Tag Archive for: aeroSling
De beste spÞrsmÄlene og svarene om Ä gÄ ned i vekt og bygge muskler
Er det mulig Ä gÄ ned i vekt og bygge muskelmasse samtidig?
Ja, det er mulig Ä gÄ ned i vekt og bygge muskelmasse samtidig. Faktisk er dette den mest effektive mÄten Ä transformere kroppen din og oppnÄ langsiktige helse- og treningsmÄl. NÞkkelen er Ä skape et kaloriunderskudd gjennom kosthold og trening, samtidig som du gir kroppen din nÊringsstoffene og energien den trenger for Ä bygge muskler.
- KardiovaskulÊr trening kan hjelpe deg med Ä forbrenne kalorier og gÄ ned i vekt, samtidig som du forbedrer hjertehelsen og utholdenheten din.
- Styrketrening, ved hjelp av utstyr som aeroSling slyngetrener, kan hjelpe deg med Ä bygge muskelmasse og Þke stoffskiftet, noe som betyr at kroppen din vil fortsette Ä forbrenne kalorier selv nÄr du ikke trener.
BÞr du gÄ ned i vekt fÞrst og deretter bygge muskler?
Det er en vanlig oppfatning at du bÞr gÄ ned i vekt fÞrst og deretter fokusere pÄ Ä bygge muskler, men dette er ikke nÞdvendigvis den beste tilnÊrmingen. NÄr du gÄr ned i vekt, mister du ikke bare fett, men du mister ogsÄ muskelmasse. Dette kan gjÞre det vanskeligere Ä bygge muskler senere, og kan ogsÄ redusere stoffskiftet.
I stedet er det bedre Ä fokusere pÄ Ä miste fett og bygge muskler samtidig. Dette kan hjelpe deg med Ä oppnÄ Þnsket kroppssammensetning raskere, og kan ogsÄ hjelpe deg med Ä opprettholde vekttapet pÄ lang sikt.
Hvordan miste fett og bygge muskler?
Den beste mÄten Ä miste fett og bygge muskler pÄ er Ä skape et kaloriunderskudd samtidig som du gir kroppen din de nÊringsstoffene den trenger for Ä bygge muskler. Her er noen tips:
- Spis et kosthold som er rikt pÄ protein og nÊringsrike matvarer.
- Spis magre proteinkilder, som kyllingbryst, fisk, bĂžnner og tofu.
- Spis rikelig med frukt og grĂžnnsaker for fiber og andre viktige nĂŠringsstoffer.
- Velg komplekse karbohydrater, som fullkorn, i stedet for bearbeidede eller raffinerte karbohydrater.
- Hold deg hydrert ved Ă„ drikke rikelig med vann i lĂžpet av dagen.
- Delta i regelmessig styrketrening for Ă„ bygge muskler og Ăžke stoffskiftet. Vurder Ă„ bruke utstyr som revvll tau trener og den aerobis Kinetic Trainer.
- Inkluder kardiovaskulĂŠr trening i rutinen din, for eksempel lĂžping, sykling eller bruk av romaskin, for Ă„ forbrenne kalorier og miste fett.
- FĂ„ nok hvile og restitusjonstid, da dette er viktig for muskelvekst og reparasjon.
- OvervÄk fremgangen din ved Ä spore kroppsmÄlinger, styrkeÞkninger og generelle energinivÄer.
Er det vanskelig Ä gÄ ned 10 kilo?
à gÄ ned 10 kilo kan vÊre utfordrende, men det er mulig med riktig tilnÊrming. For Ä gÄ ned 10 kilo mÄ du skape et kaloriunderskudd pÄ rundt 7 000 til 10 500 kalorier per uke. Dette kan oppnÄs gjennom en kombinasjon av kosthold og trening, som beskrevet ovenfor. Det er imidlertid viktig Ä sette seg realistiske mÄl og forventninger, og Ä fokusere pÄ Ä gjÞre varige livsstilsendringer i stedet for Ä prÞve Ä oppnÄ raske resultater.
