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Allenamento con sacchi di sabbia con aerobis Sacchi di sabbia

aerobis I sacchi di sabbia offrono innumerevoli possibilità per portare il tuo allenamento a un nuovo livello. Abbiamo raccolto informazioni importanti sul tuo nuovo strumento di allenamento preferito per farti ottenere il meglio dal tuo allenamento con sacchi di sabbia. E due allenamenti in tempo reale ti darà la migliore introduzione all'allenamento funzionale con aerobis Sacco di sabbia.

Linee guida sulla salute:

aerobis I sacchi di sabbia sono strumenti potenti e potenti per l'allenamento fisico a casa. Si prega di notare le nostre linee guida in materia di sicurezza e setdel dispositivo per evitare lesioni e incidenti. Si prega di consultare il proprio medico, terapista o trainer prima di allenarsi con il dispositivo per la prima volta! Possono consigliarti di conseguenza e progettare un piano di allenamento individuale per te. Abituati all'allenamento lentamente e non sovraccaricarti. Dovresti iniziare con esercizi semplici con poco peso e, se possibile, allenarti insieme a un compagno di allenamento che possa supportarti.

Piani di formazione online & video per Sacchi di sabbia

Prima che inizi

Nei nostri video introduttivo, il nostro capo allenatore Fabien ti dirà tutto ciò che devi sapere sull'allenamento del sacco di sabbia e perché aerobis Sacco di sabbia di aerobis è così diverso dai sacchi di sabbia comuni.

Allenamento in tempo reale

La nostra video di allenamento sono divisi in due parti. Nella prima parte, Fabien ti spiegherà gli esercizi e ti darà consigli per il forma corretta. Troverai anche gli esercizi con il sacchetto di sabbia come piano di allenamento PDF scaricabile.

Nella seconda parte, puoi allenarti con noi in tempo reale! Il parte allenamento ha un conto alla rovescia che ti dice quando a set si avvia e quando è possibile mettere in pausa. Questo ti darà la perfetta introduzione all'allenamento con i sacchi di sabbia.

Il secondo video di allenamento è rivolto ai tirocinanti intermedi che desiderano mettersi alla prova con esercizi più complessi.

Sandbag Workout per principianti

Quando vuoi familiarizzare con l'allenamento sandbag, inizia con questo allenamento in tempo reale. Esso consiste in esercizi per principianti come piegare il canottaggio e affondare, ma mostra anche le variazioni su questi esercizi che ti sfideranno un po 'di più.

Il primo aerobis L'allenamento con i sacchi di sabbia è come un Tabata ma con solo quattro intervalli di 40 secondi. lavoro e 20 sec. pausa. Durante gli intervalli completi il ​​maggior numero di ripetizioni possibile mantenendo la forma perfetta per ogni ripetizione.

Sandbag Workout per prodotti intermedi

Dopo aver imparato l'allenamento per principianti e sei abituato a aerobis Sandbag puoi continuare con questo allenamento ad alta intensità. Contiene esercizi avanzati per tutto il corpo come squat e push-up, ma richiede solo 15 minuti. Questo sarà un buon test per vedere quanto sei in forma. Allora, cosa stai aspettando?
La seconda aerobis L'allenamento con i sacchi di sabbia è un tipico AMRAP (il maggior numero di round possibile). Dopo aver completato il numero necessario di ripetizioni, si passa all'esercizio successivo. Try per completare il maggior numero possibile di colpi mantenendo la forma perfetta.

Scarica allenamento

Scarica il piano per il secondo aerobis Allenamento con sacchi di sabbia qui.

Ora tocca a te!

Questi due allenamenti con i loro diversi aerobis Esercizi con sacchi di sabbia sono solo l'inizio! Puoi trovare altri esercizi con i sandbag per saperne di più, clicca qui. Aggiungili al tuo allenamento funzionale programmo. Quasi tutti gli esercizi che possono essere eseguiti con un bilanciere, un manubrio o un kettlebell possono essere eseguiti anche con un aerobis Sacco di sabbia. Così dargli un try e facci sapere come ti piace il tuo nuovo allenamento!