Entraînement en suspension avec aeroSling

Les suspensions trainers sont l'outil polyvalent de l'entraînement physique. aeroSling sling trainer avec sa poulie centrale offre des possibilités infinies pour un entraînement diversifié de l'ensemble du corps qui peut être adapté à vos besoins personnels. Nous te montrerons comment il fonctionne.

Lignes directrices en matière de santé:

aeroSling Lesharnais d'entraînement sont des outils exigeants et puissants pour l'entraînement physique à domicile. Afin d'éviter les blessures et les accidents, il est important de respecter les consignes de sécurité et d'installation de l'appareil. Avant d'utiliser l'appareil pour la première fois, il convient de consulter un médecin, un thérapeute ou un entraîneur. Ils pourront te conseiller et te proposer un plan d'entraînement personnalisé. Il faut s'habituer lentement à l'entraînement et ne pas se surcharger. Il est conseillé de commencer par des exercices simples avec peu de résistance et, si possible, de s'entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut t'aider.

Plans d'entraînement et vidéos en ligne pour l'entraînement à l'écharpe

Avant de commencer

Dans la vidéo d'introduction, notre entraîneur en chef Fabien explique comment utiliser l'entraîneur à la fronde aeroSling et comment fonctionne l'entraînement à la fronde. Avec la sangle d'ancrage incluse, tu peux commencer à t'entraîner presque n'importe où, alors commençons !

Formation en temps réel

Nos vidéos d'entraînement sont divisées en deux parties. Dans la première partie, Fabien t'explique les exercices du suspension trainer et te donne des conseils pour une forme correcte.

Dans la deuxième partie, tu peux t'entraîner avec nous en temps réel ! La partie entraînement comporte un compte à rebours qui t'indique quand une série commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une introduction parfaite à l'entraînement en suspension aeroSling . Tu trouveras également les exercices de suspension trainer correspondants sous forme de PDF à télécharger !

L'entraînement avec le aeroSling est particulièrement intéressant parce qu'il offre la résistance d'entraînement adaptée à chaque personne. Il suffit d'ajuster sa position par rapport au point d'ancrage pour que les exercices deviennent plus difficiles ou plus faciles. Il est entre tes mains à tout moment !

Les vidéos de formation donnent un bon aperçu de la polyvalence de l'entraîneur à l'élingue. Vous pouvez commencer votre formation future à partir de ces exercices, mais il y a beaucoup plus de possibilités que nous ne pouvons pas montrer dans une ou deux vidéos.

Ta première séance d'entraînement sur aeroSling

On peut écrire beaucoup de choses sur l'entraînement à la fronde, mais on peut aussi le faire et le ressentir par soi-même ! Si tu ne t'es jamais entraîné avec le aeroSling , tu remarqueras rapidement à quel point des mouvements simples peuvent devenir difficiles lorsque la poulie entre en jeu et que tu dois maintenir une tension corporelle élevée. Ce n'est pas pour rien que notre première séance d'entraînement commence in medias res !
La première séance d'entraînement aeroSling est un AMRAP (As Many Reps As Possible). Cela signifie que tu dois faire autant de répétitions que possible dans un temps donné,
sans sacrifier la qualité du mouvement à aucun moment. La qualité passe toujours avant la quantité !

Télécharge le plan de cette séance d'entraînement ici.

Télécharge le plan de cette séance d'entraînement ici.

Entraînement de tout le corps avec le aeroSling

La deuxième vidéo montre un entraînement complet qui ne prend que peu de temps. Les exercices semblent assez faciles, mais le protocole d'entraînement exigera toute ton attention. Fabi te donne quelques conseils pour rendre certains exercices plus faciles ou plus difficiles. Et maintenant, c'est parti !
La deuxième séance d'entraînement aeroSling est axée sur le nombre de séries totales. Tu fais un nombre donné de répétitions pour chaque exercice, puis tu passes au suivant. L'objectif est de terminer le plus grand nombre de séries possible.

Télécharge le plan de cette séance d'entraînement ici.

Télécharge le plan de cette séance d'entraînement ici.

À toi de jouer !

Comme mentionné précédemment, ces exercicesaeroSling ne sont qu'un début ! Tu peux trouver d'autres exercices d'entraînement à la fronde ici pour les intégrer à ton entraînement. Le aeroSling deviendra certainement ton meilleur outil d'entraînement qui te permettra de t'entraîner n'importe où et n'importe quand. Essaie-le et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entraînement. Nous attendons vos commentaires avec impatience !