Sacs de sable & Poids Gilets

Les sacs de sable ne sont pas des poids rigides comme des haltères ou des kettlebells. Leur forme peut changer pendant l'exercice car le remplissage bouge pendant le mouvement. Votre corps doit compenser activement ce mouvement. La musculature stabilisatrice est davantage mise au défi et l'adaptation musculaire au sport et à la vie quotidienne augmente.

Musculation avec des sacs de sable - chaque mouvement est un nouveau défi

Formation efficace due à l'instabilité

Les sacs de sable sont des poids instables qui sont remplis d'une charge en mouvement libre. En ce qui concerne l'entraînement en force, de nombreux athlètes empilent simplement des charges de plus en plus lourdes. Des études ont toutefois montré que l'instabilité d'un poids à l'entraînement et de sa propre position est plus importante en ce qui concerne la stimulation musculaire que le poids lui-même. Un poids instable crée plus de neurimpulsions omusculaires et favorise une plus grande adaptation musculaire que la prise de poids. Il s'avère que moins est vraiment plus parfois.

Pour une meilleure performance

L'entraînement avec des sacs de sable offre un très bon transfert vers d'autres sports et situations physiques quotidiennes. Souvent, vous devez créer de la puissance dans des situations où vous n'êtes pas en position parfaite, où des influences extérieures ont une incidence sur votre corps ou sur les objets que vous devez déplacer n'ont pas un poids également réparti. Chaque répétition avec le sac de sable active légèrement vos muscles. Les exigences de coordination élevées dans la formation de sacs de sable mettent au défi vos muscles centraux et vous apprennent à générer suffisamment de puissance et de tension corporelle dans chaque situation. Cela fait des sacs de sable l'incarnation de l'entraînement fonctionnel.

Énorme variété d'exercice

Sandbag Training propose un entraînement polyvalent allant des mouvements classiques comme le soulevé de terre aux exercices de swing. Ajoutez des exercices avec haltères et kettlebells, ainsi qu’une instabilité du poids de votre entraînement - et vous obtenez un entraînement en sacs de sable.

Vidéo sur blackPack sac de sable et poids gilet

De 5 à 30kg (66 lb) de poids d’entraînement

Selon le modèle de sacs de sable

Les sacs de sable les plus polyvalents

Il existe différentes versions de sacs de sable. Les modèles de sacs de sable courants vous permettent parfois de modifier le poids de l'entraînement et proposent idéalement différentes poignées. Les sacs soi-disant bulgares ont des poignées spéciales qui les rendent parfaits pour les exercices de swing, mais ils ne vous permettent pas de modifier le poids de votre entraînement. le blackPack Les sacs de sable combinent les deux versions dans un seul outil. Les sacs de chargement vous permettent de choisir et de modifier librement le poids de votre entraînement, même pendant vos entraînements. Les différentes poignées permettent un entraînement polyvalent dans lequel vous pouvez varier le même exercice avec des poignées différentes. Les poignées spéciales sont idéales pour les exercices de swing et développent votre force de préhension.

Avec remplissage d'eau

Une caractéristique clé de la blackPack Les sacs de sable, c’est le fait que vous pouvez également remplir chaque modèle d’eau. Le Loading-Bag AQUA transforme votre sac de sable en aquabag et l'entraînement deviendra encore plus intense. L'eau ne reste jamais immobile et vous avez besoin de beaucoup de force et de coordination pour stabiliser la blackPack. En particulier, votre force fondamentale est mise à l'épreuve et l'interaction des groupes musculaires impliqués est grandement améliorée. Au fait, vous n'avez pas besoin d'une pompe pour le Loading-Bag AQUA. Où que vous ayez accès à l’eau, vous pouvez remplir le blackPack sans accessoires.

Diverses possibilités

Les différentes poignées permettent une multitude d'exercices à une ou deux mains. De plus, les manches de bâton peuvent être connectés à notre aeroSling entraîneurs de fronde. Vous pouvez aussi simplement tenir le blackPack par sa coquille. Cela entraîne votre force de préhension et vous donne encore plus d'exercices.

Haute qualité

Les sacs de sable par blackPack peut être utilisé à l'intérieur et à l'extérieur. Les matériaux durables résistent au vent et aux intempéries, les coutures renforcées garantissent la longévité.

blackPack GILET

The 6 en 1 gilet de poids

Augmentez votre poids

Les gilets de poids sont un outil efficace pour rendre la formation de poids corporel plus difficile. Les gilets augmentent votre poids et, par conséquent, la résistance à l'entraînement lors d'exercices comme des squats, des trempettes et des tractions.

