L'entraînement excentrique pour une croissance musculaire rapide et durable

Entraînement excentrique sans limite et en tout lieu : une nouveauté absolue

Dans la musculation classique, nous travaillons généralement avec des mouvements concentriques : La contraction des muscles, comme la poussée d'un haltère au développé couché. L'entraînement avec la roue d'inertie aerobis kinetic trainer , en revanche, nécessite principalement un travail musculaire excentrique : le mouvement contre une résistance, comme lors de la descente d'un haltère au développé couché.

Cela fonctionne avec un volant d'inertie rotatif, qui doit être mis en mouvement dans la partie concentrique de l'exercice, puis ralenti dans la partie excentrique avec un effort maximal. Grâce à cet effort maximal, la décélération de la résistance se produit idéalement plus rapidement que l'augmentation de la résistance dans la phase concentrique. Il en résulte un stimulus d'entraînement énorme, difficile à obtenir par d'autres moyens.

Lorsque vous vous entraînez avec le site Kinetic Trainer , vous progressez :

  • Force musculaire
  • Masse musculaire
  • Puissance de saut
  • Core force

Voici comment fonctionne l'entraînement avec une roue d'inertie

aerobis Kinetic Trainer est un dispositif compact qui peut être fixé de manière flexible aux murs, aux plates-formes ou aux piliers. La séquence de mouvement se déroule en deux phases.

Phase 1 - Mouvement concentrique : Le volant d'inertie à l'intérieur de l'appareil est mis en mouvement et accéléré en tirant sur la sangle. Il accumule de l'énergie cinétique. Dès que la sangle est complètement déroulée, le volant d'inertie la ramène automatiquement, comme un yo-yo.

Phase 2 - Mouvement excentrique : La sangle est tirée vers l'arrière par le volant d'inertie. Le défi consiste à immobiliser rapidement le plateau en rotation par une forte résistance. Le mouvement concentrique reprend ensuite.

Une fois que tu t'es habitué au mouvement avec aerobis Kinetic Trainer , tu peux varier le degré de difficulté individuellement par la force dans la phase concentrique et la combinaison de volants d'inertie choisie !

Décidez vous-même de l'intensité de votre entraînement

Qu'il s'agisse d'un échauffement ou d'une croissance musculaire maximale : Tu peux déterminer toi-même l'intensité de ton entraînement avec aerobis Kinetic Trainer . Plus la force nécessaire pour dérouler la bande est importante, plus la résistance est élevée lorsque la bande est tirée vers l'arrière. Contrairement à l'entraînement avec des poids, les muscles sont toujours soumis à une tension constante. Cela augmente l'efficacité et l'intensité de l'entraînement !

Grâce à l'intensité réglable individuellement, l'entraînement par volant d'inertie répond parfaitement à de nombreuses exigences : Du sport de haut niveau à l'entraînement spécifique au sport, en passant par la remise en forme générale, l'entraînement personnel, la rééducation et la physiothérapie.

aerobis Kinetic Trainer Aperçu
aerobis Kinetic Trainer - mesure ton entraînement à la roue d'inertie avec powrlink
Aerobis kinetic trainer mouvement excentrique

Conception compacte et tout en un. Entraîne-toi où et quand tu veux !

Le aerobis Kinetic Trainer est extrêmement mobile et ne pèse que 5 kilogrammes. Grâce à son design bien pensé, il est facile à transporter et peut être utilisé partout. Contrairement à d'autres produits de ce segment, il n'est pas nécessaire de disposer d'une plate-forme sur laquelle s'appuyer et il n'est pas limité à des exercices qui ne peuvent être effectués que verticalement. La possibilité d'effectuer des exercices horizontaux élargit considérablement les possibilités. En outre, les plateaux pivotants à rotation rapide sont installés en toute sécurité dans le boîtier grâce à la construction du site Kinetic Trainer.

Le kit standard comprend déjà une suspension combinée pratique pour une utilisation sur les murs, les supports, les piliers ou les arbres. L'entraîneur à volant d'inertie peut donc être emporté partout et monté : A la maison, dans la salle de sport et à l'extérieur, dans le jardin ou le parc.

Les avantages de l'entraînement avec le aerobis Kinetic Trainer

L'emballage standard du aerobis Kinetic Trainer comprend une sangle de traction durable et la suspension combinée polyvalente. Elle garantit non seulement la fixation aux poteaux, mais aussi le montage sûr sur les murs (chevilles et vis incluses).

Le flywheel trainer aerobis permet d'entraîner aussi bien le haut du corps que les jambes : L'ensemble comprend une double poignée pour les exercices de bras et des boucles de chevilles robustes pour l'entraînement des jambes.

