- Sorter etter Anbefalt
Effektiv opplæring på grunn av ustabilitet
Sandsekker er ustabile vekter som er fylt med en fritt bevegelig belastning. Når det gjelder styrketrening, stabler mange idrettsutøvere ganske enkelt på tyngre og tyngre belastninger. Studier har imidlertid vist at ustabiliteten til en treningsvekt og ens egen posisjon er viktigere med hensyn til muskelstimulering enn vekten i seg selv. En ustabil vekt skaper flere nevromuskulære impulser og fremmer mer muskulær tilpasning enn å øke vekten. Det viser seg at mindre virkelig er mer til tider.
For bedre resultater
Trening med sandsekker har en veldig god overføring til andre idretter og daglige fysiske situasjoner. Ofte må du skape kraft i situasjoner der du ikke har perfekt fotfeste, ytre påvirkninger påvirker kroppen din eller gjenstanden du må flytte ikke har en jevnt fordelt vekt. Hver repetisjon med sandbag aktiverer musklene dine litt annerledes. De høye koordinasjonskravene i sandbag trening utfordrer core musklene dine og lærer deg å generere nok kraft og kroppsspenning i enhver situasjon. Dette gjør sandsekker til legemliggjørelsen av functional training.
Stort utvalg av øvelser
Sandbag trening tilbyr en allsidig trening som spenner fra klassiske bevegelser som markløft til svingøvelser. Legg til vektstang- og kettlebelløvelser, sammen med ustabilitet i treningsvekten - og du har sandbag trening.