Tag Archive for: aeroSling
Top vragen en antwoorden over Afvallen & Spieren opbouwen
Is het mogelijk om af te vallen en tegelijkertijd spiermassa op te bouwen?
Ja, het is mogelijk om af te vallen en tegelijkertijd spiermassa op te bouwen. In feite is dit de meest effectieve manier om je lichaam te transformeren en gezondheids- en fitnessdoelen op lange termijn te bereiken. De sleutel is het creëren van een calorietekort door voeding en lichaamsbeweging, terwijl je je lichaam ook voorziet van de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft om spieren op te bouwen.
- Cardiovasculaire oefeningen kunnen je helpen calorieën te verbranden en gewicht te verliezen, terwijl ze ook de gezondheid van je hart en je uithoudingsvermogen verbeteren.
- Krachttraining, met apparatuur als de aeroSling pulley sling trainer, kan je helpen spiermassa op te bouwen en je metabolisme te verhogen, wat betekent dat je lichaam calorieën blijft verbranden, zelfs als je niet traint.
Moet je eerst afvallen en dan pas spieren opbouwen?
Het is een gangbare overtuiging dat je eerst moet afvallen en je daarna moet richten op het opbouwen van spieren, maar dit is niet noodzakelijkerwijs de beste aanpak. Als je afvalt, verlies je niet alleen vet, maar ook spiermassa. Dit kan het moeilijker maken om later spieren op te bouwen, en kan ook je stofwisseling vertragen.
In plaats daarvan kun je je beter richten op het verliezen van vet en het tegelijkertijd opbouwen van spieren. Dit kan je helpen je gewenste lichaamssamenstelling sneller te bereiken, en kan je ook helpen je gewichtsverlies op de lange termijn te handhaven.
Hoe verlies je vet en bouw je spieren op?
De beste manier om vet te verliezen en spieren op te bouwen is het creëren van een calorietekort, terwijl je je lichaam ook voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om spieren op te bouwen. Hier volgen enkele tips:
- Eet een dieet dat rijk is aan eiwitten en voedingsstoffenrijk voedsel
- Consumeer magere eiwitbronnen, zoals kipfilet, vis, bonen en tofu.
- Eet veel fruit en groenten voor vezels en andere essentiële voedingsstoffen.
- Kies complexe koolhydraten, zoals hele granen, in plaats van bewerkte of geraffineerde koolhydraten.
- Blijf gehydrateerd door de hele dag door veel water te drinken.
- Doe regelmatig aan krachttraining om spieren op te bouwen en je metabolisme te verhogen. Overweeg het gebruik van apparatuur als de revvll touwtrainer en de aerobis Kinetic Trainer.
- Neem cardiovasculaire oefeningen op in je routine, zoals hardlopen, fietsen of het gebruik van een roeimachine, om calorieën te verbranden en vet te verliezen.
- Zorg voor voldoende rust en hersteltijd, want dat is essentieel voor spiergroei en herstel.
- Volg je vooruitgang door je lichaamsafmetingen, krachttoename en algehele energieniveaus bij te houden.
Is het moeilijk om 10 kilo af te vallen?
10 kilo afvallen kan een uitdaging zijn, maar het is mogelijk met de juiste aanpak. Om 10 kilo af te vallen moet je een calorietekort creëren van ongeveer 7.000 tot 10.500 calorieën per week. Dit kun je bereiken door een combinatie van dieet en lichaamsbeweging, zoals hierboven geschetst. Het is echter belangrijk om realistische doelen en verwachtingen te stellen, en je te richten op het aanbrengen van duurzame veranderingen in je levensstijl in plaats van te proberen snelle resultaten te behalen.
Hoe kan ik vet op de buik verliezen?
Gericht vetverlies, ook wel spotreductie genoemd, is niet mogelijk door lichaamsbeweging alleen. Om vet op de buik te verliezen zul je een calorietekort moeten creëren door middel van voeding en lichaamsbeweging. Door regelmatig aan krachttraining te doen, zoals met de flexibele fitnessbanden, kun je echter spieren in de buikstreek opbouwen en je algehele lichaamssamenstelling verbeteren.
Waar is de eerste plaats om vet te verliezen?
De eerste plaats om vet te verliezen verschilt van persoon tot persoon, omdat die grotendeels bepaald wordt door genetica en individuele lichaamssamenstelling. Het is echter gebruikelijk dat mensen eerst vet verliezen in het gezicht, de armen en het bovenlichaam voordat ze vet verliezen in het onderlichaam, inclusief de heupen en dijen.
