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Formation efficace en raison de l'instabilité
Les sacs de sable sont des poids instables remplis d'une charge en mouvement. Lorsqu'il s'agit d'entraînement musculaire, de nombreux athlètes se contentent d'empiler des charges de plus en plus lourdes. Des études ont cependant montré que l'instabilité d'un poids d'entraînement et la position de l'athlète sont plus importantes pour la stimulation musculaire que le poids lui-même. Un poids instable crée plus d'impulsions neuromusculaires et favorise davantage l'adaptation musculaire que l'augmentation du poids. Il s'avère que moins, c'est parfois plus.
Pour une meilleure performance
L'entraînement avec des sacs de sable s'applique très bien à d'autres sports et à des situations physiques quotidiennes. Souvent, il faut créer de la puissance dans des situations où l'on n'a pas un pied parfait, où des influences extérieures ont un impact sur le corps ou où l'objet que l'on doit déplacer n'a pas un poids uniformément réparti. Chaque répétition avec le sandbag active les muscles de manière légèrement différente. Les exigences élevées en matière de coordination de l'entraînement sandbag mettent les muscles core à rude épreuve et t'apprennent à générer suffisamment de puissance et de tension corporelle dans chaque situation. Les sacs de sable sont donc l'incarnation de functional training.
Grande variété d'exercices
Sandbag offre un entraînement polyvalent qui va des mouvements classiques tels que les levées de terre aux exercices de balancement. Si l'on ajoute les exercices avec haltères et kettlebells, ainsi que l'instabilité du poids d'entraînement, on obtient l'entraînement sandbag .