Hvordan kan jeg miste fett pÄ magen?
MÄlrettet fett tap, ogsÄ kjent som flekkreduksjon, er ikke mulig gjennom trening alene. For Ä miste fett pÄ magen, mÄ du skape et kaloriunderskudd gjennom kosthold og trening. à delta i regelmessig styrketrening, for eksempel ved hjelp av fleksible treningsbÄnd, kan imidlertid hjelpe deg med Ä bygge muskler i mageomrÄdet og forbedre den generelle kroppssammensetningen.
Hvor er det fĂžrste stedet Ă„ miste fett?
Det fÞrste stedet Ä miste fett varierer fra person til person, da det i stor grad bestemmes av genetikk og individuell kroppssammensetning. Det er imidlertid vanlig at folk mister fett i ansiktet, armene og overkroppen fÞr de mister fett i underkroppen, inkludert hofter og lÄr.
Blir magen fetere nÄr du bygger muskler?
Nei, magen blir ikke fetere nÄr du bygger muskler. Faktisk kan muskelbygging hjelpe deg med Ä oppnÄ et mer tonet og definert mageomrÄde. Imidlertid, hvis du bruker mer kalorier enn kroppen din trenger, kan du fÄ fett i mageomrÄdet selv om du bygger muskler andre steder.
Kan du konvertere magefett til muskler?
Nei, det er ikke mulig
Ä omdanne magefett til muskler. Fett og muskler er to forskjellige typer vev, og det ene kan ikke omdannes til det andre. Ved Ä delta i regelmessig styrketrening og kardiovaskulÊr trening kan du imidlertid miste fett og bygge muskler samtidig, noe som kan forbedre din generelle kroppssammensetning og hjelpe deg med Ä nÄ dine helse- og treningsmÄl.
Hva er den beste fettmorderen?
Det finnes ingen enkelt "beste" fettdreper, ettersom vekttap og fettreduksjon er svÊrt individuelt og avhengig av en rekke faktorer, som genetikk, livsstil og generell helse. Den mest effektive mÄten Ä miste fett pÄ er imidlertid Ä skape et kaloriunderskudd gjennom kosthold og trening, som beskrevet ovenfor. I tillegg kan det Ä innlemme styrketrening og kardiovaskulÊr trening i rutinen din hjelpe deg med Ä forbrenne fett og bygge muskler, noe som kan forbedre din generelle kroppssammensetning og hjelpe deg med Ä nÄ dine helse- og treningsmÄl.
UtendĂžrs kondisjonstrening
Endelig komme utendĂžrs igjen! Vi viser deg hvordan du kan organisere utetreningen din.
Fitness royalty: knebĂžy
KnebĂžy - den synergistiske Ăžvelsen suveren
Kundevurdering: en absolutt anbefaling
I dag Þnsker vi Ä la kundene vÄre komme til orde. Det er tross alt kundene vÄre vi jobber for hver dag for Ä tilby dem det vi mener er det beste treningsutstyret. Desto bedre er det nÄr kundene vÄre ser det pÄ samme mÄte og er like begeistret for et av produktene vÄre som Holger er. Og nÄ den uforfalskede meningen til vÄr kunde Holger, som rapporterer om sine erfaringer med vÄr aeroSling ELITE Plus.
Sammendrag
aeroSling ELITE Plus fÄr en absolutt kjÞpsanbefaling fra meg. Denne anbefalingen er uten begrensninger. Anbefalingen gjelder ogsÄ eksplisitt for alle alders- og vektgrupper!
Merknader:
Du mÄ trene med det regelmessig for Ä fÄ effekt. Dette gjelder for Þvrig alle treningsapparater i verden.
Sling Trainer er et profesjonelt apparat som kan trenge litt Ăžvelse!
Det finnes en vektgodkjenning fra produsenten. Hvis din egen kroppsvekt skulle ligge over dette, er Sling Trainer etter min mening fortsatt en kjĂžpsanbefaling, men med den begrensningen at den effektive belastningen ikke overstiger denne grensen (dette er imidlertid ganske enkelt mulig ved en passende ĂžvelsesutfĂžrelse).