Ajustement rapide du poids

Souvent, les gilets anti-poids sont livrés avec des sacs de poids fixes auxquels on ne peut accéder que de l'intérieur. le blackPack VEST le fait différemment. D'une part, les sacs de poids 6 peuvent être remplis librement. Avec le sable, vous pouvez atteindre un poids total allant jusqu'à 10 kg (22 lb), avec des grenailles en acier, vous pouvez même atteindre 25 kg (55 lb). D'autre part, vous pouvez retirer les sacs de poids de l'extérieur lorsque vous n'avez pas besoin du même poids pour un exercice différent. Vous n'avez pas à enlever le gilet pour changer le poids. Ainsi, vous avez un gilet de poids 6 en un.

Facile à nettoyer

Les parties latérales du blackPack Les gilets sont ouverts pour permettre une bonne circulation de l'air. La surface intérieure est en PVC et se nettoie facilement avec un chiffon humide. Cela empêche le développement typique des odeurs d'autres gilets pare-balles.

Disponible en 5 - 25 kg

Vous avez le choix: vous pouvez commander le gilet non rempli ou nous pouvons le remplir pour vous afin que vous puissiez commencer votre entraînement de musculation tout de suite.

Avis clients - voici ce que experts et les fans disent

The blackPack est utilisé quotidiennement dans nos séances d’entraînement fonctionnel et dans nos cours de camp d’entraînement. le blackPack nous donne la possibilité de simuler des mouvements de la vie quotidienne avec des poids libres. Les bodybuilders, les athlètes d'endurance et les patients souffrant de douleurs chroniques au dos valorisent tous l'entraînement de modèles de mouvements sains et efficaces.

The blackPack est un must pour tout entraîneur personnel.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Le mouvement de l'eau oblige le corps à compenser constamment et c'est quelque chose qui a fait ses preuves dans mon entraînement personnel avec des athlètes professionnels. Contrairement à la musculation habituelle sur les machines, l'eau ne vous laissera pas tricher pour compléter la représentation.

Une compensation avec le côté le plus fort est impossible et, par conséquent, il n'y aura pas de charge unilatérale.

Gilbert KirchenmayerGilbert Entraîneur sportif

Je viens de recevoir mon blackPack Pro sandbag, génial génial génial! Merci pour tous les efforts de développement menant à sa création.

Client Wayne G. 16.3.2017 UKAprès avoir reçu sa commande

Objectif de la formation

Les sacs de sable entraînent principalement votre coordination et votre force. Le poids d'entraînement instable vous mettra au défi comme jamais auparavant.

Force
Endurance
Coordination
Mobilité

QFP - Questions fréquemment posées

Comment puis-je remplir le blackPack?

The blackPack est rempli indirectement, c’est-à-dire que vous remplissez les Loading-Bags inclus et les placez dans le blackPack. Vous pouvez également remplir le blackPack bien sûr, ou utilisez d’autres matériaux (bouteilles en plastique, rubsans arêtes vives, tirs d'acier), ce qui est une excellente option lorsque vous êtes sur la route. Comment mettre les sacs de chargement dans le blackPack peut être vu Dans cette vidéo.

Qu'est-ce que je remplis le blackPack avec?

Comme mentionné précédemment, le blackPacks sont chargés avec Loading-Bags. Il existe deux versions différentes du sac de chargement, le sac de chargement SAND et le sac de chargement AQUA. Le premier peut être rempli de sable ou d'un matériau similaire, le dernier est conçu pour l'eau uniquement. Vous pouvez également remplir le blackPack directement sans utiliser un sac de chargement.

Ai-je besoin de différent blackPacks pour différents sacs de chargement?

Si vous placez un sac de chargement AQUA ou trois sacs de chargement SAND (en fonction de la taille du sac) blackPack version) dans votre blackPack ne fait aucune différence pour le blackPack. Pour votre formation, toutefois, cela fera une énorme différence. Pour le blackPack ESY S et M, vous devez utiliser la taille respective Loading-Bag AQUA.

Comment puis-je ajuster le blackPack PRO?

The blackPack PRO est ajusté avec trois sangles sur le dessus. Il suffit de les serrer ou de les desserrer pour régler le volume (et donc l’instabilité) à votre goût et à vos besoins d’entraînement.

