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Sandbag allenamento con il blackPack

Il progetto blackPack offre innumerevoli possibilità per portare la tua formazione ad un nuovo livello. Abbiamo messo insieme informazioni importanti sul tuo nuovo strumento di allenamento preferito per sfruttare al meglio il tuo allenamento con sacchi di sabbia. E due allenamenti in tempo reale ti darà la migliore introduzione all'allenamento funzionale con blackPack.

blackPack Sacchetti di sabbia e gilet

Linee guida sulla salute:

blackPack i sacchi di sabbia sono strumenti impegnativi e potenti per l'allenamento fisico a casa. Si prega di notare le nostre linee guida relative alla sicurezza e alla configurazione del dispositivo per evitare lesioni e incidenti. Consultare il proprio medico, terapista o istruttore prima di allenarsi con il dispositivo per la prima volta! Possono consigliarti di conseguenza e progettare un piano di allenamento individuale per te. Abituati lentamente all'allenamento e non sovraccaricarti. Dovresti iniziare con esercizi semplici con poco peso e, se possibile, allenarti insieme a un compagno di allenamento in grado di supportarti.

Prima che inizi

Nei nostri video introduttivo, il nostro capo allenatore Fabien ti dirà tutto ciò che devi sapere sull'allenamento del sacco di sabbia e perché blackPack by aerobis è così diverso dai sacchi di sabbia comuni.

Allenamento in tempo reale

Le video di allenamento sono divisi in due parti. Nella prima parte, Fabien ti spiegherà gli esercizi e ti darà consigli per il forma corretta.

Nella seconda parte, puoi allenarti con noi in tempo reale! Il parte allenamento ha un conto alla rovescia che ti dice quando inizia un set e quando puoi mettere in pausa. Questo ti darà la perfetta introduzione all'allenamento dei sacchi di sabbia.

Il secondo video di allenamento è rivolto ai tirocinanti intermedi che desiderano mettersi alla prova con esercizi più complessi.

Sandbag Workout per principianti

Quando vuoi familiarizzare con l'allenamento sandbag, inizia con questo allenamento in tempo reale. Esso consiste in esercizi per principianti come piegare il canottaggio e affondare, ma mostra anche le variazioni su questi esercizi che ti sfideranno un po 'di più.
Il primo blackPack l'allenamento è come un Tabata ma con solo quattro intervalli di 40 sec. lavoro e 20 sec. pausa. Durante gli intervalli completi il ​​maggior numero possibile di ripetizioni, mantenendo la forma perfetta per ogni rappresentante.

Sandbag Workout per prodotti intermedi

Dopo aver imparato l'allenamento per principianti e sei abituato a blackPack puoi continuare con questo allenamento ad alta intensità. Contiene esercizi avanzati per tutto il corpo come squat e push-up, ma richiede solo 15 minuti. Questo sarà un buon test per vedere quanto sei in forma. Allora, cosa stai aspettando?
La seconda blackPack l'allenamento è un tipico AMRAP (come molti round possibili). Dopo aver completato il numero necessario di ripetizioni, si passa all'esercizio successivo. Try per completare il maggior numero possibile di colpi mantenendo la forma perfetta.

Ora tocca a te!

Questi due allenamenti con i loro diversi blackPack esercizi sono solo l'inizio! Puoi trovare altri esercizi con i sandbag qui. Aggiungi questi al tuo programma di allenamento funzionale. Quasi ogni esercizio che si può fare con un bilanciere, un manubrio o un kettlebell può anche essere fatto con a blackPack. Quindi, dargli un try e facci sapere come ti piace il tuo nuovo allenamento!