Kort svar: For de fleste er den beste slyngetreneren en med ett festepunkt, en trinse med oppgitt bæreevne, hånd- og fotstropper du kan justere i hele lengden, og et dørfeste i esken. Med trinsen beveger hver side seg for seg, så du kan legge vekselvise og roterende øvelser til de klassiske. Sjekk at både maksimal belastning og bruddstyrke er oppgitt. Hos aerobis er aeroSling ELITE allrounderen for hjemmet og studioet, mens aeroSling Tactical passer for erfarne og for rom med lav takhøyde.
En slyngetrener er to stropper med håndtak og fotløkker som henger fra ett punkt. Du trener med egen kroppsvekt og styrer belastningen med vinkelen på kroppen. På bilder ligner mange modeller hverandre, men de skiller seg i hvordan stroppene henger sammen, hvor mye de kan justeres og hvor mye de tåler. Her får du typene sammenlignet og en sjekkliste før du kjøper.
Typer slyngetrenere sammenlignet
| Type | Slik henger stroppene sammen | Vekselvise og roterende øvelser | Oppsett | Best for |
|---|---|---|---|---|
| Fast Y-stropp | Begge stroppene er sydd eller låst fast i ett punkt | Begrenset, sidene er koblet sammen | Ett festepunkt | Klassiske øvelser med lite budsjett |
| Trinse, f.eks. aeroSling ELITE | Ett gjennomgående tau løper gjennom en trinse | Ja, den ene siden går opp mens den andre går ned | Ett festepunkt, dørfeste og ankerslynge følger med | De fleste, hjemme, i studio og ute |
| Kulelagret trinse med 3 øyer, f.eks. aeroSling Tactical | Tauet løper over en kulelagret trinse, og karabinkrokene kan hektes i trinsen | Ja, med mer ustabilitet | Ett festepunkt, fungerer også under lavt tak | Erfarne, pull-ups og beinhev under lavt tak |
| To separate stropper | Hver stropp henger i sitt eget feste | Ja, bredden avhenger av festepunktene | To festepunkter med riktig avstand | Trening i et stativ eller under en bjelke, litt som ringer |
Slik velger du slyngetrener: 7 ting å sjekke
- Feste. Med et dørfeste kan du starte hjemme fra første dag. En ankerslynge gir deg i tillegg takkrok, bjelke, stativ eller tre. Sørg for at begge følger med. Guiden vår om hvordan du fester en slyngetrener viser dør, tak, vegg og utendørs.
- Bæreevne. Se etter to tall: maksimal brukerbelastning og bruddstyrke. Bruddstyrken bør være flere ganger høyere, fordi dynamiske øvelser belaster systemet mye mer enn kroppsvekten din. Står ingen av dem oppgitt, velg en annen modell.
- Trinse eller fast. En trinse gir vekselvise øvelser, rotasjon og mer arbeid for kjernen. En fast stropp er enklere, men setter en grense for hvor langt du kan utvikle deg.
- Lengdejustering. Kan stroppene justeres i hele lengden, bytter du mellom øvelser stående, på kne og liggende uten å flytte festet. En kort minstelengde betyr mye hvis taket er lavt eller du vil ta pull-ups.
- Håndtak og fotløkker. Harde håndtak holder formen og er lette å rengjøre. Fotløkkene bør kunne justeres hver for seg, så føttene henger likt i planken og ved beincurl.
- Kan repareres og bygges ut. Karabinkroker på håndtakene gjør det lett å hekte på tilbehør eller ekstra motstand. Med modulære deler bytter du bare den slitte delen, ikke hele treneren.
- Veiledning. Et kurs eller et treningsprogram hjelper deg å lære grunnstillingene trygt.
Hvilken aeroSling passer deg
aeroSling ELITE: allrounderen med trinse for vekselvise og roterende øvelser. Maksimal belastning 200 kg, bruddstyrke 700 kg, justerbar lengde fra 190 til 290 cm, glassfiberforsterkede håndtak, justerbare hånd- og fotstropper, avtakbart dørfeste og ankerslynge inkludert. Deler som trinse og håndtak kan byttes, og du får et nettkurs med introvideo, treningsprogrammer og økter.
aeroSling Tactical: toppmodellen i helsvart med kulelagret trinse og 3 øyer. Den ekstra ustabiliteten gjør hver repetisjon tyngre, og når du hekter karabinkrokene i trinsen, kan du ta pull-ups og beinhev selv under lavt tak. Maksimal belastning 200 kg, justerbar lengde fra 76 til 290 cm, rundt 0,8 kg, bruddstyrke tau 1000 kg, trinse 1500 kg, karabinkroker 2000 kg, integrert dørfeste og 3 års garanti. Alt aeroSling-tilbehør passer.
Tommelfingerregel: Velg ELITE hvis du er ny med slyngetrening eller vil ha én trener til hele husstanden. Velg Tactical hvis du allerede trener jevnlig, vil ha mer kjernearbeid per repetisjon eller har lavt under taket.
Vanlige feil ved kjøp
- Å kjøpe ut fra bilder uten oppgitt bæreevne.
- Å glemme festet. Uten dørfeste eller ankerslynge blir treneren liggende i esken.
- Å overse takhøyden. Mål fra festepunktet til gulvet før du bestiller.
- Å velge den billigste faste stroppen og vokse fra den på noen måneder.
Ofte stilte spørsmål
Er en slyngetrener med trinse vanskeligere for nybegynnere?
Nei. Roing, knebøy og brystpress fungerer som vanlig så lenge du belaster begge håndtakene likt. Presser du mer på den ene siden, glir tauet. Det gir ekstra arbeid for kjernen og rask tilbakemelding på teknikken.
Trenger jeg et takfeste?
Ikke for å starte. Et dørfeste dekker de fleste øvelsene hjemme. Et fast feste i tak eller vegg gir mening hvis du trener hver dag eller vil ha mer plass rundt deg.
Hvor mye plass trenger jeg?
Regn med fri gulvplass foran festepunktet på omtrent din egen kroppslengde, pluss plass til et steg til hver side.
Kan en slyngetrener erstatte treningssenteret?
For styrke i hele kroppen, stabilitet og kondisjon dekker den mye. Vil du ha mer motstand, kan du kombinere den med vår Kettlebell, vår Sandbag eller våre Powerbands.
Ditt neste steg
Når treneren henger, start med slyngetrener-økten vår for hele kroppen, og gå så videre til avanserte core-øvelser. Se begge modellene på produktsidene: aeroSling ELITE og aeroSling Tactical.
Legg igjen en kommentar
Alle kommentarer er modererte før de publiseres.
Dette nettstedet er beskyttet av hCaptcha, og hCaptchas personvernerklæring og vilkår for bruk gjelder.