Produkt (kvalitet, funksjonalitet osv.)
Jeg skal vÊre kort her. Jeg har trent med aeroSling ELITE Plus i 2 mÄneder. Konklusjon: Produktet er hevet over enhver tvil nÄr det gjelder kvalitet og funksjonalitet! Noen la seriÞse tanker i designen og sparte ikke penger noe sted. En fÞlgesvenn for livet.
Hvorfor liker jeg Sling Trainer sÄ godt (motivasjon, effekt osv.)?
FÞrst litt informasjon om meg selv: Jeg er nÄ over 50 Är gammel. Sport var min konstante fÞlgesvenn. Med 5 Är begynte jeg med svÞmmetrening (ikke sÄ bra). Fra 8 til 18 Är var jeg en (kunstnerisk) gymnast. Etter det gjorde jeg alltid noe regelmessig frem til nÄ. For Þyeblikket er jeg ganske i form (det er utrolig hva du kan oppnÄ hvis du holder deg til det). Men jeg er absolutt ikke en "sportsnarkoman". Jeg gjÞr ikke maraton, triatlon eller 4000 km pÄ sykkelen min. SÄ jeg er "normal". Men: Jeg kan (fortsatt) gjÞre 20 anstendige armhevinger.
Hvorfor styrketrening?
Styrketrening er ikke hobbyen min. Men jeg har funnet ut at styrketrening er bra pÄ alle mÄter (ingen smerter, god kroppsfÞlelse osv.). Styrketrening er derfor nÞdvendig og bra! (Det er ogsÄ mye informasjon pÄ nettet. [eller i aerobis Bloggen; redaktÞren ;) ] ) Problemet er: Du mÄ gjÞre det. Og: Som regel har du ikke ubegrenset tid til Ä gjÞre det.
Min "styrketreningskarriere"
Frem til jeg var 18 Ă„r drev jeg ikke med (eksplisitt) styrketrening i det hele tatt. Etter det trodde jeg at Ă„ treffe treningsstudioet to ganger i uken var det rette Ă„ gjĂžre. For 5 Ă„r siden ga jeg opp treningsstudioet og trente bare med min egen kroppsvekt. Siden da trener jeg bare styrketrening "med meg selv" (forresten, uten nevneverdige tap, men snarere tvert imot).
Min Sling Trainer-karriere
For 2 Är siden kjÞpte jeg en Sling Trainer av et kjent tysk supermarkedfirma for veldig lite penger. Frem til nÄ var treningen min med min egen kroppsvekt ikke dÄrlig. Men med en slyngetrener fikk jeg mye mer ut av det.
NĂ„ for aeroSling ELITE Plus
Som allerede sagt: Jeg anser styrketrening for Ă„ vĂŠre a) meningsfull og b) nĂždvendig i alle henseender. Men jeg har (relativt) lite tid til det og vil heller ikke investere mye tid.
Jeg trener pÄ omtrent 4 x 30 minutter. Det er ikke noe mer jeg kan gjÞre regelmessig. Etter min erfaring er dette ogsÄ mÄlet pÄ hva du kan holde pÄ med.
Hva gjĂžr jeg med denne begrensede tiden (vi jobber alle og har andre hobbyer)? FĂžlgende rekkefĂžlge gjelder for meg:
- Treningsstudio (ikke dÄrlig i det hele tatt)
- Trening med egen kroppsvekt (definitivt bedre!)
- Trening med egen kroppsvekt og en (hvilken som helst) slyngetrener (enda bedre)
- Trening med egen kroppsvekt og aerobis aeroSling ELITE Plus - BOMBEN!
Hvorfor BOMB? Hva kan aerobis Sling Trainer gjÞre som andre ikke kan? Hva er sÄ spesielt med den?
Jeg fÄr mest mulig ut av tiden jeg bruker pÄ styrketrening. Det kunne ikke vÊrt mer effektivt! SÄ vi fÄr mye for pengene her.
