Formazione efficace grazie all'instabilitÃ
I sacchi di sabbia sono pesi instabili che vengono riempiti con un carico che si muove liberamente. Quando si tratta di allenamento per la forza, molti atleti si limitano ad accumulare carichi sempre più pesanti. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che l'instabilità di un peso da allenamento e la propria posizione sono più importanti per la stimolazione muscolare rispetto al peso stesso. Un peso instabile crea più impulsi neuromuscolari e promuove un maggiore adattamento muscolare rispetto all'aumento del peso. A volte si scopre che meno è davvero meglio.
Per ottenere prestazioni migliori
L'allenamento con i sacchi di sabbia ha un ottimo trasferimento ad altri sport e situazioni fisiche quotidiane. Spesso devi creare potenza in situazioni in cui non hai un appoggio perfetto, influenze esterne colpiscono il tuo corpo o l'oggetto che devi spostare non ha un peso uniformemente distribuito. Ogni ripetizione con sandbag attiva i tuoi muscoli in modo leggermente diverso. Gli elevati requisiti coordinativi dell'allenamento con sandbag mettono alla prova i muscoli di core e ti insegnano a generare potenza e tensione corporea sufficienti in ogni situazione. Questo rende i sacchi di sabbia l'incarnazione di functional training.
Un'enorme varietà di esercizi
Sandbag offre un allenamento versatile che spazia dai movimenti classici come i deadlift agli esercizi di swing. Aggiungi esercizi con bilanciere e kettlebell, insieme all'instabilità del peso di allenamento: ecco l'allenamento sandbag .