Fitnesstraining mit Gewichten

Unsere Gewichte sind nicht starr wie normale Hanteln und bewegen sich während des Trainings. Dein Körper muss das ausgleichen und sich ständig anpassen. Die stabilisierende Muskulatur wird ebenso gefordert wie dein Herz-Kreislauf-System. Das führt zu einer muskulären Anpassung sowohl beim Sport als auch im Alltag!

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  • Power Scale - Stärke messen

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  • 10 kg Sand für unsere Gewichte

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  • 25 kg Stahlkugeln für unsere Gewichte

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Funktionelles Krafttraining - jede Bewegung ist eine neue Herausforderung

Effektive Ausbildung aufgrund von Instabilität

Sandsäcke sind instabile Gewichte, die mit einer frei beweglichen Last gefüllt sind. Wenn es um Krafttraining geht, stapeln viele Sportler einfach immer schwerere Gewichte auf. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Instabilität eines Trainingsgewichts und die eigene Position für die Muskelstimulation wichtiger sind als das Gewicht selbst. Ein instabiles Gewicht erzeugt mehr neuromuskuläre Impulse und fördert eine stärkere muskuläre Anpassung als eine Erhöhung des Gewichts. Es zeigt sich, dass weniger manchmal wirklich mehr ist.

Für bessere Leistung

Das Training mit Sandsäcken lässt sich sehr gut auf andere Sportarten und alltägliche körperliche Situationen übertragen. Oft musst du in Situationen Kraft erzeugen, in denen du keinen perfekten Stand hast, äußere Einflüsse auf deinen Körper wirken oder das Objekt, das du bewegen musst, kein gleichmäßig verteiltes Gewicht hat. Jede Wiederholung mit dem sandbag aktiviert deine Muskeln etwas anders. Die hohen koordinativen Anforderungen im sandbag Training fordern deine core Muskeln heraus und lehren dich, in jeder Situation genügend Kraft und Körperspannung zu erzeugen. Das macht Sandsäcke zum Inbegriff von functional training.

Riesige Übungsvielfalt

Sandbag Training bietet ein vielseitiges Training, das von klassischen Bewegungen wie Deadlifts bis hin zu Schwungübungen reicht. Füge Langhantel- und Kettlebell-Übungen hinzu, zusammen mit der Instabilität des Trainingsgewichts - und du hast sandbag Training.

aerobis Fitness Kettlebell

Die vielseitigsten Sandsäcke

Es gibt verschiedene Versionen von Sandsäcken. Bei den gängigen Modellen von sandbag kannst du manchmal das Trainingsgewicht ändern und sie bieten im Idealfall verschiedene Griffe. Die so genannten bulgarischen Säcke haben spezielle Griffe, die sie perfekt für Schwungübungen machen, aber sie lassen dich das Trainingsgewicht nicht verändern. Unser sandbag vereint beide Varianten in einem Gerät. Die verschiedenen Griffe ermöglichen ein vielseitiges Training, bei dem du dieselbe Übung mit verschiedenen Griffen variieren kannst. Die speziellen Stabgriffe sind perfekt für Schwungübungen und trainieren deine Griffkraft.

Mit Wasserfüllung

Ein wichtiges Merkmal unseres Sandbag ist die Tatsache, dass du ihn auch mit Wasser füllen kannst. Wasser verwandelt dein sandbag in einen Aquabag und das Training wird noch intensiver. Das Wasser steht nie still und du brauchst ein großes Maß an Kraft und Koordination, um es zu stabilisieren. Vor allem deine core Kraft wird herausgefordert und das Zusammenspiel der beteiligten Muskelgruppen wird stark verbessert.

Verschiedene Möglichkeiten

Die verschiedenen Griffe ermöglichen eine Vielzahl von ein- und zweihändigen Übungen. Außerdem lassen sich die Griffe des Schlagstocks mit unseren aeroSling Schlingentrainern verbinden. Du kannst den Sandbag auch einfach an seiner Schale halten. Das trainiert deine Griffkraft und bietet dir noch mehr Übungen.

Hohe Qualität

Unsere Sandbag kann drinnen und draußen verwendet werden. Das strapazierfähige Material hält jedem Wind und Wetter stand, die verstärkten Nähte garantieren Langlebigkeit.

aerobis Gewicht VEST

6-in-1 Gewichtsweste

Erhöhe dein Körpergewicht

Gewichtswesten sind ein effektives Mittel, um das Training mit dem eigenen Körpergewicht anspruchsvoller zu gestalten. Die Westen erhöhen dein Körpergewicht und damit den Trainingswiderstand bei Übungen wie Kniebeugen, Dips und Klimmzügen.

Schnelle Gewichtseinstellung

Oft sind Gewichtswesten mit festen Gewichtstaschen ausgestattet, die nur von innen zugänglich sind. Unsere Weight VEST macht das anders. Zum einen können die 6 Gewichtssäcke frei befüllt werden. Mit Sand kannst du ein Gesamtgewicht von bis zu 10 kg (22 lb) erreichen, mit Stahlkugeln sogar bis zu 25 kg (55 lb). Außerdem kannst du die Gewichtssäcke von außen abnehmen, wenn du das gleiche Gewicht für eine andere Übung nicht brauchst. Du musst die Weste nicht ausziehen, um das Gewicht zu wechseln. So hast du 6 Gewichtswesten in einer.

Leicht zu reinigen

Die Seitenteile der Weight VEST sind offen, um eine gute Luftzirkulation zu ermöglichen. Die Innenseite besteht aus PVC und kann leicht mit einem feuchten Tuch gereinigt werden. Das verhindert die typische Geruchsentwicklung anderer Gewichtswesten.

Verfügbar in 5 - 25 kg

Du hast die Wahl: Du kannst die ungefüllte VEST bestellen oder wir befüllen sie für dich, damit du sofort mit deinem Bodyweight-Training beginnen kannst.

blackPack VEST Neueste Version erklärt
blackPack VEST - Neue Version der Gewichtsweste erklärt

Fitness Fokus

Sandsäcke trainieren vor allem deine Koordination und Kraft. Das instabile Trainingsgewicht wird dich herausfordern wie nichts zuvor.

Stärke
Ausdauer
Koordinierung
Mobilität

Sandbag Übungen & Videos

Mehr Schulungsvideos? Klicke hier für die Sandbag Online-Schulung

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Kundenfeedback

Unser Sandbag wird täglich in unseren functional training Sitzungen und Bootcamp-Kursen verwendet. Es gibt uns die Möglichkeit, alltägliche Bewegungen mit freien Gewichten zu simulieren. Bodybuilder, Ausdauersportler und Patienten mit chronischen Rückenschmerzen schätzen das Training gesunder und effektiver Bewegungsmuster.

Das Sandbag ist ein Muss für jeden Personal Trainer.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Die Bewegung des Wassers zwingt den Körper, ständig zu kompensieren, und das ist etwas, das sich in meinem persönlichen Training mit Profisportlern bewährt hat. Im Gegensatz zum gewöhnlichen Krafttraining an Maschinen kannst du im Wasser nicht schummeln, um eine Wiederholung zu schaffen.

Ein Ausgleich mit der stärkeren Seite ist nicht möglich und somit gibt es auch keine einseitige Belastung.

Gilbert KirchenmayerGilbert Sport Coaching

Ich habe soeben mein Sandbag erhalten, ein großartiges, großartiges, großartiges Stück Ausrüstung. Vielen Dank für die ganze Entwicklungsarbeit, die zu seiner Entstehung geführt hat.

Kunde Wayne G.Nachdem er seine Bestellung erhalten hatte