Esercizi e video sulle corde da combattimento

L'allenamento con le Corde da Battaglia è unico e impegnativo. E anche se all'inizio le Battle Ropes non sembrano tali, l'allenamento suBattle Rope è molto diversificato. Ti spiegheremo tutto quello che devi sapere sulle Battle Ropes e ti mostreremo come raggiungere la massima forma con i nostri due allenamenti in tempo reale!

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Linee guida per la salute:

aerobis Lecorde da combattimento sono strumenti impegnativi e potenti per l'allenamento fisico a casa. Ti preghiamo di osservare le nostre linee guida sulla sicurezza e sulla configurazione del dispositivo per evitare lesioni e incidenti. Prima di allenarti per la prima volta con il dispositivo, consulta il tuo medico, terapista o allenatore! Potranno consigliarti di conseguenza e progettare un piano di allenamento personalizzato per te. Abituati all'allenamento lentamente e non sovraccaricarti. Dovresti iniziare con esercizi semplici e poco intensi e, se possibile, allenarti insieme a un compagno di allenamento che possa supportarti.

Piani di allenamento e video online per le Battle Ropes

Prima di iniziare

Nel nostro video introduttivo, il nostro Head Coach Fabien ti spiegherà tutto quello che devi sapere sull'allenamento Battle Rope e dove e come puoi utilizzarlo nella tua routine functional training .

Formazione in tempo reale

I nostri video di allenamento sono divisi in due parti. Nella prima parte, Fabien ti spiegherà gli esercizi e ti darà consigli sulla forma corretta. Inoltre, troverai gli esercizi di battle rope in un piano di allenamento scaricabile in formato PDF.

Nella seconda parte, puoi allenarti con noi in tempo reale! La parte di allenamento ha un conto alla rovescia che ti dice quando inizia un set e quando puoi mettere in pausa. In questo modo avrai un'introduzione perfetta all'allenamento su Battle Rope .

Il secondo video di allenamento è rivolto agli allievi intermedi della corda che vogliono sfidare se stessi con esercizi più impegnativi.

Battle Rope Allenamento per principianti

Per una perfetta introduzione all'allenamento su Battle Rope abbiamo ideato il seguente allenamento. Allenati in tempo reale insieme ai nostri allenatori. Se vuoi renderlo un po' più impegnativo, concentrati su Fabi che ti mostrerà alcuni esercizi in una versione più avanzata. Gli esercizi sono stati scelti consapevolmente per la loro relativa semplicità, in modo che tu possa familiarizzare con questa forma unica di allenamento con le corde.
Il primo allenamento di Battle Rope è un AMRAP (As Many Reps As Possible): ciò significa che devi completare il maggior numero di ripetizioni con una forma perfetta. In questo modo sarai tu stesso a determinare l'intensità. Se vuoi sfidare te stesso, puoi provare a fare il maggior numero di ripetizioni possibile, ma i principianti preferiranno concentrarsi sul mantenimento di una forma perfetta senza contare il numero di ripetizioni.

Scarica l'allenamento

Scarica qui il programma del primo allenamento Battle-Rope.

Battle Rope Allenamento per intermedi

Se hai fatto qualche volta l'allenamento per principianti, ora puoi passare all'allenamento intermedio. L'ideale sarebbe farlo con un compagno di allenamento che possa eseguire le trazioni laterali in posizione plank insieme a te. In alternativa, puoi semplicemente tenere la posizione plank. Gli altri esercizi richiedono un grande controllo del corpo e una grande forza da parte tua, ma ricorda sempre che le onde non devono sempre arrivare fino al punto di ancoraggio. È molto più importante che tu mantenga il tuo ritmo!
Il secondo allenamento di Battle Rope ti sfida a completare il maggior numero di giri possibile. Dopo aver completato il numero di ripetizioni previsto per un esercizio, passa all'esercizio successivo. Cerca di completare il maggior numero possibile di serie in 10 minuti senza perdere la forma perfetta in nessuno degli esercizi.

Scarica l'allenamento

Scarica qui il programma del secondo allenamento di Battle Rope .

Ora tocca a te!

I nostri due allenamenti in tempo reale possono ovviamente mostrare solo una parte di tutti i possibili esercizi diBattle Rope . Ora tocca a te liberare tutto il potenziale della corda da allenamento e sperimentare le possibilità. Puoi trovare altri esercizi Battle Rope qui e inserirli in ogni piano di allenamento. Sia che tu le usi come rifinitura alla fine di un allenamento per darti la carica, sia che tu le faccia diventare l'elemento centrale del tuo allenamento, le corde da combattimento sono estremamente divertenti! Prova e facci sapere come ti piace il tuo nuovo allenamento!

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