Den unike effekten av aerobis Sling Trainer her er det fleksible opphenget, dvs. trinsen. Dette gjÞr det umulig Ä trene "ensidig". Hver av oss har et sterkere og et svakere ben, arm osv. For den normale dÞdelige er det vanligvis vanskelig Ä trene begge - den sterke og den svake siden - likt. Dessverre er det de svake sidene som forÄrsaker problemene. Slyngetreneren aerobis tvinger deg til alltid Ä trene den samme siden like mye.
Slyngetreneren trener automatisk de sÄkalte dypere musklene. Mange kjenner de store musklene. Men for den (spesielt smertefrie) funksjonen til kroppen vÄr er det mange andre mindre (men ikke uviktige) muskler. Og disse er vanligvis vanskelige Ä trene i treningsstudioet.
I et nÞtteskall: Hvis du faller om vinteren, er store muskler til ingen nytte hvis du ikke kan koordinere dem. Men slyngetreneren vil uunngÄelig sikre at du kan koordinere og bruke musklene dine, uansett hvor smÄ eller store de mÄtte vÊre.
Pris
Mange mener kanskje at prisen er "verdt Ă„ revurdere". Her er noen betraktninger:
- Produktet er verdt pengene i alle henseender! (levetid, funksjon osv.)
- Det blir en trofast fÞlgesvenn i Ärevis pÄ grunn av disse egenskapene (jeg har alltid slyngetreneren min med meg og fÞler meg bra med den).
- Den (antatte) markedslederen er heller ikke billigere.
- En mĂ„nedlig avgift pĂ„ treningsstudioet er minst 10-30 âŹ!
- Hvis du trener med dette flotte utstyret, vil du aldri igjen trenge et treningsstudio som en "gjennomsnittlig Joe". SÄ du vil ha produksjonen din tilbake pÄ kort tid i det hele tatt.
Resultat:
For meg er aerobis aeroSling ELITE Plus det BESTE. Det er et super treningsverktÞy! Ikke mindre, men ikke mer! Hvis du ikke bruker det regelmessig, gir det bare like mye mening som en drill i kjelleren. Men hvis du bruker den riktig, fÄr du det beste du kan fÄ ut av styrketrening.
Til hvem er fortsatt ikke sikkert:
- Styrketrening er viktig (i moderat/fornuftig grad) for ALLE!
- Glem treningsstudioet!
- Tren med din egen kroppsvekt! FÄ ekspertrÄd!
- Fortsett! En effekt oppstÄr fÞrst etter en viss tid (som kan vÊre lang tid for deg). Men det er verdt det!
- KjĂžp en Sling Trainer. Til og med en billig en til Ă„ begynne med. Ăv med den, fĂ„ erfaring.
- Hvis du har klart alt dette - kjĂžp en aerobis Sling Trainer. Du vil oppleve et mirakel!
Topp 10 aeroSling avanserte Ăžvelser
Pedro er en aerobis hardcore-fan fra Brasil. Han besÞkte oss til og med her i Köln. I sitt hjem, Rio de Janeiro, er han en velkjent personlig trener og driver ogsÄ MotirÔ Crossfit, et veldig kult CrossFit-gym. Pedro er ekstremt kreativ med Þvelsene sine og overrasker jevnlig til og med Elmar (fyren som bygger alt aerobis utstyr) med nye variasjoner. KjÞr pÄ, Pedro:
NĂ„r vi vurderer hver functional training metodikk rettet mot styrketrening (unntatt en spesifikk rehabilitering), finnes det ikke et mer tilgjengelig, allsidig og mobilt verktĂžy enn fjĂŠringssystemer. Gjennom alle disse Ă„rene kan vi se utviklingen av disse systemene fĂžrst med tau, ringer, statiske opphengsanordninger og i dag deres utvikling med trinser, karabinkroker og tilbehĂžr som gir oss en stor utfordring i bevegelsesmĂžnstre som er forskjellige fra enkle rader, armhevinger eller plankeposisjoner.
aeroSling Dynamic Suspension Trainer og dens tilbehĂžr, utviklet av aerobis, er de beste lĂžsningene i dette segmentet. For de som bruker aeroSling Dynamic Suspension Trainer og har prĂžvd de mulige Ăžvelsene til dette verktĂžyet eller Ăžnsker Ă„ utfordre sine idrettsutĂžvere og klienter med avanserte Ăžvelser: her er mine TOPP 10 avanserte Ăžvelser med aeroSling.