Wordt de buik dikker als je spieren opbouwt?
Nee, de buik wordt niet dikker als je spieren opbouwt. In feite kan het opbouwen van spieren je helpen om een strakkere en gedefinieerde buikstreek te krijgen. Als je echter meer calorieën verbruikt dan je lichaam nodig heeft, kun je vet winnen in de buikstreek, zelfs als je elders spieren opbouwt.
Kun je buikvet omzetten in spieren?
Nee, het is niet mogelijk
Buikvet om te zetten in spieren. Vet en spieren zijn twee verschillende soorten weefsel, en het ene kan niet worden omgezet in het andere. Maar door regelmatig aan krachttraining en cardiovasculaire oefeningen te doen, kun je tegelijkertijd vet verliezen en spieren opbouwen, wat je algehele lichaamssamenstelling kan verbeteren en je kan helpen je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Wat is de beste vetkiller?
Er is niet één "beste" vetkiller, want gewichtsverlies en vetverlies zijn zeer individueel en afhankelijk van allerlei factoren, zoals genetica, levensstijl en algehele gezondheid. De meest effectieve manier om vet te verliezen is echter het creëren van een calorietekort door voeding en lichaamsbeweging, zoals hierboven beschreven. Bovendien kan het opnemen van krachttraining en cardiovasculaire oefeningen in je routine je helpen vet te verbranden en spieren op te bouwen, wat je algehele lichaamssamenstelling kan verbeteren en je kan helpen je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Fitnesstraining voor buiten
Eindelijk weer naar buiten! We laten je zien hoe je je buitentraining kunt organiseren.
Fitness royalty: squats
Squats - de opperste synergetische oefening
Klantenbeoordeling: een absolute aanrader
Vandaag willen we onze klanten aan het woord laten. Het zijn tenslotte onze klanten voor wie we elke dag werken om hen het volgens ons beste trainingsmateriaal aan te bieden. Des te beter als onze klanten dat ook zo zien en net zo enthousiast zijn over een van onze producten als Holger. En dan nu de onvervalste mening van onze klant Holger, die verslag doet van zijn ervaringen met onze aeroSling ELITE Plus.
Samenvatting
De aeroSling ELITE Plus krijgt van mij een absolute koopaanbeveling. Deze aanbeveling is zonder beperkingen. De aanbeveling geldt ook uitdrukkelijk voor alle leeftijds- en gewichtsgroepen!
Opmerkingen:
Je moet er regelmatig mee trainen om effect te hebben. Dit geldt trouwens voor elk trainingsapparaat ter wereld.
De Sling Trainer is een professioneel apparaat dat misschien wat oefening nodig heeft!
Er is een gewichtsgoedkeuring van de fabrikant. Als het eigen lichaamsgewicht daarboven moet liggen, is de Sling Trainer naar mijn mening nog steeds een koopadvies, echter onder de restrictie dat de effectieve belasting deze grens niet overschrijdt (dit is echter heel eenvoudig mogelijk door een aangepaste trainingsuitvoering).
Product (kwaliteit, functionaliteit, enz.)
Ik zal het hier kort houden. Ik heb 2 maanden met de aeroSling ELITE Plus getraind. Conclusie: Het product is qua kwaliteit en functionaliteit boven alle twijfel verheven! Iemand heeft serieuze gedachten in het ontwerp ervan gestopt en nergens bezuinigd. Een metgezel voor het leven.
Waarom vind ik de Sling Trainer zo leuk (motivatie, effect, enz.)?
Allereerst wat informatie over mezelf: Ik ben nu ouder dan 50 jaar. Sport was mijn constante metgezel. Met 5 jaar begon ik met zwemtraining (niet zo geweldig). Van 8 tot 18 jaar was ik (artistiek) turner. Daarna heb ik altijd regelmatig iets gedaan tot nu. Momenteel ben ik behoorlijk fit (het is verbazingwekkend wat je kunt bereiken als je je eraan houdt). Maar ik ben zeker geen "sportjunkie". Ik doe geen marathon, geen triatlon of 4000 km op de fiets. Ik ben dus "normaal". Maar: Ik kan (nog steeds) 20 fatsoenlijke push-ups doen.
Waarom krachttraining?
Krachttraining is niet mijn hobby. Maar ik heb ontdekt dat krachttraining in alle opzichten goed is (geen pijn, goed lichaamsgevoel, enz.). Krachttraining is dus noodzakelijk en goed! (Er is ook veel informatie te vinden op het net. [of in de aerobis Blog; de redactie ;) ] ) Het probleem is: Je moet het doen. En: In de regel heb je er geen onbeperkte tijd voor.
