steuern, indem du die Distanz variierst, die die Wellen zurücklegen sollen.
Welchen Durchmesser sollte das Seil haben?
Die blackthorn Battle Ropes sind in drei Durchmessern erhältlich: 30 mm, 35 mm und 40 mm. Der Durchmesser des Battle Ropes hat direkten Einfluss auf die Schwierigkeit der Übungen, weil er das Gewicht entscheidend beeinflusst. Je dicker das Seil, desto größer muss der Kraftaufwand sein, um die Wellen zu erzeugen. In Verbindung mit den drei verschiedenen Längen ergeben sich Gewichte von 5,5 kg bis hin zu 24 kg.
Welches Battle Rope ist das richtige für mich?
Die Trainingsseile von blackthorn eignen sich für Anfänger und professionelle Athleten gleichermaßen, allerdings in unterschiedlichen Ausführungen. Neulinge halten sich an die Varianten mit maximal 8 kg Gesamtgewicht, Fortgeschrittene können bis 11,5 kg gehen. Battle Rope-Profis greifen zu den Varianten ab 14 kg.
Fordere dich selbst mit dem Battle Jump Rope
Das beste Cardiotraining
Als Vorbereitung auf das Workout, zur Fettverbrennung, zum Ausdauertraining und zum Koordinationstraining – das Springseil bietet eine Menge Potential und hat sich deshalb als klassisches Sportgerät über die Schulhöfe hinweg in der Gesellschaft etabliert. Tatsächlich bietet sich das Springseil als funktionelles Sportgerät hervorragend an, da es den gesamten Körper konditionell stark beansprucht. Während andere Cardio-Geräte wie Räder oder Stepper nur die Beine trainieren, bezieht das Seilspringen den ganzen Körper mit ein. Das macht es deutlich effektiver als andere Cardioeinheiten. In nur 15 Minuten kann man bis zu 500 Kalorien verbrennen!
Die ultimative Herausforderung
Die meisten Springseile sind hauptsächlich auf Geschwindigkeit ausgelegt und daher möglichst leicht. Das blackthorn Battle Jump Rope geht einen anderen Weg. Es handelt sich hierbei nämlich um eine 3 m lange Variante unserer beliebten blackthorn Battle Ropes! Mit Durchmessern von 30 bis 40 mm ist das Battle Jump Rope sehr viel schwerer als andere Springseile und nur für die stärksten Athleten unter euch geeignet.
Klein, aber oho
Während normale Springseile häufig 300 g wiegen, wiegt das leichteste blackthorn Battle Jump Rope bereits 1,7 kg! Das 40 mm-Modell wiegt sogar 2,8 kg. Das Training mit blackthorn Jump Ropes ist also nicht nur ein extrem forderndes Ausdauertraining, du trainierst gleichzeitig deine Griffkraft und Schulterstabilität.
Das Springseil von blackthorn ist mit einer speziellen Webtechnik gefertigt und besteht außen aus Polyester. Auch wenn das Seil dadurch schwerer als herkömmliche Nylon-Seile ist, ist es gleichzeitig sehr geschmeidig und verfügt über hervorragende Flexibilität und eignet sich optimal auch als Springseil. Die aufgeklebten Griffe bieten guten Halt und schützen das Seil vor Schweiß.
Das schwerste Springseil
Vorgestellt: Ausdauertraining mit Battle Ropes
Testimonials – das sagen die Experten und Fans
Wir nutzen das Battle Rope für Kraft-Ausdauer-, Cardio- & Zirkeltraining und schätzen seine Vielseitigkeit. Wir können mit unseren Sportlern ohne Einschränkungen ein ganzheitliches Ganzkörperprogramm absolvieren. Unsere Lieblingsübung sind einarmige Wellen aus der Planke.
Erikson GerlachTrainer & Inhaber - Baegersport
Kein Irrtum, ich hab jetzt eins für meinen Garten bestellt… hab ich einen Grund rauszugehen ohne Unkraut zu zupfen…
Die ropes sind super, kein Vergleich mit dem Billigmodell aus Nylon das uns jemand gegeben hatte!!
Kundin Etta 12.10.2017Kommentar zu ihrer zweiten Bestellung
Trainingsfokus
Battle Ropes von blackthorn sind das ultimative Trainingstool für Ausdauertraining. Gleichzeitig trainieren sie deine Kraft und Koordination.
Kraft
Ausdauer
Koordination
Beweglichkeit
Battle Rope Übungen & Videos
Jedes Battle Rope enthält einen exklusiven Zugang zur Battle Rope Online-DVD! Damit startest du optimal ins Training mit Fitness Seilen.