Quelles sont les variations de manche?

Tous blackPacks offrent plusieurs variations de manche. Toutes les tailles ont deux poignées parallèles, deux poignées à baton et deux poignées sur les côtés. En raison de leur taille réduite, le blackPack ESY S et M ont une poignée centrale horizontale tandis que le blackPack ESY L et PRO ont deux poignées horizontales. le blackPack PRO est le seul blackPack qui a également deux poignées de transport sur le dessus.

Quelle est la charge maximale du blackPack?

La charge maximale du blackPack est directement proportionnelle à sa taille. le blackPack ESY S, par exemple, peut contenir jusqu'à 10 kg (22 lb), les tailles les plus grandes sont hiérarchisées par paliers de 10 kg:

  • blackPack ESY S: 10 kg / 22 lb
  • blackPack ESY M: 20 kg / 44 lb
  • blackPack ESY L: 30 kg / 66 lb
  • blackPack PRO: 40 kg / 88 lb

Vous pouvez également utiliser Steel Shots pour réduire le volume au minimum. Les poids maximaux, cependant, ne devraient pas être dépassés. Lors de l'utilisation du sac de chargement AQUA, nous vous recommandons également de ne pas dépasser les poids indiqués. Ici, vous devez également prendre en compte le fait que le mélange d’air et d’eau peut augmenter le volume de manière à ne permettre que des poids d’entraînement plus légers. L'instabilité plus forte en retour compense le poids plus léger de l'entraînement.

Comment connecter le blackPack des aeroSling entraîneur de fronde?

Chaque blackPack la version a deux poignées de bâton sur les côtés avec une boucle de connecteur à chaque extrémité. Cela peut être utilisé pour en contact avec le mousqueton grip du aeroSling ELITE entraîneur de fronde.

Puis-je connecter le blackPack avec d'autres équipements?

The blackPack PRO convient bien pour tirer / glisser du poids. Ainsi, il peut également être utilisé en relation avec une corde de bataille être tiré sur de plus grandes distances.

Les meilleurs articles sur Sandbag Training du blog

  • Pourquoi vous devriez vous entraîner avec un sac de sable Ce que vous pouvez accomplir à l’aide de la formation de sacs de sable: Augmentez la force de base! Renforce le corps entier! Arrêtez le changement climatique… PAS! Sérieusement: la formation de sacs de sable mène une existence misérable à l'ombre d'une formation fonctionnelle. Complètement injustement! Cet équipement et toutes ses possibilités offrent de grands avantages pour votre entraînement! Au final, il n'y en a que quelques-uns ...
  • Des exercices de sacs de sable 5 qui vous rendront meilleur (y compris des vidéos comment!) The sandman - Des exercices de sacs de sable 5 qui vous rendront meilleur. La formation de sacs de sable peut être un excellent moyen d’améliorer vos performances en CrossFit et dans d’autres sports. Nous vous proposons des exercices 5 qui vous permettront d’atteindre de nouveaux RP lors du prochain WOD.
  • Poids instables expliqués en détail Est-ce que instable est le contraire direct de stable? Ou cela signifie-t-il quelque chose de différent peut-être? Ce tutoriel jeudi répondra à cette question. Parce que nous sommes convaincus que l’entraînement avec des poids instables présente des avantages majeurs pour votre entraînement! Que sont les poids instables? Le terme "instable" dérive de "instabilité", qui provient du mot latin "instabilis", qui signifie "instable" ou ...
  • Blackjack 21 - une complète blackPack séance d'entraînement de sacs de sable The blackPack L'entraînement au Blackjack 21 est un entraînement stimulant pour tout le corps. Avec un seul blackPack et sans changer le poids, vous pouvez rapidement vous épuiser complètement. Et c’est un bon exemple du fonctionnement d’une formation fonctionnelle. Dans Fabi's Functional Fitness Frenzy, nous vous montrons comment faire.
  • Entraînement de la semaine - 10 - Complexe Moving Target Une cible à la fois C'est parfois une excellente idée de regarder les publications de vos amis Facebook. Entre toutes les vidéos de chat et les images de repas, il peut apparaître un message dont le seul but est de procurer un plaisir instantané mais qui s'estompe rapidement. Donc, c'est arrivé la semaine dernière quand j'ai parcouru ...
© aerobis fitness GmbH.