Allenamento della banda di resistenza - allenamento completo del corpo con fasce fitness

Cosa ti alleni con le fasce fitness?

Durante la ricerca di cinturini fitness troverai vari termini come fascia di potenza, fascia di resistenza, tubi di fitness, banda di ginnastica, banda di pull-up o theraband. Non tutti i termini rappresentano un diverso tipo di fitness band o un uso diverso. alphaband le fasce fitness sono fasce elastiche di resistenza, appositamente progettate per l'allenamento della forza e l'uso come fascia di potenza. Un allenamento per la mobilità è anche possibile con alphabands ma il nostro obiettivo principale è migliorare la tua forza.

Perché allenarsi con alphabands essere più sano di fitness con i pesi?

Allenamento della forza con alphabands non è solo facile per le articolazioni, ma ti mantiene anche in una postura stabile anche durante esercizi pesanti. Più ti allunghi, maggiore è la resistenza dei legamenti, in modo che ossa, tendini e articolazioni non siano stressati troppo.

L'allenamento con manubri, d'altra parte, si allena sempre contro la gravità, dal basso verso l'alto. Se vuoi sollevare un peso quando premi la panca e non hai ancora allungato completamente le braccia, questa posizione è problematica per le articolazioni, perché le spalle sono nella posizione più debole, ma devono comunque sostenere un peso pesante.

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Con una lunga alphabandIn questa posizione, anche la resistenza dei legamenti è bassa, in modo da poter risparmiare le articolazioni, anche quando si eseguono esercizi in orizzontale o dall'alto verso il basso.

Perché dovrei comprare alphabands adesso?

alphaband ispirare con colori tenui e non necessariamente ricordare i vistosi anni '90. Grazie ai nuovi metodi di produzione, hanno una maggiore elasticità e formano quindi l'ulteriore sviluppo logico della nostra prima generazione di fasce fitness. Sebbene alphabandsono super-compatti, sono più forti e più elastici. Ciò significa che durano estremamente a lungo e sono ancora facili da pulire. Poiché sono realizzati in poliuretano, anche le persone allergiche possono allenarsi alphabands.

Cosa devo considerare al momento dell'acquisto?

• La giusta qualità: quando acquisti la tua nuova fascia fitness, assicurati che sia stabile, non abbia odore rubber e ha una consistenza piacevole. In questo modo ti divertirai a lungo con la tua band.
• Forza di resistenza: la forza della resistenza determina l'intensità dell'allenamento. Come principiante, dovresti quindi iniziare con un livello di resistenza basso, che aumenti gradualmente. Idealmente, dovresti usare le fasce come set, in modo da poter regolare la resistenza individualmente e allenare le gambe con una banda più forte delle braccia.
• Il tipo di fascia fitness: le bande fitness sono disponibili in vari design. La band che scegli dipende da come vuoi allenarti. Se pianifichi un allenamento di forza, dovresti scegliere un ciclo o l'allenatore. Per esercizi di flessibilità, stabilità e stretching, usa una fascia aperta, poiché aumenta la resistenza più lentamente e inizia con una resistenza più debole.
• La doppia impugnatura del trainer ti offre maggiore controllo e comfort durante l'allenamento. Ti consente di fare esercizi in cui è necessario tenere saldamente la cinghia in mano, come sollevamento laterale, canottaggio o riccioli. A proposito: puoi anche rimuovere facilmente la maniglia e fare esercizi senza impugnatura.

Quali esercizi posso fare con la fitness band?

Le fasce fitness sono adatte, oltre agli esercizi di potenziamento, anche per esercizi di riscaldamento, rilassamento e stabilità. Non importa quale parte del corpo desideri rafforzare e se ti alleni con il tuo peso corporeo o fai esercizi simili a manubri: le fasce possono essere davvero utilizzate ovunque.

Sei ancora un principiante assoluto e non puoi fare molto con gli esercizi o stai cercando più ispirazione per il tuo prossimo allenamento? Allora dai un'occhiata ai nostri video di esercizi!

Cosa devo considerare quando mi alleno?

• Leggi le istruzioni che includiamo con ogni nastro.
• Controllare la cintura prima di ogni sessione di allenamento per danni per evitare possibili lesioni.
• Esegui gli esercizi lentamente e mantieni la tensione per alcuni secondi.
• Tieni saldamente la cinghia, perché se scivola dalla mano o dal piede, può ferire un po '.
• Inizia con moderazione e procedi lentamente verso l'alto per ottenere i migliori progressi di allenamento possibili.