10) PowerPress - Hold hÄndtakene med strake armer foran skuldrene. BÞy den ene armen og fÞr albuen bakover langs kroppen. FÞlg hÄnden bakover med Þynene. Du kan bruke aeroSling PowerSpring eller Vest for Ä Þke vanskelighetsgraden.
9) SvÞmmer - NÄr PowerPress er konsistent, kan du begynne Ä prÞve disse bevegelsene. Det er nÞdvendig Ä opprettholde kroppen i en rett linje for en god posisjon under armsirklene Med albuene halvbÞyde under det hÞye nivÄet og helt utvidet pÄ et lavere nivÄ, mÄ du bruke en rekke sakte utfÞrte bevegelser av armene. For Ä Þke intensiteten av Þvelsen, prÞv Ä lene kroppen din litt mer.
8) Partner Sling Chop - Diagonale bevegelsesmÞnstre er avgjÞrende for Ä opprettholde helsen til vÄr core som for det meste bestÄr av anatomisk tverrgÄende muskler. Denne Þvelsen krever bevegelse konsentrisk i den synkende fasen og bevegelse eksentrisk i den stigende fasen. Hold knÊrne halvbÞyde og ryggraden nÞytral ved Ä prÞve Ä holde albuene godt forlenget fra begynnelse til slutt nÊr det distale kneet. Bekjemp nedstigningen av bevegelsen og motstÄ pÄ vei oppover.
7) Canoe Paddle Rowstick (Single Connect) - Denne Þvelsen er en stor utfordring nÄr den gjÞres med tunge motvekter, og det anbefales Ä bruke en kettlebell. Menn mÄ bruke 20-24 kg og kvinner 12-16 kg. PrÞv Ä gjÞre denne Þvelsen med sÄ store bevegelser som mulig og veldig sakte for at kettlebellen ikke skal svinge. La det brenne!
6) HandStand Pushup med Flex Handle XL- Denne bevegelsen involverer styrke og stabilitet i skuldre og core for Ä opprettholde kroppens midtlinje i en rett posisjon under Þvelsen. Alle kan gjÞre det, derfor mÄ nybegynnere bruke Flex Handle XL pÄ hoftenivÄ til de er riktig tilpasset omvendt posisjon. Avanserte slyngebrukere kan forresten bruke Flex Handle XL pÄ begge fÞttene eller en enkelt fot.
5) Push up Rowstick Single Connect - Denne Þvelsen er veldig vanskelig fordi kroppen din stÞttes pÄ bare ett punkt. Start i stÄende stilling med fÞttene vidÄpne. Antirotatormusklene i bagasjerommet blir pÄkalt i denne uavhengige ensidige push-up-bevegelsen. Etter hvert som tiden gÄr, Þk kroppens helling litt mer.
4) Sling Jump og Single Leg Variation med Flex Handle XL: Med Flex Handle XL pÄ hoftehÞyde, finn den nÞdvendige hÞyden pÄ aeroSling Dynamic Suspension Trainer slik at utgangsposisjonen er begge hender og fÞtter godt plantet pÄ gulvet (for stÞtte). Du skal hoppe diagonalt og ikke oppover. Etter noen fÄ forsÞk vil du fly akkurat som Supermann. Det er en veldig intens treningsÞkt fordi vinkelen er annerledes enn et vertikalt hopp. Ryggen din vil brenne nÄr du prÞver Ä holde den nÞytrale posisjonen, og beina dine vil prÞve Ä opprettholde hopphÞyden.
