Effektiv opplæring på grunn av ustabilitet
Sandsekker er ustabile vekter som er fylt med en fritt bevegelig last. Når det gjelder styrketrening, er det mange idrettsutøvere som bare legger på tyngre og tyngre vekter. Studier har imidlertid vist at ustabiliteten til en treningsvekt og ens egen posisjon er viktigere for muskelstimuleringen enn vekten i seg selv. En ustabil vekt skaper flere nevromuskulære impulser og fremmer mer muskulær tilpasning enn å øke vekten. Det viser seg at mindre virkelig er mer til tider.
For bedre ytelse
Trening med sandsekker har en veldig god overføringsverdi til andre idretter og daglige fysiske situasjoner. Ofte må du skape kraft i situasjoner der du ikke har perfekt fotfeste, der ytre påvirkninger påvirker kroppen din eller der gjenstanden du skal flytte ikke har en jevnt fordelt vekt. Hver repetisjon med sandbag aktiverer musklene dine litt annerledes. De høye koordinative kravene i sandbag trening utfordrer kjernemuskulaturen og lærer deg å generere nok kraft og kroppsspenning i enhver situasjon. Dette gjør sandsekken til selve symbolet på functional training.
Stort utvalg av øvelser
Sandbag tilbyr en allsidig trening som spenner fra klassiske bevegelser som markløft til svingøvelser. Legg til øvelser med vektstang og kettlebell, sammen med ustabilitet i treningsvekten - og du har sandbag trening.