Les deux plaques interchangeables de 4 mm permettent de régler la résistance individuellement. Pour en savoir plus sur le fonctionnement de ces plaques, consulter la brochure complète incluse dans le set.

Tu veux plus de variété dans ton entraînement ?

Pour rendre ton entraînement encore plus amusant, nous avons préparé deux ensembles optionnels pour toi. Ils peuvent être combinés facilement et en toute sécurité avec le site aerobis Kinetic Trainer .

  • aerobis Harnais de fitness: Le harnais pour le haut du corps permet d'étendre les possibilités du flywheel trainer aux squats et autres exercices similaires. Il se fixe à l'aide de la boucle fournie et peut être ajusté individuellement en fonction de la taille du corps.
  • aerobis Kinetic Trainer Plaques 8 mm: Pour une résistance plus élevée pendant l'entraînement, il est possible de compléter les deux plaques de 4 mm incluses par deux plaques de 8 mm. Cela permet de varier encore plus les niveaux de difficulté. Les plaques peuvent être combinées pour un entraînement cinétique : 4|0 mm, 4|4 mm, 8|0 mm, 8|4 mm, 8 |8 mm.
  • Capteur de fitness powrlink: Rends tes performances visibles grâce à notre capteur de fitness mobile powrlink. Transmet l'accélération et la résistance sans fil aux smartphones et tablettes Apple et Android.

10 raisons d'opter pour le aerobis Flywheel Trainer

  1. Entraînement efficace: Le changement régulier entre les mouvements concentriques et excentriques sur la roue d'inertie garantit un stimulus d'entraînement maximal.
  2. Intensité individuelle: Plus la force exercée lors du déroulement de la ceinture est importante, plus la résistance est élevée lors de l'enroulement - c'est toi qui détermine l'intensité de ton entraînement !
  3. Résistance réglable: Les disques de poids peuvent être facilement remplacés. Pour une résistance encore plus élevée, deux disques de 8 mm sont disponibles en option. Ils permettent un total de cinq combinaisons individuelles différentes.
  4. Un entraînement pour tout le corps: Avec Kinetic Trainer, tu n'as pas seulement une double poignée en aluminium pour entraîner le haut du corps. Les boucles de cheville incluses sont également parfaites pour les exercices des jambes.
  5. Un entraînement pour tous les besoins: Grâce à la résistance variable, l'entraînement avec la roue d'inertie convient aux athlètes de haut niveau, à l'entraînement personnel, mais aussi à la physiothérapie et à la rééducation.
  6. Facile à transporter: Avec un poids de seulement 5 kg et un boîtier compact, tu peux emmener aerobis Kinetic Trainer où tu veux. Entraîne-toi à la maison, au gymnase ou dans le parc !
  7. Facile à utiliser: Alors que d'autres entraîneurs à volant nécessitent des plates-formes encombrantes, aerobis Kinetic Trainer peut être facilement installé n'importe où. La suspension combinée incluse peut être montée sur tous les supports, poteaux, arbres ou murs (y compris le matériel d'installation pour les murs en pierre).
  8. Entraînement en toute sécurité: Les plaques rotatives sont solidement fixées à l'intérieur de l'appareil Kinetic Trainer. Néanmoins, elles peuvent être échangées en quelques mouvements de la main pour modifier la résistance.
  9. Jamais ennuyeux: Le principe de l'entraînement par volant d'inertie est facile à apprendre. Qu'il s'agisse d'exercices exigeants ou de faible intensité, il n'y a pas de limites à la créativité dans le choix des exercices ! Les accessoires disponibles en option sur aerobis sont faciles à utiliser et s'adaptent parfaitement. 
  10. Le meilleur rapport qualité-prix: L'ensemble aerobis Kinetic Trainer comprend tout ce dont tu as besoin pour commencer un entraînement efficace au volant d'inertie - à un prix raisonnable ! Il n'est pas nécessaire de commander d'autres produits pour le montage sur des plates-formes, des murs ou des arbres - la suspension combinée est incluse.

Focus sur la forme physique

La force
Endurance
Coordination
Mobilité

Commentaires des clients

J'ai reçu ma commande et je dois dire que le Kinetic Trainer est AWESOME ! Encore une fois, le Kinetic Trainer est AWESOME - facile à ancrer partout, à un prix raisonnable, léger à transporter et extrêmement efficace !

Ioannis P.

FAQ - les questions les plus fréquentes sur Kinetic Trainer

Quels sont les niveaux de résistance de Kinetic Trainer?

