Sandbag allenamento con i sacchi di sabbiaaerobis

aerobis I sacchi di sabbia offrono innumerevoli possibilità per portare il tuo allenamento a un nuovo livello. Abbiamo raccolto informazioni importanti sul tuo nuovo strumento di allenamento preferito per permetterti di trarre il meglio dal tuo allenamentosandbag . Inoltre, due allenamenti in tempo reale ti daranno la migliore introduzione a functional training con aerobis Sandbag .

Linee guida per la salute:

aerobis Isacchi di sabbia sono strumenti impegnativi e potenti per l'allenamento fisico a casa. Ti preghiamo di osservare le nostre linee guida sulla sicurezza e sulla configurazione del dispositivo per evitare lesioni e incidenti. Prima di allenarti per la prima volta con il dispositivo, consulta il tuo medico, terapista o allenatore! Potranno consigliarti di conseguenza e progettare un piano di allenamento personalizzato per te. Abituati all'allenamento lentamente e non sovraccaricarti. Dovresti iniziare con esercizi non complicati e con poco peso e, se possibile, allenarti insieme a un compagno di allenamento che possa supportarti.

Piani di allenamento e video online per i sacchi di sabbia

Prima di iniziare

Nel nostro video introduttivo, il nostro Head Coach Fabien ti spiegherà tutto quello che devi sapere sull'allenamento sandbag e perché il aerobis Sandbag di aerobis è così diverso dai comuni sacchi di sabbia.

Formazione in tempo reale

I nostri video di allenamento sono divisi in due parti. Nella prima parte, Fabien ti spiegherà gli esercizi e ti darà consigli sulla forma corretta. Inoltre, troverai gli esercizi di sandbag in un piano di allenamento scaricabile in formato PDF.

Nella seconda parte, puoi allenarti con noi in tempo reale! La parte di allenamento ha un conto alla rovescia che ti dice quando inizia un set e quando puoi mettere in pausa. In questo modo avrai un'introduzione perfetta all'allenamento su sandbag .

Il secondo video di allenamento è rivolto agli allievi intermedi di sandbag che vogliono sfidare se stessi con esercizi più complessi.

Sandbag Allenamento per principianti

Se vuoi familiarizzare con l'allenamento su sandbag inizia con questo allenamento in tempo reale. Si tratta di esercizi adatti ai principianti come il bend-over rowing e gli affondi, ma ti mostra anche delle varianti di questi esercizi che ti metteranno alla prova.

Il primo allenamento di aerobis Sandbag è come un Tabata ma con solo quattro intervalli di 40 secondi di lavoro e 20 secondi di pausa. Durante gli intervalli devi completare il maggior numero di ripetizioni possibili mantenendo una forma perfetta per ogni ripetizione.

Scarica l'allenamento

Scarica qui il programma del primo allenamento di aerobis Sandbag .

Sandbag Allenamento per intermedi

Dopo aver imparato l'allenamento per principianti e aver preso confidenza con il sito aerobis Sandbag , puoi continuare con questo allenamento ad alta intensità. Contiene esercizi avanzati per tutto il corpo, come squat e flessioni, ma dura solo 15 minuti. Sarà un buon test per vedere quanto sei veramente in forma. Allora, cosa stai aspettando?
Il secondo allenamento di aerobis Sandbag è un tipico AMRAP (As Many Rounds As Possible). Dopo aver completato il numero necessario di ripetizioni, si passa all'esercizio successivo. Cerca di completare il maggior numero di serie possibile mantenendo una forma perfetta.

Scarica l'allenamento

Scarica qui il programma del secondo allenamento di aerobis Sandbag .

Ora tocca a te!

Questi due allenamenti con i loro diversi eserciziaerobis Sandbag sono solo l'inizio! Puoi trovare altri esercizi sandbag qui. Aggiungili al tuo programma functional training . Quasi tutti gli esercizi che possono essere eseguiti con un bilanciere, un manubrio o un kettlebell possono essere eseguiti anche con un aerobis Sandbag . Quindi provaci e facci sapere come ti piace il tuo nuovo allenamento!

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