Mijn "carrière in krachttraining"
Tot mijn 18e deed ik helemaal geen (expliciete) krachttraining. Daarna dacht ik dat twee keer per week naar de sportschool gaan het juiste was. 5 jaar geleden gaf ik de sportschool op en trainde alleen nog met mijn eigen lichaamsgewicht. Sindsdien doe ik alleen nog krachttraining "met mezelf" (overigens zonder noemenswaardige verliezen, maar eerder het tegenovergestelde).
Mijn Sling Trainer Carrière
2 jaar geleden kocht ik voor echt heel weinig geld een Sling Trainer van een bekend Duits supermarktbedrijf. Tot nu toe was mijn training met mijn eigen lichaamsgewicht niet slecht. Maar met een sling trainer haalde ik er veel meer uit.
Nu voor de aeroSling ELITE Plus
Zoals reeds gezegd: Ik vind krachttraining a) zinvol en b) in alle opzichten noodzakelijk. Maar ik heb er (relatief) weinig tijd voor en wil er ook niet veel tijd in investeren.
Ik train in ongeveer 4 x 30 minuten. Meer kan ik niet regelmatig doen. In mijn ervaring is dit ook de maatstaf voor wat je kunt volhouden.
Wat doe ik met deze beperkte tijd (we werken allemaal en hebben andere hobby's)? Voor mij geldt de volgende volgorde:
- Sportschool (helemaal niet slecht)
- Trainen met eigen lichaamsgewicht (beslist beter!)
- Trainen met eigen lichaamsgewicht en één (willekeurige) slingtrainer (nog beter)
- Trainen met eigen lichaamsgewicht en de aerobis aeroSling ELITE Plus - de BOMB!
Waarom de BOMB? Wat kan de aerobis Sling Trainer dat anderen niet kunnen? Wat is er zo bijzonder aan?
Ik haal het meeste uit de tijd die ik aan krachttraining besteed. Efficiënter kan het niet! We krijgen hier dus veel voor het geld.
Het unieke effect van de aerobis Sling Trainer hier is de flexibele ophanging, d.w.z. de katrol. Dit maakt het onmogelijk om "eenzijdig" te trainen. Ieder van ons heeft een sterker en een zwakker been, arm, enz. Voor de normale sterveling is het meestal moeilijk om beide - de sterke en de zwakke kant - gelijk te trainen. Helaas zijn het de zwakke kanten die de problemen veroorzaken. De aerobis Sling Trainer dwingt je om altijd dezelfde kant gelijkmatig te trainen.
De slingtrainer traint automatisch de zogenaamde diepere spieren. Veel mensen kennen de grote spieren. Maar voor het (vooral pijnloos) functioneren van ons lichaam zijn er nog veel meer kleinere (maar niet onbelangrijke) spieren. En die zijn meestal moeilijk te trainen in de sportschool.
Kort samengevat: Als je in de winter valt, hebben grote spieren geen nut als je ze niet kunt coördineren. Maar de slingtrainer zorgt er onvermijdelijk voor dat je je spieren kunt coördineren en gebruiken, hoe klein of groot ze ook zijn.
Prijs
Velen denken misschien dat de prijs "het heroverwegen waard" is. Hier zijn enkele overwegingen:
- Het product is in alle opzichten zijn geld waard! (levensduur, functie, enz.)
- Het wordt door deze kwaliteiten jarenlang een trouwe metgezel (ik heb mijn draagdoektrainer altijd bij me en voel me er goed bij).
- De (veronderstelde) marktleider is ook niet goedkoper.
- Een maandelijks bedrag bij de sportschool is minstens 10-30 €!
- Als je met deze geweldige apparatuur traint, heb je als "average Joe" nooit meer een sportschool nodig. Zo heb je in een mum van tijd je output weer terug.
Resultaat:
Voor mij is de aerobis aeroSling ELITE Plus de BESTE. Het is een super trainingsmiddel! Niet minder, maar ook niet meer! Als je het niet regelmatig gebruikt, heeft het slechts evenveel zin als een boormachine in de kelder. Maar als je het correct gebruikt, krijg je het beste wat je uit krachttraining kunt halen.
Aan wie is nog steeds niet zeker:
- krachttraining is belangrijk (in gematigde/verstandige mate) voor IEDEREEN!
- Vergeet de sportschool!
- Train met je eigen lichaamsgewicht! Krijg deskundig advies!
