Sandbag allenamento con il blackPack

blackPack offre innumerevoli possibilità per portare la tua formazione ad un nuovo livello. Abbiamo messo insieme informazioni importanti sul tuo nuovo strumento di allenamento preferito per sfruttare al meglio il tuo allenamento con sacchi di sabbia. E due allenamenti in tempo reale ti darà la migliore introduzione all'allenamento funzionale con blackPack.

blackPack Sacchetti di sabbia e gilet

Linee guida sulla salute:

blackPack i sacchi di sabbia sono strumenti impegnativi e potenti per l'allenamento fisico a casa. Si prega di notare le nostre linee guida in materia di sicurezza e setdel dispositivo per evitare lesioni e incidenti. Si prega di consultare il proprio medico, terapista o trainer prima di allenarsi con il dispositivo per la prima volta! Possono consigliarti di conseguenza e progettare un piano di allenamento individuale per te. Abituati all'allenamento lentamente e non sovraccaricarti. Dovresti iniziare con esercizi semplici con poco peso e, se possibile, allenarti insieme a un compagno di allenamento che possa supportarti.

Piani di formazione online & video per Sacchi di sabbia

Prima che inizi

Nei nostri video introduttivo, il nostro capo allenatore Fabien ti dirà tutto ciò che devi sapere sull'allenamento del sacco di sabbia e perché blackPack by aerobis è così diverso dai sacchi di sabbia comuni.

Video Youtube

Allenamento in tempo reale

La nostra video di allenamento sono divisi in due parti. Nella prima parte, Fabien ti spiegherà gli esercizi e ti darà consigli per il forma corretta. Troverai anche gli esercizi con il sacchetto di sabbia come piano di allenamento PDF scaricabile.

Nella seconda parte, puoi allenarti con noi in tempo reale! Il parte allenamento ha un conto alla rovescia che ti dice quando a set si avvia e quando è possibile mettere in pausa. Questo ti darà la perfetta introduzione all'allenamento con i sacchi di sabbia.

Il secondo video di allenamento è rivolto ai tirocinanti intermedi che desiderano mettersi alla prova con esercizi più complessi.

Sandbag Workout per principianti

Quando vuoi familiarizzare con l'allenamento sandbag, inizia con questo allenamento in tempo reale. Esso consiste in esercizi per principianti come piegare il canottaggio e affondare, ma mostra anche le variazioni su questi esercizi che ti sfideranno un po 'di più.
Il primo blackPack l'allenamento è come un Tabata ma con solo quattro intervalli di 40 sec. lavoro e 20 sec. pausa. Durante gli intervalli completi il ​​maggior numero possibile di ripetizioni, mantenendo la forma perfetta per ogni rappresentante.

Video Youtube

Sandbag Workout per prodotti intermedi

Dopo aver imparato l'allenamento per principianti e sei abituato a blackPack puoi continuare con questo allenamento ad alta intensità. Contiene esercizi avanzati per tutto il corpo come squat e push-up, ma richiede solo 15 minuti. Questo sarà un buon test per vedere quanto sei in forma. Allora, cosa stai aspettando?
La seconda blackPack l'allenamento è un tipico AMRAP (come molti round possibili). Dopo aver completato il numero necessario di ripetizioni, si passa all'esercizio successivo. Try per completare il maggior numero possibile di colpi mantenendo la forma perfetta.

Video Youtube

Ora tocca a te!

Questi due allenamenti con i loro diversi blackPack esercizi sono solo l'inizio! Puoi trovare altri esercizi con i sandbag qui. Aggiungili al tuo allenamento funzionale programmo. Quasi tutti gli esercizi che possono essere eseguiti con un bilanciere, un manubrio o un kettlebell possono essere eseguiti anche con un blackPack. Quindi, dargli un try e facci sapere come ti piace il tuo nuovo allenamento!