Allenamento di Battle Rope - allenamento di forza-resistenza estrema

The Battle Rope di blackthorn è una corda per il fitness o una corda elettrica. Offre una gamma di diversi esercizi funzionali in cui entrambe le estremità della corda sono tenute da una mano ciascuna. È disponibile in diverse lunghezze e diversi diametri.

Durante l'iniziativa blackthorn Battle Ropes sono caratterizzati dalla loro qualità superiore. Sono fatti di uno scafo in poliestere flessibile con una tessitura complessa. Inoltre, le estremità della corda sono cucite con il nucleo della fune per evitare che il nucleo scivoli fuori posto all'interno. Quindi, la corda manterrà sempre la sua forma. Le eccezionali caratteristiche dell'onda rendono l'allenamento con la corda con blackthorn Battle Ropes più efficace rispetto alla maggior parte delle altre corde in nylon.

La maggior parte delle persone pensa ai classici moti ondosi e agli esercizi corrispondenti quando pensano a Battle Ropes. Tuttavia, questo non li rende giustizia. La nostra playlist mostra i migliori esercizi di Battle Rope per l'entry all'allenamento funzionale con le corde. Le possibilità, tuttavia, sono infinite: sono possibili esercizi con il peso della corda, esercizi con i partner e movimenti complessi. Puoi trovare qualche ispirazione qui.

Allenarsi con Battle Ropes migliora la forza e la resistenza. Sei costantemente sotto stress durante gli esercizi che rendono l'allenamento così efficiente. L'intera parte superiore del corpo, in particolare la muscolatura della spalla e del braccio, è coinvolta. Inoltre, gli estremi inferiori possono essere inclusi da combinazioni con, ad esempio, squarci o affondi, offrendo un allenamento completo per tutto il corpo. Inoltre, la forza di presa è una sfida in quasi ogni esercizio di Battle Rope. Allenarsi con Battle Ropes è assolutamente sicuro ed è adatto sia per principianti che per intermedi ed expeatleti rientranti.

Allenarsi con un Battle Rope richiede sicuramente più spazio della maggior parte degli altri strumenti di allenamento. Ciò è dovuto alla lunghezza della corda che è in gran parte compresa tra 10 e 20 m (da 33 a 66 ft). Anche se il Battle Rope è diviso a metà sul punto di montaggio - quindi hai solo bisogno di metà dello spazio della lunghezza totale della corda - avrai ancora bisogno di 5 m tra il punto di ancoraggio e la fine della corda per 10 m Battle Rope. Per le corde con 15 o 20 m di lunghezza è necessario 7.5 o 10 m rispettivamente. I requisiti di spazio a lato, tuttavia, sono molto moderati: con 2 m puoi eseguire la maggior parte degli esercizi senza vincoli.

La Battle Rope può essere posizionata attorno ad ogni struttura abbastanza forte in grado di resistere alle forze risultanti durante l'allenamento. Nell'allenamento all'aperto può trattarsi di una panchina, un albero o un lampione.

Per l'allenamento indoor puoi usare un peso pesante come un kettlebell o un manubrio, oppure usi una soluzione fissa come la nostra blackthorn Monte corda.

Per tutte le opzioni di montaggio raccomandiamo l'aggiunta del blackthorn Proteggere la corda per mantenere l'usura della corda al punto di ancoraggio il più basso possibile.

Per l'allenamento di gruppo con i tirocinanti 10 offriamo anche la Rope Arena. Per gli esercizi dei partner, anche un tirocinante può essere il punto di ancoraggio mentre l'altro compagno di allenamento si esercita con il Corda di Battaglia.

Durante l'iniziativa blackthorn Corde da battaglia possono essere raccomandate per uso esterno senza esitazione. Il loro materiale in poliestere offre molti vantaggi rispetto alle corde a base di canapa. Non si allungano, anche a contatto con l'acqua. Sono anche resistenti ai raggi UV e garantiscono una lunga durata di allenamento.

Abbiamo messo i diversi pesi delle corde di battaglia in un comodo tavolo per te:

Con una corda a base di fibre è normale che singoli fili si allentino di tanto in tanto. Puoi semplicemente bruciarli con un accendino standard e quindi riparare la corda. Questo video ti mostra come è fatto.
Per ottenere il massimo dalla durata della tua corda, ti consigliamo di utilizzare un proteggi corda.