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Fai le onde con Corde da Battaglia

L'allenamento con Battle Ropes è davvero unico e stimolante. E anche se all'inizio i Battle Ropes non sembrano così, Allenamento di Battle Rope è anche molto diversificato. Spiegheremo tutto ciò che devi sapere su Battle Ropes e ti mostreremo come ottenere il massimo dalle nostre due allenamenti in tempo reale!

Fuori le corde di battaglia e salta le corde

Linee guida sulla salute:

Blackthorn I Battle Ropes sono strumenti potenti e impegnativi per l'allenamento fisico a casa. Si prega di notare le nostre linee guida relative alla sicurezza e alla configurazione del dispositivo per evitare lesioni e incidenti. Consultare il proprio medico, terapista o istruttore prima di allenarsi con il dispositivo per la prima volta! Possono consigliarti di conseguenza e progettare un piano di allenamento individuale per te. Abituati lentamente all'allenamento e non sovraccaricarti. Dovresti iniziare con esercizi semplici con poca intensità e, se possibile, allenarti insieme a un compagno di allenamento che possa aiutarti.

Prima che inizi

Nei nostri video introduttivo, il nostro Head Coach Fabien ti dirà tutto ciò che devi sapere sull'allenamento di Battle Rope e dove e come puoi usarli nella tua routine di allenamento funzionale.

Allenamento in tempo reale

Le video di allenamento sono divisi in due parti. Nella prima parte, Fabien ti spiegherà gli esercizi e ti darà consigli per il forma corretta.

Nella seconda parte, puoi allenarti con noi in tempo reale! Il parte allenamento ha un conto alla rovescia che ti dice quando inizia un set e quando puoi mettere in pausa. Questo ti darà la perfetta introduzione all'allenamento di Battle Rope.

Il secondo video di allenamento è rivolto a tirocinanti intermedi che vogliono sfidarsi con esercizi più impegnativi.

Battle Rope Workout per principianti

Per l'introduzione perfetta all'allenamento di Battle Rope abbiamo progettato il seguente allenamento. Allenati in tempo reale insieme ai nostri allenatori. Se vuoi renderlo un po 'più impegnativo, concentrati su Fabi che mostrerà alcuni esercizi in una versione più avanzata. Gli esercizi vengono scelti consapevolmente a causa della loro semplicità relativista, così puoi prima familiarizzare con questa forma unica di allenamento con le corde.
Il primo allenamento di Battle Rope è un AMRAP (quante più risposte possibili), il che significa che puoi completare il maggior numero di ripetizioni con la forma perfetta che puoi. Questo ti permetterà di determinare l'intensità per te stesso. Se vuoi metterti alla prova, puoi farlo try fare il maggior numero possibile di ripetizioni, ma i principianti preferiranno concentrarsi sulla perfetta forma senza contare il numero di ripetizioni.

Allenamento della corda di battaglia per i prodotti intermedi

Se hai eseguito più volte l'allenamento per principianti, ora puoi passare all'allenamento intermedio. Idealmente, lo fai con un compagno di allenamento che può eseguire il tiro laterale nella posizione della plancia con te. In alternativa, puoi semplicemente tenere la tavola. Gli altri esercizi richiedono da te una grande quantità di controllo del corpo e forza, ma ricorda sempre: le onde non devono sempre correre fino al punto di ancoraggio. È molto più importante mantenere il ritmo!
Il secondo allenamento Battle Rope ti sfida a completare il maggior numero possibile di round. Dopo aver completato il numero specificato di ripetizioni per un esercizio, passare all'esercizio successivo. Try per completare il maggior numero di round possibile in 10 minuti senza perdere la forma perfetta per nessuno degli esercizi.

Ora tocca a te!

I nostri due allenamenti in tempo reale possono ovviamente mostrare solo una frazione di tutto ciò che è possibile Esercizi di Battle Rope. Ora tocca a te liberare tutto il potenziale della corda di allenamento ed experimenta con le possibilità. Puoi trovare altri esercizi di Battle Rope qui e includerli in ogni piano di formazione. Sia che tu li usi come finisher alla fine di un allenamento per potenziarti o che li rendi l'elemento centrale del tuo allenamento, i Battle Ropes sono estremamente divertenti! Così dargli un try e facci sapere come ti piace il tuo nuovo allenamento!