- Ga door! Een effect treedt pas op na een bepaalde tijd (die voor jou misschien lang is). Maar het is de moeite waard!
- Koop een Sling Trainer. Zelfs een goedkope in het begin. Oefen ermee, doe ervaring op.
- Als je dit allemaal voor elkaar hebt - koop dan een aerobis Sling Trainer. Je zult een wonder ervaren!
Top 10 aeroSling oefeningen voor gevorderden
Pedro is een aerobis Hardcore-Fan uit Brazilië. Hij bezocht ons zelfs hier in Keulen. In zijn woonplaats, Rio de Janeiro, is hij een bekende Personal Trainer en runt hij ook Motirõ Crossfit, een erg coole CrossFit sportschool. Pedro is uiterst creatief met zijn oefeningen en verrast zelfs Elmar (de man die alle aerobis apparatuur bouwt) regelmatig met nieuwe variaties. Neem maar mee, Pedro:
Als we kijken naar elke functional training methodologie gericht op krachttraining (exclusief een specifieke revalidatie), dan bestaat er geen toegankelijker, veelzijdiger en mobieler hulpmiddel dan ophangsystemen. Door al die jaren heen kunnen we de evolutie van deze systemen zien, eerst met touwen, ringen, statische ophangapparaten en tegenwoordig hun evolutie met katrollen, karabiners en accessoires die ons een grote uitdaging bieden in bewegingspatronen die anders zijn dan eenvoudige rows, push ups of plankposities.
De aeroSling Dynamic Suspension Trainer en zijn accessoires, ontwikkeld door aerobis, zijn de beste oplossingen in dit segment. Voor degenen die de aeroSling Dynamic Suspension Trainer gebruiken en de mogelijke oefeningen van dit hulpmiddel hebben uitgeprobeerd of hun sporters en cliënten willen uitdagen met geavanceerde oefeningen: hier zijn mijn TOP 10 geavanceerde oefeningen met de aeroSling.
10) PowerPress - Houd de handgrepen vast met de armen gestrekt voor je schouders. Buig één arm en breng de elleboog terug dicht langs je lichaam. Volg de hand terug met je ogen. Je kunt de aeroSling PowerSpring of Vest gebruiken om de moeilijkheidsgraad te verhogen.
9) Zwemmer - Als je PowerPress consistent is, kun je deze bewegingen gaan proberen. Het is noodzakelijk om het lichaam in een rechte lijn te houden voor een goede positie tijdens de armcirkels Met halfgebogen ellebogen tijdens het hoge niveau en volledig gestrekt op een lager niveau, moet je een reeks langzaam uitgevoerde bewegingen van de armen gebruiken. Probeer om de intensiteit van de oefening te verhogen je lichaam iets meer te laten leunen.
8) Partner Sling Chop - Diagonale bewegingspatronen zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van onze core , die meestal bestaat uit anatomisch dwarse spieren. Deze oefening vereist beweging concentrisch in de dalende fase en beweging excentrisch in de stijgende fase. Houd je knieën halfgebogen en je wervelkolom neutraal door te proberen je ellebogen van begin tot eind goed gestrekt te houden in de buurt van de distale knie. Vecht tegen de afdaling van de beweging en verzet je bij de stijging.
7) Kano Paddle Rowstick (Single Connect) - Deze oefening is een enorme uitdaging als hij wordt gedaan met zware contragewichten en het gebruik van een kettlebell wordt aangeraden. Mannen moeten 20-24kg gebruiken en vrouwen 12-16kg. Probeer deze oefening te doen met een zo groot mogelijk bewegingsbereik en heel langzaam om de kettlebell niet te laten slingeren. Laat het branden!
6) HandStand Pushup met Flex Handle XL- Deze beweging vereist kracht en stabiliteit van schouders en core om de middellijn van het lichaam in een rechte positie te houden tijdens de oefening. Iedereen kan het doen, daarom moeten beginners de Flex Handle XL op heuphoogte gebruiken totdat ze goed zijn aangepast aan de omgekeerde positie. Overigens kunnen gevorderde slingers de Flex Handle XL op beide voeten of op een enkele voet gebruiken.
5) Push up Rowstick Single Connect -Deze oefening is erg moeilijk omdat je lichaam op slechts één punt ondersteund wordt. Begin in een staande positie met de basis van je voeten wijd open. De romp anti-rotator spieren worden aangesproken in deze onafhankelijke eenzijdige push-up beweging. Vergroot naarmate de tijd verstrijkt de helling van het lichaam iets meer.
