Allenamento della forza con alphaband bande di resistenza

Potrebbero sembrare poco appariscenti, ma fanno davvero un pugno: alphaband bande di resistenza by aerobis. Con cinque resistenze tra 12 e 50 kg, offrono un allenamento di forza diversificato.
Ti mostreremo come usarli in modo ottimale nel tuo allenamento funzionale con il nostro allenamenti in tempo reale.

alphaband fasce per allenamento della forza versione 2

Linee guida sulla salute:

alphaband le bande di resistenza sono strumenti impegnativi e potenti per l'allenamento fisico a casa. Si prega di notare le nostre linee guida riguardanti la sicurezza e la configurazione del dispositivo per evitare lesioni e incidenti. Si prega di consultare il proprio medico, terapista o allenatore prima di allenarsi con il dispositivo per la prima volta! Possono consigliarti di conseguenza e progettare un piano di allenamento individuale per te. Abituati ad allenarti lentamente e non sovraccaricarti. Dovresti iniziare con esercizi semplici con poca resistenza e, se possibile, allenarti insieme a un compagno di allenamento in grado di supportarti.

Before you start

Nei nostri video introduttivo, il nostro capo allenatore Fabien spiega come usare il alphabands e quanto sia semplice l'allenamento con loro. Fondamentalmente, hai solo bisogno di tre cose: qualcosa a cui assegnarle, una banda di resistenza e te stesso.

Training in real-time

La nostra video di allenamento sono divisi in due parti. Nella prima parte, Fabien ti spiegherà gli esercizi e ti darà consigli per il forma corretta.

Nella seconda parte, puoi allenarti con noi in tempo reale! Il parte allenamento ha un conto alla rovescia che ti dice quando inizia un set e quando puoi mettere in pausa. Questo ti darà la perfetta introduzione a alphaband formazione.

È importante notare che puoi fare tutti gli esercizi anche se non hai una maniglia. Basta prendere il alphaband stessa.

I video di allenamento sono ordinati per difficoltà. Il primo video è la scelta migliore per alphaband principianti, gli altri video sono rivolti a tirocinanti intermedi che hanno un po 'più di allenamento expeRience.

Your first workout with alphabands

Quando vuoi familiarizzare con il alphabandQuindi iniziare con questo allenamento in tempo reale. Tutto ciò che serve sono due diverse resistenze e, se possibile, una maniglia come la Impugnatura a doppia impugnatura. Ciò renderà l'allenamento notevolmente più comodo.
Il primo alphaband l'allenamento è un AMRAP (quante più risposte possibili). In un dato intervallo di tempo di 30 sec. lavoro e 15 sec. Mettiti in pausa completando quante più ripetizioni puoi mentre esegui ogni movimento nel modo più perfetto possibile.

Full body workout with alphabands

Il prossimo allenamento mostra bene quanto possano essere resistenti le bande di resistenza. Puoi indirizzare ogni singola parte del corpo e persino allenare intere catene di muscoli in esercizi più complessi. Il seguente allenamento ti metterà in forma da cima a fondo.
La seconda alphaband l'allenamento è anche un AMRAP. Ciò significa che completi il ​​maggior numero di ripetizioni con la forma perfetta possibile nel tempo stabilito.

alphaband Workout for intermediates

Il terzo allenamento metterà alla prova la tua forma fisica! I pull-up metteranno alla prova la tua forza e il ginocchio alto alla fine metterà alla prova la tua resistenza ed esplosività. Fabien ti mostra alcune varianti per gli esercizi in modo da poter mettere a punto l'intensità dell'allenamento. Pensi di essere pronto? Allora mostraci!
Il terzo alphaband l'allenamento è anche un AMRAP ma gli intervalli sono più lunghi. Ciò significa che devi completare più ripetizioni ma hai anche pause più lunghe tra due esercizi.

Now it’s your turn!

Questi allenamenti con i loro diversi alphaband esercizi sono solo l'inizio! Puoi trovare più esercizi per le bande di resistenza qui. Aggiungi questi al tuo programma di allenamento funzionale. alphabands può essere utilizzato per l'allenamento della forza e per l'allenamento rapido, esplosivo e persino per la resistenza. La tua immaginazione non ha quasi limiti e puoi esercitarti praticamente ovunque. Così dargli un try e facci sapere come ti piace il tuo nuovo allenamento!