Cosa si allena con le fitness band?
Quando cerchi le fasce per il fitness troverai diversi termini come power band, resistance band, fitness tubes, gymnastics band, pull-up band o theraband. Non tutti i termini si riferiscono a un diverso tipo di fascia fitness o a un diverso utilizzo. Le fasce fitness alphaband sono bande di resistenza elastiche, progettate appositamente per l'allenamento della forza e per l'utilizzo come fascia di potenza. Con le alphaband è possibile anche allenare la mobilità, ma il nostro obiettivo principale è migliorare la forza.
Perché l'allenamento con gli alfabeti può essere più salutare del fitness con i pesi?
L'allenamento della forza con gli alfabetieri non solo è facile per le articolazioni, ma ti permette anche di mantenere una postura stabile anche durante gli esercizi più pesanti. Più fai stretching, più aumenta la resistenza dei legamenti, in modo che ossa, tendini e articolazioni non vengano sollecitati troppo.
L'allenamento con i manubri, invece, prevede sempre un allenamento contro la gravità, dal basso verso l'alto. Se vuoi sollevare un peso durante la panca e non hai ancora disteso completamente le braccia, questa postura è problematica per le tue articolazioni, perché le spalle sono nella posizione più debole, ma devono comunque reggere un peso pesante.
Con gli alfabetieri in questa posizione, anche la resistenza dei legamenti è bassa, in modo da risparmiare le articolazioni, anche quando fai esercizi in orizzontale o dall'alto verso il basso.
Perché dovrei comprare degli alfabeti in questo momento?
alphaband ispirano con colori tenui e non ricordano necessariamente gli appariscenti anni '90. Grazie ai nuovi metodi di produzione, hanno un'elasticità migliorata e rappresentano il logico sviluppo della nostra prima generazione di fitness band. Pur essendo supercompatte, le alphaband sono più resistenti ed elastiche. Questo significa che durano molto a lungo e sono facili da pulire. Poiché sono realizzate in poliuretano, anche chi soffre di allergie può allenarsi con le alphabands.
Cosa devo considerare al momento dell'acquisto?
- La giusta qualità: Quando acquisti la tua nuova fascia fitness, assicurati che sia stabile, che non puzzi di gomma e che abbia una consistenza piacevole. In questo modo potrai divertirti a lungo con la tua fascia.
- Forza della resistenza: La forza della resistenza determina l'intensità dell'allenamento. Per questo motivo, se sei un principiante, dovresti iniziare con un livello di resistenza basso, da aumentare gradualmente. L'ideale sarebbe utilizzare le bande come un set, in modo da poter regolare la resistenza individualmente e allenare le gambe con una banda più forte rispetto alle braccia.
- Il tipo di fitness band: Le fasce fitness sono disponibili in vari modelli. La scelta della fascia dipende da come vuoi allenarti. Se hai in programma un allenamento di forza, dovresti scegliere una fascia ad anello o una trainer. Per gli esercizi di flessibilità, stabilità e stretching, usa una fascia aperta, perché aumenta la resistenza più lentamente e inizia con una resistenza più debole.
- La doppia impugnatura del trainer ti offre maggiore controllo e comfort durante l'allenamento. Ti permette di fare esercizi in cui devi tenere la fascia saldamente in mano, come il sollevamento laterale, il rowing o i curl. A proposito: puoi anche rimuovere facilmente l'impugnatura e fare esercizi senza impugnatura.
Quali esercizi posso fare con la fitness band?
Le fasce fitness sono adatte, oltre che per gli esercizi di potenziamento, anche per il riscaldamento, gli esercizi di rilassamento e l'allenamento della stabilità. Non importa quale parte del corpo vuoi rafforzare e se ti alleni con il tuo peso corporeo o con esercizi simili ai manubri: le fasce possono essere utilizzate davvero ovunque.
Sei ancora un principiante assoluto e non riesci a fare molto con gli esercizi o stai cercando ispirazione per il tuo prossimo allenamento? Allora dai un'occhiata ai nostri video di esercizi!
Cosa devo considerare quando mi alleno?
- Leggi le istruzioni che includiamo in ogni fascetta.
- Prima di ogni sessione di allenamento, controlla che la fascia non sia danneggiata per evitare possibili lesioni.
- Esegui gli esercizi lentamente e mantieni la tensione per alcuni secondi.
- Tieni la fascia saldamente, perché se ti scivola dalla mano o dal piede può farti molto male.
- Inizia con moderazione e aumenta lentamente per ottenere i migliori progressi nell'allenamento.
