Sacs de sable et poids gilets

Les sacs de sable ne sont pas des poids rigides comme des haltères ou des kettlebells. Leur forme peut changer pendant l'exercice car le remplissage bouge pendant le mouvement. Votre corps doit compenser activement ce mouvement. La musculature stabilisatrice est davantage mise au défi et l'adaptation musculaire au sport et à la vie quotidienne augmente.

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Musculation avec des sacs de sable - chaque mouvement est un nouveau défi

Formation efficace due à l'instabilité

Les sacs de sable sont des poids instables qui sont remplis d'une charge en mouvement libre. En ce qui concerne l'entraînement en force, de nombreux athlètes empilent simplement sur des charges plus lourdes et plus lourdes. Des études ont cependant montré que l'instabilité d'un poids d'entraînement et de sa propre position est plus importante en ce qui concerne la stimulation musculaire que le poids lui-même. Un poids instable crée plus de neurimpulsions omusculaires et favorise une plus grande adaptation musculaire que la prise de poids. Il s'avère que moins est vraiment plus parfois.

Pour une meilleure performance

L'entraînement avec des sacs de sable a un très bon transfert vers d'autres sports et situations physiques quotidiennes. Souvent, vous devez créer du pouvoir dans des situations où vous n'avez pas de pied parfait, des influences extérieures impactent votre corps ou l'objet que vous devez déplacer n'a pas un poids uniformément réparti. Chaque répétition avec le sac de sable active vos muscles légèrement différemment. Les exigences élevées de coordination dans l'entraînement en sacs de sable mettent au défi vos muscles abdominaux et vous apprennent à générer suffisamment de puissance et de tension corporelle dans toutes les situations. Cela fait des sacs de sable l'incarnation de la formation fonctionnelle.

Énorme variété d'exercice

L'entraînement Sandbag offre un entraînement polyvalent qui va des mouvements classiques comme les deadlifts aux exercices de swing. Ajoutez des exercices d'haltères et de kettlebell, ainsi que l'instabilité du poids d'entraînement - et vous avez un entraînement en sac de sable.

Vidéo sur blackPack sac de sable et poids gilet

De 5 à 30kg (66 lb) de poids d’entraînement

Selon le modèle de sacs de sable

Les sacs de sable les plus polyvalents

Il existe différentes versions de sacs de sable. Les modèles de sacs de sable courants vous permettent parfois de modifier le poids d'entraînement et offrent idéalement différentes poignées. Les soi-disant sacs bulgares ont des poignées spéciales qui les rendent parfaits pour les exercices de swing, mais ils ne vous permettent pas de changer le poids d'entraînement. le blackPack Les sacs de sable combinent les deux versions dans un seul outil. Les sacs de chargement vous permettent de choisir et de modifier librement le poids de votre entraînement, même pendant vos entraînements. Les différentes poignées permettent un entraînement polyvalent dans lequel vous pouvez varier le même exercice avec des poignées différentes. Les poignées spéciales sont idéales pour les exercices de swing et développent votre force de préhension.

Avec remplissage d'eau

Une caractéristique clé de la blackPack Les sacs de sable, c’est le fait que vous pouvez également remplir chaque modèle d’eau. Le Loading-Bag AQUA transforme votre sac de sable en aquabag et l'entraînement deviendra encore plus intense. L'eau ne reste jamais immobile et vous avez besoin de beaucoup de force et de coordination pour stabiliser la blackPack. En particulier, votre force de base est mise au défi et l'interaction des groupes musculaires impliqués est grandement améliorée. Au fait, vous n'avez pas besoin de pompe pour le Loading-Bag AQUA. Partout où vous avez accès à l'eau, vous pouvez remplir le blackPack sans accessoires.

Diverses possibilités

Les différentes poignées permettent une multitude d'exercices à une ou deux mains. De plus, les manches de bâton peuvent être connectés à notre aeroSling entraîneurs de fronde. Vous pouvez aussi simplement tenir le blackPack par sa coquille. Cela entraîne votre force de préhension et vous donne encore plus d'exercices.

Des matériaux de

Les sacs de sable par blackPack peut être utilisé à l'intérieur et à l'extérieur. Les matériaux durables résistent au vent et aux intempéries, les coutures renforcées garantissent la longévité.

blackPack GILET

L'équipe de 6 en 1 gilet de poids

Augmentez votre poids

Les gilets de poids sont un outil efficace pour rendre la formation de poids corporel plus difficile. Les gilets augmentent votre poids et, par conséquent, la résistance à l'entraînement lors d'exercices comme des squats, des trempettes et des tractions.

Ajustement rapide du poids

Souvent, les gilets anti-poids sont livrés avec des sacs de poids fixes auxquels on ne peut accéder que de l'intérieur. le blackPack VEST le fait différemment. D'une part, les 6 sacs de poids peuvent être remplis librement. Avec du sable, vous pouvez atteindre un poids total allant jusqu'à 10 kg (22 lb), avec des projectiles en acier, vous pouvez même aller jusqu'à 25 kg (55 lb). Et pour une autre chose, vous pouvez retirer les sacs de poids de l'extérieur lorsque vous n'avez pas besoin du même poids pour un exercice différent. Vous n'avez pas besoin d'enlever le gilet pour changer le poids. Ainsi, vous avez 6 gilets de poids en un.