3) Squat Core Rotasjon Rowstick Single Connect-De er to konjugerte Þvelser. I denne bevegelsen mÄ du knebÞy med armene forlenget og i Þyeblikket av oppstigningen i full forlengelse av knÊr og hofte, mÄ du utfÞre rotasjonen av kroppen ved hjelp av Rowstick over hodet.
2) Negativ Sit up med Flex Handle XL- Her har vi utviklingen av GHD-Sit-up. For det fÞrste trenger vi ikke en GHD. For det andre kan du gjÞre det med en fot pÄ et tre eller en vegg. For det tredje fÞler du ikke at kroppen din er fanget eller delt i to deler mye. Start bevegelsen med smÄ grader til du fÞler deg komfortabel med Ä la kroppen falle helt.
1) Vertical Row - aeroSling Dynamic Suspension Trainer mÄ vÊre hÞyt forankret i denne bevegelsen. Du bÞr starte i sittende stilling pÄ gulvet med albuene utstrakt. Ro i en vertikal linje og la albuene vÊre pÄ linje med stammen til kroppen din er helt suspendert. Var det lett? Bruk ensidig rad for Ä Þke vanskelighetsgraden.
Hver Þvelse kan vÊre vanskeligere avhengig av nivÄet ditt. Kjenner du forresten noen avanserte Þvelser med aeroSling Dynamic Suspension Trainer? Vennligst del dem med oss!
UtendĂžrs fitness for TuS Lintorf
FornÞyde kunder er en gallionsfigur for oss. Derfor tenkte jeg at jeg skulle lage et innlegg med tilbakemeldinger fra kunder innimellom. Vi Þnsker ikke Ä vÊre de eneste som vet om det, nÄr det ogsÄ er interessant for deg.
KjĂŠre aerobis -teamet
Her er noen tilbakemeldinger fra Ratingen Lintorf. Vi er fortsatt fornÞyde med produktene deres, og kundene vÄre bruker gjerne vÄrt Functional Training -omrÄde, inkludert utstyret deres, ved enhver anledning. God jobb og tusen takk!
aerobis designet og installerte uteomrÄdet i henhold til kundens krav. Rammen i bruk er utendÞrsversjonen av vÄrt verso360-system og kan brukes ute hele Äret.
Her er noen ord hentet fra en lokal avis:
Ved Ä installere et utendÞrs Functional Training omrÄde foran studioet sitt i fjor viste helsesenteret mot til Ä gjennomfÞre innovasjoner og hoppet pÄ en aktuell trend. Denne moderne "lekeplassen for treningsfans" er unik bÄde i Lintorf og omrÄdet rundt. I tÞrt vÊr fÄr medlemmer av TuSfit nÄ muligheten til Ä bruke en rekke utstyr av hÞy kvalitet for functional training av fÞrsteklasses utstyrsleverandÞr 'aerobis'. I tillegg til de vanlige slyngetrenerne, posene og kamptauene, gir revvll-tauetreneren som gjÞr det mulig Ä trekke, skyve og rotere i alle retninger) og rowsticks en uforglemmelig og for de som liker, til og med hÞy intensitet functional training.
Mens de trener, blir medlemmene veiledet av klubbens ansatte som har fĂ„tt opplĂŠring spesielt for dette formĂ„let. "Gesundheitszentrum auf der Brandsheide 30" holder seg oppdatert med dette nye tilbudet til medlemmene sine og etablerer Outdoor Functional Training Area som en treningstrend i Lintorf etter JumpFit og deepWORKâą", sier Alexander Kraus, styremedlem. Fra og med mai vil medlemmer av TuSfit kunne bruke Outdoor Functional Training Area for trening i smĂ„ grupper eller integrere Ăžvelser i treningsplanene sine etter instruksjon.
Vi sender fra Tyskland!
- â Rask levering over hele verden med UPS og GLS
- â Levering samme dag hvis du bestiller innen kl. 13:00 (unntatt bestillinger som krever tollpapirer)
- â Sporingsinformasjon for hver bestilling
- â Live chat med ekte mennesker
- â Trygg og sikker betaling
- â HĂžyeste kvalitet