4) Sling Jump en Single Leg Variation met Flex Handle XL: Zoek met de Flex Handle XL op heuphoogte de gewenste hoogte van de aeroSling Dynamic Suspension Trainer zodat de beginpositie beide handen en voeten stevig op de vloer (ter ondersteuning) staan. Je moet diagonaal springen en niet omhoog. Na een paar pogingen vlieg je net als Superman. Het is een zeer intensieve training omdat de hoek anders is dan bij een verticale sprong. Je rug zal branden bij het proberen de neutrale positie te behouden, evenals je benen bij het proberen de spronghoogte te behouden.
3) Squat Core Rotatie Rowstick Single Connect-Het zijn twee samengevoegde oefeningen. Bij deze beweging moet je hurken met gestrekte armen en op het moment van de opstijging in volledige extensie van de knieën en heup de rotatie van het lichaam uitvoeren met behulp van de Rowstick boven het hoofd.
2) Negative Sit up met Flex Handle XL- Hier hebben we de evolutie van de GHD-Sit-up. Ten eerste hebben we geen GHD nodig. Ten tweede kun je het doen met een voet op een boom of muur. Ten derde heb je niet het gevoel dat je lichaam veel vastzit of in twee delen verdeeld is. Begin de beweging met kleine graden totdat je je comfortabel voelt om het lichaam volledig te laten vallen.
1) Vertical Row - De aeroSling Dynamic Suspension Trainer moet bij deze beweging hoog verankerd zijn. Je moet beginnen in de zittende positie op de vloer met je ellebogen gestrekt. Roei in een verticale lijn waarbij je je ellebogen op één lijn laat komen met de romp totdat je lichaam volledig zweeft. Was het gemakkelijk? Gebruik unilaterale rij om de moeilijkheidsgraad te verhogen.
Elke oefening kan moeilijker zijn, afhankelijk van je niveau. Ken je trouwens nog gevorderde oefeningen met de aeroSling Dynamic Suspension Trainer? Deel ze alsjeblieft met ons!
Buitenfitness voor TuS Lintorf
Tevreden klanten zijn voor ons een boegbeeld. Daarom dacht ik af en toe een bericht te maken met feedback van klanten. We willen niet de enigen zijn die ervan weten, terwijl het ook voor jou interessant is.
Beste aerobis team
Hier is wat feedback van Ratingen Lintorf. We blijven blij met jullie producten en onze klanten maken bij elke gelegenheid graag gebruik van onze Functional Training Area inclusief jullie apparatuur. Goed werk en hartelijk dank!
aerobis ontwierp en installeerde de buitenruimte volgens de eisen van de klant. Het gebruikte frame is de buitenversie van ons verso360 systeem en kan het hele jaar door buiten worden gebruikt.
Hier volgen enkele woorden uit een plaatselijke krant:
Door vorig jaar een Outdoor Functional Training Area voor hun studio te installeren toonde het gezondheidscentrum moed om innovaties uit te voeren en sprong het op de kar van een actuele trend. Deze moderne 'speeltuin voor fitnessfans' is uniek in Lintorf en omgeving. Bij droog weer kunnen de leden van TuSfit nu gebruik maken van een reeks hoogwaardige toestellen voor functional training van eersteklas outfitter 'aerobis'. Naast de gebruikelijke sling trainers, tassen en battle ropes zorgen de revvll rope trainer die trekken, duwen en draaien in alle richtingen mogelijk maakt) en roeistokken voor een onvergetelijke en voor wie wil, zelfs hoge intensiteit functional training.
Tijdens het sporten worden de leden gecoacht door het personeel van de club dat speciaal voor dit doel is opgeleid. 'Het "Gesundheitszentrum auf der Brandsheide 30" blijft bij met dit nieuwe aanbod voor hun leden en vestigt de Outdoor Functional Training Area als fitnesstrend in Lintorf na JumpFit en deepWORKâ„¢', zegt Alexander Kraus, lid van de raad van bestuur. Vanaf mei kunnen leden van TuSfit de Outdoor Functional Training Area gebruiken om in kleine groepen te trainen of na instructie oefeningen te integreren in hun trainingsschema's.
We verzenden vanuit Duitsland!
- Snel wereldwijd verzenden met UPS & GLS
- ✔ Dezelfde dag verzonden als je tot 13:00 uur bestelt (m.u.v. bestellingen waarvoor douanepapieren nodig zijn)
- ✔ Traceerinformatie bij elke bestelling
- Live chat met echte mensen
- Veilige betaling
- Hoogste kwaliteit