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Inizia a fare le onde
L'allenamento con le Battle Ropes può sembrare facile ma può essere estremamente impegnativo. Le corde sono lunghe tra i 10 e i 20 metri e l'atleta le fa oscillare in modi diversi per creare onde che si dirigono verso l'ancora. Questo coinvolge le braccia, le spalle, il core e anche le gambe, creando un efficace allenamento di resistenza che può essere un allenamento completo da solo o un finale impegnativo alla fine di un allenamento.
Come funziona l'allenamento su Battle Rope ?
La Battle Rope è fissata intorno a un'ancora centrale e l'allievo tiene entrambe le estremità in mano. In questo modo, avrai bisogno di circa la metà della lunghezza della corda come spazio di allenamento. Il numero di esercizi è sorprendentemente alto: oltre alle ben note onde (che possono essere eseguite in modo sincrono o alternato) puoi eseguire dei cerchi con le braccia davanti al corpo, far oscillare la corda in orizzontale (in modo che corra come due serpenti verso il punto di ancoraggio) o spostare in modo esplosivo entrambe le estremità contemporaneamente da un lato all'altro del corpo. Se cambi la posizione del corpo durante gli esercizi - ad esempio facendo affondi allo stesso tempo o facendo oscillare la corda da una posizione di plank - puoi intensificare ancora di più il tuo allenamento con la corda.
aerobis per la massima qualità
Le comuni corde da combattimento sono spesso realizzate in canapa o in nylon. Questi materiali, tuttavia, non sono la scelta migliore per le corde da allenamento. Non sono abbastanza flessibili per ottenere onde ottimali e non sono adatti all'allenamento all'aperto. aerobis Le Corde da Battaglia sono realizzate in poliestere e prodotte con una complessa tecnica di tessitura. Questo le rende più pesanti delle altre corde da allenamento e, allo stesso tempo, più flessibili. Una corda stabilizzante core è cucita allo strato esterno, garantendo che le Battle Ropes mantengano sempre la loro forma. Inoltre, le Corde da Battaglia aerobis sono resistenti ai raggi UV e non si impregnano d'acqua. Pertanto, le corde da battaglia di aerobis non sono solo adatte per gli allenamenti al chiuso, ma possono essere utilizzate anche per gli allenamenti all'aperto.