Formation en ligne revvll | aerobis fitness

Entraînement à la corde avec nos dresseurs de corde

Nos rope trainers présentent une forme unique de functional training: le rope training. Nous te montrerons comment monter le revvll, ce qu'il faut garder à l'esprit pendant l'entraînement. Dans nos deux vidéos d'entraînement en temps réel, nous te montrerons comment tirer le meilleur parti de ton nouveau jouet ! Alors, c'est parti !

Entraîneur de corde revvll

Lignes directrices en matière de santé:

Les appareils d'entraînement à la corde sont un outil exigeant et puissant pour l'entraînement physique à domicile. Afin d'éviter les blessures et les accidents, il est important de respecter les consignes de sécurité et d'installation de l'appareil. Avant d'utiliser l'appareil pour la première fois, il convient de consulter un médecin, un thérapeute ou un entraîneur. Ils pourront te conseiller et te proposer un plan d'entraînement personnalisé. Il faut s'habituer lentement à l'entraînement et ne pas se surcharger. Il est conseillé de commencer par des exercices simples avec peu de résistance et, si possible, de s'entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut t'aider.

Avant de commencer

Dans notre vidéo d'introduction, l'entraîneur en chef Fabien te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entraînement avec nos rope trainers et sur la manière de les monter correctement.

Formation en temps réel

Nos vidéos d'entraînement sont divisées en deux parties. Dans la première partie, Fabien t'explique les exercices et te donne des conseils pour une forme correcte. Tu trouveras également les exercices de l'entraîneur de corde sous la forme d'un plan d'entraînement PDF téléchargeable.

Dans la deuxième partie, tu peux t'entraîner avec nous en temps réel ! La partie entraînement comporte un compte à rebours qui t'indique quand une série commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une introduction parfaite à l'entraînement à la corde.

La deuxième vidéo de formation s'adresse aux stagiaires de niveau intermédiaire qui souhaitent se lancer des défis avec des exercices plus complexes.

Entraînement à la corde pour les débutants

L'entraînement à la corde est quelque chose de tout à fait nouveau. Ainsi, pour se familiariser avec le revvll, on peut commencer par cette séance d'entraînement en temps réel. Il s'agit d'exercices faciles pour les débutants qui démontrent toute la variété d'exercices avec des mouvements de poussée, de traction et d'antirotation.
La première séance d'entraînement revvll consiste à effectuer autant de répétitions que possible sans perdre la forme parfaite. N'essaie pas de sacrifier la bonne façon de bouger pour faire une ou deux répétitions de plus. Tu t'amélioreras automatiquement au cours de ton entraînement et tout ce que tu fais en négligeant la forme, c'est mettre inutilement en péril le succès de ton entraînement.

Télécharger l'entraînement

Télécharge le plan de la première séance d'entraînement revvll ici.

Entraînement à la corde pour les athlètes avancés

Une fois que tu t'es habitué à l'appareil de musculation et que tu as acquis une certaine sensibilité aux différentes résistances de la corde, tu peux poursuivre cet entraînement de haute intensité. Il contient des exercices avancés qui mettront ta condition physique à l'épreuve. Alors, qu'est-ce que tu attends ?
La deuxième séance d'entraînement revvll te demande de faire autant de tours que possible. Après avoir effectué le nombre de répétitions donné, tu passes à l'exercice suivant. N'oublie pas : la qualité avant la quantité ! Garde toujours une forme parfaite pour chaque exercice et chaque répétition.

Télécharger l'entraînement

Télécharge le plan de la deuxième séance d'entraînement revvll ici.

À toi de jouer !

Ces deux séances d'entraînement avec leurs différents exercices sur l'appareil de corde ne sont qu'un début ! Tu peux trouver d'autres exercices sur l'appareil de musculation ici. En ajustant simplement ta position par rapport à l'appareil ou en changeant sa hauteur de montage, tu peux créer des exercices complètement nouveaux. Essaie donc et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entraînement !

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