Formation efficace due à l'instabilité
Les sacs de sable sont des poids instables qui sont remplis d'une charge en mouvement libre. En ce qui concerne l'entraînement en force, de nombreux athlètes empilent simplement des charges de plus en plus lourdes. Des études ont toutefois montré que l'instabilité d'un poids à l'entraînement et de sa propre position est plus importante en ce qui concerne la stimulation musculaire que le poids lui-même. Un poids instable crée plus de neurimpulsions omusculaires et favorise une plus grande adaptation musculaire que la prise de poids. Il s'avère que moins est vraiment plus parfois.
Pour une meilleure performance
L'entraînement avec des sacs de sable offre un très bon transfert vers d'autres sports et situations physiques quotidiennes. Souvent, vous devez créer de la puissance dans des situations où vous n'êtes pas en position parfaite, où des influences extérieures ont une incidence sur votre corps ou sur les objets que vous devez déplacer n'ont pas un poids également réparti. Chaque répétition avec le sac de sable active légèrement vos muscles. Les exigences de coordination élevées dans la formation de sacs de sable mettent au défi vos muscles centraux et vous apprennent à générer suffisamment de puissance et de tension corporelle dans chaque situation. Cela fait des sacs de sable l'incarnation de l'entraînement fonctionnel.
Énorme variété d'exercice
Sandbag Training propose un entraînement polyvalent allant des mouvements classiques comme le soulevé de terre aux exercices de swing. Ajoutez des exercices avec haltères et kettlebells, ainsi qu’une instabilité du poids de votre entraînement - et vous obtenez un entraînement en sacs de sable.
Vidéo sur blackPack sac de sable et poids gilet
