Entra√ģnement √† la corde avec nos dresseurs de corde

Nos rope trainers pr√©sentent une forme unique de functional training: le rope training. Nous te montrerons comment monter le revvll, ce qu'il faut garder √† l'esprit pendant l'entra√ģnement. Dans nos deux vid√©os d'entra√ģnement en temps r√©el, nous te montrerons comment tirer le meilleur parti de ton nouveau jouet ! Alors, c'est parti !

Entra√ģneur de corde revvll

Lignes directrices en matière de santé:

Les appareils d'entra√ģnement √† la corde sont un outil exigeant et puissant pour l'entra√ģnement physique √† domicile. Afin d'√©viter les blessures et les accidents, il est important de respecter les consignes de s√©curit√© et d'installation de l'appareil. Avant d'utiliser l'appareil pour la premi√®re fois, il convient de consulter un m√©decin, un th√©rapeute ou un entra√ģneur. Ils pourront te conseiller et te proposer un plan d'entra√ģnement personnalis√©. Il faut s'habituer lentement √† l'entra√ģnement et ne pas se surcharger. Il est conseill√© de commencer par des exercices simples avec peu de r√©sistance et, si possible, de s'entra√ģner avec un partenaire d'entra√ģnement qui peut t'aider.

Avant de commencer

Dans notre vid√©o d'introduction, l'entra√ģneur en chef Fabien te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entra√ģnement avec nos rope trainers et sur la mani√®re de les monter correctement.

Formation en temps réel

Nos vid√©os d'entra√ģnement sont divis√©es en deux parties. Dans la premi√®re partie, Fabien t'explique les exercices et te donne des conseils pour une forme correcte. Tu trouveras √©galement les exercices de l'entra√ģneur de corde sous la forme d'un plan d'entra√ģnement PDF t√©l√©chargeable.

Dans la deuxi√®me partie, tu peux t'entra√ģner avec nous en temps r√©el ! La partie entra√ģnement comporte un compte √† rebours qui t'indique quand une s√©rie commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une introduction parfaite √† l'entra√ģnement √† la corde.

La deuxième vidéo de formation s'adresse aux stagiaires de niveau intermédiaire qui souhaitent se lancer des défis avec des exercices plus complexes.

Entra√ģnement √† la corde pour les d√©butants

L'entra√ģnement √† la corde est quelque chose de tout √† fait nouveau. Ainsi, pour se familiariser avec le revvll, on peut commencer par cette s√©ance d'entra√ģnement en temps r√©el. Il s'agit d'exercices faciles pour les d√©butants qui d√©montrent toute la vari√©t√© d'exercices avec des mouvements de pouss√©e, de traction et d'antirotation.
La premi√®re s√©ance d'entra√ģnement revvll consiste √† effectuer autant de r√©p√©titions que possible sans perdre la forme parfaite. N'essaie pas de sacrifier la bonne fa√ßon de bouger pour faire une ou deux r√©p√©titions de plus. Tu t'am√©lioreras automatiquement au cours de ton entra√ģnement et tout ce que tu fais en n√©gligeant la forme, c'est mettre inutilement en p√©ril le succ√®s de ton entra√ģnement.

Entra√ģnement √† la corde pour les athl√®tes avanc√©s

Une fois que tu t'es habitu√© √† l'appareil de musculation et que tu as acquis une certaine sensibilit√© aux diff√©rentes r√©sistances de la corde, tu peux poursuivre cet entra√ģnement de haute intensit√©. Il contient des exercices avanc√©s qui mettront ta condition physique √† l'√©preuve. Alors, qu'est-ce que tu attends ?
La deuxi√®me s√©ance d'entra√ģnement revvll te demande de faire autant de tours que possible. Apr√®s avoir effectu√© le nombre de r√©p√©titions donn√©, tu passes √† l'exercice suivant. N'oublie pas : la qualit√© avant la quantit√© ! Garde toujours une forme parfaite pour chaque exercice et chaque r√©p√©tition.

À toi de jouer !

Ces deux s√©ances d'entra√ģnement avec leurs diff√©rents exercices sur l'appareil de corde ne sont qu'un d√©but ! Tu peux trouver d'autres exercices sur l'appareil de musculation ici. En ajustant simplement ta position par rapport √† l'appareil ou en changeant sa hauteur de montage, tu peux cr√©er des exercices compl√®tement nouveaux. Essaie donc et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entra√ģnement !