Facile à nettoyer

Les parties latérales du blackPack Les gilets sont ouverts pour permettre une bonne circulation de l'air. La surface intérieure est en PVC et se nettoie facilement avec un chiffon humide. Cela empêche le développement typique des odeurs d'autres gilets pare-balles.

Disponible en 5-25 kg

Vous avez le choix: vous pouvez commander le gilet non rempli ou nous pouvons le remplir pour vous afin que vous puissiez commencer votre entraînement de musculation tout de suite.

Témoignages - voici ce que experts et les fans disent

L'équipe de blackPack est utilisé quotidiennement dans nos séances d’entraînement fonctionnel et dans nos cours de camp d’entraînement. le blackPack nous donne la possibilité de simuler des mouvements de la vie quotidienne avec des poids libres. Les bodybuilders, les athlètes d'endurance et les patients souffrant de douleurs chroniques au dos valorisent tous l'entraînement de modèles de mouvements sains et efficaces.

L'équipe de blackPack est un must pour tout entraîneur personnel.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Le mouvement de l'eau oblige le corps à compenser constamment et c'est quelque chose qui a fait ses preuves dans mon entraînement personnel avec des athlètes professionnels. Contrairement à la musculation courante sur les machines, l'eau ne vous permettra pas de tricher pour terminer la répétition.

Une compensation avec le côté le plus fort est impossible et, par conséquent, il n'y aura pas de charge unilatérale.

Gilbert KirchenmayerGilbert Entraîneur sportif

Je viens de recevoir mon blackPack Pro sandbag, génial génial génial! Merci pour tous les efforts de développement menant à sa création.

Client Wayne G. 16.3.2017 UKAprès avoir reçu sa commande

Objectif de la formation

Les sacs de sable entraînent principalement votre coordination et votre force. Le poids d'entraînement instable vous mettra au défi comme jamais auparavant.

Force
Endurance
Coordination
Mobilité

QFP - Questions fréquemment posées

Voir Tout/manipulation/directives de formation/poids/

L'équipe de blackPack est rempli indirectement, c’est-à-dire que vous remplissez les Loading-Bags inclus et les placez dans le blackPack. Vous pouvez également remplir le blackPack bien sûr, ou utilisez d’autres matériaux (bouteilles en plastique, rubble sans arêtes vives, grenailles d'acier) ce qui est une excellente option lorsque vous êtes sur la route.

Comme mentionné précédemment, le blackPacks sont chargés avec Loading-Bags. Il existe deux versions différentes du sac de chargement, le sac de chargement SAND et le sac de chargement AQUA. Le premier peut être rempli de sable ou d'un matériau similaire, le dernier est conçu pour l'eau uniquement. Vous pouvez également remplir le blackPack directement sans utiliser un sac de chargement.

Si vous placez un sac de chargement AQUA ou trois sacs de chargement SAND (en fonction de la taille du sac) blackPack version) dans votre blackPack ne fait aucune différence pour le blackPack. Pour votre formation, toutefois, cela fera une énorme différence. Pour le blackPack ESY S et M, vous devez utiliser la taille respective Loading-Bag AQUA.

Voir Tout blackPacks offrent plusieurs variations de manche. Toutes les tailles ont deux poignées parallèles, deux poignées à baton et deux poignées sur les côtés. En raison de leur taille réduite, le blackPack ESY S et M ont une poignée centrale horizontale tandis que le blackPack ESY L et PRO ont deux poignées horizontales. le blackPack PRO est le seul blackPack qui a également deux poignées de transport sur le dessus.

La charge maximale du blackPack est directement proportionnelle à sa taille. le blackPack ESY S, par exemple, peut contenir jusqu'à 10 kg (22 lb), les tailles les plus grandes sont hiérarchisées par paliers de 10 kg:

  • blackPack ESY S: 10 kg / 22 lb
  • blackPack ESY M: 20 kg / 44 lb
  • blackPack ESY L: 30 kg / 66 lb

Vous pouvez également utiliser Steel Shots pour réduire le volume au minimum. Les poids maximaux, cependant, ne devraient pas être dépassés. Lors de l'utilisation du sac de chargement AQUA, nous vous recommandons également de ne pas dépasser les poids indiqués. Ici, vous devez également prendre en compte le fait que le mélange d’air et d’eau peut augmenter le volume de manière à ne permettre que des poids d’entraînement plus légers. L'instabilité plus forte en retour compense le poids plus léger de l'entraînement.

Chaque blackPack la version a deux poignées de bâton sur les côtés avec une boucle de connecteur à chaque extrémité. Cela peut être utilisé pour en contact avec le mousqueton grip du aeroSling ELITE entraîneur de fronde.

L'équipe de blackPack PRO convient bien pour tirer / glisser du poids. Ainsi, il peut également être utilisé en relation avec une corde de bataille être tiré sur de plus grandes distances.

Sac de sable Des exercices & Vidéos

Exercices de poussée

EN_blackPack-pousser appuyer
Pousser appuyer
EN_blackPackfente-rotationnelle
Rotation Lunge
EN_blackPack-turkish-get-up
Turc se lever
EN_blackPackpresse à épaules
Épaule presse
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Frontsquat
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Exercices de traction

EN_blackPack-arracher
Arracher
EN_blackPack-épaulement
Épaulement
EN_blackPack-autour du monde
Around the World
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Pencher sur l'aviron
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Biceps Curl
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