  • 0,012 kgm² = 1x volant de 4 mm
  • 0,023 kgm² = 1x 8 mm ou 2×4 mm volant d'inertie
  • 0,035 kgm² = volant de 4 + 8 mm
  • 0,046 kgm² = 2x 8 mm volant d'inertie

Quelle est la particularité de l'entraînement par volant d'inertie ?

Contrairement à l'entraînement musculaire classique avec des poids, les mouvements concentriques et excentriques sont effectués sur la roue d'inertie : Les muscles exercent leur force par contraction et travaillent contre la traction de la courroie lorsqu'elle se rembobine.
Tu es constamment en mouvement et tu contrôles toi-même la résistance - pour un succès d'entraînement maximal !

Quelqu'un peut-il s'entraîner avec le volant d'inertie ?

Tout le monde peut s'entraîner avec aerobis Kinetic Trainer L'intensité dépend de la force nécessaire pour dérouler la bande de traction : Tu peux la déterminer toi-même. L'entraînement avec le volant d'inertie est adapté aux sports de haut niveau et à l'entraînement personnel, ainsi qu'à la physiothérapie et à la rééducation.

Pourquoi choisir le site Kinetic Trainer de aerobis?

L'ensemble aerobis Kinetic Trainer comprend tout ce dont tu as besoin pour ton entraînement avec le volant d'inertie. Contrairement à d'autres appareils de fitness, le Kinetic Trainer est facile à utiliser : Son poids de 5 kg et sa conception compacte le rendent extrêmement mobile. La suspension combinée incluse avec des sangles d'arrimage garantit une utilisation flexible à l'intérieur et à l'extérieur. Il peut même être installé directement sur le mur. Bien entendu, nous fournissons le matériel de montage pour le mur ! Tu peux t'entraîner quand et où tu veux. Tu peux aussi déterminer toi-même l'intensité.
Les volants d'inertie aerobis Kinetic Trainer de 8 mm et le harnais de fitness aerobis , disponibles en option, élargissent les possibilités d'entraînement et offrent un défi encore plus grand ! Les deux peuvent être fixés rapidement et facilement.

Quels sont les exercices que l'on peut faire avec aerobis Kinetic Trainer ?

aerobis Kinetic Trainer est équipé d'une double poignée et de deux boucles pour les chevilles. La double poignée en aluminium permet d'exercer un ou les deux bras et tout le haut du corps. Les robustes boucles de cheville sont parfaites pour l'entraînement des jambes. L'entraînement avec le flywheel trainer permet d'améliorer la stabilité globale du tronc.
Pour l'entraînement des jambes, comme les squats, il est préférable d'utiliser le harnais de fitness aerobis ! Il se fixe directement à la sangle du Kinetic Trainerà l'aide du mousqueton et de la pince de sangle fournis. Il permet de régler rapidement et facilement la hauteur de traction pour les squats, en fonction de la taille.

L'entraînement avec le flywheel trainer est-il sûr ?

Kinetic Trainer se compose d'un boîtier robuste dans lequel sont fixés les disques rotatifs. Ils peuvent encore être remplacés en quelques étapes simples - pour en savoir plus, consulte le livret inclus dans la livraison. Grâce à la suspension combinée fournie, l'entraîneur à volant d'inertie peut être monté facilement et en toute sécurité sur des supports, des poteaux, des arbres et des murs.
Il n'y a aucun danger pendant l'entraînement. Toutefois, il convient d'être prudent lorsque l'on commence à s'entraîner avec le volant d'inertie. Il faut se familiariser lentement avec la séquence des mouvements et suivre les instructions du livret fourni.

De quoi dois-je tenir compte pendant la formation ?

  • Avant de commencer l'entraînement avec la roue d'inertie, il faut consulter l'entraîneur, le thérapeute ou le médecin.
  • Lire attentivement le manuel d'instruction fourni et les conseils d'utilisation avant l'entraînement.
  • Tu recevras des conseils sur la position correcte et les séquences d'exercices appropriées pour ta première séance d'entraînement.
  • Une séance d'entraînement individuelle conçue pour répondre à tes besoins et à tes objectifs.
  • S'habituer lentement à l'entraînement avec la roue d'inertie.
  • Commencer par des exercices simples et peu résistants.
  • N'augmente l'intensité qu'une fois que tu as intériorisé la séquence de mouvements.
  • Assure-toi que ton corps est dans une position stable et que l'amplitude de ses mouvements est suffisante pour éviter les blessures.

Comment installer le harnais Fitness pour effectuer des squats ?

aerobis Harnais de fitness - Mode d'emploi

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